彭莉

很多老年人天一涼關節(jié)就開始疼了，感知降溫甚至比天氣預報還準。

常常有孩子因為是否要穿秋褲這個問題與家長發(fā)生爭執(zhí)。長輩認為，年輕時不保護好膝關節(jié)，等到老了，關節(jié)炎就會找上門來。

其實，關節(jié)炎與天氣的寒冷并無直接關系，而是與年齡有關。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，65歲以上的人，關節(jié)炎的發(fā)病率高達70%～80%。

假如關節(jié)受過損傷或已有關節(jié)炎基礎，就需注意保暖，這樣可以降低關節(jié)炎發(fā)作頻率，延緩骨關節(jié)炎的進程。

當關節(jié)出現(xiàn)病變，都會對天氣變化比較敏感。專家建議，冬季在注意膝關節(jié)保暖的同時，還應謹防摔跤。

另外，在關節(jié)受損后，關節(jié)負重的活動也要減少。關節(jié)炎的發(fā)生與年輕時的運動方式有很大關系。運動中爬山對關節(jié)負重最大，因此對關節(jié)損害也越大。提重物、下蹲也對膝關節(jié)有害，而快走、慢跑對關節(jié)影響不大，有益健康。

加強鍛煉肌肉力量，能保護關節(jié)。河南省中醫(yī)院推拿科王勤儉主任介紹一種靠墻法來鍛煉大腿的股四頭?。罕晨繅Γp腳分開，與肩同寬，慢慢往下蹲，保持小腿與地面垂直。

注意，疼的時候不要再向下蹲，早晚各一次，盡量蹲時間長一些。