黃 敏

武漢體育學(xué)院研究生院，湖北 武漢 430070

跆拳道是一項強身健體、鍛煉意志的體育運動項目，70%以腿法為主，30%的手部技術(shù)，動作追求速度性和力量性。

本研究推踢技術(shù)，以左腳在前實戰(zhàn)架為例，右腳迅速用力蹬地，重心轉(zhuǎn)移前腳，右腳提膝髖關(guān)節(jié)帶動腿，用右腳腳掌向前蹬推，發(fā)力點在右腳掌，推力面向攻擊的方向。恰到好處的使用推踢技術(shù)，不但可以使運動員在比賽中處于有利的進攻狀態(tài)，而且促使運動員在對手進攻的即刻，抓住對方進攻的缺陷來得分，亦或破壞對方的進攻技術(shù)，從現(xiàn)在的比賽規(guī)則中分析出推踢技術(shù)不光是一種防守手段，更是一種進攻手段，可謂是防守中帶有進攻性、進攻的同時又有防守。

競技跆拳道當(dāng)中講求以剛制剛，發(fā)揮“亮劍精神”，敢打敢拼，運動員在比賽當(dāng)中腿法多是直擊直打;運動員相互間接觸性的動作，躲避技術(shù)使用頻率較少，由于直線距離最短，固運動員的腿部技術(shù)皆以直線擊打為主，提高出腿的速度性以連續(xù)的動作為組合進攻。防守多采用格擋技術(shù)或采取以攻對攻，以攻代防的技術(shù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以2018年全國跆拳道總決賽男子-58KG級前八名運動員推踢技術(shù)為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)，武漢體育學(xué)院圖書館查閱，與跆拳道推踢技術(shù)有關(guān)的文獻資料，全面了解男子跆拳道推踢技術(shù)的特點，對比賽中的運用情況進行提煉與分析，為本研究提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 錄像觀察法

通過比賽錄像收集2018年全國跆拳道總決賽男子-58KG級前8名運動員總共16場比賽的錄像，對運動員使用推踢技術(shù)進行統(tǒng)計與分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

統(tǒng)計錄像中推踢技術(shù)的使用情況，得分率等，運用Excel對數(shù)據(jù)進行處理并歸納總結(jié)。

2 結(jié)果與分析

2.1 運動員在比賽中的技術(shù)分析

跆拳道完整技術(shù)包括腿部技術(shù)和手部技術(shù)，手部技術(shù)占三成，腿部技術(shù)占七成，是跆拳道技術(shù)中的重點，可分為橫踢、推踢、下劈等技術(shù)類型。（見表1）

由表1可知，2018年全國跆拳道總決賽男子-58KG級共使用技術(shù)966次，其中推踢使用技術(shù)為202次，僅次于前橫踢，占總次數(shù)的20.9%，采用電子護具時代以來，推踢就像“橫空出世”般映入人們的眼簾，在比賽場上運動員使用次數(shù)增多，得分率也呈現(xiàn)遞增的趨勢，可見推踢的使用率會逐漸提高。在日常的訓(xùn)練與比賽中，絕大部分的運動員都是左勢站架，固以前腿的技術(shù)動作較多，整個人的重心更加穩(wěn)定，進攻、防守、阻擊便于變換，在雙方實力相當(dāng)?shù)那闆r下，前腿的技術(shù)可以試探或者調(diào)動對手的技術(shù)動作，再根據(jù)時機防守反攻或者連續(xù)出腿得分。在-58KG級的比賽中，運動員的推踢技術(shù)使用次數(shù)比較多，但并沒有成為主要的奪分技術(shù)，運動員采用推踢進攻破壞對手的動作，在賽場上掌握節(jié)奏，為了二次出腿得分做好準(zhǔn)備。（見表2）

表1 2018年全國跆拳道總決賽男子-58KG級前8名運動員技術(shù)使用情況統(tǒng)計表

2.2 運動員在比賽中推踢技術(shù)分析

表2 2018年全國跆拳道總決賽男子-58KG級前8名運動員推踢技術(shù)使用情況統(tǒng)計表

由表2知，推踢技術(shù)由三部分組成，分為進攻推踢、迎擊推踢、反擊推踢。進攻推踢主要應(yīng)用于運動員有準(zhǔn)備的前提下，主動進攻或者有目的的經(jīng)過思考后，采取控制場上先得分為主的一種進攻意識，進攻推踢技術(shù)的優(yōu)勢在于打破場上雙方僵持的局面或者攻中帶防，絕大多數(shù)運動員習(xí)慣用前腿推踢為進攻點，打破僵局的同時亦可轉(zhuǎn)換成防守的動作，這樣莫名的壓力就施加給對手，把握場上的主動權(quán)。2018年全國跆拳道總決賽男子-58KG級前8名運動員推踢技術(shù)運用相差比較大，16場比賽中總共使用推踢技術(shù)202次，得分率為8.8%，這說明-58KG級前8名運動員結(jié)合自身體重較輕盈，腳下步法靈活性的特點，各需所長的運用推踢技術(shù)。本公斤級男子屬于小級別的比賽，身體輕盈、腳下步法靈活，動作的速度、連貫性較好，依據(jù)運動員自身的特點，推踢技術(shù)在58KG級多用于進攻動作，其中進攻推踢118次，成功得分10分，迎擊推踢58次，成功得分2分，反擊推踢26次，未有有效得分。其中進攻推踢有5人得分成功，分?jǐn)?shù)集中在冠亞兩人，可見把握時機、出腿距離的掌控、準(zhǔn)確度等的得分的關(guān)鍵。

迎擊推踢是指對手在起腿的一瞬間，我方運動員以最快的速度做出技術(shù)動作，企圖破壞對手的出腿路線，快速用力精準(zhǔn)的擊中目標(biāo)，這要求運動員具有良好的心理素質(zhì)，在對手做好充分的準(zhǔn)備下，以最快速度做出反應(yīng)。此時，運動員的預(yù)判能力倘若不足，就會失分或者丟失迎擊的機會，也有可能造成雙方腿部撞擊受傷，在本次比賽中，迎擊的使用次數(shù)為58次，成功次數(shù)為47次，主要分布在阻擊對手的進攻，因為前腿推踢的攻擊距離較后腿推踢距離近，可以以距離制勝，阻擋對手的進攻得分。運動員迎擊有效得分僅為2分，在電子護具、新規(guī)則逐漸完善的情境下，運動員對于推踢技術(shù)的防守還有訓(xùn)練也越來越有針對性，要想迎擊得分，除了掌握準(zhǔn)確度、力量、心理素質(zhì)、距離感等，最重要出腿的時機也不容忽視。

反擊推踢在比賽中主要是防守反擊的作用，它可以令防守巧妙的轉(zhuǎn)變成反擊的有力優(yōu)勢。一方面，防守者處于穩(wěn)定的實戰(zhàn)姿態(tài)，此時軀干暴露的空檔較少，另外一方面，看準(zhǔn)對手出腿的時候，整體重心是不如防守者穩(wěn)當(dāng)，軀干暴露得分點較多，對手還未調(diào)整整體重心時，防守者出其不意攻其不備，就會轉(zhuǎn)變?yōu)榉磽舻膬?yōu)勢。在錄像中可知，運動員的反應(yīng)能力、分析能力還未把握好，導(dǎo)致本次比賽反擊推踢得分為零，這就要求運動員要提高自身的預(yù)判能力和分析能力，在比賽中學(xué)會分析對手的動作路線與技術(shù)動作，然后做出相應(yīng)的防守反擊動作。

2.3 運動員不同局次間推踢的使用情況分析

由表3可知，運動員每一局的推踢使用情況不一。第一局由于雙方不熟悉策略還有腿法，都是比較保守的使用技術(shù)動作，推踢的作用在于打破僵局，試探對手的技術(shù)或者采用假動作、步法等，找出對手的破綻，暴露得分軀干，設(shè)法領(lǐng)先取得一分。由于第一局的雙方試探，大致了解對手的技術(shù)動作，此時應(yīng)根據(jù)對手習(xí)慣做出一系列的相應(yīng)對策，第二局是三局當(dāng)中體能、心理能力最好的一局，較第一局進攻技術(shù)增多，占比達42.4%，運動員會依據(jù)對手狀況，選擇制定自己的技戰(zhàn)術(shù)，進攻推踢的得分主要集中在第二局，得分領(lǐng)先的運動員會再次增加進攻的機會亦或阻擋對手的進攻技術(shù)，使用推踢不讓對手貼身得分，暫時落后的運動員也相應(yīng)的采取進攻策略，此時雙方的迎擊次數(shù)會增加。隨著比賽的激烈程度遞增，雙方運動員體能都會下降，第三局是比賽的最后一局，此時運動員不僅考慮到自身體能，還要戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、心理等多方面的結(jié)合，由表可知進攻次數(shù)占比并不會下降很多，因為比分落后的運動員會更加積極的展開進攻，在推踢的基礎(chǔ)上再使用別的技術(shù)增加自己的分?jǐn)?shù)，比分領(lǐng)先的運動員會破壞或者阻擊對手的進攻技術(shù)，保持自己的領(lǐng)先優(yōu)勢，促使自己不丟分。

推踢技術(shù)是新規(guī)則的修訂與采用電子護具的情況下顯現(xiàn)出來的新型得分腿法，不過該動作使用不到位容易造成犯規(guī)，裁判會判罰。因此，合理的運用該技術(shù)動作是得分的關(guān)鍵，由錄像可知，推踢技術(shù)在所有腿法中的占比達20.9%，使用率僅低于橫踢技術(shù)，但是總體得分率并不高，要考慮運動員自身的技術(shù)情況、出腿時機、距離的掌控等綜合因素才能提高得分率。

3 推踢技術(shù)的訓(xùn)練方法

3.1 平衡能力訓(xùn)練法

運動員在運動時與維持相對穩(wěn)定的身體位置即為保持身體平衡。運動員的平衡能力受到自身關(guān)節(jié)周圍保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的肌肉力量以及全身肌肉系統(tǒng)的影響。推踢技術(shù)在單腿支撐的情況下，發(fā)動進攻，這也要求運動員的平衡能力需進一步的加強，就提高運動員動態(tài)平衡而言可增加腿部的負(fù)重練習(xí)，控制腿部用力大小，改善運動員控制腿部肌肉的掌控能力或者在蒙眼的情境中完成負(fù)重練習(xí)；同樣可以使用器械練習(xí)，改變阻力的大小，進而提高運動員的抗阻能力，最終提升平衡能力。

3.2 間歇訓(xùn)練法

間歇訓(xùn)練法是指運動員在多次練習(xí)的間歇時間做出嚴(yán)格的限定，使運動員機體處于沒有完全恢復(fù)的狀態(tài)下，反復(fù)進行訓(xùn)練的方式，它可以與其他的訓(xùn)練方式連接合用，也可根據(jù)運動員自身情況的需求來調(diào)整負(fù)荷時間、負(fù)荷強度、訓(xùn)練組數(shù)。例如：有氧間歇訓(xùn)練的間歇時間應(yīng)該維持5分鐘左右；對于無氧訓(xùn)練，肌肉是以最大潛能的90%-95%來訓(xùn)練的，所以間歇時間應(yīng)該在90秒鐘左右。如第一種用最快的速度行進間推踢空擊，然后速度慢下來。第二種做一組快節(jié)奏的腳靶擊打練習(xí)，然后慢跑到初始位置再進行練習(xí)。

3.3 心理能力訓(xùn)練

心理因素是決定性因素。心理素質(zhì)可以彌補技術(shù)、能力的不足。如果運動員心理問題解決得好，敢于突破和挑戰(zhàn)自我，有利于運動員形成自我心理調(diào)節(jié)和釋壓，增加比賽勝利的幾率，教練員要有目的地培養(yǎng)運動員的心理素質(zhì)，也要加強運動員的實戰(zhàn)次數(shù)，在訓(xùn)練中進行條件模擬實戰(zhàn)、增加參賽的次數(shù)。

3.4 實戰(zhàn)訓(xùn)練法

以練為戰(zhàn)，所有的訓(xùn)練方法與模式都是為了模擬比賽場上的真實性。在日常訓(xùn)練過程中，由于每一位隊員之間的特點不一樣，更換不同運動員，增加相互間的實戰(zhàn)機會，這樣可以訓(xùn)練運動員在比賽場上瞬息萬變的林場發(fā)揮，通過交流賽、測試賽等提升運動員的實戰(zhàn)能力，力求在比賽場上發(fā)揮優(yōu)勢。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

推踢是一項防中帶攻，攻中帶防的技術(shù)動作。由于推踢技術(shù)進攻性較好，因此，在比賽中高于其它的腿法的進攻動作，其使用率最高在第2局，其次第3局，主要是阻擊對手，最低第1局。2018年全國跆拳道總決賽男子-58KG級前8名運動員總體推踢使用率較高，但是得分率偏低，可見提高運動員的技戰(zhàn)術(shù)、心理能力、體能分配、合理的運用技術(shù)是得分的關(guān)鍵。

4.2 建議

（1）教練員在日常的訓(xùn)練中強化推踢技術(shù)，應(yīng)對不同的比賽情況，提升運動員的綜合能力。

（2）運動員應(yīng)發(fā)揮自身靈活性的特點，結(jié)合實戰(zhàn)技術(shù)，將推踢技術(shù)成為進攻得分的優(yōu)勢。

（3）跆拳道比賽場上對手技戰(zhàn)術(shù)的運用變化莫測，比賽選手應(yīng)根據(jù)不同的情境，機智地做出應(yīng)對策略，養(yǎng)成良好的技戰(zhàn)術(shù)運用的方法，最終贏得比賽。