徐 雯

（佳木斯大學(xué)音樂學(xué)院，黑龍江 佳木斯 154007）

關(guān)注大學(xué)生的心理健康是大學(xué)教育的重要工作之一，推進音樂治療緩解大學(xué)生心理壓力勢在必行。社會發(fā)展節(jié)奏加快，大學(xué)生雖然身處校園，也會受到社會發(fā)展的影響，同時肩負學(xué)業(yè)等等壓力，如果負面情緒積攢，不利于學(xué)生的健康成長。音樂普遍被人們接受和喜愛，以音樂治療緩解大學(xué)生心理壓力就是一種非常合適的手段。

一、當(dāng)前大學(xué)生面臨的心理壓力分析

（一）大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)壓力

大學(xué)生在大學(xué)首先要完成學(xué)業(yè)，順利畢業(yè)，學(xué)業(yè)壓力是第一位的。大學(xué)生在大學(xué)階段要不斷提高自身的知識水平，還有為就業(yè)而準(zhǔn)備的技能考試如英語四六級、計算機等級證書、建造師證書、會計師證書等等。這些也穿插在學(xué)生的正常學(xué)習(xí)中，學(xué)生在有限的時間內(nèi)合理劃分時間迎接學(xué)業(yè)考試和等級證書考試，這些帶大學(xué)生帶來了較大壓力。部分大學(xué)生為了未來發(fā)展，繼續(xù)學(xué)習(xí)深造，準(zhǔn)備考研，擇校、備研，在這一階段中，學(xué)生心態(tài)會有很大變化，未來的未知，考研的焦慮，往往讓大學(xué)生心理產(chǎn)生巨大波動。這時就需要大學(xué)生有良好的緩解心理壓力的方式，進行自我解壓。

（二）大學(xué)生面臨就業(yè)壓力

大學(xué)生的最終目的是就業(yè)，就業(yè)壓力也較為普遍。大學(xué)生處于這一階段，對未來感到迷茫。大學(xué)生在職業(yè)認知和規(guī)劃上不夠清晰，很容易產(chǎn)生就業(yè)壓力，心理焦慮。大學(xué)生雖然身處校園，但社會就業(yè)壓力，他們依然能感知到，畢業(yè)即失業(yè)的現(xiàn)象依然存在，導(dǎo)致很多大學(xué)生對就業(yè)產(chǎn)生恐懼。大學(xué)的擴招擴建，使得大學(xué)畢業(yè)證含金量下降，每年我國由大量的研究生、本科生、?？粕厴I(yè)，大學(xué)生畢業(yè)人數(shù)激增，但社會上就業(yè)崗位有限，就業(yè)需求與供給之間的差距，理想與現(xiàn)實之間的差距，也使得大學(xué)生望而卻步。

（三）大學(xué)生社交能力的壓力

大學(xué)校園猶如一個小的社會群體，學(xué)生升入大學(xué)后面臨一個陌生的環(huán)境，在大學(xué)生活中，各種活動、社團較多，學(xué)生不再是單純的理論知識的學(xué)習(xí)，學(xué)生首先面臨的是社交，學(xué)會人與人之間的相處。在大學(xué)中，學(xué)生要面臨相互間的交流，學(xué)會與人相處。在大學(xué)活動中逐漸適應(yīng)和接受新朋友的加入，消除社交恐懼，掌握正確交往的技能。這對于大學(xué)生參加各項活動，提高自身綜合素質(zhì)具有重要作用。

二、音樂治療對緩解大學(xué)生心理壓力的作用

（一）音樂治療能夠調(diào)節(jié)大學(xué)生心情，舒緩焦慮情緒

舒緩的音樂能夠起到調(diào)節(jié)情緒，舒緩心情的作用。輕音樂這樣的純音樂，十分動人，旋律較為安靜。通過音樂的聆聽，人們焦躁的心情逐漸平復(fù)，壓力得到緩解。同時積極向上的音樂給人以積極的暗示，音樂文化也能夠傳播正能量，在心理健康教育中，這是積極、樂觀的影響，在一定程度上音樂可以成為人的精神依托。健康的心理教育對于大學(xué)生樹立良好的世界觀、價值觀具有重要作用。

（二）音樂是大學(xué)生自我表達的一種方式

人們能夠在音樂中尋找到相似的情感表達，在音樂表現(xiàn)出的感受也是人們想要表達的感受。音樂也是情緒發(fā)泄的窗口，大學(xué)生通過音樂的聆聽，內(nèi)心壓抑的情緒和情感得到抒發(fā)，同時獲得被理解的感覺，內(nèi)心能夠有一種被認知的感覺，在這種暗示下，音樂不僅提供了大學(xué)生旋律的樂趣，也幫助大學(xué)生完成了內(nèi)心的表達。同時，音樂也是大學(xué)生主動表達的方式。不僅僅限于音樂的傾聽，大學(xué)生也可以主動進行音樂的表達。通過樂器、歌唱等多種方式，大學(xué)生可以進行情感的交流和表達，這也是正確的積極的表達方式。

（三）音樂治療能夠幫助大學(xué)生提高自信，克服心理障礙

大學(xué)生在音樂接觸過程中，可以接觸到音樂本身的相關(guān)知識，比如學(xué)習(xí)到唱歌技巧、學(xué)習(xí)樂器等等，學(xué)生在音樂的海洋里體會到了音樂的快樂，也掌握了另一項技能。這能夠極大的提高學(xué)生的自信心，通過音樂，大學(xué)生的潛在力量被挖掘，對自己有了新的認識和了解，發(fā)現(xiàn)了一個嶄新的世界。這推動著大學(xué)生逐漸產(chǎn)生對自身的肯定，同時也得到了他人的肯定，在這種積極的環(huán)境引導(dǎo)下，大學(xué)生的信心逐漸增加，更樂意與他人接觸，更愿意參加更多的活動，到大眾中來。這對于大學(xué)生養(yǎng)成提高自身綜合素質(zhì)，養(yǎng)成良好的性格具有重要作用。在此推動下，大學(xué)生能夠在音樂活動的參與過程中與他人合作，這一過程的參與協(xié)作，有助于增強大學(xué)生間的凝聚力和向心力，提高團隊意識和合作能力，這對于大學(xué)生未來步入社會，參與社會建設(shè)具有良好的導(dǎo)向作用。

（四）音樂治療能夠陶冶情操，培養(yǎng)大學(xué)生健全的人格品質(zhì)

通過音樂的接觸和學(xué)習(xí)，大學(xué)生掌握了新的技能和知識，鍛煉了大腦思維，拓展了思維空間，提高了智力。同時音樂作為藝術(shù)形式之一，音樂的陶冶和學(xué)習(xí)，有助于提高大學(xué)生的藝術(shù)欣賞能力，塑造良好的藝術(shù)修養(yǎng)，提高藝術(shù)情操。這對于豐富大學(xué)生內(nèi)心世界具有積極的作用，有益于大學(xué)生心理健康教育。同時良好藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)對于大學(xué)生形成健全人格，正確認識世界，培養(yǎng)良好品質(zhì)具有重要的社會意義。

（五）音樂治療能夠?qū)Υ髮W(xué)生的情感生活進行調(diào)節(jié)，對心理變動進行良好干預(yù)

大學(xué)生在大學(xué)生活的過程中，與同學(xué)、教師等的接觸，正處于一個情緒波動的年紀，無論是同學(xué)間的爭執(zhí)、戀情的受挫、教師的責(zé)備等很容易對大學(xué)生的心理造成影響，進而情緒波動。一旦情緒失控，將造成非常可怕的后果。這就需要對大學(xué)生這一特殊時期進行心理干預(yù)，對他們的情緒進行適當(dāng)調(diào)節(jié)，緩解心理壓力，調(diào)整大學(xué)生的心理和精神狀態(tài)。

三、如何發(fā)揮音樂治療對緩解大學(xué)生心理壓力的作用

（一）加強宣傳，加強大家對音樂治療緩解大學(xué)生心理壓力的認知

大家在日常生活中都能夠接觸到音樂，多樣的音樂形式和風(fēng)格受到大家的喜愛。但大家對音樂治療了解很少，甚至大家并沒有意識到音樂治療的重要效果。因此，在大學(xué)校園要加強對音樂治療緩解大學(xué)生心理壓力的宣傳，讓大家了解到接收音樂治療的意義。通過舉辦各種文體活動、校園知識講座、發(fā)放宣傳材料等等多種途徑讓更多的人了解到音樂治療緩解壓力的效果。

（二）在學(xué)校為學(xué)生提供專門的音樂治療室，緩解大學(xué)生壓力

音樂治療不同于日常的音樂欣賞，這是具有專業(yè)性和針對性的事情。進行音樂治療，需要專業(yè)的資料設(shè)備和專業(yè)的人員配備。學(xué)校要充分考慮到建立音樂治療室，緩解大學(xué)生心理壓力，進行心理健康教育的重要性。學(xué)校根據(jù)實際需要考慮建立音樂治療室，專業(yè)人員利用音樂指導(dǎo)大學(xué)生在音樂的陪伴下放松心情、緩解壓力。通過音樂的平緩和魅力對大學(xué)生的焦慮進行調(diào)節(jié)，音樂治療人員針對不同的學(xué)生的狀況進行心理干擾，與大學(xué)生交流、溝通，適時指導(dǎo)，通過積極的音樂向?qū)W生傳播正能量，鼓勵大學(xué)生以更加積極樂觀的心態(tài)來應(yīng)對。從精神上提高大學(xué)生的毅力和信心，提高大學(xué)生良好的心理素質(zhì)。

（三）為大學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)、接觸音樂的平臺，豐富大學(xué)生精神世界

大學(xué)內(nèi)的文體活動較多，針對大學(xué)生的心理變化需求，大學(xué)應(yīng)該更加積極主動的為大學(xué)生提供良好的文化活動，鼓勵學(xué)生參與進來。盡可能為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)和接觸音樂的機會，為學(xué)生課外生活搭建良好的娛樂平臺，加大對音樂教學(xué)設(shè)備的投入，提供良好的音樂器材等。在校內(nèi)利用音樂課程，通過教學(xué)資源，在音樂課堂上激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)音樂的興趣，鼓勵大學(xué)生在學(xué)習(xí)之余參加校內(nèi)活動，通過音樂陶冶情操，發(fā)揮所長，培養(yǎng)興趣。不但鍛煉了自己，還豐富了精神世界，有利于大學(xué)生自身綜合素質(zhì)的提高。這也是學(xué)校進行心理健康教育的新的嘗試，有利于大學(xué)生的健康成長，有利于高校的心理健康教育發(fā)展。

四、結(jié)語

隨著高等教育的發(fā)展，大學(xué)生的心理健康教育問題越來越受到社會的關(guān)注。開展大學(xué)生心理健康教育活動，引導(dǎo)大學(xué)生形成健全的人格具有重要意義。引導(dǎo)大學(xué)生接觸音樂的陶冶，提高個人修養(yǎng)，提供良好的文體活動的平臺，豐富校園文化，發(fā)揮音樂治療緩解大學(xué)生心理壓力的作用。在大學(xué)生心理健康教育上積極創(chuàng)新，提高高等教育心理健康教育水平，促進大學(xué)生身心健康發(fā)展。