張勝利

內(nèi)功對于增強武術(shù)技擊能力、治療損傷、健身祛病都有非常好的效果。

內(nèi)功和武術(shù)動作緊密結(jié)合，先修習內(nèi)氣、站樁、運氣，使氣能沉入丹田，身心合一，再修習武術(shù)動作就會松活自然，更加協(xié)調(diào)，打出的動作也會迅猛有力。根據(jù)我?guī)资甑木毠徒虒W實踐，內(nèi)功能夠練出能量，調(diào)和氣息，提高實戰(zhàn)的技能，達到制敵的目的。

中國搏擊與外國相比，一是體質(zhì)、力量因人種不同而有差距;二是我國搏擊發(fā)展時間較短。如果讓我國的隊員練習搏擊的同時，融入氣功訓練，則會達到事半功倍的效果。民權(quán)縣精英武校的搏擊隊員，每天都要低位站樁練習內(nèi)功，以養(yǎng)氣、練氣、強身，從而達到氣功抗擊打的效果。

訓練中的超量恢復(fù)、疲勞恢復(fù)以及能量的超量恢復(fù)。運動需要達到極限，才能達到最好的超量恢復(fù)。怎樣恢復(fù)疲勞是關(guān)鍵，氣功鍛煉是最好的放松入靜和恢復(fù)疲勞的方法。有很多運動員，因為訓練完不能快速恢復(fù)疲勞，就會影響下節(jié)課的訓練強度，影響功力提高。

在訓練中融入氣功，可以使內(nèi)氣與動作緊密結(jié)合，爆發(fā)出更強的能量。同時利用氣功恢復(fù)疲勞，不僅恢復(fù)快，而且隊員能休息好，精神好，心情愉快，能夠更有精神投入下次訓練。包括一些抗擊打訓練和硬功訓練，內(nèi)功也是必備的手段。

雖然不練內(nèi)功也能達到一定的硬度和強度，但是通過內(nèi)功訓練再內(nèi)外結(jié)合練出的硬功，功力更高，收效更快。例如我原來為了提高指力，練習抓鉛球。天天練習，抓100次就感覺非常費勁。后來我練內(nèi)功，沒有再抓。兩年后偶然抓了一次鉛球，很輕松就抓了200多次。當時抓完以后手指和前臂有點酸脹，就強化站樁和動功訓練。隔一天再抓一次，結(jié)果一下又抓到了400多次。就這樣幾個月時間，我采取隔一天抓一次的訓練方法，抓鉛球的次數(shù)就達到了1000多次。又經(jīng)過一段時間訓練，最后抓到了2400多次。

站完樁之后，再抓鉛球，感到全身放松，力量會聚到指尖上去。同時訓練完以后身上非常輕松愉快，精力充沛，感覺有用不完的勁兒，光想捶捶打打。自己用專業(yè)排打的條形沙袋，每天把身上排打一遍，抗擊打能力無形中大大提高。不單胸部、背部抗擊打能力強，同時從心窩到兩肋，都能抗住高強度擊打。從此我認識到氣功在武術(shù)提高功力方面是極其重要的。另外，用內(nèi)勁和武術(shù)訓練相結(jié)合，不僅可以快速提高功力增強擊打和抗擊打能力，還可以避免并修復(fù)很多運動損傷，而且比單純治療效果更明顯。通過內(nèi)勁訓練順序漸進，持之以恒，本身就不容易產(chǎn)生損傷，再加上它本身又能修復(fù)損傷。所以內(nèi)功訓練對運動員提高功力是非常重要的。

據(jù)王瑞亭老師介紹，國家女排曾請王老師用氣功療傷。他發(fā)現(xiàn)很多隊員全身都是損傷，但是她們不懂內(nèi)功修復(fù)。通過內(nèi)功修復(fù)以后，效果被證實非常好。

國家體育總局當時想找一個功法用到足球方面——不怕打，不怕推，能增強爆發(fā)力的功法，最后找到少林內(nèi)勁一指禪，并派人專門進行采訪。

當時做了一個實驗，派一個人對著一名內(nèi)功訓練有素的學員全身擊打，結(jié)果被打的沒有事，打人者反倒受傷，還休息了一個星期。

現(xiàn)代的其他訓練手段也很好，也都逐步融入了一些簡單的氣功訓練。如果用正規(guī)的內(nèi)功訓練手段結(jié)合傳統(tǒng)的武術(shù)，包括搏擊，會使武術(shù)、搏擊水平快速提高，達到事半功倍的效果。

我在三十多歲以后就很少系統(tǒng)去練習套路，覺得套路練不好，一直都是練練散打、硬功，堅持氣功訓練。但是偶然上臺表演，結(jié)果一練，速度爆發(fā)力，身體的協(xié)調(diào)靈敏度，我自己都沒想到效果非常好。動作的發(fā)力，感覺非常順達，每一拳既能打出速度，又能把真正爆發(fā)力的點打出來。我在回想為什么會打出來這種效果，就是因為長年堅持內(nèi)功訓練的結(jié)果。

虛不受補，體弱多病者通過內(nèi)功練習可由弱變強，使內(nèi)臟堅實，氣血充盈，像一個能量源，能源越充足爆發(fā)出的能力、威力越大，最終達到氣到意到，氣到力到。

耐心和持久勝過激烈和狂熱。練功，最重要的秘訣是循序漸進，持之以恒，要天天堅持。恒久不斷才能真正提高功力。

如果把武術(shù)訓練中的每個動作當成內(nèi)功的動功去訓練，一個動作一個動作地去仔細琢磨，讓內(nèi)勁和外勁高度結(jié)合，發(fā)出的勁力就會超出常人，把身體潛能全部調(diào)動出來。

所以我認為內(nèi)功和武術(shù)結(jié)合訓練，是非常好的一個方法。

（編輯/高翔）