□ 苗雨（云南師范大學(xué)體育學(xué)院 云南 昆明 650500）

1 、前言

乒乓球是我國的國球，有著深厚的群眾基礎(chǔ)，由于其獨特的魅力發(fā)展極為迅速，風(fēng)靡全國。目前來看，許多人會認(rèn)為乒乓球這項運動不像籃球、足球那樣有著高強(qiáng)度的身體對抗，很少發(fā)生運動損傷。這種觀點是錯誤的。乒乓球運動作為隔網(wǎng)性高強(qiáng)度競技項目，在訓(xùn)練、比賽中發(fā)生運動損傷時有發(fā)生。一方面，運動損傷會給乒乓球運動員帶來身體上的不便和痛苦。另一方面，運動損傷也會對乒乓球的順利開展產(chǎn)生負(fù)面影響。特別是近年來，媒體不斷報道學(xué)校體育事故，使學(xué)校體育課成為公眾關(guān)注的焦點，乒乓球這項運動在教學(xué)中也變得極為敏感。運動損傷會給受傷者留下持久的痛苦，給教育帶來的則是一種無法用金錢衡量的沖擊。通過中國知網(wǎng)檢索并閱讀近十年國內(nèi)關(guān)于乒乓球運動損傷相關(guān)詞的文獻(xiàn)，其中60余篇為相關(guān)詞近似論文，關(guān)于乒乓球運動損傷的論文有30余篇。對于乒乓球運動損傷論文從以下幾方面分析研究。

2 、教學(xué)中常見損傷部位及原因

2.1、肩關(guān)節(jié)損傷的原因

乒乓球?qū)儆诟艟W(wǎng)對抗性運動，在運動過程中，學(xué)生需要進(jìn)行一系列的快速的交替運動，比如移動、啟動和突然停止。如果準(zhǔn)備活動不充分，在神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官系統(tǒng)的功能沒有充分調(diào)動時就進(jìn)行聯(lián)系或比賽，這時由于身體的慣性，肌肉的溫度沒有提高，力量、彈性和伸展性不足，容易發(fā)生肌肉或韌帶損傷。由于技術(shù)動作的缺點和錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點、各器官和系統(tǒng)功能活動的規(guī)律、運動的力學(xué)原理，極易造成組織損傷。特別是在兒童和青少年中，神經(jīng)興奮和抑制的過程不平衡，分化抑制能力差，學(xué)習(xí)動作往往因?qū)﹃P(guān)鍵點掌握不好而造成損害。對乒乓球運動員來說，過度的訓(xùn)練會導(dǎo)致更大的體力消耗和運動疲勞。隨著乒乓球水平的不斷提高，運動員的壓力不斷擴(kuò)大，運動強(qiáng)度也不斷提高。因此，由于疲勞的累積，身體過度疲勞會導(dǎo)致肌肉力量不足都有可能可能造成身體各種運動損傷，甚至影響運動壽命。

2.2、腕關(guān)節(jié)損傷的原因

腕關(guān)節(jié)由手的舟骨、月骨和三角骨的近側(cè)關(guān)節(jié)面作為關(guān)節(jié)頭，橈骨的腕關(guān)節(jié)面和尺骨頭下方的關(guān)節(jié)盤作為關(guān)節(jié)窩而構(gòu)成。隨著現(xiàn)代技術(shù)的飛速發(fā)展，乒乓球拍的設(shè)計越來越先進(jìn)，質(zhì)量更好，重量更輕，相對而言，手腕關(guān)節(jié)的損傷率很小。手腕受傷的最重要原因是手腕力量不足，在接球和殺球的過程中，球拍面到手腕的沖擊力過大，造成傷害。擊球時，球拍面不正確，球拍面無法達(dá)到最佳位置，使球拍力不均勻，也造成手腕受傷。在乒乓球擊球過程中，腕關(guān)節(jié)作為最后的發(fā)力點，很難承受重大的運動負(fù)荷。在發(fā)力過程中，由于腕關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力較差，很容易引起腕關(guān)節(jié)的損傷。

2.3、腰部損傷的原因

乒乓球的特點是快速做出反應(yīng)，在快速反應(yīng)變化中對不同類型的球進(jìn)行連續(xù)判斷和處理。這就要求乒乓球運動員具有判斷力準(zhǔn)確、反應(yīng)迅速、步法到位、攻防轉(zhuǎn)換合理、正手殺傷力強(qiáng)、系統(tǒng)協(xié)調(diào)等特點。腰部肌肉對腰椎及其周圍肌肉、韌帶和結(jié)締組織具有保護(hù)作用。在運動中每次轉(zhuǎn)動腰部，都會對腰部周圍的組織產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，由于擊球時腰部發(fā)力不注意的話，日積月累將造成腰痛等癥狀。在乒乓球教學(xué)中，許多同學(xué)也是一味的追求力量大，追求勝利而忘記技術(shù)動作的準(zhǔn)確性，極易發(fā)生腰部的損傷。在乒乓球擊球過程中，運動員的正反手發(fā)力主要依靠腰、腿、髖關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力，而腰部力量的好壞對擊球技術(shù)質(zhì)量的高低起重要的決定作用。腰部力量主要是依靠腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、髂腰肌、骶棘肌來控制。在乒乓球擊球過程中，如果腰部力量使用不當(dāng)，很容易引發(fā)腰部的損傷。許多同學(xué)在運動結(jié)束后不注意放松腰部，造成局部過度疲勞，引發(fā)運動損傷。

2.4、膝關(guān)節(jié)損傷的原因

在教學(xué)過程中，膝關(guān)節(jié)損傷所占比例較高，慢性損傷所占比例較大。長期運動容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疲勞，降低膝關(guān)節(jié)功能和周圍肌肉的力量，增加膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率。在乒乓球訓(xùn)練或比賽當(dāng)中，人體是在不斷的運動著的，準(zhǔn)備動作的要求會使運動員的膝關(guān)節(jié)一直處于半屈位，乒乓球擊球時要求身體的重心是處于不斷轉(zhuǎn)換的，這時的膝關(guān)節(jié)將不停的受著兩側(cè)的力的作用，若膝關(guān)節(jié)的力量薄弱，在快速轉(zhuǎn)變體位時是十分容易造成膝關(guān)節(jié)兩側(cè)副韌帶的運動損傷的。另外，王立端，曲峰等人在《鞋與場地表面間的摩擦系數(shù)對乒乓球運動員跨步動作膝關(guān)節(jié)生物力學(xué)特征的影響》中提到了乒乓球鞋與球場之間的摩擦對乒乓球運動員膝關(guān)節(jié)損傷的影響，研究發(fā)現(xiàn)，乒乓球運動員的鞋子越新，鞋子與地面的摩擦力越大，膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷越大。教學(xué)過程中，由于學(xué)生缺乏損傷防護(hù)知識，易忽視訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動，這時學(xué)生們的肌肉粘滯性較高，當(dāng)進(jìn)入多球等高密度、高強(qiáng)度的訓(xùn)練時，突然發(fā)力易導(dǎo)致肌肉拉傷等損傷的發(fā)生。為此，我們應(yīng)該加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，避免受傷。

2.5、大腿損傷的原因

隨著乒乓球運動的對抗性越來越激烈，大腿拉傷也成為乒乓球運動員常見的損傷之一。大腿后肌群為臀大肌、臀中肌、股二頭肌、半腱肌和半膜。每一塊肌肉的功能是不同的。這些肌肉在訓(xùn)練中需要協(xié)調(diào)合作才能取得良好的效果。大腿肌肉拉傷常由直接或間接外力引起。肌肉過度收縮或被動伸長導(dǎo)致肌肉纖維斷裂，常見于起步?jīng)_刺、急停等動作中。拉傷的主要原因是運動員在訓(xùn)練或比賽前準(zhǔn)備活動不足、器官和肌肉生理功能不足以滿足高強(qiáng)度活動的需要、肌肉和關(guān)節(jié)拉伸不足；體育鍛煉不足而導(dǎo)致的肌肉彈性、伸展性和肌力差、疲勞時肌肉功能下降；動作幅度過大、粗暴發(fā)力也是大腿拉傷的重要原因。

2.6、踝關(guān)節(jié)損傷的原因

在乒乓球教學(xué)過程中，學(xué)生的腳踝和腳承受著全身的重量，當(dāng)腳接觸地面時，通常需要快速蹬地移動身體，在這些劇烈運動的直接影響下，它無疑會導(dǎo)致腳踝受傷。而乒乓球比賽因為橫向跨步、并步較多，屬于隔網(wǎng)對抗性強(qiáng)的一項運動，爭奪十分激烈，運動員常常因為準(zhǔn)備活動不足、思想重視度不夠、賽場上一些意外而使得在訓(xùn)練和比賽中踝關(guān)節(jié)發(fā)生拉傷、扭傷、勞損等運動損傷。除此之外，身體疲勞也是踝關(guān)節(jié)損傷的原因之一，在訓(xùn)練或比賽時，由于身體疲勞，運動員的運動能力下降，注意力達(dá)不到高度集中，反應(yīng)遲鈍，從而成為運動員踝關(guān)節(jié)損傷的誘因。

3 、預(yù)防及恢復(fù)措施

（1）準(zhǔn)備活動必須做足。從總體來看，學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練或者比賽之前，熱身準(zhǔn)備活動應(yīng)該在半小時以上；準(zhǔn)備活動的樣式應(yīng)該多樣化，增加一些趣味性的準(zhǔn)備活動；各部位的準(zhǔn)備活動應(yīng)該盡量做到最大限度，深化彈性拉伸運動過程，增加運動量；

（2）增強(qiáng)學(xué)生的一般體能訓(xùn)練。耐力素質(zhì)訓(xùn)練對運動損傷具有預(yù)防作用，是學(xué)生各系統(tǒng)功能的綜合體現(xiàn)。應(yīng)注重應(yīng)用替代運動水下運動和固定自行車騎行）來維持和提高心臟和呼吸功能水平；

（3）規(guī)范技術(shù)動作。在乒乓球這項運動中，技術(shù)動作起著至關(guān)重要的作用。一些不良的技術(shù)動作因違反人體結(jié)構(gòu)的特點和運動力學(xué)原理，常常是導(dǎo)致運動員們發(fā)生損傷的重要原因之一，所以，不管是在訓(xùn)練還是比賽當(dāng)中，一定要規(guī)范自己的技術(shù)動作，防止運動損傷的發(fā)生；

（4）提高運動員對運動損傷的重視程度。許多運動員發(fā)生運動損傷常常是因為自己對運動損傷沒有足夠的了解。準(zhǔn)備活動不足、訓(xùn)練時的散漫、訓(xùn)練后不能及時恢復(fù)等等，因為這些原因發(fā)生的損傷是很容易避免的。防止發(fā)生運動損傷，要讓運動員們加強(qiáng)思想重視度，可以讓教練員在休息時去講一下運動損傷的危害，也可以專門開設(shè)關(guān)于運動損傷的課程，讓運動員能夠深入了解運動損傷，從根本上防止運動損傷的出現(xiàn)；

（5）教練員應(yīng)學(xué)會察言觀色。在訓(xùn)練或比賽時，運動員發(fā)生了運動損傷之后感覺不到，這時候教練員應(yīng)該通過運動員的言語和神情去判斷是否發(fā)生運動損傷。當(dāng)發(fā)生異常情況，教練員應(yīng)立即停止訓(xùn)練或比賽，或者減少負(fù)荷強(qiáng)度，避免引起過度疲勞、損傷的加重等；

（6）加強(qiáng)營養(yǎng)的吸收和放松。乒乓球教學(xué)中，由于高強(qiáng)度、高密度的訓(xùn)練，常常會伴有運動疲勞的產(chǎn)生。因此，在訓(xùn)練結(jié)束后，可以通過熱敷、按摩等手段來加速全身關(guān)鍵部位的血液循環(huán)，促進(jìn)血液回流，積極放松肌肉，改善局部營養(yǎng)，有意識地放松各關(guān)節(jié)周圍的肌肉。

4 、結(jié)論

綜上所述，從國內(nèi)乒乓球教學(xué)中運動損傷研究現(xiàn)狀的分析可以看出，研究方法上，現(xiàn)階段大部分研究以文獻(xiàn)資料法和調(diào)查問卷法為主。對發(fā)生運動損傷的部位及成因研究上，我國學(xué)者從運動生理學(xué)、運動解剖學(xué)、運動生物力學(xué)、的角度去研究，但發(fā)生運動損傷與地域特點、天氣氣候因素的相關(guān)性分析還未見研究;對運動損傷的預(yù)防措施有了一定的研究成果，諸多學(xué)者從運動訓(xùn)練學(xué)、運動心理學(xué)等各個角度，通過對準(zhǔn)備活動的嚴(yán)格控制、加強(qiáng)運動員的思想重視度、規(guī)范技術(shù)動作等方面預(yù)防運動損傷的發(fā)生；對損傷的康復(fù)，何天祥等幾位著名學(xué)者提出用中醫(yī)手段來運動損傷進(jìn)行康復(fù)有良好的作用，對損傷的防治做出巨大的貢獻(xiàn)。