閆慕云

[摘? ? ? ? ? ?要]? 冬泳被人們稱為勇敢者的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)既挑戰(zhàn)大自然又挑戰(zhàn)自我的特殊運(yùn)動(dòng)。近年來(lái)，隨著群眾性體育運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，各地參加冬泳的人數(shù)逐年增多，這是個(gè)十分可喜的現(xiàn)象，同時(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在一定程度上還能促進(jìn)全民健身活動(dòng)的開展。因此，對(duì)這種極為特殊的鍛煉方式，宣傳和普及科學(xué)的鍛煉方法及認(rèn)真了解和探討冬泳的現(xiàn)狀就顯得尤為重要。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對(duì)冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)人的意志品質(zhì)的影響進(jìn)行研究，從冬泳運(yùn)動(dòng)的概念特點(diǎn)、意志品質(zhì)的概念和種類、冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)人意志品質(zhì)的影響、冬泳運(yùn)動(dòng)提供意志品質(zhì)的途徑以及冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)教育的啟示等方面進(jìn)行研究。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 冬泳運(yùn)動(dòng);意志品質(zhì);影響

[中圖分類號(hào)]? G861.1? ? ? ? ? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A? ? ? ? ? ? ? [文章編號(hào)]? 2096-0603（2019）22-0128-02

冬季游泳被稱為勇敢者的體育運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)既挑戰(zhàn)自然又挑戰(zhàn)自我的特殊體育運(yùn)動(dòng)。早在1965年11月21日，國(guó)家體委等6個(gè)國(guó)家部委、局聯(lián)合下發(fā)了《關(guān)于開展冬春季群眾體育活動(dòng)聯(lián)展的通知》，提出“有條件的，可以適當(dāng)開展冬泳活動(dòng)”。這是國(guó)家各部委關(guān)于冬泳的第一份紅頭文件。目前，除西藏、青海自治區(qū)以外，有20多個(gè)省、市、自治區(qū)和70多個(gè)城市，有超過(guò)300000人參加了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，70000多人參加了香港、臺(tái)灣和澳門冬泳。1995年2月，全國(guó)冬季游泳委員會(huì)在河北省唐山市正式成立，充分說(shuō)明我國(guó)冬季游泳的發(fā)展進(jìn)入了一個(gè)全新的發(fā)展時(shí)期。近年來(lái)，隨著群眾體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，每年我國(guó)參加冬季游泳的人數(shù)逐年增加，這是一個(gè)令人欣慰的現(xiàn)象。同時(shí)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也能在一定程度上促進(jìn)全民健身活動(dòng)的發(fā)展。因此，宣傳和推廣科學(xué)的冬泳鍛煉方法，了解和探討冬季游泳的現(xiàn)狀尤為重要。

一、冬泳運(yùn)動(dòng)

（一）冬泳運(yùn)動(dòng)的概念

目前對(duì)冬泳的概述有四種：一是《游泳大辭典》把冬泳定義為一般指冬季在自然水域（江、河、湖、?；蚵短煊斡境兀┻M(jìn)行的健身游泳活動(dòng)。二是按《全國(guó)冬泳通訊》，根據(jù)冬泳愛好者的經(jīng)驗(yàn)定義為水溫14度以下為冬泳。三是北京冬泳俱樂(lè)部1986年1月通過(guò)研討會(huì)界定冬泳的概念為凡游泳時(shí)氣溫在零度以下即為冬泳。四是中國(guó)游泳協(xié)會(huì)冬泳委員會(huì)編寫的《冬泳》一書中廣義的定義為冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫(kù)、露天泳池等人工水域）自然水溫下的游泳。

（二）冬泳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

冬季游泳是一項(xiàng)非常有激情、有活力的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。如果你不換衣服，跳進(jìn)冷水里，你的血壓會(huì)突然上升，你的心率會(huì)加倍，那些患有心血管疾病的人會(huì)有危險(xiǎn)。春天，當(dāng)大地復(fù)蘇，氣溫再次升高時(shí)，早晚溫差較大，這將使水溫和氣溫之間的溫差變大。在這樣的環(huán)境中，你也應(yīng)該注意到冬季游泳的安全。據(jù)報(bào)道，2016年，“青島冬泳協(xié)會(huì)”幾人在春季冬泳期間發(fā)生安全事故。其中一人在冬天游泳時(shí)突然死亡。原因是夜班后，休息不好，身體很累，無(wú)法承受冬季游泳運(yùn)動(dòng)的高負(fù)荷、高強(qiáng)度的刺激。

（三）游泳要求

1.游泳時(shí)，必須要注意安全。有傳染病的患者或者有開放性傷口的人以及婦女月經(jīng)期間不準(zhǔn)冬泳。

2.吃完飯后出汗、飲水或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，不宜立即在水中游泳。

3.游泳前應(yīng)進(jìn)行充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓身體活動(dòng)開，上下肢都要做準(zhǔn)備活動(dòng)，包括徒手、模擬和伸展肌肉和韌帶。

4.劇烈游泳后，應(yīng)在水中先放松一會(huì)，調(diào)整好呼吸，然后離開水面。若游泳時(shí)有出現(xiàn)頭暈、惡心、寒戰(zhàn)、抽筋等異常情況，應(yīng)及時(shí)離開水面。

5.游泳后，最好及時(shí)淋浴或擦干身體，注意身體保暖。

6.在自然游泳池游泳時(shí)，最好與他人同行，注意選擇水質(zhì)清潔的地方。注意水的深度和游泳的速度。不要在泥濘、暗礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴(yán)重和船只頻繁通行的地方游泳，這樣的地方非常危險(xiǎn)，應(yīng)避開這樣的地方進(jìn)行冬泳。

（四）堅(jiān)持冬泳的意義

長(zhǎng)期以來(lái)，社會(huì)上有一些人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)抱有偏見。事實(shí)證明，體育并不像社會(huì)上某些人所描述的那樣。健康的身體是學(xué)習(xí)和工作的前提。一個(gè)不能保證自己身體健康的人還能保證什么了不起的事情嗎？“身心一元論”逐漸成為身心觀的主流聲音，“身心一元論”主張人是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一體，身心不可分割，人們逐漸意識(shí)到冬季游泳不僅增強(qiáng)肌肉，改善心肺功能，而且也大大促進(jìn)了精神健康。人們通過(guò)冬季游泳運(yùn)動(dòng)普遍感到心理滿足，通過(guò)強(qiáng)烈的寒冷刺激后產(chǎn)生舒適感，冬季游泳這種心理和精神上的充電將對(duì)身體各系統(tǒng)的生理功能產(chǎn)生積極影響。這樣，身體和精神在更高層次上的平衡就產(chǎn)生了一個(gè)良好的循環(huán)。不難理解為什么冬泳的人會(huì)堅(jiān)持冬泳很長(zhǎng)一段時(shí)間甚至一輩子。每件事都有兩面性，作為一項(xiàng)非常特殊的運(yùn)動(dòng)，冬季游泳也不例外。正確的冬季游泳和科學(xué)的冬季游泳可以使我們更加健康。

二、意志品質(zhì)

（一）意志品質(zhì)的概念

意志是一種心理過(guò)程，人們根據(jù)自己的情況積極地確定目標(biāo)，調(diào)整目標(biāo)以控制自己的行為，從而達(dá)到目標(biāo)。意志的產(chǎn)生與克服困難密切相關(guān)。相關(guān)學(xué)者指出，意志力是意志過(guò)程中一種特殊的積極狀態(tài)，是克服困難的關(guān)鍵。要克服的困難越大，意志力和努力的程度就越高。意志力和努力的程度決定了意志力的質(zhì)量。意志品質(zhì)反映了人的意志力和意志力在實(shí)施過(guò)程中的基本特征。意志品質(zhì)的維度是對(duì)人們意志現(xiàn)狀的描述，它是在后天的經(jīng)驗(yàn)和生活中逐漸培養(yǎng)出來(lái)的。意志品質(zhì)是指在實(shí)踐過(guò)程中形成的一種相對(duì)清晰、穩(wěn)定的意志特征，是人類性格的重要組成部分。人的意志品質(zhì)行為具有明顯的特征，即意志品質(zhì)的行為具有明確的目的性，它總是與克服困難的過(guò)程相聯(lián)系。意志品質(zhì)的強(qiáng)弱對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)、心理健康、人格形成和運(yùn)動(dòng)生涯長(zhǎng)度都有很重要的影響。

（二）意志品質(zhì)的種類和基本表現(xiàn)

堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)主要表現(xiàn)在不畏懼困難、敢于克服當(dāng)前的困難。這是完成各項(xiàng)實(shí)踐活動(dòng)的重要條件。做事要有毅力、決心和信心，相信自己一定能做到。意志品質(zhì)是指一個(gè)人在行動(dòng)中有明確的目標(biāo)，不屈服于周圍人的壓力，并根據(jù)自己的信仰、知識(shí)和行為而行動(dòng)的品質(zhì)。意志品質(zhì)是指構(gòu)成人意志的諸多因素的總和。主要包括獨(dú)立性（自覺性）、果斷性、自制性和堅(jiān)持性（堅(jiān)

韌性）。

1.堅(jiān)韌性

堅(jiān)韌性是指長(zhǎng)期堅(jiān)持自己決定的合理性，堅(jiān)定不移地為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)而奮斗的意志品質(zhì)。堅(jiān)韌是毅力的心理素質(zhì)，克服困難，長(zhǎng)期保持豐富的修養(yǎng)和毅力，堅(jiān)持不懈地克服困難，達(dá)到行動(dòng)的目的。

2.自覺性

它是指在執(zhí)行行為過(guò)程中對(duì)意識(shí)形態(tài)的主動(dòng)控制，自覺地控制執(zhí)行行為的意志品質(zhì)。在聽取了許多人的意見之后，有意識(shí)的人可以將意識(shí)融入執(zhí)行意志的整個(gè)過(guò)程中。反之是任性。

3.自制力

在緊急需要決策時(shí)，能夠及時(shí)做出有根據(jù)的決策，并在認(rèn)真思考的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)這些決策的意志品質(zhì)的人。相反，它是優(yōu)柔寡斷和武斷的。果斷是指能夠迅速分析形勢(shì)，把握事物的發(fā)展方向，在復(fù)雜的情況下迅速、冷靜地作出決定，善于辨別困難事物的真實(shí)性和虛假性。例如，在排球場(chǎng)上，主攻手毫不猶豫地伸出有力的手臂，直接面對(duì)第二次傳球，這是一種具有很好決斷力的表現(xiàn)。

三、冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)人意志品質(zhì)的影響

冬季游泳是神奇而刺激的具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)。參加冬季游泳不僅在于抗凍性，而且在于耐凍性。冬季游泳是水上運(yùn)動(dòng)，利用水和陸地運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量來(lái)抵御冷水的溫度和寒冷的影響。冬季游泳被稱為勇敢者的運(yùn)動(dòng)，這是人生與惰性的斗爭(zhēng)，它是人類生命力與寒冷之間的斗爭(zhēng)。由于其明顯的健身防病效果，深受運(yùn)動(dòng)者們的歡迎，進(jìn)行冬泳時(shí)，身體抗寒，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大增強(qiáng)。因此，冬季游泳被稱為“血管體操”和“勇敢的人的運(yùn)動(dòng)”。

（一）有助于頑強(qiáng)意志的培養(yǎng)

在冬泳過(guò)程中，冬泳運(yùn)動(dòng)員的自信和信念不斷增強(qiáng)，他們的心理素質(zhì)不斷提高，他們更加堅(jiān)持不懈，更加勇于挑戰(zhàn)。艱難困苦，人們的精神氣質(zhì)得到鍛煉。同時(shí)，通過(guò)不斷鍛煉，冬泳運(yùn)動(dòng)員樂(lè)觀、向上、勇敢、自信，增強(qiáng)了競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

冬季游泳有其自身的特點(diǎn)，如低溫，更有利于培養(yǎng)人們的堅(jiān)韌意志。冬季游泳促進(jìn)了人們頑強(qiáng)意志的形成，主要體現(xiàn)在冬季游泳場(chǎng)的溫度較低，這就要求人們克服心理上的恐懼，以便全身心地投入學(xué)習(xí)和鍛煉中。我們都知道克服寒冷需要很大的勇氣。一旦我們突破了內(nèi)在的障礙，它將提高人們的勇氣。

（二）培養(yǎng)人們與困難作斗爭(zhēng)

在與困難作斗爭(zhēng)的過(guò)程中要培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。只有在困難面前，我們才能勇敢地前進(jìn)。因此，在體育教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)生在克服困難的過(guò)程中，可以通過(guò)各種途徑體驗(yàn)到勝利的喜悅，鍛煉意志。冬泳者的觀念發(fā)生了很大的變化，他們很容易接受新事物。

（三）提高人們的耐力和對(duì)疲勞的耐受度

耐力訓(xùn)練在冬季游泳中尤其常見，如耐力跑。在跑步過(guò)程中，我們感受到“極端”的痛苦，然后堅(jiān)持去享受“二次呼吸”的境界。在耐力訓(xùn)練中，是堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)使他們堅(jiān)持到底。正是這種堅(jiān)韌不拔的精神支撐著他們勇往直前。但在訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況安排運(yùn)動(dòng)量，以免造成過(guò)度疲勞，產(chǎn)生不良影響。因此，加強(qiáng)耐力訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)是非常重要的。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

游泳可以使冬泳者滿足個(gè)人的快樂(lè)，增強(qiáng)意志，消除不良情緒，改善心理狀態(tài)，改善心理健康。冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)人意志品質(zhì)的影響主要表現(xiàn)在有助于頑強(qiáng)意志的培養(yǎng)。在冬季游泳期間，由于冬季游泳運(yùn)動(dòng)員有計(jì)劃并有目的地展示自己，克服困難，冬季游泳運(yùn)動(dòng)員的信心和信念不斷增加，他們的心理素質(zhì)不斷提高，他們的意志素質(zhì)更加堅(jiān)持不懈，人們的精神氣質(zhì)得到鍛煉。同時(shí)，通過(guò)不斷的訓(xùn)練，冬季游泳運(yùn)動(dòng)員更加樂(lè)觀、勇敢、自信。

（二）建議

1.大多數(shù)冬季游泳團(tuán)體是自發(fā)組織的，缺乏管理。發(fā)展冬泳運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)，可以有效地解決目前冬泳經(jīng)費(fèi)不足的問(wèn)題。

2.加強(qiáng)冬季游泳運(yùn)動(dòng)的科學(xué)研究，并積極向冬季游泳隊(duì)推廣。參加冬季游泳的人對(duì)參加冬季游泳運(yùn)動(dòng)很有熱情，但他們對(duì)科學(xué)冬季游泳的理解仍然停留在早期的經(jīng)驗(yàn)水平上，缺乏對(duì)近期研究成果的必要了解。同時(shí)，在醫(yī)療保障方面應(yīng)進(jìn)行完善，雖然有部分醫(yī)務(wù)人員參與，但沒有針對(duì)突發(fā)性事件的應(yīng)急方案。

參考文獻(xiàn)：

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◎編輯 武生智