人們都知道，情緒會影響身體狀況。其實(shí)，身體狀況也會影響人的情緒。當(dāng)你饑腸轆轆時，是否覺得自己煩躁不安，很容易生氣，甚至?xí)θ税l(fā)怒？如果有的話，也不要驚奇，這就是“餓怒”。

饑餓導(dǎo)致憤怒

當(dāng)你饑腸轆轆時，是否覺得自己煩躁不安，很容易生氣，甚至?xí)θ税l(fā)怒？如果有的話，也不要驚奇，這就是“餓怒”。

為測試饑餓對人情緒的影響，有心理學(xué)家們進(jìn)行了三項(xiàng)不同的研究。在前兩項(xiàng)里，他們要求一些志愿者去觀看一些負(fù)面的、積極的和中立的圖像符號。這些志愿者中有些是飽餐一頓的，有些是餓著肚子的。

主要的問題是，對于某個之前從未見過且含義模糊的圖像符號，如一個象形文字（志愿者不識漢字），志愿者是怎樣理解的，它代表著愉快還是不愉快？

饑餓的志愿者們，在面對那些不理解的圖像符號時就容易發(fā)怒;而不饑餓的志愿者卻沒有憤怒。這表明，處于饑餓狀態(tài)下的人，在受到外在刺激時，即使這種刺激是中性的、含義不明的，也會發(fā)生“餓怒”。

“餓怒”是一種生存機(jī)制

“餓怒”，來源于英文單詞Hangry，這個詞是hungry（饑餓）和angry（生氣）兩個詞的合成詞。當(dāng)你到飯館吃飯，本來已經(jīng)饑腸轆轆，可點(diǎn)完菜一個小時后才上菜，這時候你的狀態(tài)用“餓怒”來描述就很合適了。在醫(yī)學(xué)上，“餓怒”主要描述的是一種血糖波動和情緒之間的聯(lián)系。如果感到饑餓時有想要罵人的沖動，或者肚子餓時和吃飽時的情緒變化很大，甚至有極端對比的表現(xiàn)，就有可能是“餓怒”。

美國得克薩斯農(nóng)業(yè)與機(jī)械大學(xué)的注冊營養(yǎng)師布倫達(dá)·布斯蒂略斯表示，“餓怒”其實(shí)是一種生存機(jī)制。大腦需要葡萄糖來提供能量，進(jìn)餐后隨著時間推移，葡萄糖水平越來越低，大腦開始“挨餓”，釋放壓力激素。這種激素會提醒人要為大腦補(bǔ)充能量，但會令一些簡單任務(wù)、跟他人之間的小互動、集中注意力等變得困難起來，也會令人難以控制怒氣。

調(diào)整感受，避開“餓怒”

由饑餓到發(fā)怒，這是一個相當(dāng)無意識的過程，人們很少意識到。因此，在我們不自覺開始發(fā)怒時，一定要想想自己是不是已經(jīng)饑腸轆轆了。意識到這一點(diǎn)，就可以使自己避免很多不必要的憤怒和麻煩。

如果已經(jīng)很餓了，但一時半會兒還吃不上東西，這時很容易煩躁、憤怒，怎么處理很關(guān)鍵。最好的應(yīng)對策略是：不論是被堵在路上，還是面臨最后限期的壓力，都盡量讓自己保持輕松愉悅，可以主動做一點(diǎn)什么來為所處環(huán)境注入一些積極因素。比如在車上可以聽一聽有趣的廣播，在辦公室可以放一些愉快的音樂。

此外，最重要的是要意識到自己正在步入“餓怒”的途中。也許你早已挨餓一段時間，也許正要憤怒地發(fā)作，也許剛才有誰傷害了自己，等等。這時一旦意識到自己的狀態(tài)，盡可能地退一步，把注意力放在“咕咕叫”的肚子上——這才是自己煩躁不安的主要原因。這種意識會賜予你力量，重新保持冷靜。

（《大科技·百科新說》等）