東宇

你有沒有這樣的朋友，和他們在一起時，你能感受到一個大寫的“焦慮”就站在你面前，你仿佛也被感染得一起焦慮起來。他們?yōu)楹稳绱私箲]？焦慮的背后隱藏著哪些不為人知的真相？

案例一：

芳芳查出早期乳腺癌的那一天，也是一切失控的開始。芳芳在同齡人里一直活得非常耀眼，人聰明又上進，上學(xué)時候?qū)W習(xí)好，工作以后年年升職加薪，也是公司最年輕的女高管之一。人生一直非常順利，結(jié)婚、生子，還有幾套房產(chǎn)，分屬不同的學(xué)區(qū)，孩子的將來也都一并考慮進去了。生病之前，她還考上了北大EMBA班，并且開始積極備孕要二胎，可以說，生活的每一步都在她的掌控之中。但不請自來的乳腺癌把她的生活擊得稀碎。芳芳匆匆做了手術(shù)，之后請了個長長的病假，EMBA班不上了，二胎不要了，孩子托給了公公婆婆，她每天深深陷入自己的病情之中，想要弄清楚自己為什么會得這個病，會不會復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移，還能活多久……每天每夜思考這些問題讓她陷入崩潰，夜不能寐。雖然醫(yī)生告訴她，她的病情發(fā)現(xiàn)得早、治療也及時，長期生存率也會比較高。但她不信，又跑去驗了基因，結(jié)果又給了她一個重大打擊：得知自己有一個高?；颍疫z傳自母親。她感到非常憤怒，自己這么優(yōu)秀的一個人，為什么會繼承了這樣垃圾的基因？盡管醫(yī)生解釋了，攜帶這個基因并不一定會發(fā)病，而且她母親也沒有發(fā)病，就算未來會發(fā)病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展得那么快，也許不需要太久就有靶向藥物被研究出來。但她仍然覺得自己是個無辜的受害者，覺得自己的人生被這個基因毀掉了，她無數(shù)次電話和當面痛斥自己的媽媽，又整天打電話給自己的姐姐，訴說病情，想去看看基因方面的專家，又害怕而不敢去。芳芳不僅糾于結(jié)自己的病情，全家上下也都被她攪得不得安寧，從丈夫、姐姐到自己的爸爸媽媽，大家對她也都無可奈何。老公有一次夜里回來得晚了一點，她就歇斯底里跟老公大哭大鬧了一宿，懷疑老公變心了，甚至要去廚房拿刀自殺，老公差點叫120。時間一天天過去，但是時間并沒有讓芳芳的情緒冷靜下來，焦慮、痛苦折磨著她，任何一點風(fēng)吹草動也許就會把她徹底壓垮。

案例二：

安然就是傳說中的虎媽。她喜歡一切未雨綢繆，如果事情的發(fā)展有一丁點兒不在自己的計劃之內(nèi)，就會覺得無比焦慮，然后她會想盡辦法去解決問題、克服問題。因為未雨綢繆，兒子才上幼兒園中班，她就開始折騰換房，把原本五環(huán)外的大房子換成了城里的“老破小”;兒子上了小學(xué)，成績還不錯，按理說應(yīng)該松口氣，但是他們住的地方，將來初中被劃片進好學(xué)校的幾率是50%，又讓她睡不好覺了，萬一劃片進普通學(xué)校怎么辦？于是又開始新一輪折騰！帶著即將讀小學(xué)四年級的孩子去同區(qū)三個較好的私立學(xué)校輪番考試，考插班生，因為這三所私立學(xué)校劃片進該區(qū)前5的中學(xué)幾率非常高，感覺這樣離清北總算不遠了。孩子考進了其中一所私立，按理說應(yīng)該松口氣了吧，但她還是被各種家長群里鋪天蓋地的信息轟炸著，坐立不安。安然研究生時的很多女同學(xué)，即使位居高位，說辭職就辭職了，在家輔導(dǎo)孩子，安然也辭了職，她覺得目前階段沒有什么比孩子的事兒更大的，她認為，讓孩子考個理想的大學(xué)，不做出點犧牲是不可能的。她不允許兒子在學(xué)習(xí)上有一點馬虎，兒子稍有錯誤，她就會怒不可遏地把作業(yè)本撕得粉碎。給兒子挑輔導(dǎo)班，她會選老師特別嚴格的班，她覺得男孩都比較皮，必須嚴加管束。她四處打聽一切對孩子劃片進好學(xué)校有利的消息，不放過任何的可能性……安然知道自己有些過度焦慮，也知道焦慮在侵蝕自己的健康，失眠、腰酸背疼、偏頭疼經(jīng)常光顧自己，但她安慰自己，只要是為了孩子好，這點小傷小病也算不了什么。

案例三

洪凱最近跟妻子莉莉的關(guān)系一直非常緊張。洪凱是莉莉大一屆的師兄，從莉莉上大一，兩人就開始談戀愛，到現(xiàn)在結(jié)婚5年，也早過了七年之癢了。洪凱最初認識莉莉的時候，莉莉還像個心智不夠成熟的小女孩，特別單純，也不夠自信，覺得洪凱就是自己的天，樣樣事情都要洪凱拿主意，從考不考研到找什么工作，和自己朋友的交往，莉莉幾乎什么都告訴洪凱，很多重要決策也都聽洪凱的。而洪凱從來沒覺得麻煩，擔當起了莉莉的生活顧問、軍師和職場策劃師等全能角色。但隨著莉莉在職場的不斷成長，不僅年紀輕輕就擔任了部門主管，得到了很多鍛煉，而且莉莉單位的CEO也是一個女性自強自立的典范，對莉莉影響很大。隨著工作中不斷取得好成績，莉莉越來越自信，凡事也不再都一一過問洪凱，而且也不像過去那么依賴洪凱了。洪凱是單親家庭的孩子，他一直習(xí)慣和享受過去莉莉?qū)ψ约旱男刨嚭陀H密無間，而莉莉的成長并沒有讓自己驚喜，反而讓他心生出很多焦慮，很不是滋味，他覺得自己在這份親密關(guān)系中失去了安全感。兩個人之間開始不斷發(fā)生摩擦和冷戰(zhàn)。洪凱知道有時候像是自己在找事，莉莉也在不斷遷就自己，他也清楚，莉莉不再是、也不可能是從前那個小鳥依人的她了，洪濤很難控制內(nèi)心的失落感，他擔心終有一天，莉莉會離開自己，他覺得自己應(yīng)該做點什么努力……

過分焦慮是一種失控

當我們面對未知、不確定等情形的時候，會有“事情不在我的掌控之中”的感覺，這讓我們覺得不安全。面對的不確定性越大，焦慮程度就越高。這可以說是一種潛在的失控，這種情形下所感到的焦慮，其實是人潛意識中的恐懼。而沒有什么是比未來更加不確定的東西了。所以，對未來失控的恐懼經(jīng)過一系列變形偽裝，呈現(xiàn)出的就是過度焦慮。

如案例一，芳芳一直擔心癌癥復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移，怕自己不久于人世;案例二的安然擔心一步錯步步錯，不能上清北或985的孩子，未來會過得不好;案例三的洪凱擔心親密關(guān)系的破裂，妻子早晚有一天會離開自己……這一切，都是當一個人面對不能確定的未來，被激發(fā)的恐懼以不同方式呈現(xiàn)出來。

換言之，當一個人覺得環(huán)境與自身都在掌握之中時，便會感覺到未來對自己而言是可以預(yù)知的，并從中獲得一種安全感。緊接著，人們會通過“提出要求或設(shè)立目標，并讓自己或身邊親近的人實現(xiàn)這些要求或目標，由此來獲得一種對生活及周圍環(huán)境的控制感?！边@種由控制帶來的安全感，是人們對抗未知與不確定性的重要武器之一。（在人類發(fā)展的過程中，祭祀、占卜等一系列想要預(yù)知未來的行動，都是人們試圖通過獲得某種“控制”，比如，對卦象與后續(xù)所發(fā)生事情之間規(guī)律的掌控，來獲得安全感的例證。）

既然他們的焦慮是對未來失控的恐懼，他們就要通過控制，去壓制、對抗這種恐懼。焦慮作為一種實際上的控制手段，在此時，就成為了對抗恐懼的工具和途徑。

哪些人容易因失控而焦慮？

1過去曾有過失控體驗的人

過去的失控經(jīng)歷及其造成的負面影響，讓這些人比任何人都需要一種安全感。他們很容易陷入再次失控的恐懼之中，因而他們會在之后的生活中付出更多努力來控制失控的發(fā)生。當然，他們也試圖在當下獲得足夠多的控制，“改寫”過去的失控創(chuàng)傷的經(jīng)歷。

2這樣的人可能會有一個要求完美的母親

他們在養(yǎng)育過程中被過度要求。當自己的需求與母親的要求發(fā)生沖突，就會假裝自己沒有這些需求，去契合母親的要求。這或許可以幫助我們理解，為何這些人要用過度焦慮的外衣，掩藏自己想要控制未來的真實需求了。

3自我價值的極度不穩(wěn)定

無法控制自己的人總是試圖去控制身邊的人。換句話講，當自身無法給予自己安全感和積極的自我評價時，人們就會試圖向外尋求“確定與肯定”，而這就需要通過對他人的控制來實現(xiàn)。為此，他們甚至還會通過一些方式來檢驗對方，以證實自己對這段關(guān)系的絕對掌控權(quán)，肯定自己、維護自己內(nèi)心的安全感。

4完美主義或自戀型人格特質(zhì)

完美主義的人對于完美的渴望與對缺憾的恐懼，就會讓他們極度渴望控制。他們會覺得一旦自己缺少絕對的掌控力，事情的發(fā)展就很有可能會達不到自己的標準或出現(xiàn)可怕的紕漏。另外，具有自戀型人格特質(zhì)的人，也對控制有著過度的渴望。他們通常需要通過控制他人的言行來獲得他人對自己的肯定，以維護極高的自我評價。在他們看來，在爭論過程中說服對方，讓對方與自己意見一致或按自己的方式行事，都是一種“勝利”，是對自己觀點與能力的肯定。

焦慮為何能換來掌控感和安全感？

大致來說，當一個人在為未來將要發(fā)生的糟糕的事情而感到焦慮擔心，但實際上這些糟糕的事情又最終沒有發(fā)生，那便會讓這個人產(chǎn)生極大的掌控感。就像是：當孩子的人生一直很順利很幸福;當身體一直都很健康，癌癥沒有復(fù)發(fā);當夫妻感情穩(wěn)定和美，攜手到老…… 他/她因此會歸因為：“正是因為我控制住了局面，才沒有讓這些糟糕的事情成為現(xiàn)實?！边@會讓人獲得巨大的掌控感和安全感。

值得警醒的是：這些發(fā)生在潛意識層面的“把戲”，如果不仔細覺察，一直不被看見，就會對一個人的身心乃至現(xiàn)實生活產(chǎn)生巨大的破壞性作用。

如何化解焦慮帶來的破壞性？

看見即療愈

當我們能夠看清自己的潛意識的“運作機制”，便有了去做出選擇和改變的可能。這也就是我們常說的：看見即療愈。當我們看見，像早年控制媽媽一樣去控制周圍的一切，已經(jīng)不是如今的自己唯一能夠活下去的方式;當我們了解，與其改變別人，不如改變自己，換個角度看問題，放自己一馬，就能讓別人和自己都舒服，何樂而不為？我們總能夠找到其他方法，讓自己好好活著。

將控制進行升華

如果將自己特別在意的、想要控制的東西，通過一種方式既能全部置于我的控制之下，又能對他人和社會產(chǎn)生益處，就再好不過了。比如：一直擔心孩子未來的媽媽，去做職業(yè)規(guī)劃咨詢類的工作應(yīng)該更得心應(yīng)手;久病成醫(yī)的人，可以建立一個互助群，將你的所知、你的經(jīng)歷幫助需要幫助的患者，一定特別有成就感。當我們重新?lián)Q上一副眼鏡去看世界，會發(fā)現(xiàn)，很多事，似乎也沒那么讓人焦慮了。

尋求心理幫助

過分焦慮會影響身體健康，負面情緒造成的壓力會讓身體長期處于炎癥狀態(tài)，容易引發(fā)失眠、免疫力低下、腸胃功能紊亂以及更嚴重的精神問題等。如果你無法調(diào)節(jié)自己的情緒、改變現(xiàn)狀，應(yīng)該及時求助精神科或心理醫(yī)生，如案例一的芳芳可以有針對性地去看腫瘤醫(yī)院的心理醫(yī)生，案例三的洪凱可以和妻子一起去咨詢婚姻方面的心理專家。