行云燕

摘? 要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法等方法淺析在青少年足球訓(xùn)練年度單周期安排訓(xùn)練理論下準(zhǔn)備期階段加入足球?qū)剐杂螒虻挠?xùn)練內(nèi)容安排、訓(xùn)練負(fù)荷安排及游戲方法手段示例?，F(xiàn)階段的許多足球常規(guī)教學(xué)模式難免枯燥乏味且缺乏對(duì)抗性，長(zhǎng)此以往運(yùn)動(dòng)員將很難接受并適應(yīng)高水平的比賽節(jié)奏。本文淺析在教學(xué)中逐漸加入對(duì)抗性游戲的訓(xùn)練，有利于塑造出基礎(chǔ)扎實(shí)牢固且有拼搏意識(shí)，并具有強(qiáng)對(duì)抗能力的高水平運(yùn)動(dòng)員。

關(guān)鍵詞：足球?qū)褂螒? 青少年? 訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G807 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）08（b）-0074-02

足球運(yùn)動(dòng)是以技戰(zhàn)能主導(dǎo)類的集體對(duì)抗性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)，這一項(xiàng)群的特征就給足球訓(xùn)練提供了周期性安排的重要前提和條件。對(duì)于初學(xué)者和青少年運(yùn)動(dòng)員而言，選擇年度單周期的訓(xùn)練計(jì)劃模式是較為適宜的。因在年度單周期訓(xùn)練中，準(zhǔn)備期的訓(xùn)練在一個(gè)大周期中通常是最長(zhǎng)的，較長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備期允許教練員和運(yùn)動(dòng)員有足夠長(zhǎng)的時(shí)間對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)能力進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。本文所進(jìn)行的研究均以年度大周期準(zhǔn)備期訓(xùn)練安排為前提。經(jīng)大量查閱資料與文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)階段已有對(duì)足球游戲的相關(guān)研究，基本上還處在對(duì)足球游戲的重要性、目的性、內(nèi)容范圍、功能和應(yīng)用的效果進(jìn)行推斷性的分析研究，至今沒有發(fā)現(xiàn)在青少年足球訓(xùn)練中加入足球?qū)剐杂螒虻难芯?，因此，本研究專門對(duì)此問題進(jìn)行探討，為訓(xùn)練實(shí)踐提供依據(jù)。

1? 足球?qū)剐杂螒虬才诺闹匾?/p>

“對(duì)抗”是同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)的重要特征。特別是足球運(yùn)動(dòng)，“對(duì)抗性”可謂是本項(xiàng)目的一大“特點(diǎn)”，場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員相互之間激烈的對(duì)抗與“糾纏”時(shí)刻牽動(dòng)著觀眾的心弦。在一場(chǎng)高水平的競(jìng)賽中，雙方因爭(zhēng)奪控球權(quán)、沖撞和倒地的次數(shù)高達(dá)200多次，可見在賽場(chǎng)上隊(duì)員因球權(quán)、時(shí)間、空間的爭(zhēng)奪狀況是異常兇猛。

通過觀察世界級(jí)優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽發(fā)現(xiàn)，在激烈對(duì)抗的情況下，運(yùn)球、射門是足球運(yùn)動(dòng)員一項(xiàng)最基本最重要的技能。在高水平競(jìng)賽中，頂級(jí)球員即使已被沖撞到難以保持平衡的程度，但還可以將被破壞前的動(dòng)作艱難完成。這種表現(xiàn)形式不僅取決于運(yùn)動(dòng)員具有的強(qiáng)對(duì)抗的意識(shí)，還有運(yùn)動(dòng)員具備的強(qiáng)對(duì)抗能力。我國(guó)青少年兒童的訓(xùn)練通常以靜態(tài)練習(xí)占主要地位，即單純的進(jìn)行單一技術(shù)教學(xué)，傳球就是傳球、運(yùn)球就練運(yùn)球。沒有將足球競(jìng)賽場(chǎng)上的激烈對(duì)抗性加入到日常的訓(xùn)練中，從而導(dǎo)致了訓(xùn)練與比賽脫節(jié)，這也是導(dǎo)致我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的一大決定性因素。據(jù)觀察，世界頂級(jí)賽事的競(jìng)賽對(duì)抗激烈程度可謂是龍爭(zhēng)虎戰(zhàn)，將足球?qū)剐跃毩?xí)作為從小培養(yǎng)的一項(xiàng)教學(xué)任務(wù)，具有重大實(shí)踐意義，可以使運(yùn)動(dòng)員從小適應(yīng)激烈的高水平賽事節(jié)奏。根據(jù)青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)來看，將足球訓(xùn)練中的對(duì)抗性練習(xí)先以足球游戲的方式進(jìn)行教學(xué)，使青少年由“玩”到“爭(zhēng)”逐漸適應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容與強(qiáng)度，在適應(yīng)后并逐漸加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與強(qiáng)度等是使運(yùn)動(dòng)員逐漸適應(yīng)比賽中激烈對(duì)抗的一種非常行之有效的辦法，可以充分地提高與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗意識(shí)與對(duì)抗能力。

2? 對(duì)抗性游戲訓(xùn)練基本原則

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程以循環(huán)往復(fù)、周而復(fù)始的方式進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的直接目的就是為了參加比賽。以年度為單位的大周期訓(xùn)練安排由于其時(shí)間長(zhǎng)、系統(tǒng)性強(qiáng)，非常有利于教練員有層次、有階段全面、系統(tǒng)的安排訓(xùn)練任務(wù)與目標(biāo)，有利于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高和競(jìng)技狀態(tài)的形成。在一個(gè)大周期訓(xùn)練計(jì)劃安排中，不論是單周期、雙周期還是多周期的年度訓(xùn)練計(jì)劃，每一個(gè)周期都包括了準(zhǔn)備期、比賽期和恢復(fù)期。而在這之中，準(zhǔn)備期的時(shí)間通常又是最長(zhǎng)的。在準(zhǔn)備期過程中，訓(xùn)練的專項(xiàng)化、整體化程度會(huì)不斷提高，越接近準(zhǔn)備期的結(jié)束，訓(xùn)練的專項(xiàng)化程度越高，訓(xùn)練的整體性也就越強(qiáng)。

2.1 準(zhǔn)備期前階段訓(xùn)練內(nèi)容安排

在準(zhǔn)備期的前階段，我們首先要發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的一般身體素質(zhì)，注重于基本技術(shù)的教學(xué)與練習(xí)。足球基本技術(shù)的教學(xué)內(nèi)容有各部位的顛球、各種踢球形式、多種接球方式、多樣運(yùn)球技術(shù)、搶截球與頭頂球等基本基礎(chǔ)技術(shù)。在這一階段的訓(xùn)練中，我們可以合理加入適量的對(duì)抗性游戲練習(xí)，使其在基礎(chǔ)訓(xùn)練中就漸漸地適應(yīng)一些對(duì)抗強(qiáng)度，身體各器官與機(jī)能都能適應(yīng)這一強(qiáng)度的變化。對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果來說，其運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)建立的快、改變的也快。教練員在教學(xué)環(huán)節(jié)中應(yīng)多注意實(shí)踐教學(xué)，不僅要向他們傳授基本的足球知識(shí)，還要多采用言語(yǔ)激勵(lì)法鼓勵(lì)和啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，并給予運(yùn)動(dòng)員足夠的訓(xùn)練時(shí)間，少暫停，提高其訓(xùn)練的積極性，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員在學(xué)會(huì)正確技能的前提下建立及發(fā)展自己特有的技術(shù)動(dòng)作。

2.2 準(zhǔn)備期中階段訓(xùn)練內(nèi)容安排

在準(zhǔn)備期的中階段，教練員要強(qiáng)調(diào)基本技術(shù)學(xué)習(xí)的質(zhì)量與水平，通過一些身體素質(zhì)訓(xùn)練、對(duì)接球傳球時(shí)機(jī)及空間的預(yù)判、短距離傳球與長(zhǎng)距離傳球等，使他們對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)與基本規(guī)律進(jìn)行進(jìn)一步的了解與認(rèn)識(shí)，逐漸加大基本技術(shù)訓(xùn)練的訓(xùn)練強(qiáng)度、加入一些個(gè)人和小組戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的配合，加強(qiáng)相互間對(duì)抗練習(xí)的比重。同時(shí)也要在發(fā)展基本身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，逐漸提高發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)，如專項(xiàng)速度、靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)性等專項(xiàng)身體素質(zhì)。并可以加入一些小場(chǎng)教學(xué)比賽，如“5v5、7v7”使運(yùn)動(dòng)員熟悉比賽氛圍與節(jié)奏。

2.3 準(zhǔn)備期后階段訓(xùn)練內(nèi)容安排

在準(zhǔn)備期的后階段，主要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)，如速度、靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)性和耐力，在訓(xùn)練中插入一些個(gè)人基本戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和團(tuán)體之間的配合，如“2過1”“穿墻配合”，傳切配合等練習(xí)。教練員也應(yīng)經(jīng)常組織一些有質(zhì)量的教學(xué)比賽，通過教學(xué)比賽檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)程度，運(yùn)動(dòng)員通過比賽發(fā)現(xiàn)和改正自身不足的技戰(zhàn)術(shù)技能。這一階段的學(xué)習(xí)多在比賽中檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果，達(dá)到訓(xùn)練實(shí)際效果即比賽應(yīng)用效果，比賽應(yīng)用效果即訓(xùn)練實(shí)際效果，使訓(xùn)練與比賽不脫節(jié)。如在訓(xùn)練中進(jìn)行一定區(qū)域的高強(qiáng)度、快節(jié)奏的小場(chǎng)比賽，既發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)又培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，也可進(jìn)行“以多打少、以少防多”的不對(duì)等訓(xùn)練。也應(yīng)鼓勵(lì)隊(duì)員的創(chuàng)造性與創(chuàng)新性，大膽進(jìn)行優(yōu)秀組合動(dòng)作的練習(xí)，創(chuàng)造屬于有自身特點(diǎn)的技戰(zhàn)術(shù)。

3? 足球?qū)剐杂螒蚍椒ㄊ侄问纠?/p>

3.1 基本技術(shù)教學(xué)足球游戲示例

針對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段青少年的基本技術(shù)教學(xué)，主要學(xué)習(xí)內(nèi)容是學(xué)習(xí)掌握控球技術(shù)、熟悉球的運(yùn)動(dòng)，提高對(duì)運(yùn)動(dòng)中球的控制能力，具備較強(qiáng)的個(gè)人技術(shù)。在課的基礎(chǔ)階段是基礎(chǔ)技能學(xué)習(xí)的部分，主要是加強(qiáng)基本技能的學(xué)習(xí)和一些新技能的學(xué)習(xí)。包括運(yùn)球、傳球、過人、防守等的專項(xiàng)練習(xí)，在教學(xué)結(jié)合針對(duì)性的足球?qū)剐杂螒蚓毩?xí)，在提高球感與球性，增強(qiáng)對(duì)抗性能力的同時(shí)，又能使學(xué)生積極主動(dòng)地參與到課堂教學(xué)中來，何樂而不為。

教師可將隊(duì)員均分兩隊(duì)并編號(hào)站在場(chǎng)地兩側(cè)，并且規(guī)定每隊(duì)的進(jìn)攻方向與防守方向。教師隨機(jī)叫號(hào)，隊(duì)員在聽到教師叫號(hào)后，兩隊(duì)相同號(hào)數(shù)的隊(duì)員迅速起動(dòng)沖搶放在場(chǎng)中央的球，并向?qū)Ψ角蜷T進(jìn)攻。球進(jìn)門或球出界一輪游戲結(jié)束，球進(jìn)門即得一分，教師隨意叫號(hào)進(jìn)行游戲，直到游戲結(jié)束，得分多者獲勝，最后進(jìn)行游戲懲罰。這種游戲方式在提高隊(duì)員場(chǎng)上的注意力、反應(yīng)力、起動(dòng)速度之外，還增強(qiáng)了射門的對(duì)抗性練習(xí)，更有利于提高運(yùn)動(dòng)員射門的質(zhì)量與效果。

3.2 簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)教學(xué)足球游戲示例

足球的戰(zhàn)術(shù)教學(xué)是最重要的教學(xué)任務(wù)，也是與比賽聯(lián)系最緊密的一部分。這一階段的教學(xué)是在學(xué)生熟練掌握了足球的基本技術(shù)后，教師在訓(xùn)練中加入一定的對(duì)抗性的練習(xí)與戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，提升訓(xùn)練難度，與比賽相銜接的教學(xué)。包括最基本的技戰(zhàn)術(shù)有射門、長(zhǎng)傳、“2過1”、教學(xué)比賽等，旨在通過一些較具難度的練習(xí)與對(duì)抗性的比賽中，逐漸向真實(shí)比賽慢慢過渡，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)隊(duì)協(xié)作與不怕挫折的能力，在游戲中提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力。

例如，教師可將隊(duì)員均分為3人（或4人一組）一組到不同場(chǎng)地，一名隊(duì)員站在中線的接應(yīng)點(diǎn)上，另一名站在傳球點(diǎn)，一名隊(duì)員（或兩名）為防守隊(duì)員。教師鳴哨后，傳球隊(duì)員運(yùn)球運(yùn)到傳球區(qū)域?qū)⑶騻鹘o接應(yīng)隊(duì)員，并迅速跑到另一接應(yīng)點(diǎn)接球并做射門動(dòng)作，射門隊(duì)員接球后要運(yùn)用個(gè)人技術(shù)合理突破防守隊(duì)員，射門后持球又傳球給接應(yīng)隊(duì)員，連續(xù)進(jìn)行“2過1”練習(xí)。一人進(jìn)行1～2min的練習(xí)，在教師鳴哨后互換位置，依次反復(fù)進(jìn)行。教師以每組傳球配合次數(shù)最多者為勝者，并進(jìn)行游戲懲罰。在基本戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中，加入與比賽相類似的防守力度與強(qiáng)度，在提高隊(duì)員“2過1”配合時(shí)的腳內(nèi)側(cè)傳球能力與過人意識(shí)，提高隊(duì)員跑動(dòng)傳接球、運(yùn)控球、及與隊(duì)友的配合能力，也使運(yùn)動(dòng)員在比賽中更好地運(yùn)用基本戰(zhàn)術(shù)，形成有質(zhì)量的戰(zhàn)術(shù)配合。

4? 結(jié)語(yǔ)

在準(zhǔn)備期的訓(xùn)練過程中，循序漸進(jìn)地將足球?qū)剐杂螒蛴?xùn)練貫穿在每一堂課的實(shí)踐教學(xué)中，不論是從運(yùn)動(dòng)員的心理、生理、身體特點(diǎn)等各方面來講，加入對(duì)抗性游戲教學(xué)不僅可以提高對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣，刺激運(yùn)動(dòng)員積極地“爭(zhēng)強(qiáng)好勝心”，使運(yùn)動(dòng)員在早期訓(xùn)練中逐漸了解與適應(yīng)真實(shí)的足球競(jìng)賽激烈程度，讓他們逐漸適應(yīng)高對(duì)抗的比賽節(jié)奏，自覺投身到激烈的足球訓(xùn)練與競(jìng)賽中。也可以使教學(xué)質(zhì)量得以改善和提高，并可以塑造出具有扎實(shí)強(qiáng)硬技術(shù)、有拼搏意識(shí)與具有強(qiáng)對(duì)抗能力的高水平運(yùn)動(dòng)員。為參加高水平、強(qiáng)對(duì)抗的激烈比賽打下堅(jiān)實(shí)的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。

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