董芳

很多處在哺乳期的新媽媽，為了更好地下奶，便會積極地補充各種營養(yǎng)食物，尤以排骨湯、雞湯、魚湯等湯類最為常見。但是，剛生下寶寶，很多新媽媽會面臨脹奶的煩惱：乳房脹痛得厲害，但奶汁就是很少或者出不來，還可能伴有發(fā)熱，甚至發(fā)展為乳腺炎。有些人因此放棄了母乳喂養(yǎng)。

其實，新媽媽掌握以下幾招可助緩解脹奶不適。

早接觸，早吸吮，早開奶。產(chǎn)婦生理性脹奶最常見于生完寶寶后的第3～4天，這時乳腺管尚不通暢，乳房內(nèi)的乳汁也不多，乳房血液及淋巴液供應增加引起脹痛感。如果分娩后能讓寶寶早點與媽媽接觸，并在出生后半個小時內(nèi)開始吸吮母乳，可減輕生理性脹奶的痛苦。因為寶寶在吸吮乳頭時，來自乳頭的感覺信號傳入神經(jīng)纖維到達下丘腦，再通過抑制下丘腦分泌的多巴胺及其他催乳素抑制因子，使腺垂體催乳激素呈脈沖式釋放，可促進乳汁的分泌。所以，寶寶早點開始吸吮，媽媽的乳腺管就可得到更好的疏通，乳汁分泌就越順暢。

正確含乳，有效吸吮。媽媽給寶寶哺乳，正確的姿勢是將寶寶下頰貼在乳房上，讓其小嘴張大，將乳頭及大部分乳暈含在嘴中，含接好后可看到寶寶的嘴唇呈魚唇樣外翻，上方的乳暈露出比下方多，寶寶有慢而深的吸吮，有時還能聽到吞咽聲。剛出生的小寶寶最好能每天吸吮8～12次。

不宜太早喝催乳湯。豬蹄湯、鮮魚湯等含有豐富的營養(yǎng)，不僅有利于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復，而且能幫助乳汁分泌，但新媽媽產(chǎn)后進補也是有講究的。太早喝下奶湯，奶水來得太多，也可使乳房脹痛，反而影響寶寶的吸吮。一般最好在產(chǎn)后一周左右開始喝催乳湯，之后再慢慢增加，與寶寶的進食量相適應。

按摩促進乳腺疏通。乳房按摩可以改善和促進局部血液循環(huán)及促進乳汁分泌，減緩脹奶的不適?？梢栽卺t(yī)護人員的指導下學點技巧。比如，先用溫水清洗并熱敷乳房（避開乳頭），新媽媽取平臥位或半坐臥位，擠少許乳汁涂抹在按摩部位，用手指指腹順乳腺管走向從乳房根部向乳頭方向呈螺旋形按摩，雙手繞乳房做順時針或逆時針按摩。但如果新媽媽及家屬不懂按摩的手法，建議不要亂試，以免因手法不當致乳房局部皮膚及乳腺組織受損，加劇疼痛。

采取熱敷或冷敷。新媽媽之所以會出現(xiàn)脹奶的情況，一方面是寶寶的吸吮力量不足，還有可能是新媽媽乳腺堵塞，奶水不易流出造成的。為了緩解和改善這種情況造成的脹奶，可以將毛巾放在熱水中浸濕后擰干，將熱毛巾放在乳房上進行熱敷。熱敷可以促進乳房部位的血液循環(huán)，對于乳腺堵塞的問題也有一定的緩解，簡單易行，非常方便。新媽媽脹奶時會感覺有些刺痛，為了緩解疼痛，可以將乳汁用吸奶器吸出來后，再采用冷敷的方法緩解疼痛。

保持愉悅心情。情緒也會影響乳汁的分泌，所以，新媽媽要樹立信心，不要有太大的精神負擔，保持愉悅的心情和充足的睡眠，以助順利度過脹奶期，實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。

借助吸奶器。如果新媽媽出現(xiàn)脹奶的情況比較嚴重，可以借助吸奶器來緩解脹奶時出現(xiàn)的各種不適。有一些脹并且伴有乳房疼痛癥狀的新媽媽，也可以使用手動或電動吸奶器來擠出乳房多余的奶水，通常這樣都可以起到很不錯的緩解效果。但是小編提醒新媽媽們在使用吸奶器的時候一定要注意衛(wèi)生，尤其是那些乳暈部位肌膚出現(xiàn)破損的產(chǎn)后媽媽，避免細菌入侵感染。