周毅

摘? 要：通過對普通高校大學(xué)生籃球愛好者進行調(diào)查，研究大學(xué)生籃球運動的特點，發(fā)現(xiàn)影響和導(dǎo)致大學(xué)生籃球運動愛好者們踝關(guān)節(jié)損傷的關(guān)鍵因素，尋找大學(xué)生籃球愛好者在進行籃球運動中可能存在的問題。并針對這些問題制定出一些合理的解決方案以及預(yù)防措施，提出合理的建議與意見，為廣大的大學(xué)生籃球愛好者提供有關(guān)踝關(guān)節(jié)損傷的保護措施以及預(yù)防措施。

關(guān)鍵詞：籃球愛好者? 運動? 保護措施

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（a）-0008-02

隨著全世界籃球運動的普及，籃球運動已經(jīng)成為我國各大高校的學(xué)子們所熱愛的運動。而在籃球場上激烈的對抗中，踝關(guān)節(jié)的損傷問題成為了大學(xué)生籃球愛好者們最為頭疼的問題之一。造成大學(xué)生籃球運動者們踝關(guān)節(jié)損傷的原因以及如何預(yù)防籃球運動中的踝關(guān)節(jié)損傷，已是各大高校熱愛籃球的學(xué)子們急需普及和學(xué)習(xí)的知識。

1? 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

江西警察學(xué)院各系部籃球愛好者共100名男大學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

通過查閱現(xiàn)有的一些文獻資料，制作了一份江西警察學(xué)院大學(xué)生籃球愛好者調(diào)查問卷，其中包括了大學(xué)生籃球愛好者的年齡、身高、是否有過踝關(guān)節(jié)損傷經(jīng)歷、損傷的部位及造成損傷的原因等問題。

1.2.2 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

通過前面的一些問卷調(diào)查及其資料的收集對數(shù)據(jù)集中表格處理分析，從表格中來發(fā)現(xiàn)俱樂部的一些問題并提出相應(yīng)的對策。

2? 研究結(jié)果與分析

2.1 調(diào)查結(jié)果

通過對100名男性大學(xué)生籃球愛好者發(fā)放問卷并現(xiàn)場觀察他們籃球運動過程，根據(jù)所收集的資料可以看出，有89名學(xué)生在籃球運動過程中，踝關(guān)節(jié)受到過不同程度的損傷，在這89名同學(xué)中，外側(cè)副韌帶損傷的有58位同學(xué)，內(nèi)側(cè)副韌帶損傷的有29位同學(xué)，韌帶撕裂的有2位同學(xué)。

通過調(diào)查可看出，因起跳后在落地過程中導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的占57.3%;橫向移動導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的占13.4%;急停急起過程中發(fā)力過猛導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的占9%;身體疲勞和體力透支導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的占12.3%;場地打滑導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的占5%;粗魯犯規(guī)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的占3%。

2.2 大學(xué)生籃球運動中踝關(guān)節(jié)損傷的原因分析

2.2.1 起跳后落地不穩(wěn)、踩腳和保護意識差

由于大學(xué)時期人的體能、速度、彈跳力、爆發(fā)力等身體素質(zhì)因素正處巔峰期，大學(xué)生的心氣旺盛、表現(xiàn)欲強烈、愛出風(fēng)頭等特點，導(dǎo)致在激烈的對抗中盡力起跳后很難保證自身的安全性，也缺少對損傷的有效預(yù)知和缺乏自我保護意識。在對因起跳后落地不穩(wěn)或踩腳造成踝關(guān)節(jié)損傷的51位大學(xué)生的問卷調(diào)查中表明，幾乎所有大學(xué)生在起跳后都沒有想過該如何落地或是選擇落腳點，僅有的幾位考慮過落地問題的大學(xué)生表示：在激烈的對抗中起跳騰空維持身體平衡就已經(jīng)十分困難，即便考慮過落腳點的問題也來不及做出反應(yīng)或者采取有效的保護措施。保護意識差是大學(xué)生籃球愛好者的普遍問題，也是造成踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因。

2.2.2 技術(shù)動作的不合理運用

由于NBA“球星效應(yīng)”的影響，大學(xué)生們在爭先模仿各大球星的技術(shù)動作時并未考慮到該技術(shù)動作是否合適自身，或是自身條件是否滿足完成該技術(shù)動作的條件。這也導(dǎo)致許多大學(xué)生一味為了完成動作而忽略了技術(shù)動作對自身造成的影響及負擔(dān)。例如，對“后仰跳投”的運用，強行模仿，甚至夸張模仿，或加大后仰角度提高難度等，容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。

2.2.3 身體疲勞和體力透支

由于大學(xué)時期人的體能、體力、耐力及體力恢復(fù)處于巔峰時期，腎上腺素分泌較多，人體高度興奮，使得許多大學(xué)生籃球愛好者往往會在籃球場上不知疲憊的持續(xù)“戰(zhàn)斗”著，長時間的高強度、高對抗、高消耗的運動中，人的肌肉會不斷積累疲勞，特別是在身體疲勞和體力透支的情況下，肌肉對關(guān)節(jié)的保護力逐步削弱，極易造成踝關(guān)節(jié)損傷。

2.2.4 場地環(huán)境等因素

場地環(huán)境等客觀因素的好壞也直接影響著籃球運動的效果及表現(xiàn)，較差的場地環(huán)境因素也是造成籃球運動損傷的潛在因素。例如，場地堅硬，緩沖效果較差，對踝關(guān)節(jié)的沖擊尤其是起跳后落地的沖擊力度較大，如若長期在這種場地上進行籃球運動，久而久之極易造成踝關(guān)節(jié)的慢性損傷;場地打滑、凹凸不平、場上的異物等也是極易導(dǎo)致受傷的潛在因素。

3? 大學(xué)生籃球運動中踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施

3.1 樹立正確的價值導(dǎo)向，培養(yǎng)保護意識，勿打“斗氣球”

大學(xué)生在籃球運動中要樹立正確的認識觀，以強身健體為主，友誼第一，比賽第二，球品如人品，培養(yǎng)崇高籃球品德，發(fā)揚體育道德精神，在激烈的對抗、競技過程中能夠收獲籃球運動帶來的快樂和樂趣，品味籃球這項團隊合作運動的魅力，切勿打“斗氣球”，互相暗自較勁。對于對手要尊重贊賞，對于隊友要包容鼓勵;要培養(yǎng)保護意識，不僅是培養(yǎng)自我保護意識，更要培養(yǎng)保護場上其他隊員的意識。

3.2 加強身體鍛煉，選擇合適的技術(shù)動作

籃球是一項全面性較高的運動，跑、跳、投全面結(jié)合，這就要求必須加強全面的身體素質(zhì)鍛煉;有針對性地對踝關(guān)節(jié)進行鍛煉，加強踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)力量和肌肉力量，提升它們的功能，這也是積極預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的有效措施。選擇適合自身發(fā)展的技術(shù)動作，不要盲目的模仿球星動作，針對自身實際情況條件，科學(xué)合理、循序漸進地學(xué)習(xí)技術(shù)動作，提升技術(shù)動作質(zhì)量，提高籃球水平。

3.3 充分做好準備活動，合理分配體能

在進行籃球運動前，針對踝關(guān)節(jié)做好充分的熱身準備活動，伸展活動關(guān)節(jié)、拉伸周圍肌肉。在場上合理分配體能，適時下場進行休息，補充水分恢復(fù)體能，盡量避免身體疲勞、體力透支的情況出現(xiàn)。

3.4 避免場地環(huán)境因素的影響

大學(xué)生進行籃球運動多在于各大高校的室外場地進行，而室外場地不利的環(huán)境因素有很多，例如場地上的垃圾、積水、凹凸不平的表面，場地旁的柵欄、圍網(wǎng)以及隔壁場地彈飛過來的球等因素。在進行籃球運動中盡量避免場地環(huán)境因素的不利影響，選擇較好的場地、清理場上雜物等都是有效的預(yù)防措施。

4? 結(jié)論和建議

4.1 結(jié)論

大學(xué)生如何安全的開展籃球運動，避免在籃球運動過程中踝關(guān)節(jié)的損傷，需要把預(yù)防工作提前做好，根據(jù)大學(xué)生籃球運動的特點，針對大學(xué)生籃球運動導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的主要因素，采取有效的預(yù)防措施，才能最大限度減少踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

4.2 建議

培養(yǎng)和樹立正確的價值導(dǎo)向，在球場上勿斗氣較勁;要注重技術(shù)動作的訓(xùn)練和身體素質(zhì)的鍛煉，尤其是踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)力量和肌肉力量的鍛煉;要正確采用落地姿勢，掌握落地技巧;要加強自我保護意識以及保護他人意識;要充分做好準備活動，合理分配體能;要盡量排除場地環(huán)境的不利因素影響等。

參考文獻

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