李燕婷
(福建省晉江市毓英中學,福建晉江 362251)
在初中階段開展排球教學,不但要把基本的排球技能傳授給學生,而且要培養(yǎng)他們良好的學習興趣,促進他們養(yǎng)成良好的體育觀念,把身心發(fā)展和體育項目練習完美結合。排球是一項高體能、高興趣性的體育運動,而墊球是學好排球的前提和基礎,因此,能否做好排球墊球教學,將直接影響學生的學習水平與興趣。
排球墊球,要求整個身體用力要協(xié)調(diào),利用手臂迎擊排球,從墊擊面擊打排球,然后向外反彈的一種擊球技巧。相較于回球攔接、接發(fā)球、扣球等,墊球處理難度較大,而且主動攻擊要以墊球為前提。在此操作中,準備姿勢要端正,手型要合理,擊球動作要扎實,擊球部位要正確,把地面和手臂之間的用力角度調(diào)整好,這才是完美的墊球動作[1]。
墊球教學既是重點也是難點。學好墊球也能為學好其他排球技術奠定基礎,還能強化學生的學習興趣,使每個學生都能積極參與到整個排球運動中。
在教學初中排球墊球時,我們需要掌握很多的技術要領和原理。筆者作為一線教學人員,從大量的教學實踐中總結出了以下墊球方法。
在初步接觸排球時,學生會比較陌生,興趣也需慢慢培養(yǎng),所以在教學排球墊球時,教師應該圍繞趣味性展開。首先,我們應進行簡單的排球接力教學,以8 到10 人為一個單位劃分小組,組員們共同圍成圓圈,互相墊球。選擇一個人發(fā)球起墊,可以依據(jù)順時針的方式向下墊球,不但可以單組訓練,也可以組間競爭,提升學生的學習積極性,增強學生團隊協(xié)作意識。在練習中,學生互相指導,彼此尋找墊球姿勢、力度及擊球點的錯誤之處,在找出自己的不足后,漸漸提升墊球的穩(wěn)定性。
在練習墊球時,還可以以兩名學生為單位進行互墊,可以隨時調(diào)換,并非固定不變。兩名學生相互墊球,能夠彼此兼顧,懂得如何換角度考慮問題,不僅能有效把握課堂時間,還能科學排設訓練時間。
所謂自墊,就是指學生獨自完成墊球訓練,主要做法是通過雙手把球拋向空中,墊起下降的球,然后再多次向上拋,再墊球,反復練習。此種練習手法能集中學生的注意力,使其明確自己的練習任務和內(nèi)容,根據(jù)自己的需求設計練習時間,對其墊球技術的提升會有很大幫助[2]。
熟練度與穩(wěn)定性是初中體育排球墊球教學的核心目標,如果學生能穩(wěn)定地墊球,在訓練和比賽時,其他學生就可以更好地接住傳過來的球,從而達到連續(xù)互墊的目的。所以,在學習墊球時應從熟練度入手,展開發(fā)散引導教學。
為了提升排球墊球的熟練度,要求學生練習好移動技術與預備姿勢。準備動作是練習排球墊球的首個階段,規(guī)定學生按照基本要求去做,從而更好地接住多方來球。深蹲姿與半蹲姿是常見的準備姿勢,學生在初學排球時常會用到半蹲姿勢,在慢慢掌握了排球技巧后,可以把二者結合,交替使用。所謂半蹲姿勢,就是指對方拋球時學生正面應對,兩腳分開站立,同肩膀保持相同寬度,向前傾斜上身,確保遷移重心,便于墊球順利。此外,還要內(nèi)扣兩個膝蓋,使腳尖超出膝蓋的前半部分。在具體訓練時,學生按照以上步驟做好準備姿勢,身體要保持協(xié)調(diào)性,準備隨時移動,移動的位置與方向和投擲的排球要盡量靠近,始終維持正面相對,進而為隨時墊球做好準備[3]。
為了提升排球墊球的熟練度,要求學生做好墊球反擊與部位練習。在對手將排球拋擲過來后,學生可通過單臂墊球或者雙臂墊球方式應對。在練習這兩種墊球方式時,應該在相同的水平面內(nèi)控制擊球位置和手臂,從而提升墊球的熟練度與穩(wěn)定性。在練習雙臂墊球時,應掌握墊球的反擊要領與具體位置,在看見對方傳來球時,要向前伸直雙臂,前傾身體,確保用夾緊的雙臂去接球,然后肩膀和手臂一同抬升去擊球,擊球位置應該高出腕關節(jié)10 厘米的距離。
為了提升排球墊球的熟練度,要求學生練習、控制好擊球時的角度和弧度。在墊起排球后,就應該判斷好墊球的角度與弧度,從而提升排球墊球的穩(wěn)定性。在墊球時,應合理地控制排球的運動方向及速度,穩(wěn)定地拋出排球。在墊球過程中,要求雙臂拋出角度與排球的弧度相一致,同時確保抬臂的力度和排球的飛行速度相一致。我們雙臂拋出的力度和角度越大,墊球過程中所產(chǎn)生的速度和弧度就越大。在將墊球力度與雙臂角度控制好的前提下,也能通過身體其他部位的力量控制墊球的穩(wěn)定性[4]。
為了使學生能熟練地掌握排球墊球技巧,在練習時要求學生控制好練習的幅度與力度。在授課和練習時,教師應科學指導學生在墊球過程中雙臂的運動幅度與力度,從而保證學生能夠穩(wěn)定墊球。但是,由于課堂授課和練習時間有限,所以體育教師應制訂科學的課堂計劃,從而提升教學質(zhì)量。在具體練習時,學生要跟隨教師的指導科學掌控雙臂墊球的幅度與力度,從而提升自己的墊球技巧。
為了控制好自己的身體重心,我們要做好墊球練習的準備,在練習過程中,要確保手臂伸直方向和球下降的方向為直角,地面要和墊擊球的方向垂直,這樣可有效訓練垂直球,從而把墊球的難度系數(shù)降低。此外,還要延長不間斷訓練時間,在靜止狀態(tài)下控制自己的身體,防止碰擊情況發(fā)生,從而確保學生安全地運動和練習。在自己練習時,應控制好墊球的力度,不可過小或者過大,要用力均衡、平穩(wěn),從而提升學生的控球力度[5]。
在教學初中排球時,重點教學內(nèi)容就是墊球,此外,學習其他排球技術都要以墊球為前提。所以,教師在教學時要傳授給學生正確的技術要求,努力提升學生學習墊球的積極性及興趣,從而使他們以飽滿的熱情融入此項練習中。學生要按照教師的指示和要求去練習,努力在墊球練習中積累經(jīng)驗,總結方法,掌握基本的技術要領,從而為學好排球運動打下基礎。