王 軍

(湖南省常德市石門(mén)縣第一中學(xué) 湖南 常德 415300)

運(yùn)動(dòng)密度與強(qiáng)度安排必須符合人體生理機(jī)能的變化規(guī)律，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不僅需要掌握訓(xùn)練理論，更要掌握寓于訓(xùn)練理論背后的生理學(xué)基礎(chǔ)。衡量體育教學(xué)質(zhì)量高低的因素是多方面的，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和練習(xí)密度安排的適宜與否，是其中的重要因素之一合理地安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的各個(gè)要素，可使機(jī)體產(chǎn)生最佳的反應(yīng)與適應(yīng)，帶來(lái)最大的運(yùn)動(dòng)效果。這樣，不僅有助于更準(zhǔn)確地把握訓(xùn)練過(guò)程中的各種因素及其相互作用，更合理地組織訓(xùn)練過(guò)程，而且有助于選取最適宜的訓(xùn)練方法與手段，從而獲得最理想的訓(xùn)練效果。

1.依據(jù)人體生理機(jī)能活動(dòng)變化規(guī)律

體育與健康課程主要通過(guò)講解理論性知識(shí)，增進(jìn)學(xué)生對(duì)于身體健康認(rèn)識(shí)的深度，幫助學(xué)生提高自身的身體素質(zhì)和健康程度。除了學(xué)習(xí)理論知識(shí)之外，進(jìn)行必要的課外拓展訓(xùn)練也是同樣重要的，根據(jù)人體的生理機(jī)能活動(dòng)變化規(guī)律來(lái)設(shè)置相應(yīng)的練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是非常重要的原則之一。人的生理機(jī)能活動(dòng)變化具有一定的規(guī)律性，不論是在體育與健康這門(mén)課程的教學(xué)過(guò)程中。還是在學(xué)生完成日常鍛煉過(guò)程中，根據(jù)相關(guān)規(guī)律新內(nèi)容來(lái)確定具體的練習(xí)強(qiáng)度不僅會(huì)影響到練習(xí)的效果，而且還會(huì)對(duì)學(xué)生的身體健康情況產(chǎn)生直接影響。作為一名高中體育與健康教師，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到人體生理機(jī)能活動(dòng)變化規(guī)律對(duì)于學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)以及體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)提升的作用，會(huì)產(chǎn)生非常重要的影響。雖然體育課程時(shí)間有限，但是在組織學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉過(guò)程中，教師必須要以相關(guān)規(guī)律性?xún)?nèi)容為原則，并根據(jù)具體的訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)確定練習(xí)強(qiáng)度。只有這樣才能保證體育鍛煉既能夠達(dá)到提升學(xué)生身體素質(zhì)的目的，同時(shí)不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量帶給學(xué)生身體上損傷的問(wèn)題。

2.體現(xiàn)不同學(xué)生特點(diǎn)

高中階段學(xué)生年齡有所增長(zhǎng)，但是由于不同學(xué)生的身體素質(zhì)不同，他們?cè)谕瓿刹煌瑥?qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的反應(yīng)也有差異，很多教師在安排體育課程活動(dòng)過(guò)程中，沒(méi)有考慮到學(xué)生主體之間的差異性，讓學(xué)生按照統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)完成相同強(qiáng)度的鍛煉任務(wù)。對(duì)于學(xué)生自身來(lái)說(shuō)，任務(wù)的完成會(huì)耗費(fèi)一定的時(shí)間，給學(xué)生自身帶來(lái)的鍛煉效果也有差異。學(xué)生是參與體育活動(dòng)的主體，教師所涉及的體育活動(dòng)強(qiáng)度和內(nèi)容以應(yīng)該符合學(xué)生自身的實(shí)際情況，因此，作為一名優(yōu)秀的體育教師，在安排相應(yīng)強(qiáng)度的體育鍛煉任務(wù)時(shí)，必須要考慮到不同學(xué)生的實(shí)際情況和學(xué)習(xí)特點(diǎn)。對(duì)于一些難度較大的體育項(xiàng)目，應(yīng)該留給不同學(xué)生不同的準(zhǔn)備時(shí)間，而在基礎(chǔ)體育項(xiàng)目的練習(xí)過(guò)程中，為了達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)的目的，根據(jù)不同學(xué)生的體質(zhì)，也應(yīng)該安排不同時(shí)間，不同強(qiáng)度的鍛煉。同時(shí)，如果條件允許，為了達(dá)到提升學(xué)生身體素質(zhì)的目的，教師也可以留給具有不同興趣愛(ài)好的學(xué)生不同的體育練習(xí)項(xiàng)目，使他們能夠結(jié)合自身的興趣來(lái)參與鍛煉，更好地達(dá)到提升自身的目的。對(duì)于學(xué)生自身而言，在參與自己感興趣、符合自己體質(zhì)的體育鍛煉過(guò)程中，既能夠達(dá)到相對(duì)應(yīng)的鍛煉目的，也能夠提升自身參與體育鍛煉的熱情，充分提現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體素質(zhì)提升的作用。

3.根據(jù)課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的應(yīng)用

在讓學(xué)生參與不同類(lèi)型、不同內(nèi)容的體育項(xiàng)目時(shí)，由于該項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的要求不同，學(xué)生在參與的過(guò)程中需要投入的精力和體力也有差異，根據(jù)課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來(lái)調(diào)整學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和練習(xí)密度也很關(guān)鍵。對(duì)于一些難度較大、需要學(xué)生花費(fèi)較多體力的項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，如果練習(xí)密度較大，不僅會(huì)造成學(xué)生體力上的問(wèn)題，而且還容易給學(xué)生的心理產(chǎn)生一定的壓力，使學(xué)生產(chǎn)生參與運(yùn)動(dòng)興趣降低的情況。而對(duì)于一些難度較小的項(xiàng)目，如果教師安排的練習(xí)密度較小，不僅不能達(dá)到提升學(xué)生身體素質(zhì)的目的，往往也會(huì)出現(xiàn)學(xué)生練習(xí)方面不夠熟練的問(wèn)題。根據(jù)本堂課的時(shí)間安排以及教學(xué)內(nèi)容的具體情況，從整個(gè)體育課程的負(fù)荷情況出發(fā)，教師需要考慮更多因素。對(duì)于體育課程教學(xué)來(lái)說(shuō)，對(duì)于學(xué)生實(shí)際參與的一部分項(xiàng)目，只有符合學(xué)生自身的實(shí)際情況以及這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和本堂課的教學(xué)安排，才能真正發(fā)揮提升學(xué)生對(duì)于體育活動(dòng)興趣，提高學(xué)生身體素質(zhì)的目的。尤其是對(duì)于高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)會(huì)帶來(lái)身體上的疲勞，而參與體育鍛煉則可以一定程度上來(lái)緩解這種身體上的勞累。

結(jié)語(yǔ)

高中階段學(xué)生需要充分利用其在校學(xué)習(xí)時(shí)間，把握每一分鐘來(lái)掌握文化科目知識(shí)，提升其自身的學(xué)習(xí)成績(jī)來(lái)應(yīng)對(duì)各種考試。在教學(xué)過(guò)程中，除了提高學(xué)生對(duì)于文化科目基礎(chǔ)知識(shí)的掌握，根據(jù)學(xué)生自身的身體狀況和需求。體育與健康課也應(yīng)該引起足夠的重視。由于高中階段學(xué)生年齡有所增長(zhǎng)，而且他們的學(xué)習(xí)往往會(huì)造成壓力過(guò)大的情況，合理安排學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練會(huì)影響到學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況。針對(duì)這一內(nèi)容進(jìn)行相關(guān)研究，進(jìn)而提出相對(duì)應(yīng)的改進(jìn)策略是非常關(guān)鍵的。