作者／王雪巖

在心理咨詢師的訓(xùn)練中，常常會用到單面玻璃，這是一種特制的玻璃，被訪談的人坐在房間里，他們并不能看到玻璃后面那些正在學(xué)習(xí)中的咨詢師，那些咨詢師們卻可以將房間里發(fā)生的一切看得一清二楚。

在某種程度上來講，這是一個不公平的場景，因為信息是不對等的，但是，正是因為被訪談的人看不到外面的場景，他能關(guān)注到的，只是房間里正在與他進行訪談的人，所以，也就降低了訪談中的被干擾性。所以，單面玻璃也在某種程度上，保護著房間里的訪談。

其實在生活中，我們自己就像是單面玻璃，只能允許自己感受到自己可以感受到的內(nèi)容，而很多不被我們所接受的情感，就被自己屏蔽掉了。

遇上困難說與不說

一次訪談中，一個小姑娘談到我和她媽媽的不同：

“一直以來，每當(dāng)我遇上困難的時候，媽媽都會告訴我，不去想就好了，可是，我能5分鐘不去想，10分鐘不去想，1年不去想，可是我真沒辦法讓自己一直不去想。可是你不一樣，你好像一直鼓勵我說出來。是不是你覺得說出來才是有幫助的？”

我問她：“對于說出來和不說出來的感受有什么不同？”她告訴我：“如果讓自己不去看不去想，其實那些壓力還在那里，不知道什么時候就會跑出來干擾到我的生活；可是如果去想那些，又會讓我感覺害怕和難受?！辈贿^最近在跟我說了那么多傷心事之后，她忽然發(fā)現(xiàn)天并沒有塌下來，而她自己的生活反倒是感覺有了些生機。

這是一個聰明的姑娘，在她的成長中，她發(fā)展出了很好的理解自己與他人的能力，并且將所感受到的這些內(nèi)容用于理解她與周圍的世界?？墒?，在她的成長中，也缺少了一些東西，就是真正去面對自己內(nèi)心的困境。

她的媽媽告訴她的辦法是：不去想就好了?？烧娴氖沁@樣嗎？其實真正的情況是，對于那些真實存在的情感，并不是我們不去想它，它就不會影響我們。相反，當(dāng)我們試圖努力離開它時，恰恰是我們感覺自己無法應(yīng)對它的時候，不去想的結(jié)果，是我們將這些情感進行了壓抑，壓抑到了“就好像它不存在”。

可是，那些我們不想遇上的情感，其實跟我們躲起了貓貓，讓我們在看不見它、摸不著它的情況下，影響著我們的生活。

那些被我們過濾掉的情感

在生活中，我們常常會遇上一些人，從他們身上好像從來看不到悲傷，不管遇上什么，他們都能笑著面對。

其實，我們的情感就像我們生活中的每一天，既有白天，也有黑夜，還有黎明和黃昏，我們可以對這一天中的每個時段有自己的喜好，但是，每天的時光并不會因為我們的喜惡而變得有所不同，該來的總是要來，該離開的誰也擋不住。我們自己的情感也是這樣，我們可以假裝它不存在，可是它一定會用各種各樣的方式冒出來，干擾到我們的生活。而那些被我們過濾掉的情感有很多種，比如愛、依戀、憤怒、悲傷……

很多人可能會覺得奇怪，愛，這么好的情感，為什么要被過濾掉？這就是我們?nèi)诵灾凶畲騽尤艘沧钊崛醯牡胤桨伞?/p>

我們每一個人都曾經(jīng)是那么弱小，在我們成長的過程中，我們完全依賴那個照顧我們的人，我們多么渴望得到他們?nèi)康膼?。可是，不是每個人都那么幸運，我們注定要經(jīng)歷各種艱難，在這些經(jīng)歷中，如果我們自己有足夠好的人格基礎(chǔ)，恰好又很幸運地遇上了一位“足夠好的母親（主要養(yǎng)育者）”，那我們就可能發(fā)展出對愛的信任，也相信自己是被愛的，而且在我們之后的成人生活中，也有能力發(fā)展與他人的愛的關(guān)系。

但是，如果我們沒有那么幸運，不管是我們自己的人格基礎(chǔ)不夠健康，還是養(yǎng)育者的養(yǎng)育方式的確存在種種缺陷，都可能使我們在發(fā)展愛的關(guān)系能力上受阻。

還有一些人對攻擊性的情感充滿了回避，他們對于憤怒、失望、嫉妒、恨等情感，都感受為是“壞”的情感，所以，也會讓自己盡量遠(yuǎn)離它。其實，我們?nèi)烁竦恼嬲砷L，是與攻擊的能力有關(guān)的。比如當(dāng)我們能自由地表達失望帶來的憤怒與悲傷的時候，我們往往會發(fā)現(xiàn)，那個失望變得對我們的影響沒有那么大了，于是我們就從失望中被解放了出來。

所以，在治療室里，咨詢師非常重要的一個工作，是處理求助者內(nèi)心的這些攻擊性情感。比如對一個很小就失去母親的人，在他的內(nèi)心可能存在大量對母親復(fù)雜的情感，既有對失去母親的悲傷，可能也會有恐懼，但同時也會有強烈的憤怒，因為“對我這么重要的一個人就這么丟下我自己走了”。

接納曾經(jīng)不被歡迎的情感

當(dāng)一個人花太多的精力在阻擋自己這些情感體驗時，他就會在這樣的拉鋸戰(zhàn)中消耗太多，而那些被壓在底層的愛的情感，也就沒有力氣涌出來。所以，咨詢師要幫助求助者，重新體驗和接納那些曾經(jīng)不被歡迎的情感。

我們無法表達一些負(fù)性情感，還可能與文化有關(guān)，在我們的文化中，充滿了對于快樂、陽光、正能量的贊頌。但從心理健康的角度來看，這有些不夠尊重人性。就像老天爺有晴天也會有下雨一樣，我們的情感也有陰晴圓缺，愛恨情仇在我們內(nèi)心都是真實的存在，當(dāng)我們選擇只歡迎一部分情感出現(xiàn)的時候，我們必然要為隱藏那些不被歡迎的情感付出代價。

生活中真正的情況是，真正擁有一顆強大內(nèi)心的人，是有能力感受自己的虛弱的。比如家庭遭遇重大變故時，那些可以表達出自己的悲傷、無助的人，往往預(yù)后良好，因為他在悲傷的同時，也在處理自己對于無力改變事實的復(fù)雜情緒，最終有可能發(fā)展出接受的能力。反倒是那些看起來好像很“堅強”的人，可能會出現(xiàn)一些看似與事件無關(guān)、實際關(guān)系密切的狀況，比如出現(xiàn)軀體癥狀。

所以，接受我們自己的各種情緒，有能力與它們共處，還能明晰地感受與表達它們，這是非常高功能的。當(dāng)我們的各種情緒冒出來的時候，不必過濾它以滿足外在的期待，而是要試著去理解它背后的訴求，當(dāng)我們對它的理解越多時，我們自己也就越有能力幫助自己生活得更好。