余佳諾 敬龍軍

摘 ?要：通過課例背景、教學(xué)分析、教學(xué)過程、教學(xué)反思這四個方面的研究，以一節(jié)游泳課為例，對仰泳出發(fā)技術(shù)中“預(yù)備姿勢”、“準(zhǔn)備動作”、“起跳”、“騰空入水與滑行起游”四個階段的技術(shù)動作進(jìn)行了教學(xué)設(shè)計，以及設(shè)計意圖的解析。課例教學(xué)目標(biāo)明確，具體問題具體對待;給予學(xué)生充足的練習(xí)時間，使學(xué)生能深入掌握技術(shù)動作的要領(lǐng);堅持教學(xué)設(shè)計多樣化，在一定程度上提升教學(xué)趣味性。但是，課例對學(xué)生的心理狀態(tài)欠缺考慮，在課程內(nèi)容的豐富性上仍有很大的提升空間。

關(guān)鍵詞：高中生;游泳;仰泳出發(fā);教學(xué)

中圖分類號：G807.4 ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ?DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2019.05.002

1 背景信息

隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，越來越多的高校具備了游泳教學(xué)的場地和環(huán)境。根據(jù)習(xí)近平總書記指出的“健康第一”、“開足開齊體育課”等教學(xué)理念，將游泳設(shè)為必修課是極有必要的。普及游泳教育就是普及安全教育，學(xué)生在游泳課程中不僅是學(xué)習(xí)運動技能，也是收獲一項自救和救人的技能。通過游泳課的教學(xué)，還能培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，塑造學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

除此之外，游泳還是時下最受歡迎、受眾最為廣泛的運動項目之一?，F(xiàn)如今，通過游泳放松避暑的人越來越多，其中發(fā)生的溺亡事故也接踵而來。這些事故都是人們?nèi)狈τ斡炯寄?、知識所造成的弊端，并且它所帶來的后果往往是致命的。因此，學(xué)好游泳就成了一件必不可少的事情。在諸多游泳姿勢中，仰泳是唯一一個在水中開始的，故而仰泳出發(fā)技術(shù)就成了整個學(xué)習(xí)過程中的重難點。

本文將以一節(jié)游泳課為例，深入闡述游泳教學(xué)中的重難點及仰泳出發(fā)的技術(shù)內(nèi)涵。同時，筆者將針對過往游泳課總是千篇一律的問題，在教學(xué)過程中增加多樣化的教學(xué)手段，以確保教學(xué)過程中的趣味性。

通過本次課例在教學(xué)過程中的設(shè)計和反思，對仰泳出發(fā)動作及游泳的學(xué)習(xí)有了基本的掌握，同時針對舊課堂的缺點做出了改進(jìn)。在游泳教學(xué)過程中，安全永遠(yuǎn)擺在第一位，在教學(xué)過程中，教師必須時刻在游泳池旁邊觀察，不能掉以輕心或存在僥幸心理，在確保每一位學(xué)生安全的基礎(chǔ)上，老師應(yīng)該以身作則，將標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作示范給學(xué)生，讓學(xué)生意識到除了速度以外，技術(shù)動作在學(xué)習(xí)過程中的重要性，同時也是避免學(xué)生因為錯誤的游泳姿勢導(dǎo)致受傷。

2 案例正文

2.1 準(zhǔn)備部分

2.1.1 課堂常規(guī)

上課鈴響后，班級體育委員集合整隊，檢查人數(shù)，并向教師報告出席情況。師生之間進(jìn)行問好，老師簡單交待本堂課程需學(xué)習(xí)的基本內(nèi)容。

2.1.2 組織分組

以4人為單位，將男生分成5組，女生分成4組，每組選擇一名運動技能較強(qiáng)的學(xué)生為組長。

2.1.3 熱身運動

帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行常規(guī)熱身活動，時長控制在6分鐘左右。

設(shè)計意圖：防止運動損傷，避免在水中抽筋，遭遇安全事故。熱身運動的活動量也可以根據(jù)氣溫的高低而定，一般做到身體微微出汗即可。游泳者下水后，其實也可以做一些水中換氣練習(xí)，以便更快地適應(yīng)水中環(huán)境。

2.2 基本部分

2.2.1 基礎(chǔ)動作示范

正式示范前，老師先為學(xué)生播放一組仰泳比賽的精彩集錦，并將獲獎運動員的出發(fā)姿勢特寫剪輯下來，供學(xué)生欣賞。

在學(xué)生有了初步認(rèn)識后，用指令和親身示范教學(xué)：

（1）預(yù)備姿勢：運動員在水中兩手握住出發(fā)臺上的握手器。兩腿屈膝，貼近胸部兩腳掌蹬住池壁，腳與水面平行或略低于水面，兩腳的位置要利于蹬壁;兩臂伸直，身體自然放松，似懸掛于出發(fā)臺上。

（2）準(zhǔn)備動作：當(dāng)聽到“各就位”的口令時，立即曲臂把身體最大限度地向上拉起，使身體大部分露出水面，并低頭含胸（這可使身體重心抬高，為起跳創(chuàng)造有利條件）。

（3）起跳：當(dāng)聽到出發(fā)信號時，運動員向后上方仰頭，同時伸展兩膝和髖關(guān)節(jié)，使身體向上升起，繼而用兩手向下、向內(nèi)推按扶手，使兩肩和身體上半部向后上方拋起，兩臂開始水平地由側(cè)向前擺動，兩腿用力后蹬，起跳角度約為15°～25°，在蹬離池壁的過程中，略挺胸抬頭，身體成背弓形。兩臂側(cè)擺時略低于身體平面，同時髖、膝、踝配合擺臂做充分伸蹬，此時身體的大部分（直至小腿中部），均露出水面，繼而進(jìn)入騰空階段。

（4）騰空入水與滑行起游：騰空時，保持蹬出時挺胸、仰頭的身體姿勢，使重心不至于過早下落，當(dāng)兩臂側(cè)前擺超過肩平線后，兩臂和肩開始下降，而臂和打腿繼續(xù)向上，使身體移動路線呈拋物線，當(dāng)兩臂擺至前方時，頭部迅速恢復(fù)到正常部位，并夾于兩臂中間，使身體入水時保持流線型，利于水中滑行，當(dāng)滑行速度接近游泳速度時開始打腿（或做類似海豚泳上下打腿的潛泳動作，規(guī)則規(guī)定潛泳距離不得超過15米），待身體露出水面后再接正常配合動作。

示范這四組動作過后，再讓學(xué)員進(jìn)行分組練習(xí)，老師負(fù)責(zé)檢驗每組組長的動作，組長再去檢查組員。

設(shè)計意圖：令學(xué)生掌握仰泳出發(fā)的基本要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感和合作意識，教學(xué)效率加快，學(xué)生更能在互動中增添興趣。

2.2.2 在練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)下復(fù)習(xí)仰泳出發(fā)

令學(xué)生下水練習(xí)仰泳出發(fā)動作，分組練習(xí)約15分鐘后，以小組為單位輪流示范練習(xí)成果，并讓其余小組給予點評和建議。在學(xué)生示范過程中，要注意以下幾項易犯錯誤：

（1）只抓住游泳池的邊沿。

（2）腳平行地貼在池壁上，導(dǎo)致很容易滑下水。

（3）因過于努力想把身體拉出水面，腳后跟碰到了臀部導(dǎo)致過于蜷縮。

（4）向后甩頭，下巴過于向內(nèi)卷，背部太僵硬。

（5）頭部沒有向后，眼睛盯著水面，雙手沒有相觸，沒有流暢地進(jìn)入水中。

（6）沒有調(diào)整手的動作（沒有成流線型）。等了很久才開始打水。

設(shè)計意圖：學(xué)生在示范和點評過程中能更直觀地看到自身的不足，同時也能將動作掌握的更準(zhǔn)確。

2.2.3 不同技術(shù)水平難度的練習(xí)

在這個時候，學(xué)生對仰泳出發(fā)技術(shù)的掌握程度已經(jīng)基本展現(xiàn)出來，需要學(xué)生根據(jù)自己的掌握情況，進(jìn)行加強(qiáng)練習(xí)（約15分鐘）。在這一過程中，要注意的動作標(biāo)準(zhǔn)如下：

（1）頭部向后，下巴靠近胸部。頭部保持固定，脖子放松。

（2）手臂放在腦后，充分展開。小拇指首先入水。

（3）肩膀向后轉(zhuǎn)動時放松，頭部保持很好的固定。

（4）延展身體與水面貼近。身體以自己的中心軸轉(zhuǎn)動。

（5）保持雙腿貼近，采用小幅度打水（僅僅是腳趾露出水面）。

（6）從臀部開始擺腿，膝蓋置于水下，保持微曲。

同時，也要指正以下幾點易犯錯誤：

（1）注意力不夠集中。

（2）頭抬得太高（僵直）;或頭太低（容易嗆水）;脖子僵硬。

（3）手臂彎曲先入水，小拇指先出水。

（4）肩膀在水中保持水平;頭部轉(zhuǎn)動太多。

（5）臀部沒入水中太多（這樣會形成前進(jìn)阻力），或者頂出水面。

（6）膝蓋彎曲太多，甚至露出水面。整個腳露出水面。

設(shè)計意圖：加強(qiáng)學(xué)生對仰泳出發(fā)技術(shù)的深入了解，對技術(shù)的把控更加專業(yè)。

2.2.4 仰泳出發(fā)技術(shù)概述

通過提問，以分組競答的模式，回顧仰泳出發(fā)的理論知識。并最終給予成績最差的一組懲罰，如表演節(jié)目等形式，達(dá)到活躍氣氛又鞏固知識的目的。課程最后，將下一堂課的內(nèi)容用問答引出，使學(xué)生能夠預(yù)習(xí)及初步了解。

設(shè)計意圖：考察學(xué)生是否真的理解了仰泳出發(fā)動作的含義，為下一堂課的工作做好準(zhǔn)備。

2.3 結(jié)束部分

體委集結(jié)隊伍，排列好隊形后，老師對課程進(jìn)行簡單的點評，在老師發(fā)出“解散”的口令后，學(xué)生行注目禮教師行鞠躬禮后方可解散。

3 案例思考題

3.1 先讓同學(xué)輪流展示在課堂上學(xué)到的仰泳出發(fā)技術(shù)，并發(fā)出提問“和過去相比，習(xí)得該技術(shù)能感到最明顯的區(qū)別是什么？ ”，借此了解每個學(xué)生對技術(shù)的把控程度和理解程度，目的：讓學(xué)生領(lǐng)悟到在仰泳中技術(shù)的重要性，改變過去只注重速度的弊端。

3.2 “在仰泳出發(fā)技術(shù)中，那個動作是難以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的？”借此進(jìn)一步了解學(xué)生在該技術(shù)中的不足，有針對性地幫助學(xué)生解決問題。

4 案例使用說明

4.1 教學(xué)內(nèi)容分析

本課例在于訓(xùn)練學(xué)生的仰泳出發(fā)技術(shù)，旨在使學(xué)生掌握仰泳出發(fā)的基本要領(lǐng)，將關(guān)注點從游泳的速度轉(zhuǎn)移到技術(shù)動作中來。仰泳出發(fā)由預(yù)備姿勢、準(zhǔn)備動作、起跳、騰空入水與滑行起游幾個階段組成。在仰泳教學(xué)中，出發(fā)技術(shù)占據(jù)的比重是不容忽視的，這一環(huán)節(jié)對技術(shù)的要求很高，在教學(xué)過程中，一定要保證學(xué)員動作的標(biāo)準(zhǔn)性，令學(xué)員在反復(fù)練習(xí)的過程中提升熟練度，精確掌握仰泳出發(fā)技術(shù)的核心內(nèi)涵。

4.2 適用范圍

適用對象：高中體育課程教師、體育教育教學(xué)專業(yè)本科生、健身俱樂部。

適用課程：課程教學(xué)、案例研究。

4.3 教學(xué)目的

通過本次課程，預(yù)計學(xué)生能夠達(dá)到的學(xué)習(xí)目標(biāo)如下：

4.3.1 認(rèn)知目標(biāo)

學(xué)習(xí)并掌握仰泳出發(fā)技術(shù)，使100%的學(xué)生掌握正確的出發(fā)技巧，至少60%的學(xué)生能熟練運用。

4.3.2 技能目標(biāo)

（1）通過教師示范，能按照教師指令，完成正確的動作，動作與示范標(biāo)準(zhǔn)一致。

（2）確保在練習(xí)過程中沒有多余的動作。能學(xué)習(xí)并掌握仰泳出發(fā)動作的細(xì)節(jié)。

（3）能夠按照順序完成教師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，以形成正確的仰泳出發(fā)動作。

4.3.3 情感目標(biāo)

培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，提升學(xué)生對細(xì)節(jié)的注意力，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊合作能力，促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的全面發(fā)展。

4.4 教學(xué)建議

時間安排：高中生體育課2周，每周1節(jié)，1節(jié)60分鐘。5分鐘熱身，15分鐘技術(shù)教學(xué)，15分鐘分組練習(xí)，10分鐘展示評比，10分鐘再度練習(xí)，5分鐘放松總結(jié)。

環(huán)節(jié)安排：在課前優(yōu)先讓學(xué)生了解仰泳出發(fā)技術(shù)的基本內(nèi)涵，并通過比賽視頻讓學(xué)生了解基本動作。

人數(shù)要求：25人左右的班級教學(xué)。

4.5 教學(xué)方法

隨著素質(zhì)及能力教育的全面推進(jìn)，在高中階段開展游泳課教學(xué)具有重要的意義。但是，在施教過程中，大多數(shù)學(xué)校片面地強(qiáng)調(diào)游泳教學(xué)的競技性，忽視了培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，以致于學(xué)生不能正確認(rèn)識到游泳的意義和魅力，最終導(dǎo)致教學(xué)成果不盡如人意。

4.5.1 課前運動熱身方式

摒棄過去熱身運動的枯燥與單調(diào)，在動作示范前，老師可以給學(xué)生播放一組篩選的仰泳比賽，以運動員標(biāo)準(zhǔn)的姿勢和比賽的緊張氣氛勾起學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。在學(xué)生躍躍欲試的時候，教練親自示范，帶領(lǐng)同學(xué)掌握每一個預(yù)備動作。在這一過程中，為了加強(qiáng)學(xué)生間的互動，老師可以安排學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)的學(xué)生指導(dǎo)較弱的一方。將學(xué)生分組，輪流完成動作，讓其余小組點評，以此檢測每組動作學(xué)員的學(xué)習(xí)情況。

4.5.2 運用演練式教學(xué)法

光是理論和岸上的學(xué)習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，在游泳教學(xué)中，演練法是十分常見且必要的。通過演練法，使理論和實踐接軌，學(xué)生理解深，接受快，技術(shù)動作能事半功倍的增強(qiáng)，教學(xué)效果能顯著的提高。在教學(xué)過程中，延續(xù)上一環(huán)節(jié)的分組，先讓學(xué)生們自行下水練習(xí)，老師再分組給予技術(shù)點評，使學(xué)生在不斷練習(xí)中將重心放在技術(shù)上。

4.5.3 利用提問檢驗學(xué)生掌握情況

在課堂的結(jié)尾，老師通過提問引出學(xué)生對仰泳出發(fā)技術(shù)的理解，同時也積極讓學(xué)生提問，在解答過程中增強(qiáng)學(xué)生對該技術(shù)的進(jìn)一步理解。提問過后，對掌握程度較好的學(xué)生進(jìn)行表揚，對較弱的進(jìn)行鼓勵，并給出建議。再以提問引出下一堂課程的內(nèi)容，讓學(xué)生能夠提前有所準(zhǔn)備。

4.6 教學(xué)反思

筆者經(jīng)過反思，認(rèn)為本課例在這幾個方面比較成功：

4.6.1 教學(xué)目標(biāo)明確，具體問題具體對待

本節(jié)課教授仰泳出發(fā)技術(shù)，教學(xué)過程中技術(shù)動作講解到位，步驟清晰，節(jié)奏明快，學(xué)生能充分學(xué)習(xí)到仰泳出發(fā)技術(shù)的每一個動作。同時，也輔助學(xué)生在練習(xí)過程中，明白技術(shù)在整個過程中都是很重要的。

4.6.2 教學(xué)設(shè)計多樣化，讓學(xué)生領(lǐng)略到課堂的樂趣

傳統(tǒng)課程的乏味單一會慢慢地消磨學(xué)生的興趣，本課例中加入了多媒體和團(tuán)隊合作比拼的元素。通過觀摩比賽，學(xué)生能從中勾起興趣，并產(chǎn)生模仿、提升自己的動力。在課堂中，讓得分最低的小組進(jìn)行節(jié)目表演，為課堂的最后增添了愉悅的氣氛。

4.6.3 充足的鞏固與練習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)程度深入

給予了學(xué)生充足的練習(xí)時間，且在中途進(jìn)行檢查，使得學(xué)生有充足的時間吸收仰泳出發(fā)技術(shù)的內(nèi)核，掌握的技術(shù)也不僅僅只是浮于表面。在練習(xí)過程中，學(xué)生既可以通過分組練習(xí)，一對一地解決難題，同時也會在老師的中途檢查過程中了解到自身的優(yōu)勢與不足，為正確的練習(xí)打下了基礎(chǔ)。

4.6.4 在培養(yǎng)學(xué)生的仰泳技術(shù)同時，也培養(yǎng)了團(tuán)隊合作意識

在分組教學(xué)的時候，充分考慮到了每個學(xué)生的差異性。因為課時有限，所以采取分組法盡可能讓每一個學(xué)生都了解到了自己的問題所在，以及自己的完成度是否達(dá)標(biāo)。學(xué)生在分組中也培育了團(tuán)隊合作意識，同時也通過互動與身邊的朋友更親近了，對課堂的喜好程度也隨之增加。

4.6.5 不足之處

分組練習(xí)雖然在很大程度上能促進(jìn)學(xué)生間的交流，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，但不排除有個別學(xué)生會形成過強(qiáng)的競爭意識，對別的學(xué)生產(chǎn)生敵意。在評比中失敗的話，很可能會喪失自信心，對課堂產(chǎn)生抵觸情緒。

課程的趣味性還不夠充分，在調(diào)動學(xué)生積極性的方面略顯欠缺。競技的意識過強(qiáng)，反而會打擊到基礎(chǔ)差的學(xué)生對游泳的興趣。另外，很長一部分時間都是在練習(xí)同樣的動作，學(xué)生可能會產(chǎn)生倦怠的心里，也在一定程度上打擊到了學(xué)生的積極性。

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