徐小玲

摘? 要：社會(huì)的發(fā)展離不開青年一代的支撐。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，社會(huì)對(duì)青年一代也提出了更高的要求，這種人才不僅需要具備專業(yè)知識(shí)與相關(guān)技能，更基本的則是健康的身體。隨著對(duì)身體健康的重視，全民運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為社會(huì)風(fēng)潮，但是對(duì)如何評(píng)價(jià)學(xué)生鍛煉效果與運(yùn)動(dòng)結(jié)果尚缺乏科學(xué)的評(píng)價(jià)體系。本文從體適能概念出發(fā)，主要闡述了學(xué)生健康體適能自測(cè)評(píng)價(jià)體系的構(gòu)建途徑。

關(guān)鍵詞：學(xué)生? 健康體適能? 自測(cè)評(píng)價(jià)體系

中圖分類號(hào)：G806 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）08（b）-0036-02

體適能這一概念自提出以來，一直是相關(guān)學(xué)者研究的熱點(diǎn)，并且在學(xué)校中的運(yùn)用已經(jīng)越來越廣。體適能就如同一艘船上的舵，指引著學(xué)生朝向更加科學(xué)合理的方向進(jìn)行鍛煉。因此，加強(qiáng)對(duì)體適能的研究，定期對(duì)自我的體適能狀況進(jìn)行評(píng)估是很有必要的。伴隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化、政治的發(fā)展，我國(guó)已經(jīng)有了專業(yè)人員對(duì)健康體適能狀況進(jìn)行評(píng)估，但是，我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展存在著不均衡的現(xiàn)象，在一些偏遠(yuǎn)地區(qū)，缺乏專業(yè)評(píng)價(jià)團(tuán)隊(duì)，而且，對(duì)學(xué)生健康體適能做出評(píng)價(jià)對(duì)老師的要求也較高，老師不僅需要具備相關(guān)知識(shí)，還需要老師付出時(shí)間，受老師的精力、時(shí)間限制較大。因此，構(gòu)建體適能自測(cè)評(píng)價(jià)體系就成為值得研究的一項(xiàng)課題。

1? 體適能概述

體適能（Fitness）是從體育學(xué)角度評(píng)價(jià)健康的一個(gè)綜合指標(biāo)，既指身體各個(gè)部位執(zhí)行大腦指令的能力，又是指?jìng)€(gè)體適應(yīng)外界環(huán)境的能力。因此，體適能是眾多參數(shù)的綜合，是一個(gè)綜合性的指標(biāo)，既包括與健康相關(guān)的（Health-related）與技能相關(guān)的（Skill-related）以及與代謝相關(guān)的（Metabolic-related）多個(gè)體適能參數(shù)，它直接與整體生活質(zhì)量相關(guān)。

2? 學(xué)生健康體適能自測(cè)評(píng)價(jià)體系構(gòu)建的必要性

青少年是我們民族振興的堅(jiān)強(qiáng)力量。在以往社會(huì)生產(chǎn)力水平低下的情況下，教師只注重講授知識(shí)，忽視了體育教育，在如今全民運(yùn)動(dòng)成為熱潮的時(shí)代背景下，學(xué)生的體質(zhì)逐漸成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)的有效性則是應(yīng)當(dāng)重視的另一個(gè)問題。

2.1 積極迎接未來挑戰(zhàn)

對(duì)于大多數(shù)的大學(xué)生而言，大學(xué)階段是其受教育的最后一個(gè)階段，之后將走向職場(chǎng)。若學(xué)生缺乏健康的身心素質(zhì)，在面對(duì)高壓環(huán)境時(shí)，不僅身體狀態(tài)不佳，還會(huì)將不良情緒帶入工作中，不利于學(xué)生自我發(fā)展，也不利于和諧社會(huì)的構(gòu)建。在競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的21世紀(jì)，高素質(zhì)的人才除需要具備扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)，還必須有良好的心態(tài)，才能以正確的心態(tài)迎接未來的挑戰(zhàn)。通過體適能自測(cè)，可以及時(shí)檢測(cè)個(gè)體進(jìn)行體適能活動(dòng)時(shí)的進(jìn)度及效果，激勵(lì)學(xué)生參與體適能活動(dòng)，并將測(cè)試結(jié)果轉(zhuǎn)化為數(shù)量結(jié)果，作為指引學(xué)生鍛煉方向的指標(biāo)。

2.2 體適能是身心健康的必要生理基礎(chǔ)

體適能是學(xué)生身心健康的必要生理基礎(chǔ)，體適能的各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)可以增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)能，降低疾病發(fā)生率，使學(xué)生積極地享受生活和感受生命，有利于保持心理健康，促成良性的健康循環(huán)。構(gòu)建科學(xué)的健康體適能自測(cè)評(píng)價(jià)體系引導(dǎo)學(xué)生塑造強(qiáng)壯的體格與健康的心理的重要性不言而喻。一個(gè)健康人的體適能三方面的參數(shù)至少達(dá)到適當(dāng)水平，才能使機(jī)體擁有一定的與健康、技能以及與代謝相關(guān)的體適能。

3? 學(xué)生健康體適能自測(cè)指標(biāo)系統(tǒng)的構(gòu)建途徑

3.1 引導(dǎo)學(xué)生對(duì)體適能的重視

高校作為人才培養(yǎng)的重要平臺(tái)和基本載體，為社會(huì)發(fā)展輸送了數(shù)以億計(jì)的優(yōu)秀人才，為我國(guó)建設(shè)成為社會(huì)主義強(qiáng)國(guó)奠定了堅(jiān)實(shí)的人才基礎(chǔ)。本科教育應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持職業(yè)為本的思想與市場(chǎng)需求接軌，培養(yǎng)具有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)、較強(qiáng)的實(shí)踐能力、綜合素質(zhì)高等多個(gè)方面表現(xiàn)都出色的學(xué)生。在如上眾多方面，對(duì)學(xué)生健康體適能的重視是社會(huì)發(fā)展的必然要求。經(jīng)過幾年的專業(yè)建設(shè)和教學(xué)改革，體適能在高校體育專業(yè)應(yīng)用較廣，但是在高校非體育專業(yè)相關(guān)學(xué)生的應(yīng)用和教學(xué)相對(duì)而言還比較薄弱，正所謂“冰凍三尺非一日之寒”，教學(xué)改革非一日之功，學(xué)生健康體適能自測(cè)評(píng)價(jià)系統(tǒng)的構(gòu)建與全面推廣還需要老師以及學(xué)生提高對(duì)體適能這一指標(biāo)的重視，正確的觀念是正確的行動(dòng)的先決條件，從小學(xué)到高中，不論是老師還是學(xué)生，都對(duì)學(xué)生的成績(jī)給予了足夠的重視，而對(duì)健康教育則認(rèn)為或有或無。這種觀念嚴(yán)重阻礙了學(xué)生健康體適能自測(cè)評(píng)價(jià)系統(tǒng)的構(gòu)建，只有當(dāng)師生對(duì)體適能自測(cè)指標(biāo)系統(tǒng)予以足夠的重視，才能對(duì)這一系統(tǒng)的構(gòu)建與推廣清除障礙，更好培養(yǎng)新時(shí)代人才，促進(jìn)學(xué)生德智體美勞的全面發(fā)展。

3.2 自測(cè)指標(biāo)的篩選

當(dāng)為學(xué)生健康體適能自測(cè)評(píng)價(jià)體系的構(gòu)建排除思想障礙后，面臨的下一個(gè)工作就是篩選自測(cè)指標(biāo)。自測(cè)指標(biāo)的篩選應(yīng)當(dāng)始終堅(jiān)持可操作性原則，最好可以用數(shù)據(jù)、相關(guān)指標(biāo)來體現(xiàn)，這樣方便學(xué)生將自測(cè)結(jié)果與一定的標(biāo)準(zhǔn)值進(jìn)行對(duì)比，從而指明努力的方向，同時(shí)這些指標(biāo)應(yīng)當(dāng)充分反映學(xué)生健康體適能的狀況，以上所述的三個(gè)方面都應(yīng)當(dāng)涉及。在篩選自測(cè)指標(biāo)時(shí)，應(yīng)當(dāng)意識(shí)到自測(cè)指標(biāo)是一個(gè)完整的系統(tǒng)，不同的體適能指標(biāo)之間既相互聯(lián)系、又相互區(qū)別。有些人體適能發(fā)展會(huì)表現(xiàn)出不平衡性，如力量特別大的人并不一定擁有特別優(yōu)秀的心血管機(jī)能，同樣，協(xié)調(diào)性極佳的人可能沒有很好的柔韌度。在構(gòu)建自測(cè)指標(biāo)系統(tǒng)時(shí)，要有全局意識(shí)，不可偏廢，過分強(qiáng)調(diào)某一方面，實(shí)際上是鼓勵(lì)次優(yōu)化，不利于學(xué)生的全面發(fā)展。

3.3 自測(cè)指標(biāo)的組成

3.3.1 身體形態(tài)指標(biāo)

身體形態(tài)指標(biāo)是自測(cè)指標(biāo)的基礎(chǔ)內(nèi)容也是必不可少的一部分。對(duì)于身體形態(tài)的自測(cè)指標(biāo)選擇，應(yīng)當(dāng)涉及身高、體重、腰圍、臀圍等。身高和體重的比例應(yīng)當(dāng)維持在一定范圍，過低或過高都是身體不健康的表現(xiàn)。這些指標(biāo)的測(cè)量比較容易，在沒有專業(yè)測(cè)量?jī)x器的情況下，學(xué)生也可以輕松地完成自測(cè)。對(duì)于身高、腰圍、臀圍的測(cè)量，可以依靠墻壁站直，用直尺或卷尺測(cè)量，對(duì)于體重的測(cè)量，可以自行購(gòu)買儀器測(cè)量。

3.3.2 身體機(jī)能指標(biāo)

身體機(jī)能指標(biāo)能夠顯現(xiàn)出人體完成劇烈運(yùn)動(dòng)的能力以及機(jī)體適應(yīng)外部環(huán)境的能力。通過心肺機(jī)能來判斷身體機(jī)能是常用的方法。它是健康體適能各要素中最重要的一項(xiàng)。人體在增加負(fù)荷的情況下，如在做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要心臟為機(jī)體泵出更多的血液，支持人體完成高負(fù)荷的工作。在走或跑的過程中，平均速度的高低就為估算心肺機(jī)能提供了依據(jù)。常用的簡(jiǎn)便可行的方法有：長(zhǎng)短跑、2min跳繩、5min上下樓梯。這些方法都是學(xué)生對(duì)自身健康體適能做出評(píng)價(jià)的簡(jiǎn)易途徑

3.3.3 身體素質(zhì)指標(biāo)

對(duì)身體素質(zhì)指標(biāo)的自測(cè)，主要體現(xiàn)在對(duì)肌肉力量、肌耐力、身體柔韌性等方面的測(cè)評(píng)上。對(duì)肌肉力量的測(cè)評(píng)，可以從四肢力量反映出來，為此，上肢力量可以選擇雙手可一次提起的最重的物品質(zhì)量體現(xiàn)、下肢力量可以從原地摸高體現(xiàn);對(duì)于肌耐力的測(cè)設(shè)，女生通常從仰臥起坐得出結(jié)論，而男生則選擇引體向上。

4? 結(jié)語

良好的身體狀況，不僅是學(xué)生發(fā)展學(xué)業(yè)的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，讓他們有一個(gè)強(qiáng)健的身體進(jìn)行學(xué)習(xí)，也是以后工作的必要準(zhǔn)備。教書必育人，育人先育德，這種人才不單單是知識(shí)的淵博，更重要的是各方面能力的完備，在這些能力中最基礎(chǔ)的就是身體的健康。希望本文提出的以上學(xué)生健康體適能自測(cè)評(píng)價(jià)系統(tǒng)的構(gòu)建途徑能夠在實(shí)踐中發(fā)揮應(yīng)有的作用，改善學(xué)生健康教育現(xiàn)狀。

參考文獻(xiàn)

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[3] 成朝暉.構(gòu)建學(xué)生健康體適能自測(cè)評(píng)價(jià)體系的研究[J].安徽文學(xué)，2007（10）：136.