胡傳媯

“我不行！”“我不敢！”“我一定不如他！”…….每當(dāng)有機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，心中都仿佛有一頭攔路虎在發(fā)出強(qiáng)有力的聲音，讓自己無(wú)數(shù)次都屈服在它的“淫威”之下。漸漸地，發(fā)覺(jué)自己開始游離在成功之外，光環(huán)好像永遠(yuǎn)只屬于別人。

成功道路的攔路虎

這頭攔路虎名為“自卑”，它是許多人成長(zhǎng)道路上的一道障礙，令人懼怕，卻又難以逾越。本可以通過(guò)自身努力達(dá)成心中所愿，可是“我不行”這個(gè)核心思維，讓自己一次又一次地退卻，因而沒(méi)有機(jī)會(huì)嘗到成功的樂(lè)趣，也看不到人生的光華與希望。

心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，首先，自卑是以一個(gè)人認(rèn)為自己或自己所處環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識(shí)欲望、情感所組成的一種復(fù)雜心理。其次，自卑指一個(gè)人由于不能或不愿進(jìn)行奮斗而形成的文飾。

由于潛意識(shí)在暗中作祟，導(dǎo)致我們長(zhǎng)期自我否定，對(duì)于自己的能力、品質(zhì)等無(wú)法有正確、中肯的認(rèn)識(shí)?；蛟S有時(shí)也心有不甘，但最終回避與退縮成為慣用伎倆。因長(zhǎng)期習(xí)慣性退縮，缺乏能力鍛煉，慢慢地會(huì)感覺(jué)到自己各方面的能力都在下降，如此惡性循環(huán)，徹底變成“我真的不行”的人了。

當(dāng)人變得自卑，心理狀態(tài)也會(huì)變得很微妙。一般會(huì)表現(xiàn)出自尊心極強(qiáng)，十分敏感，特別在意他人對(duì)自己的看法，有時(shí)甚至?xí)蛩说臒o(wú)意之舉而憤恨或傷心落淚，導(dǎo)致人際交往困難，影響與他人的親密度。自卑的人通常內(nèi)心較為脆弱，找不到自身的價(jià)值感和存在感，常給自己戴上“弱者”的帽子，特別擔(dān)心做不好事而讓他人瞧不起。因?yàn)楹ε?，所以做事方式畏手畏腳，遇事或選擇逃避，或?qū)Τ晒植粷M態(tài)度。久而久之，更得不到同伴和團(tuán)隊(duì)的信任，導(dǎo)致自卑者更加認(rèn)同了自己的消極評(píng)價(jià)，陷入由“我不行”轉(zhuǎn)化為大家都認(rèn)為“我不行”的惡性循環(huán)中。

除此之外，自卑者還會(huì)把壓力、心理沖突、負(fù)面情緒等都?jí)阂衷谛睦?，長(zhǎng)此以往，壓抑的負(fù)面情緒會(huì)在瞬間爆發(fā)，因此自卑者控制情緒的能力一般來(lái)說(shuō)比較低，情緒波動(dòng)性也比較大。

積極化解“自卑”

盡管“自卑”看起來(lái)如此強(qiáng)大，但也不是無(wú)法改變，關(guān)鍵要看我們是否有想要改變的決心，能否鼓起勇氣行動(dòng)起來(lái)。

第一步 懂得覺(jué)察自己。人的一生是一個(gè)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的過(guò)程，我們要時(shí)刻保持一顆善于覺(jué)察自己的心，以便自我修煉。覺(jué)察自己、剖析自己，有針對(duì)性地修煉和改善自己，心就會(huì)因此慢慢地得到滋養(yǎng)，變得越來(lái)越強(qiáng)大。

心靈的蛻變需要勇氣，只有經(jīng)歷過(guò)陣痛后，才會(huì)有鳳凰涅槃，浴火重生的一天。

第二步 接納自己。尺有所短，寸有所長(zhǎng)，每個(gè)人身上都有自己的特點(diǎn)，所以我們應(yīng)該客觀分析評(píng)價(jià)自己，不過(guò)分夸大，也不過(guò)分貶低，不絕對(duì)化。學(xué)會(huì)接納自己的每一個(gè)特點(diǎn)，它們皆是成就你的一部分，無(wú)條件接納它、擁抱它，相信它會(huì)在你善意的眼光中變成和諧的存在。

第三步 相信能量的存在，給予自己積極暗示。如果一只大象從小就被一根鏈子鎖在木樁上，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次努力都無(wú)法掙脫鏈子，那么長(zhǎng)大以后，當(dāng)它的力量已經(jīng)足以掙脫鏈子時(shí)，卻依然會(huì)被那條鏈子鎖在木樁上。其中的原由大家也許都明白。當(dāng)重新去理解這個(gè)成長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)時(shí)，我們就會(huì)得到一個(gè)正確的結(jié)論：當(dāng)我們身上其實(shí)已有足夠的能量去克服困難時(shí)，我們就應(yīng)該給自己力量與信心，去嘗試，去沖破思維的枷鎖。

人生的成長(zhǎng)具有發(fā)展性，如同一次長(zhǎng)跑，一名優(yōu)秀的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員剛起跑時(shí)未必比別人快，或者中途還會(huì)被其他選手超越，這都正常。只要時(shí)刻卯足勁向前沖，照樣可以趕越他人，最終獲得勝利。

第四步 不與他人爭(zhēng)鋒，只看自身進(jìn)步。每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，有著與眾不同的個(gè)性與風(fēng)格。俗話說(shuō)：“沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害。”我們成長(zhǎng)路上的一切不是為了打敗誰(shuí)而存在的，而是為了遇見最美的自己。若成功，那是努力的回報(bào);若失敗，也是經(jīng)驗(yàn)的積累。我們的未來(lái)應(yīng)該按照自己的興趣、愛好、能力、特點(diǎn)來(lái)量身定制，適合自己的才是最好的。理解了這一點(diǎn)，就會(huì)專注于自我提升，而不是把一切都消耗在無(wú)謂的較勁上，進(jìn)而自我否定。

第五步 “眾樂(lè)樂(lè)”會(huì)讓你更快樂(lè)。要主動(dòng)積極地融入集體，多參加一些集體項(xiàng)目，多做一些力所能及的事，發(fā)揮出自己的能量。要堅(jiān)信，團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)角色都是不可或缺的，自己的價(jià)值同樣不可或缺。與集體共進(jìn)退，體驗(yàn)集體的凝聚力，收獲集體的溫暖與接納，建立良好的人際關(guān)系，也會(huì)獲得一種成就感。

總之，勿逃避，勿冷漠相待，要主動(dòng)去覺(jué)察，勇敢去改變，相信終有一天會(huì)綻放出最美的自己。