朱宏偉 郭琴聲

摘? 要：為了解新疆乒乓女隊運動損傷現(xiàn)狀，并從中發(fā)現(xiàn)原因，提出對策，減少運動損傷的發(fā)生，本文運用文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法等手段，對新疆女乒損傷的部位和原因進行研究，發(fā)現(xiàn)每名運動員都存在損傷，部位大多集中在頸、肩、腕、踝、腰等部位。造成的原因是沒有很好的做準備活動、訓練量大、身體疲勞等，因此應(yīng)加強隊員對損傷觀念理解，在訓練中控制訓練量，注意放松以此來降低運動損傷，延長運動壽命。

關(guān)鍵詞：新疆乒乓球女隊? 運動損傷? 調(diào)查

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（a）-0010-03

乒乓球在我國一直保持著較高的競技水平。自從20世紀60年代容國團取得第一個世界冠軍后，我國的乒乓球在世界上一直保持著較高的水平，國際上為此更新了3次技術(shù)規(guī)則，但我國仍在20屆的奧運會中獲得了16塊金牌，占總數(shù)的80%[1]。乒乓球在運動訓練學中被稱為技能主導類項目，對技巧要求較高，又是有氧類項目，所以產(chǎn)生損傷的程度較輕，一般能夠繼續(xù)參加比賽，所以運動員對這引不起足夠的重視。隨著國際上乒乓球的競技水平越來越高，對運動員的體能和競技能力提出了更高的要求，因此在運動員想取得優(yōu)異的成績，在訓練中很容易加大量，這也就很容易造成運動損傷。男子技術(shù)一直領(lǐng)先著女子技術(shù)，現(xiàn)代女子的技術(shù)要想在世界上豪強中取得一席之地，就必須技術(shù)男性化[2]。由于女性體質(zhì)和男性的有所差異，在訓練中的訓練量加大、技術(shù)水準高等要求更加會造成損傷。筆者發(fā)現(xiàn)近幾年對乒乓球的損傷研究較少，沒有引起專家學者的重視，希望論文的研究，對新疆省女隊損傷的剖析，發(fā)現(xiàn)問題，并提出相應(yīng)的對策，降低受傷的機率，提高女隊的競技水平。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

以新疆乒乓球體工大隊女一隊12人和女二隊16人的運動損傷為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據(jù)本研究內(nèi)容，研究通過查閱近10年的文獻內(nèi)關(guān)于乒乓球運動的文章，檢索了2005—2017年期間，以“乒乓球”為關(guān)鍵詞的文獻資料79951篇;以“乒乓球運動損傷”為關(guān)鍵詞的文獻資料333篇;以“新疆省省隊女運動員損傷”為關(guān)鍵詞的文獻資料1篇。從以上可以看出，對乒乓球運動損傷的研究內(nèi)容較少，本文會對這方面進行具體的調(diào)查研究。

1.2.2 訪問調(diào)查法

通過對新疆乒乓球體工大隊女一隊12人和女二隊16人、教練員和專家進行訪問，了解損傷現(xiàn)狀，對有關(guān)損傷方面的知識、產(chǎn)生的原因及如何避免產(chǎn)生損傷等問題進行了解。

1.2.3 邏輯分析法

研究過程，從乒乓球運動損傷相關(guān)的資料，對這些所得到的資料進行邏輯處理，運動損傷的發(fā)展歷程，并把所收集的信息，從而使研究的內(nèi)容更加的有深度。為今后的損傷提供理論性建議。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

對這些訪談所得到的數(shù)據(jù)用Excel進行錄入，并對其分析得到結(jié)果。

2? 結(jié)果與分析

2.1 新疆省乒乓球女運動員運動損傷的現(xiàn)狀

2.1.1 運動損傷的發(fā)病率

通過對乒乓球女隊的28人進行損傷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中25人都曾有過運動損傷，占到89.3%，沒有損傷的有3人，占10.7%，可見女子乒乓球的運動損傷機率很高，差不多每名運動員都有損傷，僅有的3人沒有發(fā)生過損傷，這可能與運動員使用直板長膠的打法有關(guān)（見表1）。

2.1.2 運動損傷的分類

運動損傷一般分為兩類，分別是急性和慢性。急性是指突然收到外力的刺激，對身體所帶來的傷害，這種損傷來得較快，但恢復的時間也短，容易恢復;慢性損傷是指訓練量過度、多次小傷沒有得到及時治療而積累下來的、急性損傷治療不及時等原因，這些癥狀經(jīng)過積累，使病程與病情逐漸加重。

從表2可以看出，新疆省乒乓女隊急性損傷24人，慢性損傷26人，急性損傷治愈起來時間短、較為容易，慢性損傷治愈周期時間長，不易治愈，從占有的比例來看，慢性損傷占92.9%，高于急性損傷的85.7%。

2.1.3 運動損傷部位

由統(tǒng)計的數(shù)據(jù)可知，新疆省女乒損傷的有7個部位，分別是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿、腰、腕、肩和頸。

從表3可知，急性損傷中幾率最高的是肩傷占34.6%，幾率最低的是頸傷占0%，慢性損傷中幾率最高的是腰傷占56.7%。急性損傷中分布較為平均，慢性損傷中腰、腕、頸應(yīng)重點注意。膝關(guān)節(jié)急性損傷如果沒能及時治療，很有可能轉(zhuǎn)化為慢性損傷。從統(tǒng)計數(shù)據(jù)上看，慢性損傷機率有高到低為“腰（56.7%）>腕（39.8%）>頸（36.8%）>膝關(guān)節(jié)（28.4%）”，這些損傷相比以往有所加重，可能由于乒乓球賽程規(guī)定的改變，國際乒聯(lián)要求使用大球的緣故，使比賽更加的激烈賽程打到7局，對運動員的體能相比以往有了更高的要求，所以加大了運動員損傷的機率。

2.1.4 運動員的主流打法和運動損傷

在當今世界上女子乒乓球的主流打法有兩種，一是橫板弧圈加快攻;二是快攻結(jié)合弧圈打法[3]。在調(diào)查的28名省隊女乒運動員中，有24名運動員采用的這兩種方法，占到85.7%，使用最多的是橫板兩面的反膠弧圈，快攻結(jié)合弧圈的有15人，占53.6%，而且競技能力靠前的運動員基本上都是這種打法。這是現(xiàn)代乒乓球的主流打法，這也是我們省隊大部分隊員需要強化的能力。

由表4知，從數(shù)據(jù)來看，省女乒和橫板兩面腰傷的幾率差不多，兩種打法不同的是主要是腕傷，橫板兩面的腕傷占比81%，省女乒占到64.5%。經(jīng)過卡方檢驗，無顯著的差異，因此在今后的針對這方面的損傷應(yīng)多加注意，進行研究，控制或降低這個部位的損傷。

2.1.5 女子技術(shù)男性化產(chǎn)生的損傷

當今世界乒乓球的流行打法，女子技術(shù)逐漸趨向男子化，主要從主動進攻意識，技術(shù)模式[4]。男性化的具體表現(xiàn)有兩點分別是：一是首先在進攻的意識進行強化，在多板中，注意進攻的發(fā)揮;二是加強搶先上手的范圍，在三板、五板中搶先上手，加強進攻，特點比以往更加的兇狠、速度更快，在四、六板中的接發(fā)中，以防守為特點，在防守中加強進攻。由于女性運動員和男性運動員生理和心理的不同，高強度的訓練負荷，造成訓練量過大，很容易使運動員產(chǎn)生疲勞，造成運動性損傷。

2.2 新疆省女乒運動損傷的主要因素

通過對教練和運動員的問卷統(tǒng)計出的損傷因素，進行排名分析，分析出的幾個最主要的5個損傷因素分別是準備活動不充分、過度疲勞、缺乏保護、力量不足和負荷過大（見表5）。

2.2.1 準備活動不合理

準備活動是進行訓練前所進行的活動，它的功能就是把人身體的關(guān)節(jié)和韌帶先進行活動開，為接下來劇烈的訓練做個很好的鋪墊[5]。它的生理作用是克服身體的惰性，使身體積極的進入訓練狀態(tài)，提高機體的代謝水平，使體溫升高，防止進入訓練時溫度急劇升高，運動員的身體消耗不了。不同的運動項目具有不同的準備活動程序，是針對這個項目的特殊性，對這個項目的技術(shù)特點，活動特定的關(guān)節(jié)，以防訓練時造成運動損傷。準備活動不合理包含兩個部分，分別是活動不充分和活動與比賽、訓練的間歇時間較長?；顒硬怀浞质侵冈谧龌顒訒r沒有把身體很好的活動開，機體沒有達到最好的訓練水平，這樣在訓練時關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉很可能因為身體沒有活動開，形成運動損傷;活動與訓練、比賽間隔時間較長，是指活動完成之后，沒有緊接著進入下一階段，使剛才做的活動浪費掉了，因此會造成運動員直接進入訓練、比賽的狀態(tài)，很容易形成運動損傷。因此在訓練中連接兩個活動之間時間要緊湊。

2.2.2 過度疲勞

疲勞是每名運動員都會產(chǎn)生的現(xiàn)象，是指在訓練過程中，機體的運動能力已經(jīng)不能維持在特定的某一階段上，造成訓練效率的降低。過度疲勞在調(diào)查中，排名第二位。在新疆省女乒中發(fā)現(xiàn)，運動員每天3練，一次2～3h，機體很難在這么長時間內(nèi)，維持在高水平的競技能力上，運動員很容易產(chǎn)生疲勞。隨著規(guī)則上由以前的21分制改成現(xiàn)在的11分制的，分值是變少了，但是局數(shù)變得越來越多，比賽的強度相比以往更大了，因此對運動員的體能提出更高的要求。因此教練員在訓練時，應(yīng)注意訓練強度的制定，多與運動員進行溝通，用一些生理指標去測定運動員的疲勞程度。減少由于過度疲勞造成的運動損傷。

2.2.3 缺乏保護

缺乏保護在損傷中排在第三位，由于運動員在訓練時，一心想著訓練出成績，而缺乏對自我的保護;或者沒有做好熱身活動，直接去和隊友打起了比賽;本來身體已經(jīng)處在一個疲勞的狀態(tài)，而運動員卻一心加大訓練量，進行練習;這些很容易造成損傷。運動員學會自我保護，會延長自己的運動壽命。自我保護就是在訓練前，身體和心理首先對關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉做個預熱，以防直接進入比賽狀態(tài)受傷;在自己身體感到疲勞時，進行減量或短暫的休息;不要存在一心想出成績而強行加大訓練量，訓練是一個循序漸進的過程，一口不能吃個胖子，運動員要進行科學合理的訓練。如果這些條件能夠很好的實施，對運動員損傷的防控，會有很大的幫助[10]。

2.2.4 負荷過大

負荷過大排在第五位，訓練負荷是指以身體練習的基本手段對機體進行的刺激，是運動員進行強化的過程。機體的應(yīng)激會保持在一定的范圍。機體受到的刺激越大，運動員的成績提高的也就越快。當機體的訓練負荷超過運動員所能承受的范圍之后，運動員就會產(chǎn)生生理和心理的疲勞，很容易造成損傷。負荷是由訓練量和強度構(gòu)成，訓練量是指訓練的時間、距離、重量等，訓練強度是指速度、耐力和高度等內(nèi)容。量和強度二者緊密結(jié)合，不可分割。運動負荷大在新疆女乒中主要是在訓練時間的表現(xiàn)上，省女乒每天3練，一次訓練時間大約在2～3h，如此長時間的訓練很容易造成運動員疲勞，精力很難集中，反應(yīng)下降，供給能力變差，很容易造成損傷。

2.2.5 肌肉力量不足

肌肉力量不足在損傷原因中排在第四位。這是由于在訓練中，好多急性的肌肉損傷、韌帶拉傷都是由此原因造成的。肌肉力量是對身體的控制能力、關(guān)節(jié)的穩(wěn)定、不容易出現(xiàn)疲勞的前提條件，適量的力量訓練可以增強骨的抗牽拉的強度，骨密質(zhì)增加，減少損傷。因此在力量訓練上，應(yīng)增加小力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定的訓練手段，降低損傷發(fā)生的機率。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）新疆女乒基本上大部分隊員都有受傷的經(jīng)歷，發(fā)病率89.29%。統(tǒng)計中慢性損傷是高于急性的。

（2）損傷部位主要集中7個部位，分別在頸、肩、腕關(guān)節(jié)、腰、膝關(guān)節(jié)、大腿、踝等部位。急性損傷從高到低為“肩>腕>腰>大腿>膝關(guān)節(jié)>踝”;慢性損傷最主要是腰、腕、頸和膝關(guān)節(jié)。

（3）橫板兩面反膠進攻型打法有一半新疆女乒在使用此種打法，占總?cè)藬?shù)53.6%，這種方法腰部損傷和全體隊員損傷百分比變化不大，但腕部損傷要高于平常的打法的。

（4）新疆女乒運動損傷的主要分為5點，分別是準備活動不合理、過度疲勞、缺乏保護、負荷過大、力量不足等。

3.2 建議

（1）在平常訓練時，教練應(yīng)對準備活動、疲勞、保護、負荷、力量這5點需加以關(guān)注，降低損傷發(fā)生的概率。

（2）運動員在預防損傷方面應(yīng)從三方面去注意，分別是思想上重視起來、對文化理論知識的應(yīng)加以學習、在訓練過程中主動調(diào)節(jié)訓練量和節(jié)奏，從自身的角度去學會保護。

（3）教練員應(yīng)掌握訓練的主體趨勢，了解運動員的身體素質(zhì)和心理，科學訓練，加強體能，防止慢性損傷。

（4）建立一個高效的聯(lián)合管理損傷的機制，減輕運動員的心理保護，建立合理的梯隊。

參考文獻

[1] 張秋芬.少兒乒乓球訓練中的運動損傷與防治[J].湖北體育科技，2006（1）：37-38，41.

[2] 張建國.社會心理因素對網(wǎng)球運動員損傷的影響[J].新鄉(xiāng)師范高等?？茖W校學報，2006（2）：122-124.

[3] 亓圣華，李繁榮，莊明謙，等.乒乓球運動訓練中損傷的一般規(guī)律及預防[J].山東體育科技，2002（4）：27-29.

[4] 孟泓州.淺議乒乓球運動訓練中損傷的一般規(guī)律[J].當代體育科技，2017，7（24）：7，9.

[5] 袁紹輝.國家乒乓球女隊運動員運動損傷訓練致因分析[D].北京體育大學，2007.