譚珊珊

大名鼎鼎的影視明星唐國強(qiáng)雖已年近七十，但依舊氣宇軒昂，精神飽滿。有人請教他保養(yǎng)的秘訣，他調(diào)侃自己是“烏龜養(yǎng)生術(shù)，縮在家里也健康”。

發(fā)福頭暈

促使他開始室內(nèi)運(yùn)動

拍戲之余的唐國強(qiáng)是個典型的“宅男”，60歲前，他就漸漸發(fā)福了，繼而出現(xiàn)了頭暈、嗜睡、手腳麻木等癥狀，不得不求助于醫(yī)生。經(jīng)過系列檢查，醫(yī)生告訴他：“你的血壓、血糖和膽固醇都超過了正常范圍，典型的‘三高癥狀，以后要注意飲食和鍛煉了！”

唐國強(qiáng)下定決心，聽從醫(yī)生建議，可他身為公眾人物，所到之處總有熱心的觀眾圍過來，無奈之下，唐國強(qiáng)干脆在家里鍛煉，在家里養(yǎng)生。

妻子壯麗每天督促唐國強(qiáng)在家跑5千米，大約8000步，她也這樣要求自己?！耙悄奶焱瓴怀扇蝿?wù)，就要承擔(dān)第二天的所有家務(wù)。”壯麗知道，唐國強(qiáng)最怕做家務(wù)，故意以此來“要挾”他。

起初，身高體胖的唐國強(qiáng)上了跑步機(jī)，堅(jiān)持不了10分鐘就全身冒汗，雙腿沉重，那種酸痛感幾次都讓他差點(diǎn)放棄。喜歡運(yùn)動的兒子悉心指導(dǎo)他，教給他很多運(yùn)動技巧。

在家人的幫助支持下，唐國強(qiáng)有了韌勁，掌握了運(yùn)動技巧，漸漸地從最初的10分鐘堅(jiān)持到了半個小時乃至四五十分鐘，跑下來不再氣喘如牛。堅(jiān)持半年多后，唐國強(qiáng)再去體檢，“三高”指數(shù)已經(jīng)大大下降，這讓他領(lǐng)略到了運(yùn)動的魔力。

讀書

也是一種養(yǎng)生

唐國強(qiáng)家中最寬敞明亮的房間是書房。古典家具陳列其間，配以文房四寶和梅蘭竹菊之類的君子盆栽，烘托出文人雅士喜愛的清雅和高潔。唐國強(qiáng)喜歡在這個屬于自己的小天地里閑倚床榻覽古籍，揮毫潑墨，或約上三五同好，摩挲古鼎，品鑒書畫，有時候則在古箏聲中品茗暢談……

唐國強(qiáng)認(rèn)為，讀書本身也是一種養(yǎng)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有這樣一說：聚精會神是養(yǎng)生大法。只有認(rèn)真，方能放松心情，并將心情調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。只有堅(jiān)持認(rèn)真讀書，方可讓全身的細(xì)胞（特別是腦細(xì)胞）持續(xù)活躍，延緩衰老，預(yù)防老年癡呆。閱讀不同的好書，恰似與擁有不同閱歷和思想的飽學(xué)之士談經(jīng)論道，總能從中受益。

攜妻子恢復(fù)健康

2011年，妻子壯麗做了甲亢手術(shù)。出院后，在激素類藥物的作用下，壯麗體重飆升，還患上了抑郁癥。唐國強(qiáng)決定陪妻子在家改變體形，幫她恢復(fù)自信。

唐國強(qiáng)在家陪妻子在跑步機(jī)上跑步，騎室內(nèi)自行車，還教她練書法。練習(xí)書法能陶冶人的情操，賦予生命積極向上的活力，還能修身養(yǎng)性，有效地減少或避免心理對于生理的干擾，讓一切雜念全拋到九霄云外，其作用不亞于練氣功、打太極拳。

壯麗是藏族人，偏愛高脂肪、高熱量食物，尤其喜歡吃牛羊肉。在唐國強(qiáng)的建議下，她中餐、晚餐逐步減少肉食分量，增加蔬菜和水果的分量。有時唐國強(qiáng)外出拍戲，就將監(jiān)督壯麗減肥的任務(wù)交給兩個兒子。每隔半個月，唐國強(qiáng)給壯麗稱體重，每降1千克，他就送壯麗一件她喜歡的小禮物。在全家人的努力下，一段時間后，壯麗的體重由80多千克下降到不足70千克，基本恢復(fù)正常。

（摘自老年文匯報網(wǎng)? ?圖/亓寂）