文 / 呂斌

許多現(xiàn)代人對自身的白發(fā)或脫發(fā)問題煩惱不已。頭發(fā)每天都會長,也每天都會掉，究竟頭發(fā)里隱藏著哪些健康信息？ 想從中獲取信息，我們得先了解一下頭發(fā)的結(jié)構(gòu)。

頭發(fā)分為三層： 表皮層、皮質(zhì)層、髓質(zhì)層，大約占頭發(fā)體積15%、80%以及5%。其中，皮質(zhì)層由螺旋蛋白纖維組成，首先6～9根螺旋蛋白纖維組成微纖維，接著如麻繩一樣卷成一條巨纖維，然后再以這種方法組成一根頭發(fā)的皮質(zhì)層。皮質(zhì)層讓頭發(fā)有一定的強度和彈性，如一萬根頭發(fā)擰在一起強韌到可以吊起不止50千克的物體。而頭發(fā)失去皮質(zhì)層就如同一個壽司失去包裹在外面的紫菜：它們會膨脹、走樣、甚至分叉。

以頭皮為界，發(fā)干部分是沒有神經(jīng)和血管，可任人折騰，比如剪發(fā)、燙發(fā)、染發(fā)等。但是，頭皮之內(nèi)的部分即毛囊就和身體健康息息相關(guān)。 如果一段時間內(nèi)頭發(fā)出現(xiàn)異常，很可能是毛囊在傳遞健康警報。比如頭發(fā)光澤變差，可能是甲亢或者甲減所致；若發(fā)質(zhì)短時間內(nèi)干枯、變脆，即可能是提示營養(yǎng)不良了；再如,頭發(fā)一梳就掉或每次洗頭都成把脫落，則需要自查是否壓力過大。

科學家研究證實，壓力過大是導致脫發(fā)的最常見原因，因為傳遞神經(jīng)能向毛發(fā)傳遞壓力信號，信號會指示毛囊快速地使黑發(fā)脫落，這跟自然掉發(fā)是不一樣的，壓力會反復影響毛發(fā)的健康。一般情況下，人每天掉100根左右頭發(fā)屬于正常，超過這個范圍就可能身體健康出了問題。

所謂一夜白頭，科學家解釋說，黑色的頭發(fā)里原本就摻雜著白發(fā)。由于恐懼等壓力原因，導致黑發(fā)異常脫落，這種黑發(fā)的選擇性脫落使得原本隱藏的白發(fā)突顯出來。于是仿佛“ 一夜白了頭”。 正常情況下，人老了體內(nèi)絡氨酸酶活性就會減少，導致不能合成黑色素，從而供應不到發(fā)絲上面，白發(fā)開始產(chǎn)生。

此外，唐詩中所說的“白發(fā)三千丈，緣愁似個長” 是有道理的，科學家證實了心情差，頭發(fā)白得快。“少白頭” 雖多與遺傳基因有關(guān)，但生活工作壓力大、情緒不穩(wěn)定、熬夜等也是關(guān)鍵誘因。

人過了中年，尤其是步入老年之后，由于皮膚的生理性退化、萎縮以及皮膚毛囊數(shù)目的逐漸減少等原因，頭發(fā)會出現(xiàn)干枯、變細、脫落、易折斷、變白等變化。那么中老年人怎么保養(yǎng)頭發(fā)呢?

發(fā)質(zhì)的好壞和體內(nèi)的微量元素關(guān)系密切，毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞，其生長必須得到充分營養(yǎng)。建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質(zhì)的 “護發(fā)” 食物,幫助強健發(fā)質(zhì)。同時，養(yǎng)成良好生活方式，不熬夜，學會排解壞情緒，勞逸結(jié)合。外在因素也不能忽視，可嘗試以下護理建議。

1.洗發(fā)水換著用。不少人可能都遇到過這種情況：同一款洗發(fā)水使用一段時間后，感覺效果不如從前了。這是因為頭皮會對某種成分產(chǎn)生抵抗性，比如去屑洗發(fā)水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了頭皮會產(chǎn)生 “免疫”。如果出現(xiàn)這種情況，建議立即換其他品牌或交替使用。

2.頭皮是毛囊最多、最密集的地方，洗發(fā)劑或染發(fā)劑中的苯二胺等化學成分可能由此進入體內(nèi)，長期如此有過敏、損傷肝腎的風險。正確的做法是：洗發(fā)時，打出泡沫后再抹到頭發(fā)上；染發(fā)時，避免染發(fā)劑與頭皮接觸。另外，洗頭時別用指甲撓，用 “抓頭” 的方式洗頭發(fā)，可能會越洗越癢，如果撓破頭皮，細菌進入容易造成感染。洗頭時應用指腹以劃圓的方式慢慢洗清。

3.莫頻繁染發(fā)。市面上燙發(fā)使用的產(chǎn)品多含堿性成分和氧化劑，頻繁使用會破壞頭發(fā)表層，導致頭發(fā)變黃、發(fā)脆，失去彈性和光澤。一般情況下，兩次燙發(fā)的間隔時間不能少于半年。注意防曬，建議夏天選擇含有防曬成分的護發(fā)產(chǎn)品或出門戴遮陽帽。

4.堅持用溫水洗發(fā)。有人喜歡用很熱的水洗頭發(fā)，這種做法會損傷頭皮的皮膚屏障，導致大量頭皮屑產(chǎn)生，同時還會傷害毛囊和發(fā)質(zhì)。因此,建議用溫水洗發(fā)，水溫40攝氏度左右最適宜。

此外，還要辨清護理頭發(fā)的幾大誤區(qū)：

誤區(qū)1 ：天天洗發(fā)不好？不少人認為每日用洗頭水洗頭會對皮脂腺造成刺激，分泌較多油脂，因而造成發(fā)絲油膩。其實，經(jīng)常洗頭可以使頭發(fā)清潔，并可去除油膩。即使每日洗頭，也對頭發(fā)有利無害。

誤區(qū)2：多梳頭有好處？有些人認為每日用梳子梳頭100次可令頭發(fā)更加光潤健康。但是，這又是一個錯誤的說法。如果頭發(fā)梳刷過多，特別是使用硬毛頭梳，會令頭發(fā)開叉和傷及頭皮。

誤區(qū)3 ：洗頭時， 泡沫越多越好？大部分人都認為洗發(fā)水的泡沫越多，其清潔效能越好。但事實上卻不然，清潔效能和泡沫多少不成正比。

誤區(qū)4 ：脫發(fā)人士不要經(jīng)常洗頭？一部分中老年人為了防止脫發(fā)，往往選擇長時間不洗，擔心加重脫發(fā)。但是事實上，如果有脫發(fā)情況出現(xiàn)，一定要每天洗，且最好是早、晚各洗一次，及時地去除汗?jié)n、油脂，保持發(fā)囊清爽，長期堅持可以延緩脫發(fā)。

誤區(qū)5：頭發(fā)曬曬更健康？有的老年人覺得頭發(fā)是保護頭皮的，曬曬無妨。但是，如果頭發(fā)經(jīng)過暴曬，水分很容易流失，頭皮被高溫刺激，可使出汗、出油加重，發(fā)絲就會變得很脆弱，容易脫落。因此,要護發(fā)，就要防止頭發(fā)暴曬。