□ 李超 黃強 杜赤冰(.青島職業(yè)技術(shù)學院 山東 青島 66555；.青島科技大學 山東 青島 66000；.山東省濟鋼高級中學 山東 濟南 5000)

隨著物質(zhì)條件的進一步豐富，人們對身體健康的關(guān)注越來越高，當前已經(jīng)進入一個全民健身的時代，在這樣一個大背景下，高職院校的體育教學也要相應(yīng)改革創(chuàng)新，特別是對于短跑這種對體能和爆發(fā)力要求極高的項目，需要制定科學的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計劃，才能充分提高學生的短跑能力。

1、當前高職院校短跑教學的現(xiàn)狀

1.1、教學形式單調(diào)，學生興趣缺乏

在高職院校各項體育教學中，短跑相較于其它的體育項目，趣味性要弱一些，同時又由于教學形式單一，導(dǎo)致大量的學生對于短跑學習和訓(xùn)練缺乏興趣，大量的學生對短跑運動都不夠熱愛。導(dǎo)致出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因主要有兩點，一是大量的學生對短跑的認識存在誤解，認為短跑屬于競技類項目，自身并不想短跑方面有所發(fā)展，對于短跑的學習和訓(xùn)練都不夠積極；二是短跑教學方式的創(chuàng)新和改革力度不夠，大量的短跑訓(xùn)練還是延續(xù)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，這種訓(xùn)練方式對訓(xùn)練者的各項體質(zhì)情況缺乏分析，訓(xùn)練節(jié)奏把控也不夠科學，訓(xùn)練安排科學性和合理性不夠，導(dǎo)致學生在進行短跑訓(xùn)練時心理負擔更大，同時由于短跑訓(xùn)練效果顯示較慢，沒有及時讓學生體驗到成就感。在這兩個因素的影響下，大量的高職院校學生對短跑的興趣性和積極性都較低，學生對短跑訓(xùn)練更多是一種被動接受，導(dǎo)致發(fā)揮自身潛力的意愿性不強，難以充分發(fā)揮出自身的潛力。

1.2、理論教育缺失，短跑知識匱乏

由于以結(jié)果為導(dǎo)向這一教學價值觀的影響下，高職院校在進行短跑教學時大多以提升學生短跑成績?yōu)橹笇?dǎo)，在這樣一種理念下，高職院校在進行短跑教學時，大多采用實踐類學習，教學重點為短跑實踐及短跑經(jīng)驗分享，在這樣一種教學環(huán)境下，由于理念教育缺失，大量學生對短跑理論知識是非常匱乏的，這就很容易導(dǎo)致學生在日常短跑中很容易受傷，對短跑過程中如何保護自己并不明確。長期理論知識缺失，也讓學生無法體會到短跑這一田徑運動的優(yōu)點和好處，也逐漸讓學生對短跑有了更多的抗拒性。

1.3、訓(xùn)練方法不豐富，訓(xùn)練計劃不系統(tǒng)

相較于一些更專業(yè)的田徑訓(xùn)練，高職院校在短跑教學上無論是訓(xùn)練方法還是訓(xùn)練計劃都有較大的缺失性，在學生短跑能力提升方面，沒有先進的技術(shù)和方法，導(dǎo)致學生短跑能力提升方面會走很多彎路，同時大量的短跑訓(xùn)練由于訓(xùn)練周期較短，為了快速提高學生的短跑能力，教師通常采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練方法能夠一時提升學生的短跑能力，但從長期看并不有利于學生對短跑興趣的塑造以及短跑能力的培養(yǎng)。對于當前高職院校體育教學來說，需要引進先進的訓(xùn)練方法，讓訓(xùn)練方法更加科學、系統(tǒng)和合理，這樣也能提高高職院校短跑教學效率和教學質(zhì)量。目前高職短跑教學計劃制定一般為教師根據(jù)自身經(jīng)驗自行制定，較為隨意，沒有做到因材施教，計劃的科學性和效果性都需要大幅提升。

2、當前高職院校短跑教學方法的特點

2.1、大運動量訓(xùn)練法

大運動訓(xùn)練法是高職院校對學生訓(xùn)練的常見方法，能夠快速提高學生的身體素質(zhì)和忍耐力，盡可能開發(fā)出學生的潛力。對于短跑教學來說，大運動訓(xùn)練法有助于提高學生的短跑速度和耐力，同時部分運動員由于體重較高，對于遠距離跳躍存在一些障礙，大運動量訓(xùn)練法能夠有效幫助學生解決這些問題，此外大運動量訓(xùn)練法能夠提升學生在短跑中后半段的速度，有利于挖掘?qū)W生的短跑潛力。但是由于大運動訓(xùn)練法需要學生進行高強度的訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中運動量承受巨大，對運動頻率和運動量都需要科學合理規(guī)劃，對學生的身體素質(zhì)需要有一個詳細的了解，這樣才能制定合理的訓(xùn)練計劃，才能讓學生既能充分提高自身的短跑能力而不遇到訓(xùn)練傷害。

采用大運動量訓(xùn)練法的優(yōu)點是提高了學生各方面的肌體能力，讓學生在短跑過程中擁有更大的耐力，讓短跑比賽過程中不會出現(xiàn)體力不支的情況，但是這種訓(xùn)練方式也存在一些缺點，主要是需要訓(xùn)練的時間和周期都較長，而且需要頻繁的訓(xùn)練，需要學生訓(xùn)練時能夠具有堅強的意志才能完成訓(xùn)練。

2.2、高強度訓(xùn)練法

高強度訓(xùn)練法的主要作用是可以提升學生在短跑過程中的速度，短跑比賽除了考驗速度外，短跑技術(shù)也有一定影響，而高強度訓(xùn)練就是針對某個點進行頻繁多次訓(xùn)練，提升學生技術(shù)。對于高職院校來說，對短跑學生進行高強度訓(xùn)練時，通常每周需要進行4-6次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間在6個小時以上。通過這樣一種高強度訓(xùn)練方式，快速提高學生的短跑能力。

高強度訓(xùn)練法的優(yōu)點是在相同訓(xùn)練效果下，高強度訓(xùn)練法所占用的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練次數(shù)都要少一些，適合時間緊的情況下訓(xùn)練。同時高強度訓(xùn)練法對學生訓(xùn)練時間的要求更為靈活、自由。但是這種訓(xùn)練方式的缺點是由于短時間內(nèi)運動量大，導(dǎo)致學生訓(xùn)練時很容易受傷。

3、提高高職院校短跑教學質(zhì)量的對策

3.1、正確認識短跑運動的價值和功能

對于高職院校體育教學來說，短跑運動是教學內(nèi)容的重要組成部分，對全面提高學生的各項身體素質(zhì)有著較大的影響。與其它體育項目相比，短跑運動娛樂性較弱，缺乏趣味性，整個教學、學習、訓(xùn)練階段也很單調(diào)、無聊，而且運動負荷較大。但是正是短跑運動有這些特點，其教育功能更大，通過短跑教學，不僅能夠提升學生的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)其競爭意識和積極進取、頑強、不斷調(diào)整自我的意志力。短跑過程中需要爆發(fā)力，當爆發(fā)力到達極點時，學生身體會出現(xiàn)不適，但是客服極點的過程正是學生意志力鍛煉的最佳時刻。對于高職院校體育教師來說，不能因為短跑教學無聊、學生喜歡度不高而放棄對短跑教學的要求甚至縮短課時。對于學生來說，需要正確認識短跑運動的價值，勇敢面對短跑訓(xùn)練中所遇到的困難。

3.2、合理規(guī)劃教學計劃，適當增加教學課時

教學課時是達到教學目的的前提保障，但是當前根據(jù)高職院校短跑教學現(xiàn)狀來說，絕大多數(shù)高職院校涉及田徑特別是短跑的教學課程都嚴重不足，學生學習、訓(xùn)練短跑的時間被縮短，既無法對學生進行充分的理論知識教學，也讓學生鍛煉身體的效果不理想，從當前高職院校學生身體素質(zhì)大幅下降的現(xiàn)狀來說，與田徑教學課程被縮減有直接關(guān)系。為了充分發(fā)揮短跑教學的作用，需要對高職院校體育教學計劃進行合理規(guī)劃，適當增強體育特別是田徑短跑的教學時間。例如在大一階段，適當增加田徑教學時長，讓更多的學生有機會了解短跑的優(yōu)點，在大二階段提供田徑或短跑的選修課，讓更多對短跑有興趣的學生能夠得到更為系統(tǒng)、專業(yè)的訓(xùn)練。

針對短跑理論知識，可以在高職院校內(nèi)開展專題講座，利用多媒體技術(shù)，讓學生對田徑運動特別是短跑運動的優(yōu)點和魅力有更清晰的了解，也讓學生在體育訓(xùn)練過程中出現(xiàn)各種損傷后能夠及時科學處理，提高學生的體育理論知識，為學生科學訓(xùn)練提供指導(dǎo)。

3.3、改善教學模式，嘗試新教學方法

目前由于受到移動互聯(lián)網(wǎng)的影響，大量高職院校學生每天花費大量時間用于手機游戲和社交消遣，在這樣一種“手機文化”的影響下，大量的學生身體素質(zhì)都在相應(yīng)下降。對于體育教學來說，學生傾向于選擇那些不累的項目，而且課堂表現(xiàn)也差強人意。針對高職院校學生身體素質(zhì)逐漸下降的趨勢現(xiàn)象，高職院校體育教學教師需要引起重視，可以將田徑短跑項目作為體育教學模式改革的試點，讓高職院校學生在大一階段強制性修體育課而且畢業(yè)時需要考核身體素質(zhì)的方式加強對學生身體素質(zhì)的要求，讓學生從思想和行動上引起重視。經(jīng)過一個學期的專項田徑短跑訓(xùn)練，再讓學生在后續(xù)學期選擇其它體育項目。

短跑項目不僅有競技屬性，也有一定的健身屬性，但當前田徑短跑教學僅讓學生意識到短跑運動的競技性，而對其健身屬性認識不夠，在短跑教學過程中可以更多挖掘短跑的趣味性，除了跑之外，將跳、投等其它運動形式融入到短跑教學中，改變學生對短跑枯燥無趣的印象，融入一定游戲性的元素，讓整個教學過程更加的新穎、創(chuàng)新，提高學生參與短跑運動的積極性。

3.4、注重個體差異，優(yōu)化考評方法

高職院校不少學生對田徑課有一定的恐懼性，主要原因是當前課程需要進行成績考核，而考核成績是評價學生身體素質(zhì)的重要指標?？己嗽u價本身并沒有什么問題，但是需要考慮到更多的因素，每個人由于身體素質(zhì)基礎(chǔ)不一樣，采用一樣的評判標準，難免會打擊一些身體素質(zhì)較差學生的積極性，無論他們多么努力都無法取得好成績，考評過程應(yīng)淡化競技性，消除學生對考評的恐懼，打造輕松愉快的學習氛圍。

3.5、加強師資建設(shè)，提高專業(yè)水平

教師作為體育教學的關(guān)鍵，其教學能力、教學理念直接影響教學質(zhì)量，所以對于高職院校來說，應(yīng)經(jīng)常組織體育教學老師外出進修培訓(xùn)，及時學習了解新的教學方法和理念，不斷提高教學模式，讓自身的知識體系、教學觀念和方法能夠跟上時代的需要。同時應(yīng)組織高職院校體育教師定期交流，探討短跑教學改革創(chuàng)新的新渠道。

4、結(jié)論

從高職院校短跑教學現(xiàn)狀來看，情況并不是很理想，而且大量的學生并不喜歡短跑課程，對于這樣一種現(xiàn)象，需要學效、教師和學生共同努力，提高田徑短跑在體育教學中的重要性，通過一系列的理論教育讓學生了解到短跑對身體素質(zhì)提高的好處，教師需要創(chuàng)新教學方式，將一些集體性強、娛樂性高的體育元素融入到短跑教學中，這樣才能高質(zhì)量改善高職院校短跑教學質(zhì)量。