李俊浩

亳州學(xué)院體育系， 安徽 亳州 236800

《三國(guó)志·華佗傳》一文中記載：“吾有一術(shù)，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥(niǎo)。亦以除疾，并利(蹄)足，以當(dāng)導(dǎo)引。”[1]五禽戲是我國(guó)古老的健身術(shù)，是東漢名醫(yī)華佗模仿虎、鹿、猿、熊、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的動(dòng)作，結(jié)合導(dǎo)引術(shù)創(chuàng)編而成，又稱“華佗五禽戲”或“百步汗戲”。五禽戲動(dòng)作設(shè)計(jì)與現(xiàn)代形體美學(xué)相結(jié)合，仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥(niǎo)之輕捷，蘊(yùn)合五禽之神韻[2]，達(dá)到內(nèi)外合一。其功法符合中醫(yī)理論和科學(xué)健身理論，體現(xiàn)了人體美學(xué)與現(xiàn)代人體運(yùn)動(dòng)學(xué)的有機(jī)結(jié)合。2006年，華佗五禽戲被安徽省人民政府批準(zhǔn)為省級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目，2011年又被國(guó)務(wù)院命名為第三批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目。[3]五禽戲具有良好的保健康復(fù)作用，特別是對(duì)頸肩腰腿痛、心腦血管疾病、高血脂、高血壓、高血糖等慢性病具有很好的保健作用，深受中老年人的喜愛(ài)。五禽戲在技術(shù)風(fēng)格方面有太極拳和象形拳的特點(diǎn)，動(dòng)作緩慢、均勻、柔和；通過(guò)模仿虎、鹿、猿、熊、鳥(niǎo)的形和神以達(dá)到外練筋骨、內(nèi)練精氣神的功效。人到中年時(shí)，身體狀況隨著年齡的增長(zhǎng)發(fā)生了很大的變化，加之家庭、生活、工作等方面的精神和經(jīng)濟(jì)壓力、身體缺乏鍛煉、高強(qiáng)度的工作使人過(guò)早的患上了頸肩腰腿痛等疾病。人到老年時(shí)，隨著身體機(jī)能的衰退，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目已經(jīng)不適合老年人的身心特點(diǎn)，五禽戲成了一種廣受老年人歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。基于以上原因，五禽戲和中老年人在功用方面有一種天然的契合關(guān)系。五禽戲在社會(huì)上開(kāi)展的如火如荼，而學(xué)校作為開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)的主戰(zhàn)場(chǎng)，特別是高校五禽戲開(kāi)展得還不盡如人意，還存在著一些問(wèn)題。

1 高校五禽戲教學(xué)中存在的問(wèn)題

1.1 五禽戲?qū)I(yè)教師的匱乏

健身氣功五禽戲是國(guó)家體育總局健身氣功管理中心面向社會(huì)推廣的四套健身功法之一，也是各高校進(jìn)行五禽戲教學(xué)的主要內(nèi)容。在培育體育師資的師范院校和體育專(zhuān)業(yè)院校中，一般民族傳統(tǒng)體育專(zhuān)業(yè)開(kāi)設(shè)有健身氣功等傳統(tǒng)體育課程，并對(duì)此專(zhuān)業(yè)的學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性的長(zhǎng)期教學(xué)、訓(xùn)練。而社會(huì)體育、體育教育、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等專(zhuān)業(yè)則很少開(kāi)設(shè)此類(lèi)傳統(tǒng)體育課程。目前很多從事五禽戲教學(xué)的教師是非民族傳統(tǒng)體育專(zhuān)業(yè)畢業(yè)。一些教師沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的五禽戲練習(xí)和專(zhuān)門(mén)的技能培訓(xùn)，只是短時(shí)間的自學(xué)就從事五禽戲教學(xué)，導(dǎo)致五禽戲教師的專(zhuān)業(yè)技能水平不高，動(dòng)作不規(guī)范、缺乏美感、對(duì)動(dòng)作的講解不夠深入、不透徹，特別是對(duì)五禽戲健身知識(shí)的講解缺乏深度。

1.2 五禽戲教學(xué)過(guò)程中重技能輕理論

由于缺少課外指導(dǎo)，加之課堂教學(xué)時(shí)間有限，教師基本上以動(dòng)作示范、動(dòng)作講解、集體練習(xí)為主，缺少對(duì)五禽戲健身知識(shí)、健身效果，傳統(tǒng)文化養(yǎng)生知識(shí)的講解。很少對(duì)學(xué)生開(kāi)展五禽戲相關(guān)知識(shí)的講座，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)五禽戲知識(shí)了解不夠。不能深刻理解五禽戲就不能更好的練習(xí)五禽戲，對(duì)五禽戲的習(xí)練興趣也會(huì)降低，更達(dá)不到理論指導(dǎo)實(shí)踐和學(xué)以致用的效果。

1.3 學(xué)生習(xí)練五禽戲的熱情不夠

學(xué)生對(duì)五禽戲的認(rèn)識(shí)不夠，缺乏對(duì)五禽戲基本知識(shí)的掌握。主觀認(rèn)為五禽戲就是模仿五種動(dòng)物的形態(tài)，動(dòng)作缺乏美感又沒(méi)有趣味性。練起來(lái)像太極拳，緩慢、沒(méi)有節(jié)奏感，是老年人練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。認(rèn)為是猿戲動(dòng)作最丑，很多女生在練習(xí)的過(guò)程中表現(xiàn)出一種難為情的樣子，不太愿意去模仿，動(dòng)作完成質(zhì)量很差，很難達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。

1.4 五禽戲教學(xué)方法單一

很多老師進(jìn)行五禽戲教學(xué)時(shí)沿用傳統(tǒng)的“講解—示范—練習(xí)—糾正錯(cuò)誤動(dòng)作”這樣的教學(xué)模式，不能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)生很容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒。學(xué)生對(duì)固定的教學(xué)方法產(chǎn)生心理疲勞，對(duì)固定的學(xué)習(xí)內(nèi)容沒(méi)有新鮮感，只是按照老師的要求被動(dòng)完成教學(xué)內(nèi)容，不能激發(fā)學(xué)生的求知欲。

1.5 教學(xué)場(chǎng)所條件簡(jiǎn)陋

大部分高校公共體育課教學(xué)的場(chǎng)地以室外為主，體育場(chǎng)館、訓(xùn)練房嚴(yán)重不足。室外場(chǎng)地受天氣影響很大，冬冷夏熱。每年室外有一半的時(shí)間不太適合進(jìn)行體育教學(xué)。為了完成教學(xué)任務(wù)，下雨天只能臨時(shí)更換到能遮風(fēng)避雨的地方，天冷風(fēng)大的時(shí)候通過(guò)跑步、延長(zhǎng)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間的方式增加身體熱量，以應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒。為應(yīng)對(duì)夏天炎熱的天氣，教師只能帶領(lǐng)學(xué)生去找樹(shù)蔭或者教學(xué)樓遮擋下的陰涼處進(jìn)行教學(xué)。這樣的教學(xué)條件會(huì)嚴(yán)重影響體育課堂教學(xué)效果。

2 高校學(xué)生在學(xué)習(xí)五禽戲中存在的問(wèn)題

2.1 體育學(xué)習(xí)沒(méi)有目標(biāo)，缺乏積極主動(dòng)性

一些學(xué)生在體育課堂學(xué)習(xí)中處于被動(dòng)應(yīng)付狀態(tài)，缺乏積極主動(dòng)性，考試成績(jī)往往只追求及格，只要能完成老師布置的任務(wù)就好。學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，只求能通過(guò)考試，拿到學(xué)分就行。一些開(kāi)展公共體育選項(xiàng)教學(xué)的高校，往往是學(xué)習(xí)難度小，容易通過(guò)考試的項(xiàng)目受同學(xué)們歡迎。很多同學(xué)之所以選擇五禽戲的原因就是因?yàn)槲迩輵蛞还彩畟€(gè)動(dòng)作，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單，容易通過(guò)考試。

2.2 缺乏吃苦耐勞的意志品質(zhì)

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，家庭生活水平的提高，獨(dú)生子女的增多。現(xiàn)在大學(xué)生從小生活環(huán)境優(yōu)越，沒(méi)有接受到艱苦環(huán)境的考驗(yàn)。在體育教學(xué)中怕苦、怕累。特別是不喜歡枯燥無(wú)味的跑步運(yùn)動(dòng)。一些學(xué)生會(huì)在跑步時(shí)候以身體不舒服為由逃避跑步、或是超近道、跑一會(huì)兒走一會(huì)兒的形式減小運(yùn)動(dòng)量。在五禽戲教學(xué)中，一些弓步、丁步、獨(dú)立步不按要求完成。為讓自己的身體放松一下，隨意的降低動(dòng)作質(zhì)量，減小動(dòng)作難度。

2.3 缺乏自律精神和使命感

五禽戲動(dòng)作在創(chuàng)編的過(guò)程中充分考慮了人體的運(yùn)動(dòng)方式和動(dòng)作美感。通過(guò)十個(gè)動(dòng)作的練習(xí)達(dá)到運(yùn)動(dòng)全身的效果。通過(guò)設(shè)計(jì)左右對(duì)稱、緩慢、均勻、柔和的動(dòng)作，模擬虎、鹿、猿、熊、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的神態(tài)，達(dá)到形神兼?zhèn)?、?dòng)作優(yōu)美、健身益心的功能。一些同學(xué)在學(xué)習(xí)五禽戲的過(guò)程中，不注重動(dòng)作的形神要求，被動(dòng)的練習(xí)、低質(zhì)量的去完成教學(xué)內(nèi)容。對(duì)優(yōu)秀的中國(guó)體育文化、體育技能缺乏興趣，或者在學(xué)習(xí)的過(guò)程中慢慢放松對(duì)自己的要求，“弘揚(yáng)中國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育文化”變成了一句空話，嚴(yán)重缺乏自律精神和使命感。

3 解決策略

3.1 優(yōu)化教學(xué)方法

3.1.1 情境導(dǎo)入法

創(chuàng)設(shè)情境教學(xué)模式，每次學(xué)習(xí)一戲或者一個(gè)動(dòng)作，要有一定的情境導(dǎo)入，吸引學(xué)生學(xué)下去。興趣是最好的老師，要讓學(xué)生對(duì)所學(xué)的內(nèi)容有所期待。引導(dǎo)學(xué)生提出問(wèn)題、思考問(wèn)題、教師幫助解決問(wèn)題，最后學(xué)生能夠獨(dú)立解決問(wèn)題。

3.1.2 示范教學(xué)法

示范教學(xué)法是體育教學(xué)中運(yùn)用最多的一種教學(xué)方法，但是每個(gè)教師示范的效果是不同的。正確、標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量的動(dòng)作示范是吸引學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的關(guān)鍵因素，教師要不斷提高自己的技術(shù)水平，高水平的動(dòng)作示范也可以使學(xué)生體驗(yàn)美的享受。其次，注意示范方位、動(dòng)作正反面的變化，針對(duì)不同的動(dòng)作采用不同的示范方法。最后，分解示范和完整示范相結(jié)合。

3.1.3 講解教學(xué)法

講解教學(xué)法應(yīng)引入傳統(tǒng)體育文化諺語(yǔ)、拳譜、拳諺。如五禽戲拳諺中：虎練骨，鹿練筋，熊練脾胃，猿練心，鳥(niǎo)練皮毛，氣貫周身。通過(guò)講解拳諺，對(duì)每一戲的動(dòng)作設(shè)計(jì)進(jìn)行講解、分析，詳細(xì)講解練習(xí)每一戲、每一個(gè)動(dòng)作對(duì)身體某些部位起到的鍛煉效果，不僅使學(xué)生受到了傳統(tǒng)文化的熏陶，也體會(huì)到了傳統(tǒng)文化的厚重。講解注意精煉，把每個(gè)動(dòng)作用一個(gè)字概況，連貫起來(lái)形成簡(jiǎn)短的一句話，既增加了練習(xí)興趣，又有利于動(dòng)作的記憶。

3.1.4 預(yù)防與糾正動(dòng)作法

“學(xué)動(dòng)作容易改動(dòng)作難”，在教授動(dòng)作時(shí)，講的越精細(xì)越好，把一些常犯錯(cuò)誤要提前講出來(lái)，避免學(xué)生犯錯(cuò)。通過(guò)正誤比較講解，讓學(xué)生不但知其然且知其所以然。

3.1.5 多媒體教學(xué)法

在技能教學(xué)之前要讓學(xué)生了解五禽戲基本健身原理、健身方法、健身效果。通過(guò)講解運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、體育保健與康復(fù)方面的基本知識(shí)，使學(xué)生明白學(xué)習(xí)的目的與意義，了解中國(guó)傳統(tǒng)體育的博大精深。與多媒體教學(xué)方法相結(jié)合，采用授課或講座的方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行集中培訓(xùn)，使知其然，其所以然，達(dá)到理論指導(dǎo)實(shí)踐的作用。

3.1.6 尊重學(xué)生，以教師為主導(dǎo)，體現(xiàn)學(xué)生的主體地位。

適時(shí)給予鼓勵(lì)，先肯定優(yōu)點(diǎn)，再指出不足，讓學(xué)生看到自己的進(jìn)步，感受到學(xué)習(xí)的成就感、獲得感，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)成功帶來(lái)的喜悅及運(yùn)動(dòng)美的表現(xiàn)和享受。

3.1.7 注重教學(xué)反饋，給學(xué)生展示自我的舞臺(tái)

五禽戲?qū)儆诒憩F(xiàn)性健身體育項(xiàng)目，通過(guò)肢體動(dòng)作表現(xiàn)達(dá)到健身、娛樂(lè)、表演的效果。通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，在學(xué)生基本掌握動(dòng)作要領(lǐng)的情況下進(jìn)行匯報(bào)表演。不僅檢驗(yàn)了學(xué)習(xí)效果，又給學(xué)生提供了展示自我的舞臺(tái)。通過(guò)教學(xué)反饋有助于教師掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，有助于教師改進(jìn)教學(xué)方法。

3.1.8 把五禽戲與中國(guó)古典音樂(lè)相融合

五禽戲的練習(xí)場(chǎng)地盡量安排在室內(nèi)或是安靜的場(chǎng)所。在練習(xí)五禽戲前播放高山流水、平沙落雁、廣陵散等中國(guó)古典音樂(lè)。使學(xué)生在緊張、繁重的學(xué)習(xí)中、煩躁的情緒中快速進(jìn)入一種心靜、安寧、入定、心無(wú)雜念的狀態(tài)。通過(guò)站樁、打坐等形式進(jìn)行10-20分鐘的入靜練習(xí)，接下來(lái)在音樂(lè)中練習(xí)五禽戲，以起到提高和升華練習(xí)效果的作用。

3.1.9 加強(qiáng)學(xué)生的自律與使命感教育

在教學(xué)中要加強(qiáng)紀(jì)律與使命感教育，對(duì)自己的一些缺點(diǎn)要克制并加以改正，不能放松對(duì)自己的要求。大學(xué)生要努力學(xué)好文化知識(shí)與運(yùn)動(dòng)技能，要擔(dān)負(fù)起傳承中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的使命。

3.2 加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)師資的引進(jìn)與培訓(xùn)

遵循讓專(zhuān)業(yè)人干專(zhuān)業(yè)事的原則，根據(jù)學(xué)校課程設(shè)置和現(xiàn)有任課教師的專(zhuān)業(yè)方向，謀劃教師的專(zhuān)業(yè)發(fā)展方向和人才引進(jìn)。加強(qiáng)教師的專(zhuān)業(yè)進(jìn)修與培訓(xùn)，通過(guò)外引內(nèi)培的方式提升五禽戲?qū)I(yè)方向的師資力量，以達(dá)到提升課堂教學(xué)效果的作用。

3.3 編寫(xiě)適合高校學(xué)生特點(diǎn)的五禽戲教材

目前五禽戲的教材主要有傳統(tǒng)華佗五禽戲、健身氣功五禽戲（普及功法、競(jìng)賽功法）、中小學(xué)校園五禽戲、中華五禽操?？傮w來(lái)看五禽戲教材數(shù)量較少、教材質(zhì)量不高。且沒(méi)有符合高校、大學(xué)本科及研究生學(xué)生特點(diǎn)的五禽戲教材。迫切需要編寫(xiě)一部適合各層次大學(xué)生及研究生學(xué)生特點(diǎn)的低、中、高水平的具有不同功用的五禽戲教材。在五禽戲教材的編寫(xiě)方面可以汲取太極拳的技術(shù)特點(diǎn)，動(dòng)作方面講究手、眼、身法、步的協(xié)調(diào)配合，及內(nèi)三合（心與意合、意與氣合、氣與力合）與外三合（手與足合、肘與膝合、肩與胯合、）的統(tǒng)一。以求動(dòng)作舒展大方、轉(zhuǎn)換圓活、達(dá)到行云流水的演練效果。從象形拳中汲取動(dòng)作素材?；蚩梢詫W(xué)習(xí)虎拳、黑虎拳、虎鶴雙形拳；鹿戲?qū)W習(xí)武當(dāng)太乙五行拳中的“花鹿采芝，俯飲清泉”；熊戲可以學(xué)習(xí)熊虎二形拳；猿戲可以學(xué)習(xí)猴拳、白猿短臂拳、白猿偷桃拳；鳥(niǎo)戲可以學(xué)習(xí)鶴拳、永春白鶴拳；中華武術(shù)博大精深的拳種可以為五禽戲的創(chuàng)編和發(fā)展提供很好的參考和指導(dǎo)作用。五禽戲中的“五”是一個(gè)約數(shù)，并不單指模仿虎、鹿、猿、熊、鳥(niǎo)五種動(dòng)物，在創(chuàng)編五禽戲的過(guò)程中可以更多的吸收象形拳的內(nèi)容，如加入豹戲、蛇戲、鴨戲、雞戲、螳螂戲等內(nèi)容。在動(dòng)作創(chuàng)編時(shí)根據(jù)習(xí)練者的身體素質(zhì)和年齡階段，創(chuàng)編適合初學(xué)者和中老年人練習(xí)的具有較強(qiáng)康復(fù)保健功能的普及功法、創(chuàng)編具有一定難度的競(jìng)賽功法、創(chuàng)編具有表演和觀賞價(jià)值的五禽戲表演功法。在動(dòng)作創(chuàng)編時(shí)不僅要現(xiàn)其形、展其神，更要突出動(dòng)作的形體美，使五禽戲不僅具有保健康復(fù)的功效，而且具有表演和娛樂(lè)觀賞的功能。

3.4 加強(qiáng)對(duì)五禽戲社團(tuán)的指導(dǎo)與幫助

通過(guò)成立五禽戲社團(tuán)，舉辦校園五禽戲比賽，提高五禽戲的影響力，讓更多的學(xué)生了解、參與五禽戲的各項(xiàng)活動(dòng)。安排專(zhuān)業(yè)老師加強(qiáng)對(duì)五禽戲社團(tuán)活動(dòng)的指導(dǎo)，提高社團(tuán)開(kāi)展活動(dòng)的質(zhì)量，加強(qiáng)對(duì)社團(tuán)的管理，提高社團(tuán)的凝聚力與榮譽(yù)感，使之更有效的開(kāi)展五禽戲的各項(xiàng)活動(dòng)。

3.5 成立校五禽戲訓(xùn)練隊(duì)、校五禽戲表演隊(duì)

在新生入學(xué)后，對(duì)全校新生進(jìn)行五禽戲教學(xué)培訓(xùn)，使全校學(xué)生都能熟練掌握五禽戲的基本技術(shù)。在全校范圍內(nèi)挑選訓(xùn)練成績(jī)優(yōu)秀的五禽戲隊(duì)員，組織成立校五禽戲訓(xùn)練隊(duì)。通過(guò)參加全國(guó)、全省各級(jí)各類(lèi)健身氣功比賽等活動(dòng)，達(dá)到以賽促訓(xùn)、以訓(xùn)促學(xué)的效果。在訓(xùn)練隊(duì)的基礎(chǔ)上成立五禽戲表演隊(duì)，承擔(dān)校慶、迎新晚會(huì)、元旦晚會(huì)、畢業(yè)晚會(huì)等表演任務(wù)。安排專(zhuān)業(yè)老師進(jìn)行動(dòng)作指導(dǎo)和節(jié)目編排，提高訓(xùn)練水平和表演水平，打造一支具有一定影響力的校園五禽戲訓(xùn)練隊(duì)、表演隊(duì)。