金海濱

體育家庭作業(yè)能夠讓學(xué)生鞏固課堂所學(xué)體育知識(shí)及運(yùn)動(dòng)技能，提高必備的運(yùn)動(dòng)能力，它是體育課堂教學(xué)的延續(xù)，筆者以“運(yùn)動(dòng)于形、育動(dòng)于心”為出發(fā)點(diǎn)，調(diào)動(dòng)學(xué)生在校外自覺(jué)主動(dòng)參與鍛煉的積極性，營(yíng)造良好的家庭鍛煉氛圍，引導(dǎo)學(xué)生乃至家庭成員將鍛煉和運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化成一種生活方式，吸引他們愛(ài)上運(yùn)動(dòng)并養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。設(shè)計(jì)體育家庭作業(yè)時(shí)，身體練習(xí)怎樣呈現(xiàn)？和誰(shuí)一起完成？在哪里完成？用什么器材完成？這些都是設(shè)計(jì)體育家庭作業(yè)前應(yīng)先追問(wèn)并在設(shè)計(jì)中注重優(yōu)化的問(wèn)題。對(duì)此，筆者設(shè)計(jì)體育家庭作業(yè)主要采取以下策略。

一、設(shè)計(jì)形式應(yīng)富有趣味性

學(xué)生樂(lè)不樂(lè)于完成家庭作業(yè)，身體練習(xí)的形式設(shè)計(jì)顯得尤為重要。如果是枯燥單一的動(dòng)作技術(shù)重復(fù)和體能練習(xí)，久而久之，學(xué)生會(huì)喪失完成作業(yè)的動(dòng)力，讓原本有意義的作業(yè)變成一種負(fù)擔(dān)，無(wú)形中對(duì)學(xué)生是一種“雪上加霜”。巧妙的設(shè)計(jì)應(yīng)該是將身體動(dòng)作游戲化，讓其極富趣味，充滿挑戰(zhàn)，吸引學(xué)生樂(lè)此不疲地參與。

1.發(fā)展學(xué)生上肢力量的作業(yè)。如果作業(yè)只是要求學(xué)生回去完成簡(jiǎn)單的俯臥撐10個(gè)/組，練習(xí)3組，學(xué)生一定不樂(lè)意去完成。因?yàn)樾问絾我豢菰?，即使能完成，也?huì)帶有無(wú)奈和“功利”。如果變換作業(yè)形式，將作業(yè)變?yōu)椤芭c家庭成員面對(duì)面俯撐擊掌10次”，學(xué)生一定愿意挑戰(zhàn)父母，并監(jiān)督父母俯撐的規(guī)范性，在這樣的過(guò)程中，不僅讓家庭成員間形成了相互監(jiān)督，也調(diào)動(dòng)了學(xué)生挑戰(zhàn)父母的興趣，在完成作業(yè)的同時(shí)增進(jìn)了感情。

2.仰臥起坐的作業(yè)?？梢栽O(shè)計(jì)讓壓著腿的父母在孩子每一次收腹起的時(shí)候?yàn)楹⒆犹峁┫鄳?yīng)數(shù)字或者文字，玩快速計(jì)算或者看字組詞游戲，學(xué)生在完成練習(xí)的同時(shí)，大腦也在積極思考，在完成體育作業(yè)的同時(shí)也鞏固了其他學(xué)科的知識(shí)，這肯定是父母也樂(lè)意看到的作業(yè)形式。

二、參與方式宜群體化、互動(dòng)化

不可否認(rèn)學(xué)生可以自主地單獨(dú)完成體育家庭作業(yè)，但如果能吸引更多的人參與進(jìn)來(lái)，將更加富有意義，這樣做也許會(huì)改變一些家庭的生活方式，也許會(huì)讓運(yùn)動(dòng)真正走進(jìn)家庭。有了人的參與，也會(huì)讓完成作業(yè)不再孤單，成為親情、友情的潤(rùn)滑劑。用作業(yè)去影響更多的人，用作業(yè)讓更多的人擁有健康的生活方式，也是體育家庭作業(yè)的增值意義所在。體育家庭作業(yè)除了在家庭內(nèi)與家庭成員完成，也可以拓展到戶外和社區(qū)，可以與同伴、鄰居、朋友共同完成。

1.與父母或者同伴一起完成三角舞，發(fā)展協(xié)調(diào)性和合作能力。

2.在社區(qū)籃球場(chǎng)找一個(gè)同伴進(jìn)行一對(duì)一斗牛比賽，并尋找一個(gè)裁判員進(jìn)行執(zhí)裁，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和溝通能力。

3.在家庭內(nèi)分別與爸爸媽媽進(jìn)行單腳站立比賽，發(fā)展平衡能力。

互動(dòng)的家庭作業(yè)不僅僅是用學(xué)生去影響更多的人，更重要的是在互動(dòng)的過(guò)程中，讓學(xué)生學(xué)會(huì)交往，懂得合作，公平競(jìng)爭(zhēng)，適應(yīng)社會(huì)，促進(jìn)心理健康。

三、活動(dòng)空間選用要因地制宜

身體活動(dòng)對(duì)場(chǎng)地是有一定要求的。家庭與學(xué)校不同，活動(dòng)的場(chǎng)地有所局限，學(xué)生可能無(wú)法進(jìn)行大區(qū)域的運(yùn)動(dòng)，這就需要根據(jù)家庭實(shí)際因地制宜，巧妙地開辟小范圍的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

1.在床上平躺進(jìn)行左右直體滾動(dòng);也可以將被子折疊成長(zhǎng)方形，在上面完成前后滾動(dòng)，看看能不能滾得直，父母在一旁進(jìn)行保護(hù)與幫助等，訓(xùn)練學(xué)生的滾翻姿態(tài)，提高學(xué)生的空間感。

2.利用沙發(fā)進(jìn)行規(guī)定時(shí)間內(nèi)的舉腿挑戰(zhàn)賽;或者利用沙發(fā)座椅的軟度，進(jìn)行側(cè)支撐;也可以利用沙發(fā)進(jìn)行柔韌性的練習(xí)等，發(fā)展學(xué)生的力量和柔韌素質(zhì)。

3.聽(tīng)音樂(lè)，坐在餐椅上，兩腿伸直進(jìn)行剪刀腿練習(xí);也可利用餐椅與父母一起進(jìn)行有氧椅子操的練習(xí)等，發(fā)展學(xué)生的腰腹力量和律動(dòng)能力。

4.可以在安全通道內(nèi)，與小伙伴或者家人進(jìn)行猜拳爬樓梯比賽，或者進(jìn)行計(jì)時(shí)爬樓梯挑戰(zhàn)賽，發(fā)展學(xué)生的下肢力量。

5.利用客廳空地，進(jìn)行“身體變變變”的活動(dòng)，可以變成數(shù)字，變成字母，擺成圖形，以發(fā)展柔韌性和協(xié)調(diào)素質(zhì)。家庭內(nèi)的活動(dòng)場(chǎng)地雖然有限，但是經(jīng)過(guò)巧妙設(shè)計(jì)，一樣可以成為鍛煉的場(chǎng)所，這種場(chǎng)所更貼近生活。當(dāng)然因?yàn)檫@些不是特定的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，所以在練習(xí)前首先要檢查場(chǎng)地安全，確保在安全的前提下進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)前也要做好準(zhǔn)備，防止運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)其實(shí)無(wú)處不在，小空間更能彰顯大智慧。

四、生活用品運(yùn)用遵循便利化，做到物盡其用

運(yùn)動(dòng)有時(shí)候離不開體育器材，而家中往往生活物品居多，但專門用來(lái)進(jìn)行鍛煉的器材卻很少。對(duì)此，在設(shè)計(jì)體育家庭作業(yè)時(shí)需要充分挖掘生活物品的運(yùn)動(dòng)屬性，讓其服務(wù)于身體活動(dòng)，要突出生活物品對(duì)體育家庭作業(yè)的輔助作用。設(shè)計(jì)時(shí)可以根據(jù)物品的大小、輕重、形狀特征、軟硬程度等進(jìn)行開發(fā)與利用，要做到物盡其用，也要注意保護(hù)好家居物品。

1.利用枕頭進(jìn)行平衡動(dòng)作練習(xí)，站在枕頭上進(jìn)行各種平衡動(dòng)作，與家庭成員比賽，發(fā)展學(xué)生的平衡能力。

2.家庭成員有4人的，可以兩人一組，每組兩人分別拉住毛巾的2個(gè)角，在毛巾上面放置襪球，進(jìn)行兩組對(duì)抗的拋接游戲，接到的組得分。提高家庭成員的合作意識(shí)。

3.可以在紙上寫20種家庭的物品，學(xué)生與父母比賽，看誰(shuí)最先找出并放置在指定的位置。然后再比誰(shuí)最先放置回原位。以此發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)、速度和靈敏素質(zhì)。在利用生活物品進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，除了要注意安全之外，還要注意保證物品的衛(wèi)生清潔，用完放回原處，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。