張楊子 鄭州大學(xué)體育學(xué)院

一、 中國舞基本功訓(xùn)練的重要性

中國舞，作為我國舞蹈藝術(shù)中的一個(gè)類別，是在民族民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上，經(jīng)過歷代專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造，并經(jīng)過較長期藝術(shù)實(shí)踐的檢驗(yàn)流傳下來的具有一定典范意義的古典風(fēng)格的特色舞蹈。

學(xué)舞蹈首先要學(xué)習(xí)舞蹈基本功，這是學(xué)習(xí)舞蹈前提和保障，不僅僅是學(xué)生舞蹈，學(xué)習(xí)音樂、學(xué)習(xí)繪畫等都是要先學(xué)習(xí)基本功的，只有基本功學(xué)好了，才能進(jìn)一步學(xué)習(xí)，否則就會(huì)“基礎(chǔ)不牢，地動(dòng)山搖”，除非某些有天賦的人，但是這是極少數(shù)的，大多數(shù)人學(xué)習(xí)一件本領(lǐng)都是要從基礎(chǔ)的基本功練起。那么基本功為什么那么重要呢？舞蹈的基本功就像是舞蹈的每一個(gè)動(dòng)作都需要用到的“零部件”一樣，跳舞需要韌帶的柔韌性、肌肉的靈活性和力量、關(guān)節(jié)的靈活性，還需要感情和表情的參與等，這些都是舞蹈的基本功，是需要在正式跳舞之前要充分訓(xùn)練好的，否則，是無法完成一段完整的舞蹈的。舞蹈看似輕松，實(shí)則調(diào)動(dòng)了身體的各個(gè)部位，包括關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶、大腦等，光練就了舞蹈基本功，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，舞蹈還需要舞者具備身體的協(xié)調(diào)性，這才是很難達(dá)到的，手的動(dòng)作、腳的動(dòng)作、腰的動(dòng)作、頭的動(dòng)作甚至面部的表情，有時(shí)候是需要全部一塊做的，這就考驗(yàn)全身各個(gè)部位的協(xié)調(diào)能力了，因此，在舞蹈基本功訓(xùn)練完成后，這僅僅是開始舞蹈的第一步，但這也是最重要的一步，走好這一步，以后的舞蹈路才會(huì)好走。

二、 中國舞教學(xué)中的舞蹈基本功訓(xùn)練策略

中國舞蹈基本功對(duì)于舞者來說是很重要的，因此，為了使舞者奠定堅(jiān)實(shí)的舞蹈基礎(chǔ)，在中國舞教學(xué)中，應(yīng)做好中國舞舞蹈基本功訓(xùn)練。應(yīng)如何做好中國舞舞蹈基本功訓(xùn)練是一個(gè)值得思考和探討的話題，下面提出幾點(diǎn)中國舞教學(xué)中舞蹈基本功訓(xùn)練的策略。

(一) 制定科學(xué)的基本功訓(xùn)練課程

制定科學(xué)的基本功訓(xùn)練課程是中國舞教學(xué)中舞蹈基本功的第一步也是最重要的一步。舞蹈基本功訓(xùn)練是一個(gè)過程的，就像小時(shí)候?qū)W漢字要先從拼音學(xué)起，要從簡到繁，由易到難，這個(gè)舞蹈基本功訓(xùn)練課程的制定對(duì)于中國舞舞蹈基本功訓(xùn)練頗為重要，課程的制定要科學(xué)合理，對(duì)不同年齡段的人，根據(jù)舞者的身體條件，制定不同的課程，做到因材施教，同時(shí)，科學(xué)的舞蹈基本功訓(xùn)練課程的設(shè)置，要根據(jù)以往基本功訓(xùn)練課程的效果進(jìn)行“取其精華，去其糟粕”，制定科學(xué)合理的舞蹈基本功訓(xùn)練課程。

(二) 嚴(yán)格按照科學(xué)的訓(xùn)練方式

嚴(yán)格按照科學(xué)的訓(xùn)練方式是舞蹈基本功訓(xùn)練順利進(jìn)行的基本保障，是中國舞教學(xué)中的基本功訓(xùn)練需要遵守的法則?！叭≈械馈保魏问虑槎加兴囊?guī)律和方法，舞蹈基本功訓(xùn)練也是，若不按照科學(xué)的舞蹈基本功訓(xùn)練方式，雖不能像武功訓(xùn)練一樣，方法不對(duì)可能會(huì)走火入魔，但是，也很容易傷及舞者身體。訓(xùn)練方式包括訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練基本功的先后順序，這些訓(xùn)練方式不僅要在教學(xué)中嚴(yán)格按照科學(xué)合理的，還要對(duì)舞者強(qiáng)調(diào)科學(xué)合理的舞蹈基本功訓(xùn)練方式，以免一些努力的舞者在課外時(shí)間自己進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，由于訓(xùn)練不當(dāng)造成的身體損傷。

(三) 讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到中國舞基本功訓(xùn)練的重要性

態(tài)度決定一切，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到中國舞基本功訓(xùn)練的重要性，能夠使中國舞教學(xué)中的舞蹈基本功訓(xùn)練達(dá)到更好的效果。每一個(gè)學(xué)習(xí)舞蹈的人都期望自己能夠跳一段或華麗或帥氣的舞蹈，但是卻忽略了舞蹈基本功的重要性，然而，事實(shí)是，舞蹈基本功不扎實(shí)，是無法跳出美的舞蹈的。再者，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到舞蹈基本功的重要性，學(xué)生們就會(huì)秉承一種認(rèn)真練習(xí)舞蹈基本功的態(tài)度，這樣舞蹈基本功教學(xué)才有效果，學(xué)生們也能學(xué)好舞蹈基本功，可謂兩全!

(四) 多花時(shí)間讓學(xué)生做好基本功訓(xùn)練

“水滴石穿”、“只要功夫深，鐵杵磨成針”，這些人人知曉的句子，都在告訴我們一個(gè)道理，就是微小的力量只要通過不斷的努力、時(shí)間的積累就能有很大的收獲。舞蹈基本功訓(xùn)練也是，在制定好科學(xué)合理的舞蹈功訓(xùn)練，掌握科學(xué)的舞蹈基本功訓(xùn)練方式后，在學(xué)生們認(rèn)識(shí)到舞蹈基本功訓(xùn)練重要性后，教學(xué)中，還需要注意的就是時(shí)間，三天打魚兩天曬網(wǎng)可不行，要讓學(xué)生知道舞蹈基本功不是一朝一夕就能學(xué)會(huì)的，是需要花長時(shí)間才會(huì)刻到身體里和骨子里的。在教學(xué)中，要讓學(xué)生多花時(shí)間在舞蹈基本功練習(xí)上，所謂“先慢后快”，唯有學(xué)生熟練地掌握舞蹈基本功后，在以后的舞蹈學(xué)習(xí)才會(huì)很快地掌握。還有一種說法叫“一日不見如隔三秋”，舞蹈基本功在前期進(jìn)行過很長一段時(shí)間的練習(xí)，就算很熟練，身體已經(jīng)達(dá)到能夠跳舞的水平，也不可以就此不再進(jìn)行舞蹈基本功練習(xí)了，舞蹈基本功練習(xí)應(yīng)該貫穿整個(gè)舞蹈生涯，只是往后的舞蹈基本功練習(xí)就是一種家常便飯了，基本上都是在進(jìn)行正式跳舞之前進(jìn)行的熱身運(yùn)動(dòng)，只要把身體各個(gè)部位伸展開來即可，不用花大量時(shí)間進(jìn)行專門的舞蹈基本功訓(xùn)練，這樣可以預(yù)防跳舞時(shí)的意外損傷身體。因此，這個(gè)多花時(shí)間讓學(xué)生做好基本功練習(xí)，不僅僅在時(shí)間的厚度上，更在于時(shí)間的長度上，希望教師在教授中能將這些教給學(xué)生，那么對(duì)學(xué)生整個(gè)舞蹈生涯有深遠(yuǎn)的意義。

三、 中國舞基本功訓(xùn)練注意事項(xiàng)

提起舞蹈基本功訓(xùn)練，腦海里會(huì)自然的出現(xiàn)，舞者壓腿時(shí)痛苦的表情和尖叫，不得不說，一般練舞都從小時(shí)起，練舞的大多是幾歲或者十幾歲的孩子，年紀(jì)尚小，身體還未發(fā)育成熟，此時(shí)正是學(xué)習(xí)舞蹈的大好時(shí)機(jī)，但也有小孩子因練習(xí)舞蹈基本功而導(dǎo)致身體受傷的，不得不說，舞蹈基本功練習(xí)時(shí)還是要多加注意，教師在教學(xué)中起很大作用，應(yīng)注意不要讓學(xué)生在能力范圍內(nèi)進(jìn)行舞蹈基本功練習(xí)，那么，舞蹈基本功訓(xùn)練的時(shí)候需要注意哪些事項(xiàng)呢？

(一) 因人而異，因材施教

教師在舞蹈基本功訓(xùn)練教學(xué)中，應(yīng)注意因人而異和因材施教，這樣才能達(dá)到良好的教學(xué)效果，同時(shí)，減少學(xué)生訓(xùn)練時(shí)身體的損傷。雖說學(xué)習(xí)舞蹈是要靠后天努力練習(xí)的，但是不得不說有天賦的人學(xué)習(xí)舞蹈就是比較快和輕松，不過，不是每一個(gè)學(xué)習(xí)舞蹈的人都有天賦，在一起學(xué)習(xí)舞蹈的人中總有幾個(gè)天賦異人，學(xué)的快的，也有些身體先天條件不好，學(xué)起來吃力的人，教師不可以按照有天賦的人的學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)來要求所有人，這對(duì)于那些身體條件不足的人來說很難達(dá)到，這樣訓(xùn)練很可能會(huì)讓后者的身體無法適應(yīng)，甚至訓(xùn)練不當(dāng)造成身體的損傷。因此，舞蹈基本功訓(xùn)練不像其他知識(shí)的教學(xué)，舞蹈基本功訓(xùn)練時(shí)，教師不能“一視同仁”，而應(yīng)該因人而異，因材施教，對(duì)于不同程度和能力的同學(xué)布置不同的任務(wù)量，采用不同的訓(xùn)練方式，這樣每一個(gè)學(xué)生都可以掌握好舞蹈基本功。

(二) 學(xué)生舞蹈基本功練習(xí)應(yīng)該注意力集中

認(rèn)真是做好一件事情應(yīng)該有的態(tài)度，舞蹈基本功練習(xí)也是，需要舞蹈學(xué)習(xí)者在舞蹈基本功訓(xùn)練時(shí)注意力集中。注意力不集中會(huì)怎么樣？當(dāng)然是會(huì)有不好的事情發(fā)生，比如摔倒。試想一下，當(dāng)一條腿站在地上而另一條腿懸在空中，當(dāng)有一個(gè)人突然打你一下或者你左顧右盼會(huì)怎樣？你應(yīng)該會(huì)失去平衡，身體一下歪了或者摔倒。舞蹈基本功訓(xùn)練有一部分就是訓(xùn)練舞蹈學(xué)習(xí)者的平衡能力，平衡能力是需要學(xué)習(xí)者注意力高度集中的，否則一旦腦子出神，身體也會(huì)跟著不直覺的抖動(dòng)，就是身體會(huì)隨著精神的躁動(dòng)而躁動(dòng)(就像是生氣的人就會(huì)胡亂的走動(dòng)或者摔東西了)，因此舞蹈基本功練習(xí)時(shí)，學(xué)生必須要注意力集中，教師在進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練時(shí)，要時(shí)刻注意學(xué)生舞蹈基本功練習(xí)時(shí)的精神狀態(tài)并提醒和督促學(xué)生訓(xùn)練時(shí)要注意力集中，在學(xué)生長時(shí)間訓(xùn)練而都注意力不太集中時(shí)，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)，讓學(xué)生進(jìn)行精神狀態(tài)上的調(diào)整。

教師要多加鼓掌學(xué)生，畢竟舞蹈基本功練習(xí)是學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的開始，這樣的訓(xùn)練對(duì)學(xué)生來說著實(shí)有些“痛苦”。鼓勵(lì)學(xué)生的方式有多種，可以口頭鼓勵(lì)，也可以通過放一些美麗的舞蹈視頻，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的激情，讓熱愛驅(qū)散舞蹈基本功訓(xùn)練時(shí)身體上的痛苦。