鎮(zhèn)娜 西安體育學院研究生部

一、前言

足球運動是全世界范圍內(nèi)最受歡迎的運動之一。運動員在綠茵場上奮力拼搏的身影充分顯現(xiàn)了體育奮斗堅持的精神，精彩的足球比賽所展現(xiàn)出來的高超技術(shù)也將體育的美感詮釋地淋漓盡致。在我國，足球同樣是一項廣泛風靡的運動，盡管多年來我國的足球賽事成績一直不盡如人意，但始終堅持不懈的努力也是眾人有目共睹的。

二、研究對象與方法

(一)研究對象

本文以西安體育校女子足球隊為研究對象，隨機抽取其中的30名隊員開展研究。

(二)研究方法

1.文獻資料法

在本研究的前期準備階段，筆者采用了文獻資料法。在學校圖書館的館藏文獻中查閱相關(guān)著作，明確了與足球運動損傷相關(guān)的概念界定。

2.個體訪談法

在本研究進行的過程當中，選取1-2名研究對象，對其進行訪談，重點詢問其在足球訓(xùn)練和比賽過程中的運動損傷情況以及個人感受，為本文的探究增添實例印證。

3.問卷調(diào)查法

本文根據(jù)西安體育女子校隊的實際情況和足球運動損傷課題的研究需要設(shè)計了一份調(diào)查問卷，問卷的有效度已通過專家評判，顯示有效度為良好。問卷共發(fā)放30份，回收30份，其中28份有效。

三、結(jié)果分析

(一)西安體育女子校隊常見運動損傷

1.常見的損傷部位調(diào)查

足球運動在訓(xùn)練和比賽中，主要牽涉的是大腿周圍的肌肉群，在過于疲勞或緊繃的狀態(tài)下，很容易造成大腿筋肉群的拉傷。通過對隨機選取的兩名調(diào)查對象的訪談筆者了解到，足球運動員在專項訓(xùn)練中最容易出現(xiàn)大腿肌肉拉傷，在訓(xùn)練和比賽中由于激烈的對抗性，更容易出現(xiàn)下肢關(guān)節(jié)損傷。

2.常見的損傷性質(zhì)調(diào)查

足球運動中還比較容易出現(xiàn)軟組織挫傷，腳部觸球帶來的腳背部、趾部挫傷等，守門員還會出現(xiàn)手指骨折、挫傷等較為特殊的運動損傷。運動勞損在足球運動員中也比較常見，長期的訓(xùn)練和磨損使得足球運動員參與運動多的關(guān)節(jié)部位易發(fā)生骨筋、骨膜的過度磨損，出現(xiàn)疲勞性的運動損傷，這是一種慢性的損傷，若不加以及時遏制，往往會伴隨運動員的運動生涯而逐漸加重，嚴重影響運動員的運動生命。

(二)足球運動中運動損傷發(fā)生的原因

接受調(diào)查的女子足球運動員出現(xiàn)運動損傷的原因。主要有技術(shù)動作不規(guī)范，共14人，所占比例為45%；準備活動不充分的有10人，所占比例為30%；因訓(xùn)練負荷過重和因心理原因的均有5人，各占5%，缺乏自我保護意識的有6人，所占比例為20%。

1.技術(shù)動作不規(guī)范造成運動損傷

足球是一項對技術(shù)性要求較高的運動項目，尤其是腳部的各種動作，復(fù)雜而細膩，需要長期的學習與練習。“跑”是足球運動中的基礎(chǔ)技術(shù)動作，足球中的跑強調(diào)靈活和爆發(fā)性，需要髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)與腳部的協(xié)調(diào)合作。運動中不同的情景下需要不同的“跑”的方式，對運動員的技術(shù)要求也是不同的，一旦技術(shù)發(fā)揮不符合標準，就容易違背運動生理學的正常規(guī)律，使上述關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。

2.準備活動不充分造成的運動損傷

所有運動開始進行之前都必須要經(jīng)過充分的準備活動，讓肌肉和關(guān)節(jié)充分升溫，讓肌肉的力量、韌帶的強度等都達到運動要求的水平。有些足球運動員認識不到準備活動的重要性，在訓(xùn)練開始之前對準備活動草草了事，身體還未得到充分的升溫和拉伸等，尤其是關(guān)節(jié)和韌帶還處在較為“冷”和“脆”的狀態(tài)中。

(三)預(yù)防足球運動損傷的對策

1.規(guī)范技術(shù)動作

在日常訓(xùn)練和比賽中，最重要的是要通過規(guī)范技術(shù)動作來避免運動損傷的發(fā)生。規(guī)范的技術(shù)動作能夠保證正確的發(fā)力方式和關(guān)節(jié)肌肉等的有效配合，且能夠防止關(guān)節(jié)的過度磨損和肌肉的不當使用，無論是在訓(xùn)練中還是在比賽中都是對運動員的有效保護。

2.做好準備活動

為了有效預(yù)防足球運動損傷，運動員必須要提升對準備活動的重視。首先，要注重準備活動的充分性，在每次訓(xùn)練或比賽之前，要留出充足的時間做準備運動，做好肌肉牽拉和關(guān)節(jié)活動，做全身預(yù)熱，逐漸提升體溫，喚起身體運動機能的興奮性。

3.制定科學訓(xùn)練計劃

運動員的訓(xùn)練負荷量是有一定限度的，超過這個限度就有可能造成運動損傷。為了防止過量的訓(xùn)練帶給運動員傷害，必須要制定科學的訓(xùn)練計劃，合理地將訓(xùn)練進行量化，按部就班，循序漸進，決不可急功近利，為了取得眼前的成績而舍本逐末。

四、結(jié)論

1.對西安體育足球女子校隊的30名運動員進行的調(diào)查表明，足球運動員主要的運動損傷出現(xiàn)在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿部和小腿部。主要的損傷性質(zhì)為關(guān)節(jié)扭傷和肌肉及韌帶拉傷。主要的損傷環(huán)境為專項訓(xùn)練和運動比賽中。

2.發(fā)生運動損傷的主要原因有技術(shù)動作不規(guī)范、準備活動不充分、心理素質(zhì)較差、自我保護意識差以及運動負荷過量等。