◎ 康健

人的一生中，超過1/3的時間都在睡眠中度過，睡眠與健康息息相關(guān)，但有不少人飽受失眠的困擾。失眠的時候你會怎么辦？你會吃少量助睡眠的藥品嗎？

目前，臨床上治療失眠的藥物主要有苯二氮卓類、巴比妥類以及中成藥等，比如大家比較熟悉的“安定”“樂坦”等。近年來褪黑素異軍突起，被商家宣傳成治療失眠的“神藥”。褪黑素真有那么神奇嗎？

褪黑素是人體自然分泌的一種激素，主要由松果體分泌，作用廣泛，對機(jī)體的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和許多代謝過程都有調(diào)節(jié)作用。

對于普通失眠人群來說，專家不建議長期服用褪黑素，主要是因?yàn)殚L期服用外源性褪黑素，可能會導(dǎo)致自身褪黑素分泌減少；超量使用褪黑素，會加重肝腎的負(fù)擔(dān)；褪黑素僅對生物鐘紊亂、褪黑素敏感型的睡眠障礙有輔助作用，并非對所有的失眠都有作用，比如抑郁導(dǎo)致的失眠，服用褪黑素后可能會加重抑郁癥狀。

另外，褪黑素對某些疾病及藥物有影響，用藥時需謹(jǐn)慎。例如，有凝血障礙、抑郁癥、癲癇或做過器官移植的人尤其不建議服用褪黑素；有心腦血管疾病、長期服用阿司匹林的患者不建議使用褪黑素，因?yàn)榘⑺酒チ峙c褪黑素會發(fā)生藥物相互作用，影響二者的療效。

其實(shí)失眠的原因有很多，要想改善失眠癥狀，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。先為自己創(chuàng)造出一個舒適的睡眠環(huán)境，接下來再考慮配合物理、心理及藥物多種方案綜合治療。（摘自《家庭科學(xué)·新健康》2018年第11期）