□ 王迪 段衛(wèi)東（南昌大學(xué)體育學(xué)院 江西 南昌 330031）

隨著商業(yè)化的運(yùn)作和推廣以及籃球競(jìng)技水平的發(fā)展，籃球比賽的身體對(duì)抗越來(lái)越激烈。在比賽中取得優(yōu)異比賽成績(jī)，是依靠場(chǎng)上隊(duì)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力、體能、心理智能和運(yùn)動(dòng)智能等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的綜合應(yīng)用。其中，體能是競(jìng)技能力的重要組成部分，是運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力發(fā)展應(yīng)用的基礎(chǔ)。在訓(xùn)練實(shí)踐過(guò)程中，體能訓(xùn)練通常是指身體素質(zhì)部分的訓(xùn)練，只有具備良好的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員才能在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。本研究在借鑒前人有關(guān)籃球體能訓(xùn)練的研究基礎(chǔ)上，結(jié)合中學(xué)生女子籃球訓(xùn)練的特點(diǎn)，以曾獲得浙江省前六名中學(xué)生女籃隊(duì)伍的教練員和運(yùn)動(dòng)員為調(diào)查對(duì)象，分析其身體素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀和在訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，提出相應(yīng)的對(duì)策和建議。既可為中學(xué)生女籃隊(duì)伍制定科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃和方法提供理論參考，又可以為女籃隊(duì)伍身體素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)化起到推進(jìn)作用。

1 、身體素質(zhì)訓(xùn)練的界定

田麥久在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中指出：運(yùn)動(dòng)員體能是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中機(jī)體所展現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力，包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)，身體素質(zhì)主要指速度、力量、耐力、柔韌和靈敏等。身體素質(zhì)訓(xùn)練通常分為一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。一般身體素質(zhì)訓(xùn)練是專項(xiàng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，目的是全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、提高身體形態(tài)和技能，掌握基本的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。專項(xiàng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練是采用直接提高專項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)手段，以及專門性的身體素質(zhì)練習(xí)，最大限度發(fā)展對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力有直接關(guān)系的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

2 、浙江省中學(xué)女子籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員基本情況分析

2.1、女籃隊(duì)員的年齡及身材條件

籃球運(yùn)動(dòng)屬于同場(chǎng)競(jìng)技型運(yùn)動(dòng)，比賽場(chǎng)地狹小，運(yùn)動(dòng)員因拼搶球權(quán)造成的身體對(duì)抗越來(lái)越頻繁，運(yùn)動(dòng)員只有身高和體重都優(yōu)于對(duì)手的情況下，才能保證她們?cè)趯?duì)抗中不處于劣勢(shì)。通過(guò)調(diào)查了解到，浙江省中學(xué)生隊(duì)伍的平均年齡相差不大，一般在17歲左右，平均身高173.5cm，平均體重66.4kg。在省賽中成績(jī)比較靠前的幾名隊(duì)伍運(yùn)動(dòng)員的身高和體重均高于相應(yīng)的總平均數(shù)，這在一定程度上說(shuō)明了身高和體重對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的重要性。

2.2、女籃隊(duì)員的來(lái)源及訓(xùn)練年限

通過(guò)調(diào)查了解到，浙江省中學(xué)生女子籃球隊(duì)隊(duì)員，86%的隊(duì)員在入隊(duì)之前都是體育特長(zhǎng)生，受過(guò)正規(guī)系統(tǒng)的訓(xùn)練，在身體條件、技戰(zhàn)術(shù)能力和身體素質(zhì)方面，比那些沒(méi)有受過(guò)訓(xùn)練的人有些許優(yōu)勢(shì)。近些年浙江省的籃球氛圍整體發(fā)展比較好，籃球市場(chǎng)比較火熱，隨著小籃球項(xiàng)目的推進(jìn)，也使得中學(xué)生女籃隊(duì)員們接觸籃球運(yùn)動(dòng)的啟蒙更早。大部分隊(duì)員的訓(xùn)練年數(shù)在5-6年，起步較早，可塑性強(qiáng)。

2.3、女籃隊(duì)員的參與動(dòng)機(jī)

大量的事實(shí)證明，在體育運(yùn)動(dòng)中良好的參與動(dòng)機(jī)可以激勵(lì)隊(duì)員更積極主動(dòng)地進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，有效的完成訓(xùn)練任務(wù)。通過(guò)調(diào)查可知浙江省中學(xué)生女籃的參與動(dòng)機(jī)個(gè)人興趣愛(ài)好排在第一位，隊(duì)員要先想打籃球，才能打好籃球。排在第二位的是對(duì)升學(xué)有幫助，教育部頒布了相關(guān)文件，給與優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在升學(xué)方面享受“特招”和“單招”等優(yōu)惠政策，這對(duì)于中學(xué)生籃球隊(duì)學(xué)生而言是十分吸引人的，因此有很多的隊(duì)員選擇了此選項(xiàng)。教練員要了解隊(duì)員的心理動(dòng)因并合理利用，激發(fā)參與訓(xùn)練和比賽的興趣。在日常訓(xùn)練和比賽中要合理地運(yùn)用激勵(lì)原則，尤其是在體能訓(xùn)練中，由于體能訓(xùn)練大多是枯燥和疲憊的，隊(duì)員需要更多的熱情動(dòng)力來(lái)作為支撐。

3 、浙江省中學(xué)生女子籃球隊(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

3.1、教練員、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練知識(shí)及認(rèn)知

通過(guò)訪談了解到，只有44.5%的女籃教練員參加過(guò)體能訓(xùn)練方面的培訓(xùn)，培訓(xùn)機(jī)會(huì)過(guò)少會(huì)導(dǎo)致教練員對(duì)體能訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)的欠缺，無(wú)法了解體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)，影響隊(duì)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的發(fā)展和成效。通過(guò)調(diào)查得知，76%的隊(duì)員都認(rèn)為良好的“體能”會(huì)對(duì)掌握技術(shù)動(dòng)作和達(dá)成戰(zhàn)術(shù)配有很大幫助，隊(duì)員對(duì)身體素質(zhì)的正確認(rèn)識(shí)和理解，可以極大提高她們訓(xùn)練的主觀能動(dòng)性和積極性，更好地完成教練員制定的計(jì)劃，提高訓(xùn)練效果。

3.2、教練員制定的身體素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃

經(jīng)調(diào)查得知33.3%的教練員訓(xùn)練計(jì)劃不包括身體素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃，沒(méi)有訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練可能會(huì)變得盲目，不能保證訓(xùn)練質(zhì)量，也容易讓隊(duì)員受傷。在制定了身體素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃的教練員中，有17%的計(jì)劃類型是年度型，50%的訓(xùn)練計(jì)劃類型是階段型，有33%的訓(xùn)練計(jì)劃是周、課時(shí)型，由此看出教練員制定的訓(xùn)練計(jì)劃大多是籠統(tǒng)的。通過(guò)調(diào)查我們了解到國(guó)外的球隊(duì)普遍重視體能訓(xùn)練，在制定身體素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，會(huì)更加科學(xué)、系統(tǒng)，制定的訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)訓(xùn)練手段方法、訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度等都有詳細(xì)的注明要求。教練員在制定身體素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)應(yīng)具體化有針對(duì)性，包括年度計(jì)劃、周計(jì)劃和課時(shí)計(jì)劃，以便于體能訓(xùn)練的順利實(shí)施，取得較好的訓(xùn)練效果。

3.3、球隊(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)間安排

身體素質(zhì)訓(xùn)練安排是否合理，強(qiáng)度能否與比賽任務(wù)和常規(guī)訓(xùn)練相統(tǒng)一也是影響隊(duì)員訓(xùn)練效果的原因。通過(guò)訪談了解到，浙江省中學(xué)生女籃隊(duì)伍每周身體素質(zhì)訓(xùn)練的次數(shù)在2-3次的占50%，每次身體素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)間大多數(shù)控制在一到兩個(gè)小時(shí)。據(jù)有關(guān)研究證明，從身體訓(xùn)練對(duì)人體的刺激和適應(yīng)的時(shí)間效應(yīng)來(lái)看，每周訓(xùn)練2-3次，符合中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的生理規(guī)律，能取得較好的訓(xùn)練效果。這些數(shù)據(jù)表明，大多數(shù)女子籃球隊(duì)的身體素質(zhì)訓(xùn)練安排基本符合要求。

3.4、球隊(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法

身體素質(zhì)訓(xùn)練所采用的方法和手段有很多，主要是圍繞球隊(duì)和隊(duì)員的力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性五方面運(yùn)動(dòng)素質(zhì)進(jìn)行，這些方法是球隊(duì)體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。身體素質(zhì)訓(xùn)練水平的好壞，也是一個(gè)球隊(duì)整體訓(xùn)練水平的主要標(biāo)志之一。

（1）隊(duì)員力量訓(xùn)練情況。

力量素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。由于籃球本身具有強(qiáng)烈對(duì)抗性，運(yùn)動(dòng)員需要有足夠的力量在有限的場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行快速而激烈的近身進(jìn)攻和防守對(duì)抗。經(jīng)調(diào)查可知，教練員在力量訓(xùn)練中普遍重視快速力量的發(fā)展，也有一部分教練注重發(fā)展力量耐力。隨著籃球比賽強(qiáng)度的提高，教練員在訓(xùn)練快速力量的同時(shí)，也需要注重隊(duì)員的力量耐力。這樣才能保證隊(duì)員在身體對(duì)抗中不處于下風(fēng)。

（2）隊(duì)員耐力訓(xùn)練情況。

籃球是同場(chǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，它獨(dú)特的項(xiàng)目特點(diǎn)，如快速的比賽節(jié)奏、強(qiáng)烈的身體對(duì)抗，都要求運(yùn)動(dòng)員具有較高的耐力素質(zhì)。大多數(shù)教練員在訓(xùn)練中更重視有氧耐力訓(xùn)練，籃球比賽屬于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，比賽越激烈，隊(duì)員乳酸堆積的會(huì)越快，就要無(wú)氧代謝為機(jī)體提供更多的能量。因此，在今后的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)根據(jù)隊(duì)員的實(shí)際情況，在提升有氧耐力的同時(shí)，也要加強(qiáng)無(wú)氧耐力的訓(xùn)練。

（3）隊(duì)員速度訓(xùn)練情況。

籃球?qū)λ俣鹊囊蠛芨?，從進(jìn)攻角度，隊(duì)員的速度優(yōu)勢(shì)可以創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)，這是是贏得比賽的基礎(chǔ)和保障；從防守角度，通過(guò)快速腳步移動(dòng)，阻擋對(duì)方進(jìn)攻路線來(lái)建立有效的防守。專項(xiàng)速度訓(xùn)練由反應(yīng)速度、移動(dòng)速度和動(dòng)作速度三方面構(gòu)成。教練員在速度素質(zhì)訓(xùn)練的選擇上第一位是反應(yīng)速度，第二位是位移速度，最后是動(dòng)作速度。在籃球運(yùn)動(dòng)中，位移速度和反應(yīng)速度是速度素質(zhì)的基礎(chǔ)，但動(dòng)作速度的提高對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展也具有重要意義。在運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)合理處理位移速度、反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的關(guān)系和比例。

（4）隊(duì)員柔韌和靈敏訓(xùn)練情況。

柔韌素質(zhì)對(duì)籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展起著積極的作用，良好的柔韌性可以幫助隊(duì)員減少損傷，同時(shí)也可以提高其他素質(zhì)。擁有好的靈敏素質(zhì)的隊(duì)員在夾擊或嚴(yán)密防守中，能夠迅速、準(zhǔn)確地改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，完成動(dòng)作。對(duì)教練員進(jìn)行柔韌和靈敏素質(zhì)訓(xùn)練所采用的訓(xùn)練方法手段做了統(tǒng)計(jì)，在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中，練習(xí)方法比較多樣，但大多數(shù)還是以徒手練習(xí)為主。在柔韌素質(zhì)訓(xùn)練中，練習(xí)方法就比較單一，大多數(shù)都是靜態(tài)拉伸練習(xí)，側(cè)面反映了女籃教練員對(duì)柔韌性訓(xùn)練的關(guān)注度普遍偏低。

3.5、身體素質(zhì)訓(xùn)練的設(shè)施條件

球隊(duì)訓(xùn)練的硬件設(shè)施如訓(xùn)練環(huán)境的質(zhì)量、訓(xùn)練設(shè)施和設(shè)備的充分性、訓(xùn)練設(shè)備的齊全性等條件都將直接影響球隊(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的效果。經(jīng)調(diào)查了解到教練員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的場(chǎng)地大多數(shù)都在籃球場(chǎng)和田徑場(chǎng)，能在力量房進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的只有33.3%；杠鈴和啞鈴在訓(xùn)練器材使用方面的利用率最高。大多數(shù)學(xué)校在身體素質(zhì)訓(xùn)練中使用場(chǎng)地設(shè)備較簡(jiǎn)單，類型單一。

4 、影響浙江省女子籃球隊(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要因素

4.1、校領(lǐng)導(dǎo)的重視程度

通過(guò)調(diào)查了解到，球隊(duì)訓(xùn)練的發(fā)展受限與校領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)有給予應(yīng)有的重視有關(guān)。學(xué)校對(duì)球隊(duì)的訓(xùn)練比較忽視，大多數(shù)學(xué)校沒(méi)有為隊(duì)員提供訓(xùn)練補(bǔ)貼，影響了隊(duì)員的訓(xùn)練積極性；在訓(xùn)練場(chǎng)地、設(shè)施和器材上的投資也比較少，大大降低了訓(xùn)練的效率。

4.2、訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)施限制

完善的硬件設(shè)施是球隊(duì)體能訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)。經(jīng)教練員訪談了解，浙江省中學(xué)生女籃球隊(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練場(chǎng)地多為籃球場(chǎng)和田徑場(chǎng)，訓(xùn)練枯燥乏累，器材設(shè)備也相對(duì)簡(jiǎn)單。在這種訓(xùn)練條件下，教練員的執(zhí)教會(huì)受到限制，隊(duì)員的積極性也降低。

4.3、訓(xùn)練時(shí)間限制

在與教練員進(jìn)行訪談時(shí)了解到，隊(duì)員學(xué)訓(xùn)矛盾也是影響隊(duì)員體能訓(xùn)練的一個(gè)重要因素，女籃隊(duì)員都是在校高中生，課時(shí)安排緊張，雖然運(yùn)動(dòng)員在高考時(shí)有特長(zhǎng)優(yōu)惠政策，但是沒(méi)有文化課基礎(chǔ)，特長(zhǎng)生加分也是沒(méi)有用的，家長(zhǎng)和任課老師都不希望因?yàn)橛?xùn)練落下文化課學(xué)習(xí)。球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間都安排在課余進(jìn)行，有的教練員會(huì)更注重技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，從而忽視了隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，訓(xùn)練的次數(shù)太少，訓(xùn)練強(qiáng)度跟不上，自然就達(dá)不到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

5 、結(jié)論與建議

5.1、結(jié)論

（1）浙江省中學(xué)生女籃隊(duì)員多數(shù)為體育特長(zhǎng)生，受訓(xùn)時(shí)間較長(zhǎng)，具備進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)；

（2）教練員參加體能訓(xùn)練培訓(xùn)的機(jī)會(huì)較少，各隊(duì)伍身體素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃不夠完善，訓(xùn)練方法手段稍顯簡(jiǎn)單；

（3）校領(lǐng)導(dǎo)的重視程度、訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)施和訓(xùn)練時(shí)間是浙江省女子籃球隊(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要影響因素。

5.2、建議

（1）優(yōu)越的訓(xùn)練條件能為球隊(duì)取得好成績(jī)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)多重視女子籃球隊(duì)的體能訓(xùn)練，多方面籌集經(jīng)費(fèi)，改善訓(xùn)練條件，除了增加學(xué)校撥款外，還可以采取冠名代表企業(yè)參賽等合作方式，為球隊(duì)爭(zhēng)取贊助；

（2）教練員要重視隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，及時(shí)更新運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的前沿知識(shí)，采用先進(jìn)的訓(xùn)練方法和手段，提高隊(duì)員的身體素質(zhì)；

（3）教練員應(yīng)改進(jìn)傳統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練模式，重視身體素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)效性，制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，促進(jìn)體能訓(xùn)練與專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有效結(jié)合。