王玉俠，李潤中，曹惠容，呂朋林

（1.南昌航空大學(xué)體育學(xué)院，江西 南昌 330063；2.海南熱帶海洋學(xué)院體育與健康學(xué)院，海南 三亞 572022；3.海南熱帶海洋學(xué)院教育學(xué)院，海南 三亞 572022；4.海南熱帶海洋學(xué)院人文社會科學(xué)學(xué)院，海南 三亞 572022）

平衡能力是學(xué)齡前兒童身體綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，是其身心發(fā)展的基礎(chǔ)條件。體育對學(xué)齡前兒童平衡能力的發(fā)展具有不可替代的重要作用，日益受到學(xué)齡前兒童教育領(lǐng)域的廣泛重視。目前，關(guān)于發(fā)展學(xué)齡前兒童平衡能力的體育學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的熱潮迭起，但不可否認的是，當(dāng)前根據(jù)學(xué)齡前兒童身心發(fā)展特點設(shè)計的體育教育方法的科學(xué)性和針對性不強，所實施的體育運動訓(xùn)練水平良莠不齊。本文旨在通過對此問題的解析，提出解決策略，為發(fā)展學(xué)齡前兒童平衡能力的體育訓(xùn)練方法提供理論依據(jù)和實踐參考。

1 學(xué)齡前兒童平衡能力概述

1.1 平衡能力的內(nèi)涵

平衡能力是人類維持身體姿勢的能力，是人類做出各種身體動作的基礎(chǔ)，是人體依靠其位覺器官、視覺器官及本體感覺器官等多種器官相互協(xié)調(diào)配合的一項基本能力。平衡能力也是人體的一項基本身體素質(zhì)，對于維持人體正常生活活動、完成基本動作及技能學(xué)習(xí)至關(guān)重要，良好的平衡能力是預(yù)防運動損傷的有效途徑。

人體平衡能力一般分為2種類型，靜態(tài)平衡能力和動態(tài)平衡能力。靜態(tài)平衡能力是指維持人體重心與姿勢相對靜止的靜態(tài)姿勢能力，如一定時間內(nèi)，人在站立位或坐位等靜立狀態(tài)下對身體姿勢平衡的維持。動態(tài)平衡能力指在運動的狀態(tài)下對人體重心和姿勢的調(diào)整和控制能力，如走、跑、跳、翻等運動狀態(tài)中對身體平衡的維持。

1.2 學(xué)齡前兒童平衡能力解析

學(xué)齡前兒童一般是指3～6（或7）歲入小學(xué)前的幼兒，此階段是人一生中許多基本能力形成的關(guān)鍵時期，如語言、思維、身體基本動作能力及某些生活技能和習(xí)慣等大多在本階段形成。平衡能力是幼兒走、跑、跳、攀爬、翻滾、投擲等基本活動能力的基礎(chǔ)，幼兒時期平衡能力的發(fā)展對兒童一生活動能力的發(fā)展都會產(chǎn)生直接或間接影響。3～6歲是幼兒身體自然增長突增期，又恰好處于人體2次生長發(fā)育高峰期之間，同時也是兒童運動平衡能力和粗大動作快速發(fā)展的時期。一般來講，女孩穩(wěn)定性指數(shù)稍優(yōu)于同齡男孩。就平衡能力發(fā)展而言，3～6歲兒童男孩靜態(tài)平衡能力的發(fā)展低于女孩，但其動態(tài)平衡能力的發(fā)展則優(yōu)于女孩，且此階段兒童年齡因素對身體平衡能力的影響最大。

2 學(xué)齡前兒童平衡能力發(fā)展的影響因素

影響人體平衡能力的因素主要有4個方面，即視覺器官、前庭器官、肌肉本體感覺器官和中樞神經(jīng)系統(tǒng)。其中，前三者把感知覺和視覺興奮轉(zhuǎn)化為神經(jīng)沖動信息，經(jīng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)綜合分析形成電信號傳至相應(yīng)運動系統(tǒng)，指揮該運動系統(tǒng)做出實時反應(yīng)，以使身體維持平衡。此外，人體肌力也是影響學(xué)齡前兒童平衡能力的重要因素。

2.1 前庭器官

前庭器官是人體內(nèi)執(zhí)行感知、位覺和調(diào)節(jié)平衡功能的器官，位于顳骨巖部骨迷路之內(nèi)，由內(nèi)耳的3個半規(guī)管、球囊和橢圓囊組成。前庭系統(tǒng)提供有關(guān)身體相對靜止?fàn)顟B(tài)參照系統(tǒng)中的定位和運動過程中的感知信息，經(jīng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)綜合分析后，再經(jīng)錐體束發(fā)出興奮沖動來指揮運動系統(tǒng)做出相應(yīng)動作以糾正身體偏移，從而達到靜止?fàn)顟B(tài)中的穩(wěn)態(tài)平衡。其中，前庭器官的機能穩(wěn)定性在維持人體平衡方面的作用舉足輕重。

2.2 肌肉本體感覺器官

本體感覺是指人體的本體感受器（包括關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶等本體感覺末端）對來自外界壓力導(dǎo)致的身體肌肉和關(guān)節(jié)形狀的改變而感受到的自身身體位置和運動狀態(tài)的變化體驗。研究指出，本體感覺對人體的站立及坐位平衡都能產(chǎn)生較為顯著的影響。

2.3 視覺器官

視覺使人能夠感知外界物體的物理狀態(tài)（如形狀、大小、顏色等）及運動情況，能夠有效維持人體身體平衡。研究表明，在前庭裝置完全損壞甚至身體喪失大部分本體感覺功能的極端情況下，人體依然可憑借其視覺機能較好地維持自身身體平衡。

2.4 中樞神經(jīng)系統(tǒng)

一個完整的姿勢調(diào)節(jié)系統(tǒng)存在于從脊髓、腦干到大腦皮質(zhì)的有效調(diào)節(jié)系統(tǒng)中。在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，軀體的各種姿勢和運動得以順利進行，這同時也是軀體保持平衡的基礎(chǔ)。研究表明，中樞運動控制系統(tǒng)控制著運動的目標(biāo)戰(zhàn)略、具體戰(zhàn)術(shù)及實施執(zhí)行，并相應(yīng)地對人體姿勢進行必要的調(diào)整。

2.5 人體肌力

由于平衡是由運動系統(tǒng)（實際上是由肌肉和骨骼系統(tǒng)組成）完成自我調(diào)控的過程，因此，在一定程度上，肌肉力量的增加對平衡能力的維持和提高有重要作用。有研究表明，下肢伸膝肌力影響著人體平衡功能的發(fā)揮水平，肌力較差者其平衡功能也相應(yīng)較差。肌力較差的學(xué)齡前兒童平衡功能也較差，同樣，肌力較強的學(xué)齡前兒童其平衡能力也較強。由此可見，加強肌肉力量訓(xùn)練，提高學(xué)齡前兒童肌力對促進學(xué)齡前兒童平衡能力的增強效果是顯而易見的。

3 發(fā)展學(xué)齡前兒童平衡能力的運動方法

3.1 體育運動對發(fā)展學(xué)齡前兒童平衡能力的作用

體育運動可以提高人體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、柔韌性和肌肉力量等綜合素質(zhì)，而人體的平衡能力是這些素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。研究表明，經(jīng)常從事體育運動，可以提高肌肉本體感覺的敏感性、人體前庭系統(tǒng)的穩(wěn)定性和神經(jīng)系統(tǒng)的分析綜合能力，改善身體姿勢的穩(wěn)定能力，提高人體平衡的調(diào)控能力。學(xué)齡前兒童身體反應(yīng)更為敏捷，動作判斷更為準(zhǔn)確，這是本體感受器通過長期訓(xùn)練日臻完善的結(jié)果。

3.2 發(fā)展學(xué)齡前兒童平衡能力的運動方法

研究表明，學(xué)齡前兒童平衡能力訓(xùn)練對身體的控制能力、腿部的彈跳能力及足底屈肌力量的發(fā)展都有很大促進作用，且這些能力的發(fā)展具有較強的關(guān)聯(lián)性。不同運動方法的合理運用可以對人體身體素質(zhì)、平衡能力及心智認知產(chǎn)生綜合良性效應(yīng)。因此，在學(xué)齡前兒童平時的體育鍛煉中，應(yīng)采取各種方式和多種手段，幫助學(xué)齡前兒童更好地提高身體素質(zhì)及其平衡能力。

3.2.1 田徑運動類田徑運動主要包括跳躍、跑步、滾翻和投擲等運動項目。學(xué)齡前兒童力量較小，動作不夠協(xié)調(diào)，身體穩(wěn)定性較差，平衡能力發(fā)展不夠完善。慢跑是一種低強度的有氧運動，步幅較小，而步頻相對較大，經(jīng)常進行慢跑訓(xùn)練可以有效發(fā)展肢體力量和平衡能力。短距離跑（如50m跑、25m往返跑等）是一種高步頻、小步幅的無氧運動，能夠顯著提高學(xué)齡前兒童的呼吸系統(tǒng)功能、心血管系統(tǒng)功能、神經(jīng)調(diào)節(jié)功能及腿部肌肉力量，與慢跑形成身體機能發(fā)展的互補效能。跳躍、投擲及滾翻等項目能夠有效鍛煉學(xué)齡前兒童的靜動轉(zhuǎn)換和協(xié)調(diào)機能，尤其是滾翻動作的旋轉(zhuǎn)運動需要學(xué)齡前兒童的前庭器官、本體感官和神經(jīng)調(diào)節(jié)的有效協(xié)作，對發(fā)展其平衡能力效果較好。因此，應(yīng)合理采用慢跑、快跑、跳投、滾翻等多種方法對學(xué)齡前兒童進行綜合訓(xùn)練，同時注意引導(dǎo)其加強呼吸節(jié)奏的調(diào)整及運動速度及強度的控制。但由于學(xué)齡前兒童身體各器官發(fā)育不完善，不宜進行較大強度的力量性練習(xí)和較長時間的耐力性練習(xí)。

3.2.2 體操、舞蹈、武術(shù)類此類項目動作形式復(fù)雜多樣，對動作準(zhǔn)確性和技巧性的要求較高。完成此類動作，需要建立起各肌群、神經(jīng)中樞、本體感覺等時空上的精確協(xié)調(diào)關(guān)系及認知上的統(tǒng)合感覺。學(xué)齡前兒童身體發(fā)育不夠完善，肌力較小，很多動作都很難穩(wěn)定而準(zhǔn)確地完成，平衡性較差。諸如旋轉(zhuǎn)、滾翻、跳躍等舞蹈、武術(shù)基本動作需要身體時空位置不斷變換，調(diào)動本體感覺、聽覺和視覺等各種感覺系統(tǒng)協(xié)調(diào)運動，從而對參與身體平衡調(diào)節(jié)的各組織系統(tǒng)起到鍛煉強化作用。有研究認為，體操練習(xí)對改善學(xué)齡前兒童的閉眼平衡能力有良好作用，可以提高學(xué)齡前兒童平衡覺中樞的整合加工能力，改善學(xué)齡前兒童本體感覺和前庭覺的敏感度。長期進行此類動作練習(xí)，可使前庭器官產(chǎn)生適應(yīng)性變化，進而提高學(xué)齡前兒童機體的穩(wěn)定性，促進學(xué)齡前兒童平衡能力的發(fā)展。

學(xué)齡前兒童進行武術(shù)訓(xùn)練能有效提高其反應(yīng)時及平衡能力。有研究指出，接受早期基本武術(shù)訓(xùn)練的學(xué)齡前兒童，其神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力明顯優(yōu)于同齡未訓(xùn)練的學(xué)齡前兒童。武術(shù)的動勢、靜勢、立勢、站勢等動靜之勢，要求“站如松”“行如風(fēng)”，從活動性動作轉(zhuǎn)入到靜止性獨立動作時，要求動作安定穩(wěn)固。在武術(shù)基本功步形步法練習(xí)中，弓步、馬步、虛步和仆步等練習(xí)能夠增進腿部速度和力量，提高雙腿移動轉(zhuǎn)換的靈活性和穩(wěn)固性。

3.2.3 平衡器械類此類器械主要包括自行車、輪滑、滑板車和平衡車等。研究發(fā)現(xiàn)，在輪滑和學(xué)齡前兒童自行車練習(xí)中，其基本動作如站立、踏步、停止、直道滑行、倒滑、弧線滑行等對學(xué)齡前兒童運動能力的發(fā)展有著積極的促進作用，可明顯改善和提高學(xué)齡前兒童對平衡姿勢的控制能力。平衡車運動簡單易行，趣味性強，其適用于2～6歲的學(xué)齡前兒童。平衡車運動可根據(jù)學(xué)齡前兒童具體情況（如年齡、身高等）調(diào)整訓(xùn)練方法，既能有效鍛煉學(xué)齡前兒童騎行時控制身體的平衡能力，又比較切合學(xué)齡前兒童追求趣味娛樂的身心特點，既利于學(xué)齡前兒童獨立性格的養(yǎng)成，又利于培養(yǎng)其面對競爭的正確態(tài)度，提升其遵守規(guī)則的意識和與人相處的社交能力。例如，Cohesion凝動學(xué)齡前兒童平衡車俱樂部通過對學(xué)齡前兒童開展多種形式的綜合訓(xùn)練和比賽活動，讓學(xué)齡前兒童騎行平衡車時，在不斷蹬地、滑行、轉(zhuǎn)彎、立停等動作中不斷轉(zhuǎn)換以維持人和車的平穩(wěn)運行，使學(xué)齡前兒童樂在其中，具有較強的健身和娛樂價值，經(jīng)常習(xí)練可以有效增強學(xué)齡前兒童腿部力量，增進身體各部位的協(xié)調(diào)配合，改善學(xué)齡前兒童心理素質(zhì)和認知水平。

3.2.4 球類運動適合學(xué)齡前兒童的球類運動主要有足球、籃球和乒乓球等項目。球類運動需要學(xué)齡前兒童身體各部位的綜合參與，需要中樞神經(jīng)系統(tǒng)積極調(diào)節(jié)指揮，球類運動是一種融有氧運動和無氧運動于一體的綜合性運動，集健身性、娛樂性、競技性為一體，有利于學(xué)齡前兒童身心素質(zhì)的良好發(fā)展。陳曉東對學(xué)齡前兒童踢球與平衡能力的發(fā)展進行研究發(fā)現(xiàn)，踢球動作的發(fā)展和平衡能力的發(fā)展之間存在顯著的相關(guān)性，平衡能力越好的學(xué)齡前兒童在測試中的得分情況越好。

3.2.5 游戲與其他類學(xué)齡前兒童神經(jīng)過程興奮與抑制的發(fā)展不均衡，活潑好動，學(xué)習(xí)和掌握動作較快，但其神經(jīng)元工作能力較低，持續(xù)時間短，興奮易擴散，注意力不能長時間集中，分析綜合能力較差。因此，對此年齡段學(xué)齡前兒童應(yīng)選擇趣味性強的游戲和模仿性為主的各種基本技能的活動，如動作簡單易行且娛樂性、健身性和周期性較強的踢毽、跳繩項目，輕器械的平衡木、長凳、滑梯、秋千、蹦蹦床、爬網(wǎng)、攀巖、木樁、滑板車等活動，無器械的各種形式的走、跑、跳、鉆、滾翻等游戲項目。此外，加強學(xué)齡前兒童核心力量和感覺統(tǒng)合訓(xùn)練也是發(fā)展學(xué)齡前兒童平衡能力的有效手段。

3.3 發(fā)展學(xué)齡前兒童平衡能力運動訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

對學(xué)齡前兒童進行平衡能力發(fā)展的體育訓(xùn)練，應(yīng)根據(jù)其生理、心理發(fā)育特點，遵循安全至上、簡單易學(xué)、循序漸進、因材施教、全面均衡、寓教于樂的原則，科學(xué)設(shè)計和制訂教學(xué)訓(xùn)練計劃。（1）要樹立“安全第一”的意識，做好安全防護準(zhǔn)備工作。運動前充分活動，盡可能預(yù)防和減少肌肉拉傷的風(fēng)險，注意運動場地和設(shè)施的安全防護，盡最大可能減少甚至杜絕運動傷害事故的發(fā)生。（2）要針對學(xué)齡前兒童身體的易變形性，注意養(yǎng)成學(xué)齡前兒童正確的運動姿勢，培養(yǎng)其科學(xué)的動作技能。（3）進行全面的身體鍛煉，注意上下肢、左右側(cè)、各組織系統(tǒng)尤其是肌肉的均衡發(fā)展。（4）注意運動項目和運動負荷的有機結(jié)合，合理安排運動負荷，循序漸進，以短時間速度性練習(xí)為主，不宜過多采用力量性、靜力性和耐力性練習(xí)。