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【關(guān)鍵字】:核心力量 羽毛球訓(xùn)練 重要作用

正文

一、核心力量訓(xùn)練有利于控制身體平衡.

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng),而且在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中強(qiáng)度也是非常大的,因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體平衡強(qiáng)度要求也比較高,羽毛球運(yùn)動(dòng)全程是在一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的環(huán)境當(dāng)中,專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的球速都是十分驚人的,在做出最準(zhǔn)確的判斷之后,如何在很短的時(shí)間內(nèi)作出反應(yīng)動(dòng)作,這就需要考慮到運(yùn)動(dòng)員自身的素質(zhì),需要用到合金力量,可以讓動(dòng)作做到位,而且還不會(huì)感到難受,身體各部分要保持高度的協(xié)調(diào)一致,但是在現(xiàn)代的羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中,特別是一些力量方面的訓(xùn)練,總是強(qiáng)調(diào)其四肢要有足夠的伸展性,所以加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練,可以讓運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一個(gè)整體訓(xùn)練的目的,而不是僅僅只靠局部的強(qiáng)化,鍛煉身體的協(xié)調(diào)性,可以讓運(yùn)動(dòng)員真正發(fā)揮其自身的實(shí)力,用良好的素質(zhì)去應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),這樣才能夠打出更高質(zhì)量的球,贏得比賽.

二、減少運(yùn)動(dòng)的能量消耗,提高工作效率.

核心力量在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中是一個(gè)能量儲(chǔ)備的相對(duì)過程,整個(gè)核心肌群主要是由腹部腎部,唇部肌肉組成的,它分布的位置,好像一個(gè)汽缸,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中需要著重發(fā)力去月球的時(shí)候,這個(gè)氣缸就會(huì)將儲(chǔ)存在其中的能量傳遞給需要發(fā)力的每一個(gè)部位,這樣就可以那標(biāo)準(zhǔn),減少了很多發(fā)力前蓄力的時(shí)間,整個(gè)4G的工作效率,這樣就能夠得到很大的提高,核心肌群是整個(gè)身軀中肌肉群中最集中的一個(gè)部分,所以其產(chǎn)生和存儲(chǔ)的能量也是很多的,而羽毛球運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中很多的動(dòng)作都需要借助腹部的肌群和腳部的集權(quán)來發(fā)力,同時(shí)在依靠上肢力量通過球拍能夠?qū)⒛芰總鬟f到羽毛球上,因此可以看出這些高難度的動(dòng)作,最初的發(fā)力點(diǎn)核心肌群,四肢只是最后力量的發(fā)射處,所以核心力量要比運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性要更重要,能夠快速的,是身體作出反應(yīng),而且像一些扣球類似的動(dòng)作,最后的球速也快于一般的運(yùn)動(dòng)員造成的殺傷力就會(huì)更大,同時(shí)因?yàn)楹诵牧α?強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員能從反應(yīng)到完成動(dòng)作的時(shí)間會(huì)非常短,所以它的肌肉組織可以在每次運(yùn)動(dòng)的過程中得到暫時(shí)的休息,同時(shí)要在這個(gè)短暫的運(yùn)動(dòng)和休息的過程中,就可以繼續(xù)儲(chǔ)存下一次,使用的能量,這樣大大減少了運(yùn)球過程中一些能量的浪費(fèi).

三、延緩疲勞,減少運(yùn)動(dòng)的損傷.

從運(yùn)動(dòng)機(jī)理和肌肉收縮的角度來看,如果運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中處于疲勞期,那么他的動(dòng)作一定會(huì)發(fā)生變形,訓(xùn)練的某些動(dòng)作也會(huì)不如其輕松的時(shí)候,達(dá)到的效果好,比如在跳躍時(shí),疲勞的運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)加大肱骨內(nèi)收的動(dòng)作,而羽毛球是一項(xiàng)持續(xù)性比較強(qiáng)的動(dòng)作,這樣對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能來說就是一個(gè)非常大的考驗(yàn),如果在整場比賽過程中一直保持施加的狀態(tài),動(dòng)作不發(fā)生變形,就顯得極為重要,運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練以后,就會(huì)使得整個(gè)動(dòng)作的過程以及中樞傳遞的速度加快,這樣使得運(yùn)動(dòng)員的肌肉群組可以得到更多的休息從而能夠減緩疲勞,同時(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)員雖然身體已經(jīng)形成了一些基本的反射,但是具體的動(dòng)作還需要根據(jù)廠商的情況來進(jìn)行應(yīng)對(duì),當(dāng)運(yùn)動(dòng)員沒有達(dá)到最好的狀態(tài)的時(shí)候,會(huì)使某些身體的關(guān)節(jié)發(fā)力點(diǎn)不對(duì),這樣就使得某些運(yùn)動(dòng)員的身體穩(wěn)定性造成破壞,讓運(yùn)動(dòng)員在高速運(yùn)動(dòng)過程中可以保持身心的中心,這樣可以使每個(gè)動(dòng)作更加的流暢,同時(shí)如果運(yùn)動(dòng)員沒有激情良好的核心力量的訓(xùn)練,導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過程中,所進(jìn)行的動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)沒能得到很好的支撐,這樣的話,某些關(guān)節(jié)就會(huì)出錯(cuò),從而導(dǎo)致很容易產(chǎn)生疲勞,甚至?xí)?yán)重的受傷,使得運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)上有所阻礙,同時(shí)他的運(yùn)動(dòng),壽命也會(huì)有所減少.

結(jié)束語:

隨著整個(gè)訓(xùn)練體系的完善,人們可以有更好的訓(xùn)練環(huán)境和條件去提升自身的運(yùn)動(dòng)水平,而羽毛球運(yùn)動(dòng)更是一項(xiàng)需要身體素質(zhì)以及技術(shù)方面全面發(fā)展的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可以說每一塊肌肉都要跟上運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,所以核心力量在訓(xùn)練過程中,就顯得極為重要,可以在很大程度上幫助運(yùn)動(dòng)員控制自己的平衡能力,鍛煉自己各方面的協(xié)調(diào),只有這樣,運(yùn)動(dòng)員才能夠打出更高水平的比賽,核心力量的訓(xùn)練還是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施之一,讓運(yùn)動(dòng)員不斷加深自身的素質(zhì),就可以在訓(xùn)練的過程中減少更多的疲憊感.因此在羽毛球的訓(xùn)練過程中,核心力量的訓(xùn)練就顯得十分重要,我們?nèi)匀灰粩嗟难芯窟@方面的訓(xùn)練,這樣才能夠讓運(yùn)動(dòng)員減少更多的傷痛,從而在比賽過程當(dāng)中發(fā)揮出最好的實(shí)力.