徐艷艷

摘? 要：本文主要是分析核心穩(wěn)定性訓練對藝術體操運動員軀干肌力及平衡能力的影響。選取20名藝術體操運動員作為本次研究對象，在2017年2月10日～2019年2月10日向運動員實施核心穩(wěn)定性訓練。對實施前和實施后運動員軀干屈與伸強度的等速肌力指標進行觀察，同時對比兩組平衡能力。通過對運動員軀干屈與伸強度的等速肌力指標進行對比發(fā)現(xiàn)，實施前各項指標較差于實施后，且兩者數(shù)據比較差異有意義（P<0.05）。對運動員進行平衡測試時，實施后各項指標比實施前理想，且差異存在統(tǒng)計學意義（P<0.05）。

關鍵詞：核心穩(wěn)定性訓練? 藝術體操運動員? 軀干肌力? 平衡能力

中圖分類號：G831.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（a）-0017-02

在藝術體操運動員整個訓練過程，核心穩(wěn)定性訓練應用較為廣泛，逐漸受運動員、教練認可，將此種訓練方式應用在對抗性競技項目中，可以形成完整訓練方式，然而，如果將其應用在專項技術較強運動項目，例如：藝術體操運動，普遍還會缺少完整訓練方法體系，需要對其予以深入研究，盡可能發(fā)揮核心穩(wěn)定性訓練的價值，避免運動員訓練過程出現(xiàn)損傷，以此提升其運動技能。本文選取20名藝術體操運動員進行研究，詳細研究總結如下。

1? 資料和方法

1.1 一般資料

選取20名藝術體操運動員作為本次研究對象，在2017年2月10日～2019年2月10日向運動員實施核心穩(wěn)定性訓練。其中男性運動員6名，女性運動員14名，其年齡為16～19歲，平均年齡（17.5±1.5）歲，其身高為157.8～169.4cm，平均身高（163.6±5.8）cm，其體重為42.3～50.9kg，平均體重（46.6±4.3）kg。根據運動員自身情況進行核心穩(wěn)定性訓練，觀察實施前后各項指標。

1.2 方法

和傳統(tǒng)訓練相比較，核心穩(wěn)定性訓練主要是將腰背部和腹部肌肉群作為訓練重點，以實現(xiàn)傳輸能量和穩(wěn)定軀體等目標，其主要訓練方法包括：（1）單人訓練，無任何器械輔助練習。核心穩(wěn)定性訓練開始階段，單人訓練方式比較適合，引導運動員正確掌握身體控制方法，同時深刻了解核心肌群用力形式，屬于基本訓練方式，整個練習過程，通常是以仰臥起坐或側手跪撐等為主;（2）選擇簡單器械練習，例如：瑞士球和懸吊繩等，整個訓練過程，應保證運動器械沒有固定軌跡，如平衡球或平衡碟等器械的應用效果比較理想，能夠確保軀干維持正確運動狀態(tài)，從而對其軀干深層肌肉進行加強;（3）練習過程，選擇綜合器械，如平衡球上展開單足站立，可以強化上肢推和舉等練習，即對較高核心肌群運動員的練習，利用核心穩(wěn)定性訓練方式，使運動員軀干維持良好狀態(tài);（4）Pifates練習，以自身意志控制身體動作，加強肢體與心靈融合，整個訓練過程，首先需要加強身體各處中心軸與肌群動力，保證身體結構的正確排列，同時對每塊肌肉收縮與控制等進行了解;（5）站立練習過程應維持閉眼或睜眼狀態(tài)，即運動員在無參照物的形式下，應該通過肌肉控制方式保證身體平衡，此種訓練可以提升肌肉控制能力;（6）和同伴協(xié)調訓練，可以強化運動員核心把控能力，同時提高運動員間的配合能力，實現(xiàn)預期訓練目標。

1.3 統(tǒng)計學分析

利用SPSS 21.0統(tǒng)計學軟件分析本次研究數(shù)據，選擇t與x2檢驗，如果P<0.05表明研究存在統(tǒng)計學意義。

2? 結果

2.1 軀干屈與伸強度的等速肌力

在對運動員軀干屈與伸強度的等速肌力指標進行對比時，實施前各項指標較差于實施后，且兩者數(shù)據比較差異有意義（P<0.05），見表1。

2.2 姿勢穩(wěn)定測試

在對運動員進行平衡測試時，主要是以姿勢穩(wěn)定試驗為主，實施后指標較優(yōu)于實施前，且差異存在統(tǒng)計學意義（P<0.05），見表2。

3? 討論

在藝術體操運動員日常運行過程，為了不斷加強其平衡能力，需要采取有效訓練方式進行強化，主要原因為藝術體操屬于較難運動項目，其主要是將走、跑和跳等高能度動作作為重點，保證動作平衡性是藝術體操運動關鍵，此過程通常需要由脊柱大幅度屈伸等實現(xiàn)。目前，對于多數(shù)藝術體操運動員來講，脊柱腰段的損傷是因為長時間負荷運動造成，會直接影響其日常訓練與比賽效果。因此，在競技體育持續(xù)發(fā)展下，將核心穩(wěn)定性訓練應用于運動和訓練過程，呈現(xiàn)較為理想應用效果，結合研究數(shù)據顯示，運動員采取此種訓練方式，可以有效預防運動損傷，同時加強藝術體操運動員軀干肌力及平衡能力，具有較為理想應用效果，值得對其進行推廣和應用，以發(fā)揮核心穩(wěn)定性訓練的重要價值。

參考文獻

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