程路明

（浙江大學(xué)公共體育與藝術(shù)部，浙江杭州310058）

近年來大健康主題的提議在全國兩會期間出現(xiàn)得越來越多，彰顯了社會對全民健康的高度關(guān)注。2019年3月8日由“人民網(wǎng)·人民健康”欄目主辦的“健康中國人”系列圓桌論壇，聯(lián)合中國健康管理協(xié)會舉辦了“實施全面健康管理、建設(shè)全民健康中國”專場論壇。與會者都是醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的頂尖專家，多從醫(yī)學(xué)角度論及醫(yī)療系統(tǒng)和健康管理體系，其中許多內(nèi)容涉及全民健康意識和生活習慣以及運動干預(yù)等，如中國健康管理協(xié)會會長郭渝成強調(diào)自覺意識、智慧運動、超重或肥胖人群體重管理；中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院院長王階呼吁關(guān)注全民健康管理概念路徑、群體鍛煉和中醫(yī)養(yǎng)生；中國中醫(yī)科學(xué)院首席研究員史大卓認為應(yīng)發(fā)揮政府主體作用，管控慢性病，倡導(dǎo)全民戒煙；中華醫(yī)學(xué)會健康管理學(xué)分會主任委員曾強提出發(fā)展多方位的中國特色健康管理服務(wù)；中關(guān)村新智源健康管理研究院院長武留信主張加快推進健康主流化，構(gòu)建中國特色健康管理服務(wù)體系；首都醫(yī)大附屬北京安貞醫(yī)院高血壓科主任余振球認為落實全民健康，慢病防治是關(guān)鍵；北京大學(xué)臨床研究所常務(wù)副所長武陽豐倡議個體群體齊抓共管，全民健康落實到家；中國醫(yī)師協(xié)會骨科醫(yī)師分會會長王巖提出脫貧攻堅和精準扶貧迫切需求醫(yī)療和健康管理；北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉認為健康管理應(yīng)成為一種生活方式；十二屆全國政協(xié)社會和法制委員會副主任張世平指出健康科學(xué)生活新方式包括合理膳食、適量運動、習慣良好、心情愉悅、積極的社會參與等[1]。

實施全民健康管理，建設(shè)全民健康中國，需要結(jié)合“醫(yī)療健康干預(yù)”的衛(wèi)生角度與“非醫(yī)療健康干預(yù)”的體育角度來推進，全民健身與醫(yī)療衛(wèi)生二者各有側(cè)重，相得益彰[2]。本研究以“中國知網(wǎng)”全文數(shù)據(jù)庫為平臺，以“全民健康管理、健美健身、健康中國、價值及其促進作用”等作為關(guān)鍵詞進行查閱和檢索，時間為2000—2019年，同時查閱國家體育總局、中國健美協(xié)會、人民網(wǎng)等網(wǎng)站，查找和探究緊密相關(guān)文獻30余篇，參考其中20余篇進行整理與分析，為研究工作提供了重要的理論支撐，并結(jié)合健美健身教學(xué)訓(xùn)練競賽和社團組織管理及群眾體育的工作與實踐，歸納與分析，對健美健身運動促進全民健康作出進一步的研討，以彰顯其在全民健康管理中的價值及其促進作用。

1 全民健康管理的內(nèi)涵

全民健康管理內(nèi)涵豐富多樣，涉及生理、心理、倫理、社會等方面。時代在發(fā)展，人們的認知和新技術(shù)也在不斷深化和提高，以適應(yīng)新時代對健康和美好生活的追求。

1948年世界衛(wèi)生組織（World Health Organization，簡稱WHO）成立，英文本意直譯是世界健康組織，宗旨是使全世界人民獲得盡可能高水平的健康。健康定義：健康不僅是沒有病和不虛弱，而且是使身體、心理、社會功能3方面處于良好狀態(tài)。1990年WHO對健康做出新闡述：在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康4個方面皆健全[3]。習近平總書記在2016年全國衛(wèi)生與健康大會上指出：樹立大衛(wèi)生大健康觀念，把“以治病為中心”轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙匀嗣窠】禐橹行摹保讶嗣窠】捣旁趦?yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，宣示中國政府和中國社會正在積極融入“大健康”的國際共識[4]。十九大報告提出：人民健康是民族昌盛和國家富強的重要標志，完善國民健康政策，為人民群眾提供全方位全周期健康服務(wù)[5]。《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》提出實施健康中國國家戰(zhàn)略，推進全民健身與全民健康深度融合[6]。2019年4月7日世界衛(wèi)生日主題是“全民健康覆蓋”，為了幫助人們更好地了解全民健康覆蓋的含義，中國將這一主題確定為“維護人人健康，邁向全面小康”。

健康管理是對個體及群體的健康危險因素進行全面管理的過程，即檢查監(jiān)測（發(fā)現(xiàn)健康問題）→評價（認識健康問題）→干預(yù)（解決健康問題）不斷循環(huán)運行。其中干預(yù)（解決健康問題）是核心，無病早防、有病早治、防治結(jié)合。健康管理既是概念，也是方法，目的是使病人以及健康人群更好地恢復(fù)健康、維護健康、促進健康；維護健康的核心是曲突徙薪、防患于未然，著手健康習慣培養(yǎng)、健康素養(yǎng)提升、健康責任強化等，提升自覺性與主動性，利用有限資源獲得最大健康改善效果，保護和促進人類的健康，預(yù)防控制疾病的發(fā)生，提高生命質(zhì)量，降低疾病負擔。我國幅員遼闊，經(jīng)濟發(fā)展不平衡，不同人群差異大，在健康管理方面缺乏成熟模式和適合方法，需要我們不斷實踐和探索。全民健康管理包括基本健康管理、全程健康管理、高效和優(yōu)質(zhì)健康管理等，但全民健康管理主要是指基本健康管理，具備普遍性和普惠性，是全面、系統(tǒng)、可持續(xù)的國家健康戰(zhàn)略層面的健康管理，不是提供給少數(shù)人群的高級優(yōu)質(zhì)健康管理，要用分類管理和適宜方式來實施全民健康管理，確保做到全方位的健康管理[7]。

全民健康管理不是醫(yī)療一家的事，也不是體育一家的事，社會方方面面都要重視，并發(fā)揮各自的作用。復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院院長徐叢劍認為：“公眾健康水平越高，醫(yī)院病患數(shù)量越少，才是公共衛(wèi)生事業(yè)的終極目標，頂層設(shè)計時要引導(dǎo)人們參與到健康管理工作，共同推動全民健康水平的提升，減輕國家醫(yī)療負擔。”[8]中國社會科學(xué)院政策研究中心秘書長唐鈞認為健康中國是集社會、經(jīng)濟、環(huán)境、文化于一體的大工程，不是醫(yī)療衛(wèi)生一家的事，警惕“健康中國”滑向“醫(yī)療中國”，要重視醫(yī)療服務(wù)，讓醫(yī)院和醫(yī)生集中精力去治病救人。中醫(yī)講究“治未病”，本意是在未病時重視調(diào)理養(yǎng)治的意思，與健康管理意義更相近。健康管理向前，醫(yī)療服務(wù)殿后，新健康理念融入國民生活，通過健康檢測和健康管理，成為社會健康化的社會行動。伴隨社會發(fā)展和科學(xué)進步，人類已經(jīng)能夠有效地控制急性傳染病，使得醫(yī)學(xué)界相信只要以嚴格的科學(xué)實驗為基礎(chǔ)，找到“神奇的子彈”，再對癥下藥，就可解決或控制病變。先前致命的傳染病，現(xiàn)在幾個小時就可以治愈，人們開始以為醫(yī)學(xué)的潛力是無所不能，可是人類的疾病譜卻悄然發(fā)生變化，長期的難以治愈的慢性病取代了傳染病，嚴重威脅著人類健康，因此需要改變思路，要求醫(yī)學(xué)層面關(guān)注“整體的人”的健康問題[9]。社會多元發(fā)展，生活方式轉(zhuǎn)變，老齡化加速，慢性疾病增加，疾病譜變化顯著，被動依賴醫(yī)療的干預(yù)模式已不能完全保障全民健康，必須運用體育的綜合價值和多元功能，來構(gòu)建以健康素養(yǎng)為基礎(chǔ)的主動自助健康干預(yù)模式，以促進全民健康。

全民健身活動自發(fā)、主動、少投入、大產(chǎn)出、收效明顯，民眾樂在其中，有效地促進和提高了全民健康素質(zhì)，是健康中國建設(shè)的基礎(chǔ)。人民群眾樂于參與的健美健身運動對健康中國的建設(shè)起到了積極的推動作用。健美健身運動是通過抗阻力練習結(jié)合有氧運動的鍛煉，采用徒手或器械進行鍛煉等方法手段，增強體質(zhì)，提高力量，發(fā)達肌肉，改善體形，愉悅身心，達到健身健體健美健康的目的，全民皆可，簡單易行，收效顯著。

2 全民健康管理視野中健美健身運動的價值

健美健身運動是一項獨特的體育項目，主要通過以力量練習為主的運動方式來獲得體質(zhì)提高和體型改善，也是其直接的項目競技目標，因而在健康管理中有其獨特的價值。湖北十堰市太和醫(yī)院院長羅杰認為由于國人普遍缺少運動，所以上班族工作累、青少年學(xué)業(yè)重、煙酒攝入缺乏控制都是極易引發(fā)慢性疾病的高危因素。國家應(yīng)制定計劃，倡導(dǎo)健康運動、科學(xué)合理膳食、控煙限酒及全民減重，中國已經(jīng)到了實施全民健康管理的時候[10]。隨著人均預(yù)期壽命不斷攀升，更需要健康的長壽，國人健康意識和生活習慣在許多方面應(yīng)該改變，非常有必要開展全民健康管理行動，如全民健康運動、科學(xué)合理膳食、控煙限酒行動、全民減重行動等。隨著經(jīng)濟社會的發(fā)展，在大街小巷、樓堂館所里出現(xiàn)的健美俱樂部和健身中心等，社會效益和經(jīng)濟效益兩相宜。健美健身運動對全民健康管理具有獨特價值，健美健身運動與全民健康有著密切的關(guān)聯(lián)作用。中國科學(xué)院韓啟德院士認為醫(yī)學(xué)對健康只有8%的作用；健康是一項系統(tǒng)工程，其中運動是最好的良醫(yī)、最好的良藥。

2.1 發(fā)達肌肉、強身健體

在人民群眾生活區(qū)和工作區(qū)的公共服務(wù)體系中，常見的健身路徑就是民眾方便享受到的免費公共服務(wù)產(chǎn)品，簡單實用，為不同人群提供了健康健身的場所和器材，引導(dǎo)人們進行全面健康運動。健美健身運動依據(jù)運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動醫(yī)學(xué)、音樂、美學(xué)等相關(guān)學(xué)科知識，通過徒手或器械，運用專門的健美健身動作方法進行練習，來促進和達到人體健康，正是全民健康追求的健身目標。雨后春筍般出現(xiàn)的健美健身運動場館，詮釋著健美健身運動的普及和開展狀況。

人體衰老主要是肌肉的流失，因此人們從30歲開始就要做一定強度的力量性訓(xùn)練，并養(yǎng)成習慣。身體運動素質(zhì)主要包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌。力量訓(xùn)練是健美健身運動的基本訓(xùn)練形式，徒手或器械等重量練習，能夠提高力量、改善體形，與健康理念高度契合。健美健身運動基本作用和目標就是追求發(fā)達的肌肉和勻稱的體形，超負荷超補償，達到超量恢復(fù)，獲得健康體重（瘦體重），因此對肌肉質(zhì)量要求很高，即發(fā)達而有彈性，線條清晰；骨骼比例協(xié)調(diào)，身形規(guī)范美觀，是唯一的直接以塑造健美形體為競技目標的運動項目。練習過程是以肌肉為動力、以骨骼為杠桿的重量訓(xùn)練，人體鍛煉效果直接而有效，強身健體、強筋健骨。經(jīng)過長期科學(xué)刻苦的健美健身練習，就能夠獲得健康骨骼和健康體重。普通人不會以競技為目標，但通過健美健身鍛煉完全可以達到健康體魄、預(yù)防疾病、神清氣爽、康復(fù)身體、矯正畸形等運動干預(yù)的目的。健美健身所使用的健身器材簡單方便、易得易用、隨時隨地、老少皆宜。許多徒手動作對鍛煉身體也很有好處，加上運用健美健身運動方法、相應(yīng)的重量刺激和專門設(shè)計特定目的的健美健身器械，使得鍛煉效果更加有效。健美健身動作技術(shù)要求和原則，如動作速率、動作全過程用力、控制重量、持續(xù)張緊力、極限次數(shù)訓(xùn)練、意念集中等，最大特點就是由個體主觀控制全過程，有別于對抗性激烈的運動項目，完全根據(jù)自身情況來安排運動量和運動強度，這就是非醫(yī)療健康干預(yù)，可以建立不同人群的運動處方庫、特殊群體的體質(zhì)健康干預(yù)等，預(yù)防慢性病、醫(yī)療康復(fù)、日常保健、加強體醫(yī)深度融合，都是切實可行并行之有效的手段與方法。

2.2 健康飲食、運動營養(yǎng)

增長肌肉體積是一門基于大強度的力量訓(xùn)練與攝入合理均衡營養(yǎng)的藝術(shù)，訓(xùn)練與熱量充足的飲食共同作用于肌肉才能促使它們恢復(fù)與生長，包括科學(xué)合理安全健康的運動營養(yǎng)補劑。中國工程院院士王隴德認為個人是健康的第一責任人，積極參加運動鍛煉，邁開腿、管住嘴，提出科學(xué)進食淺顯易懂的“10個網(wǎng)球”，即中年人飲食量每天不超過1個網(wǎng)球的肉、2個網(wǎng)球的主食，不少于4個網(wǎng)球的蔬菜，不少于3個網(wǎng)球的水果[11]。七分吃三分練，這是健美健身運動員的一句行話，表明科學(xué)合理膳食對健美健身鍛煉效果的重要性。吃什么、怎么吃是健美健身運動員的基本功，是科學(xué)訓(xùn)練的重要組成部分。要想取得理想的運動成績和鍛煉效果，就要了如指掌地學(xué)會并嚴格執(zhí)行科學(xué)膳食，自主自律規(guī)范日常飲食行為。一般健美運動員和健身愛好者都會模范自覺地科學(xué)合理膳食，才能獲得理想的體型與訓(xùn)練效果，形成和培養(yǎng)科學(xué)健康的鍛煉生活習慣。

改變世界從改變自己的體重開始，控體、控鹽、控油、控水、控糖等都是健美健身運動的基本技術(shù)，是健美健身參賽運動員必備的基本功。運用到老百姓的日常生活當中，就是減油、減鹽、減糖和健康體重、健康骨骼、健康口腔的“三減三健”專項健康行動。對于促進全民健康來說，健美健身運動是最佳的運動和項目。健美健身運動優(yōu)美的競賽身體造型鍛造、自如的肌肉控制能力，要求必須控煙限酒，否則會嚴重影響運動成績。許多人認為健美健身運動員的營養(yǎng)和訓(xùn)練的比例應(yīng)為7：3，其實健美健身訓(xùn)練中營養(yǎng)、訓(xùn)練和心理上的促進因素都應(yīng)該是100%，因為這三者都是非常重要的。

2.3 控煙限酒、健美人生

抽煙、喝酒、熬夜對人體健康危害甚大。抽煙會降低人體耐力和力量。因為高強度的健身運動后，脂肪一段時間內(nèi)會持續(xù)氧化，需氧量增大，煙霧降低呼吸的含氧量，阻礙氧氣進入人體循環(huán)，產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合后占據(jù)氧氣位置，降低氧氣和血紅蛋白結(jié)合比例，致使血液輸氧能力下降，影響人體耐力和力量。喝酒會消耗人體的肌肉。酒對人體的心臟、心血管、肝、胃有著慢性影響。從健美健身角度看，酒的熱量高，營養(yǎng)價值不大。酒精又稱空白卡路里（empty calories），只有單純的熱量，而人體無儲存酒精空間，就必須先處理酒精產(chǎn)生的熱量，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)都不參與代謝處理酒精，因此只有酒精存在，碳水化合物和脂肪會先儲存起來，這就是酒精抑制脂肪分解；酒精刺激食欲，飽腹感很小，易吃的更多；飲酒過量大幅降低睪酮水平，抑制肌肉合成代謝，不過少量飲酒能提升睪酮水平。熬夜會使人精神疲勞，導(dǎo)致專注力下降和記憶力衰退，使得訓(xùn)練質(zhì)量和生活水平下降，長期熬夜有導(dǎo)致猝死的風險；在黎明前分泌的人體腎上腺皮質(zhì)激素，促進人體糖類代謝和保障肌肉發(fā)育功能，生長激素在入睡后產(chǎn)生，所以熬夜對兩者都有直接影響。鍛煉出肌肉，訓(xùn)練是基礎(chǔ)，但更重要的是訓(xùn)練后的恢復(fù)，主要通過合理的營養(yǎng)和充足的睡眠，肌肉得以恢復(fù)塑型，達到增長肌肉的效果。熬夜理由有千萬種，但再重要的理由都比不上擁有一個健康的身體，千萬別熬了下半夜輸了后半生[12]。須掌握健美健身訓(xùn)練四大要素：科學(xué)的鍛煉、營養(yǎng)的膳食、充足的睡眠和心理上的促進因素。

2.4 減重減脂、修塑體型

人體美是健力美的完美結(jié)合，健康是首位，勻稱、俊朗、協(xié)調(diào)、優(yōu)美的人體形象，展現(xiàn)出富有生命力的美，顯示出精力充沛與勃勃生機。要想獲得健美體型，則必須通過體育鍛煉。人體具有很大的可塑性，通過后天鍛煉才能獲得優(yōu)美的身姿。經(jīng)常參加健美健身鍛煉和合理科學(xué)的營養(yǎng)膳食，能使身體各部位得到勻稱協(xié)調(diào)的發(fā)展。骨骼強壯、比例均衡、線條流暢、四肢勻稱、軀體豐滿、膚色健康、肌肉富有彈性，都是形體美組成的重要條件，所以說健美健身運動是修塑體型最有效的方式方法。不斷增強健身意識，時時關(guān)注健康，人人掌握科學(xué)健身方法，天天進行健身鍛煉，形成良好的健身習慣，健康的生活方式成為老百姓生活的重要組成部分，平衡人們的心態(tài)，鑄就健康的人生。

健康大數(shù)據(jù)統(tǒng)計我國現(xiàn)有2億多超重或肥胖人群，國人肥胖增速在世界上位列前茅，情況非常嚴峻，國人必須要警醒[13]。運用健美健身訓(xùn)練技術(shù)和科學(xué)合理飲食方法，完全可以控制這一勢頭，并逐漸達到理想的身體狀態(tài)。其實很多疾病與體重超重密切相關(guān)，日本等國家的做法是從行政事業(yè)單位的公職人員著手，實行體重及健康管理規(guī)定，如具體規(guī)定男性腰圍超過85 cm、女性腰圍超過90 cm，血糖、血壓、血脂有一項出現(xiàn)不合格的，3個月內(nèi)必須自行減肥和調(diào)控；如果減肥失敗不達標，必須接受飲食控制教育；6個月后如仍然超重，做減薪處理，12個月后仍然超標者自動離職。我們可以借鑒學(xué)習這些方法和手段，改善所面臨的問題[14]。

健美健身運動中減重減脂方法很多，當然最重要的是毅力。運動營養(yǎng)是一門易學(xué)難精的技術(shù)，不同營養(yǎng)素來源、營養(yǎng)生物價值區(qū)別、各元素占比、吸收環(huán)境、消化率等涵蓋運動生理生化相關(guān)知識，以及實踐階段的個體差異，需要給予科學(xué)的實踐和指導(dǎo)，還要做好營養(yǎng)膳食的評估和監(jiān)控。如把減肥分成減脂和減重兩大環(huán)節(jié)，對于那些體重過于沉重且引起身體不適、心臟壓力、呼吸困難、關(guān)節(jié)疼痛等個體或人群，更應(yīng)關(guān)注重量而不是脂肪比。體重得到合理控制后，才是進一步發(fā)揮減脂技術(shù)的時機。

3 全民健康管理視野中健美健身運動的促進作用

3.1 健美健身運動對全民健康的健身健體價值

國務(wù)院發(fā)布的《全民健身計劃（2016—2020年）》指出“全民健康是國家綜合實力的重要體現(xiàn)，是經(jīng)濟社會發(fā)展進步的重要標志；全民健身是實現(xiàn)全民健康的重要途徑和手段，是全體人民增強體魄、幸福生活的基礎(chǔ)保障；實施全民健身計劃是國家的重要發(fā)展戰(zhàn)略”[15]。新時代新意識新要求，體育強國、健康中國、美麗中國建設(shè)和全民健身上升為國家戰(zhàn)略。在全民族身體素質(zhì)和健康水平提高過程中，健美健身運動應(yīng)當也必須起到應(yīng)有的作用，因為健美運動項目的本義和取名之源就是健康美麗。健美健身項目簡單易學(xué)、老少皆宜，滿足不同群體的健美健身需求，豐富生活、充滿自信、促進交往。健美健身運動所倡導(dǎo)的健康和形體美的理念，符合現(xiàn)代人追求的高質(zhì)量美好生活的需求。健美健身鍛煉可使青少年健而壯、成年人健而美、老年人健而康。健美健身鍛煉促進和提高人的生理機能健康水平，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，改善體形體態(tài)，矯正畸形；使人精神飽滿，自信心增強；調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操。

肌肉發(fā)達的健美運動員容易讓普通人群敬而遠之?，F(xiàn)在新增的健身類運動項目，把健美健身運動項目與身材勻稱、比例協(xié)調(diào)、肌肉適度發(fā)達、體型漂亮、高顏值等美好的感覺聯(lián)系在一起。競技健美健身運動主動適應(yīng)新時代發(fā)展，修改競賽規(guī)則符合大眾的現(xiàn)代審美觀，也得益于社會觀念改變和人們健康意識和需求發(fā)展的變化。健美健身比賽人數(shù)和觀眾以及賽事均大幅增加，心情愉悅、趨之若鶩。健美健身俱樂部里鍛煉群體持續(xù)增長，變化明顯：由以前小伙子占多數(shù)的健身房鍛煉變?yōu)楝F(xiàn)今各種年齡層次人群均有參與；以前鍛煉目的以長肌肉塊為主，現(xiàn)在是練肌肉線條、增肌肉塊、瘦身減肥、保持形體、康復(fù)身體、健身休閑、以練會友等各種鍛煉目的都有；以前健美場所僅僅以力量器械鍛煉為主，現(xiàn)在拓展為力量訓(xùn)練區(qū)、有氧鍛煉區(qū)、休閑健身區(qū)、游泳運動區(qū)、按摩美容、休閑吧、健康咨詢、體測評估及前臺服務(wù)等共存。圍繞著健美健身這個核心，人性化管理也一應(yīng)俱全。

3.2 健美健身運動行業(yè)蓬勃發(fā)展促進著全民健康

生活中隨處可見的健美俱樂部和健身中心，就是健美健身運動促進全民健康的基本形式，司空見慣，已逐漸成為熱愛健身鍛煉的人們的一種生活方式。健身實體店種類很多，從服務(wù)內(nèi)容上可分為大型綜合健身俱樂部、私教工作室、瑜伽館等；從服務(wù)定位上可分為高端會所和大眾健身。目前中國僅有1 500萬健身房會員，占總?cè)丝诒壤?%，而美國的比例是17%，中國如到達總?cè)丝诒壤?0%，即1億多健身人口，至少還有8 500多萬健身人口需要引導(dǎo)發(fā)掘。2017年中國健身市場總量達1 400億，以近30%的年增長率逐年提高，表明中國健身市場增長空間巨大。要實現(xiàn)健身人群的強互動、高粘性，健身必須更接地氣。要讓人民群眾體會到健身的有趣有效，就需要融入更多娛樂性的內(nèi)容和除健身之外的其他內(nèi)容，如健身的娛樂化、社交屬性、數(shù)據(jù)分析等。

不斷發(fā)展的健美健身運動促進健美健身社團的發(fā)展。我國行政區(qū)域劃分為34個省、自治區(qū)和直轄市、333個地級市、2 862個縣區(qū)級城市。根據(jù)中國健美協(xié)會培訓(xùn)委員會建立健美健身體育組織的有關(guān)統(tǒng)計與測算，按照省級全部、地級市1／3～1／2、縣區(qū)級1／10～1／5比例估算，加上行業(yè)協(xié)會和高校健美社團，目前約有1 000家健美健身組織，管理和運行著相關(guān)健美健身活動，對于扶持和引導(dǎo)健美健身社會組織發(fā)展有著重要的促進意義，既普及科學(xué)的健美健身鍛煉的知識和方法，又符合新時代的發(fā)展要求，讓人民群眾有健美健身運動的滿足感和獲得感。在群眾所急、政府所需、自己所能等方面，健美健身社團充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，努力找準著力點，貼近群眾、避短揚長、形成特色。在健美健身社會群體中，把準脈搏、搞好服務(wù)，打造出有品牌有影響力的健美健身服務(wù)。以競賽為抓手，每年在我國有國際賽事、國家級賽事、省市級賽事和縣區(qū)級賽事以及高校賽事等上千場次的健美健身運動項目競賽。競賽豐富多彩、層出不窮，促進和提升了健美健身運動的發(fā)展與水平，相應(yīng)地促進了全民健康水平。

3.3 健美健身運動競賽項目設(shè)置引領(lǐng)促進著全民健康

2019年1月27日至31日，中國健美協(xié)會在北京組織10余名健美健身運動領(lǐng)導(dǎo)、專家、學(xué)者共同研討修訂了2019版健美健身競賽新規(guī)則。新規(guī)則緊跟4年來國際競賽規(guī)則發(fā)展新趨勢和我國的具體實踐，更加契合健美健身項目向更廣闊的方向發(fā)展。

由于健美運動員比賽肌肉塊越來越大，超出普通社會審美觀的期望，特別是女子健美運動員更加明顯，因此大家開始懷念沒有興奮劑問題困擾的1980年代以前的自然健美狀態(tài)。為此國際健美健身聯(lián)合會終于開始采用新的評分體系，并改革了賽制及比賽項目。賽制設(shè)項為男子傳統(tǒng)健美、男子古典健美、男女健體、男女健身、男女形體、女子比基尼健身。競賽肌肉體量排列梯度由大到小順序：健美＞健體＞形體＞健身＞比基尼健身。健美運動項目是男子傳統(tǒng)健美、古典健美和女子健體；健身運動項目是男女形體、男女健身、男子健體、女子比基尼健身、健康小姐、男女健身模特等。古典健美限制男子健美運動員肌肉的無限宏大，女子健體限制女子健美運動員肌肉過分發(fā)達。改進與新增比賽項目后，重拾社會對健美健身運動的熱情和信心，促進了健美健身運動的可持續(xù)發(fā)展。以身高進行分組的健美健身競賽項目，能更好地展現(xiàn)人體的身材比例，促進科學(xué)的健美健身鍛煉，限制過于發(fā)達的肌肉，更加符合社會審美情趣。如男子健體和女子比基尼健身的新賽制，不追求碩大的肌肉圍度，而是適度發(fā)達的肌肉，使得穿著沙灘褲、充滿運動美感的男子健體項目和美麗性感、形態(tài)緊致和外形美觀的女子比基尼健身項目，因為充分表現(xiàn)人體美與促進人體健康的明確導(dǎo)向，深受健身運動員與社會大眾的喜愛和欣賞。男子健體和女子比基尼健身項目非常適合大學(xué)生的參與，年輕朝氣活潑好動的大學(xué)生通過健美健身訓(xùn)練獲得健美好身材，有利于改善大學(xué)生群體的形體，促進大學(xué)體育教育的發(fā)展，為全國健身比賽提供了更多更好的生力軍和基礎(chǔ)后備力量。

3.4 健美健身運動新規(guī)則促進全民健康更好發(fā)展

新規(guī)則確定健美健身15大項：傳統(tǒng)健美、混雙、古典健美和競技古典健美、女子健體、男子古典健體、男子健體和男子肌肉健體、女子形體、健康小姐、男女健身、少兒健身、女子比基尼健身、健身模特、時尚模特、健美健身集體造型、時尚健身。新增8個項目：古典健美和競技古典健美、男子古典健體、男子健體和男子肌肉健體、健康小姐、少兒健身、健身模特、時尚模特、健美健身集體造型，都是以展示人體美和有利于健康為目的而設(shè)置的。根據(jù)新規(guī)則，項目分類和新增比賽項目都以追求更美更好更健康為主要競技和評判的基本依據(jù)，如競技古典健美對運動員體重限制幅度更大，古典健美是為傾向于肌肉量相對較少但肌肉形態(tài)整體更加流暢精致而設(shè)立的項目。男子古典健體要求具有良好的遺傳條件和身體結(jié)構(gòu)且肌肉發(fā)達的體格，更加注重整體的身體形態(tài)和美感，側(cè)重追求良好的身體比例和勻稱發(fā)達的完美體格。男子健體和男子肌肉健體要求具有良好的先天遺傳條件，身體結(jié)構(gòu)平衡勻稱，肌肉呈條狀形態(tài)，肌肉量偏小，是符合美學(xué)要求的、受眾廣泛的運動項目。健康小姐適合于肌肉結(jié)實、分離度較小、具有理想的三圍及上下體差比例、運動型、美觀體格的女性人群參加，健康小姐介于女子比基尼健身和女子健體之間。少兒健身讓更多通過體育鍛煉獲得良好身材和運動技能的少兒得以參加健身競賽活動，引導(dǎo)和示范少年兒童理想的運動模式，評價標準是具有運動天賦和特長技藝、活力四射、善于表現(xiàn)、體格發(fā)育良好、身材比例勻稱、肌肉發(fā)展平衡、動作協(xié)調(diào)等。健身模特評價標準主要是結(jié)合運動員健美健身形體訓(xùn)練水平，以及運動服裝、禮服演繹、舞臺表現(xiàn)和造型等，展示運動員的健康美、人體美和時尚魅力。時尚模特是在一定的健美健身形體訓(xùn)練基礎(chǔ)上，以專業(yè)模特的技術(shù)標準及評判標準為主進行的比賽，如身材條件、T臺表現(xiàn)、整體表現(xiàn)等。健美健身集體造型是通過形體造型和隊形變化藝術(shù)展示團隊的訓(xùn)練，彰顯團隊意識、凝聚力及其協(xié)同水平，主要評價內(nèi)容包括集體造型的動作編排與健美健身運動主題的契合性、創(chuàng)意性、完成情況、觀賞性及音樂、視頻等多媒體的運用情況等。

健美健身新規(guī)則契合全民健身意識，老百姓易于觀賞和參與。較之過去，新規(guī)則更加注重身體美感，貼近普通人群，符合普通人群的審美觀，能夠吸引更多年輕人參與，有益于培養(yǎng)良好健身行為、提升普通人群的健康水平和生活質(zhì)量，對推廣健美健身運動起到促進作用，有力推進全民健身與全民健康深度融合。健美健身就是以此為起點，實施健康中國國家戰(zhàn)略，為擁有健美健身的體魄而拼搏。

4 結(jié)束語

以治病為中心轉(zhuǎn)變?yōu)橐匀嗣窠】禐橹行?，把人民健康放在?yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，實施全民健康管理，實現(xiàn)全民健康，倡導(dǎo)健康運動、科學(xué)合理膳食、控煙限酒行動以及全民減重等，可以有效促進和提高全民健康素質(zhì)和意識，是健康中國建設(shè)的戰(zhàn)略基礎(chǔ)，使得中國民眾在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康4個方面皆合格、優(yōu)質(zhì)。運用健美健身鍛煉的四大要素：科學(xué)的鍛煉、營養(yǎng)的膳食、充足的睡眠和心理上的促進因素，以增強體質(zhì)、提高力量、發(fā)達肌肉、改善體形、愉悅身心、美好生活，達到健美健身健康。推進全民健身，促進全民健康，每個人的健康必將匯聚成健康中國的高質(zhì)量愿景。