□ 俞海東（銀川三沙源上游學(xué)校 寧夏 銀川 750100）

現(xiàn)如今，我國(guó)的教育部門(mén)非常重視體育課程的教學(xué)。在體育課程中，跳繩運(yùn)動(dòng)是其非常重要的組成部分。跳繩運(yùn)動(dòng)本身很簡(jiǎn)單，初中學(xué)生們學(xué)起來(lái)也比較容易和操作。目前，在中考科目當(dāng)中，跳繩運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被納入到中考必考科目當(dāng)中。通過(guò)進(jìn)行跳繩體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的有效教學(xué)，并不斷創(chuàng)新多樣化的教學(xué)方法和模式，能夠有效的激發(fā)學(xué)生們學(xué)習(xí)跳繩體育的積極性和主動(dòng)性，不斷挖掘初中學(xué)生們的創(chuàng)造性思維，從而能夠更好的培養(yǎng)初中學(xué)生們的各項(xiàng)身體素質(zhì)和能力，使得初中學(xué)生們能夠在跳繩項(xiàng)目中取得良好的成績(jī)，全面提升初中學(xué)生們的身體素質(zhì)。

1、跳繩的概念及特點(diǎn)

跳繩是一種非常棒的體育健身運(yùn)動(dòng)，跳繩運(yùn)動(dòng)能夠?qū)θ说哪土头磻?yīng)能力進(jìn)行訓(xùn)練，能夠促進(jìn)人的體態(tài)更加協(xié)調(diào)和健美，從而逐步實(shí)現(xiàn)了健體強(qiáng)身的目標(biāo)。在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)中，跳繩的裝備非常簡(jiǎn)便，僅需要一根跳繩即可。跳繩運(yùn)動(dòng)也不挑場(chǎng)地、不限人數(shù)，可以一人進(jìn)行，也可以多人進(jìn)行，一般除了花樣跳繩之外，都能夠按照一定的距離來(lái)進(jìn)行比賽，并達(dá)到終點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，跳繩運(yùn)動(dòng)每小時(shí)消耗1000卡路里的熱量，操作起來(lái)也非常的簡(jiǎn)單易學(xué)，是廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的首選運(yùn)動(dòng)。

跳繩運(yùn)動(dòng)有很多花樣，是一種可繁可簡(jiǎn)的體育運(yùn)動(dòng)。跳繩特別適合女性，也比較適合在氣溫比較低的氣溫下進(jìn)行。從運(yùn)動(dòng)量上來(lái)看，跳繩10分鐘和20分鐘健身舞或者30分鐘的慢跑的熱量消耗幾乎相同，由此可見(jiàn)，跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)少耗時(shí)、大能耗的有氧運(yùn)動(dòng)。與此同時(shí)，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心臟機(jī)能有非常重要的促進(jìn)作用，能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使人們的心血管系統(tǒng)得到更好的發(fā)展。且跳繩運(yùn)動(dòng)能夠結(jié)實(shí)身體的全身肌肉，逐漸消除身體的多余脂肪，使得人們的體型更加健美，線條更加優(yōu)美，提升人們的身體靈活度和靈敏度，是減肥瘦身的有效方法。此外，跳繩還能夠促進(jìn)人體器官發(fā)育，健體強(qiáng)身，健康身心、智力開(kāi)發(fā)和豐富生活，是提高人身體全面素質(zhì)的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此，在初中體育教學(xué)活動(dòng)中開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)，能夠有效的開(kāi)發(fā)初中學(xué)生們的智力，促進(jìn)初中學(xué)生們能夠在德智體美等方面取得更好的發(fā)展。

2、初中體育教學(xué)中開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)的重要意義

近些年來(lái)，隨著國(guó)家教育體制的持續(xù)創(chuàng)新和改革，初中體育科目的教學(xué)逐漸得到了更好的重視。我國(guó)非常重視國(guó)民身體素質(zhì)的提高，特別是要從小實(shí)施體育教育來(lái)提升學(xué)生們的身體素質(zhì)?，F(xiàn)如今，在中考體育考試中，跳繩運(yùn)動(dòng)是體育中考必考項(xiàng)目之一，也是衡量初中學(xué)生們身體素質(zhì)的重要方法之一。初中體育老師們要不斷更新自身的教育觀念和方法，不斷進(jìn)行跳繩體育科目教學(xué)方法和模式的創(chuàng)新，激發(fā)學(xué)生們對(duì)跳繩的興趣，使得初中體育跳繩項(xiàng)目能夠得到更好的開(kāi)展。下面對(duì)初中體育教學(xué)中開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)的重要意義進(jìn)行探討和研究：

2.1、初中體育跳繩運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)學(xué)生們積極性和主動(dòng)性的提升

跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，跳繩運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)學(xué)生們的身體得到更加全面的鍛煉。在初中體育課程的教學(xué)中，跳繩運(yùn)動(dòng)是其重要的教學(xué)內(nèi)容，也是能夠有效調(diào)動(dòng)學(xué)生們積極性和主動(dòng)性的體育項(xiàng)目。在以往的體育課程教學(xué)過(guò)程中，體育課程多為課外實(shí)踐活動(dòng)課程，而在進(jìn)行一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)前，都要做好熱身運(yùn)動(dòng)，然后才開(kāi)始進(jìn)行體育課外實(shí)踐課程的進(jìn)一步教學(xué)。在多項(xiàng)體育教學(xué)課程中引入跳繩項(xiàng)目，能夠豐富體育課程的內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)激情，調(diào)動(dòng)學(xué)生們學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，使得初中學(xué)生們能夠更好的掌握體育運(yùn)動(dòng)課程的教學(xué)內(nèi)容。在進(jìn)行具體跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)，體育老師們可以搭配一些有節(jié)奏的音樂(lè)，使得學(xué)生們更好的投入到跳繩運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，并在跳繩的過(guò)程中獲得樂(lè)趣。

2.2、初中體育跳繩運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)學(xué)生們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體榮譽(yù)感

跳繩的種類有很多，有跳短繩、跳長(zhǎng)繩、單人跳、雙人跳、多人跳、普通跳、花樣跳等等。開(kāi)展初中體育跳繩運(yùn)動(dòng)，舉行跳繩競(jìng)技賽項(xiàng)目，能夠不斷培養(yǎng)學(xué)生們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增強(qiáng)初中學(xué)生們的集體榮譽(yù)感，強(qiáng)化學(xué)生們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，使得學(xué)生們能夠取得更好的進(jìn)步和發(fā)展。

2.3、初中體育跳繩運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì)，開(kāi)發(fā)學(xué)生們的智力

通過(guò)開(kāi)展多種多樣的跳繩運(yùn)動(dòng)，既能夠激發(fā)學(xué)生們對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的熱情，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)學(xué)生們身體素質(zhì)的提升，豐富體育課堂的教學(xué)內(nèi)容。與此同時(shí)，初中體育跳繩運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)初中學(xué)生們健康發(fā)育，跳繩能加快人身體的血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于初中學(xué)生們健康成長(zhǎng)；跳繩運(yùn)動(dòng)能確立初中學(xué)生們的數(shù)字概念，初中學(xué)生們跳繩時(shí)自跳自數(shù)，有助于他們把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來(lái)，使其初步理解數(shù)字的實(shí)際含義與概念；跳繩運(yùn)動(dòng)能提高初中學(xué)生們記憶能力，由于初中學(xué)生們?cè)谔K過(guò)程中不斷地?cái)?shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶；能促進(jìn)初中學(xué)生們心靈手巧，人的機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進(jìn)行積極思維，初中學(xué)生們跳繩時(shí)自跳自數(shù)，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于初中學(xué)生們體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。此外，跳繩運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)初中學(xué)生們的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開(kāi)弓，上下齊動(dòng)，有助于初中學(xué)生們左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)初中學(xué)生們的節(jié)奏感；能幫助初中學(xué)生們確立方位感和培養(yǎng)其整體意識(shí)，初中學(xué)生們?cè)谔K過(guò)程中，有時(shí)是單人跳，有時(shí)是雙人跳，有時(shí)是多人跳，這有利于初中學(xué)生們形成準(zhǔn)確的方位感。初中學(xué)生們?cè)谔K活動(dòng)中，能夠自覺(jué)地形成組織紀(jì)律性，可以培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。

3、體育中考跳繩運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新性教學(xué)方略

跳繩運(yùn)動(dòng)益處多多，在初中體育教學(xué)中將跳繩運(yùn)動(dòng)的作用和意義充分的發(fā)揮出來(lái)，并通過(guò)創(chuàng)新多種教學(xué)方法和途徑來(lái)激發(fā)初中學(xué)生們學(xué)習(xí)和參與跳繩的積極性和主動(dòng)性，從而讓初中學(xué)生們能夠順利通過(guò)中考考試的同時(shí)，不斷提升學(xué)生們的身體素質(zhì)，開(kāi)發(fā)學(xué)生們的智力，使得學(xué)生們從多個(gè)維度上都能夠取得更好的發(fā)展。下面對(duì)體育中考跳繩運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新性教學(xué)方略進(jìn)行研究和探討：

3.1、跳繩運(yùn)動(dòng)與課間活動(dòng)相融合

在初中跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，傳統(tǒng)的教學(xué)模式多是以體育課堂為主，所有的跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)內(nèi)容都在課上進(jìn)行，這使得跳繩運(yùn)動(dòng)的作用和意義得到了限制和禁錮。因此，初中體育老師們要在國(guó)家教育體制不斷改革和創(chuàng)新的背景下，不斷進(jìn)行教學(xué)思維和觀念的創(chuàng)新，創(chuàng)新多種教學(xué)方法，體育老師們可以打開(kāi)思想的禁錮，將跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)拓展到課外活動(dòng)當(dāng)中。例如將跳繩運(yùn)動(dòng)與課間活動(dòng)進(jìn)行有效的融合，使得初中學(xué)生們?cè)谡n上生活的緊張感和緊迫感得以有效的釋放，還能夠活躍初中學(xué)生們的思維，給學(xué)生們換換腦，還能夠讓學(xué)生們的身體得到更好的鍛煉。有實(shí)踐數(shù)據(jù)研究顯示，一個(gè)人如果一直連續(xù)跳繩5分鐘，且每分鐘都要跳120次以上，那么這相當(dāng)于800m快速跑所消耗的熱量。初中學(xué)生們的教學(xué)課程安排比較緊湊，學(xué)生們很少有時(shí)間去參加體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體，很多體育課程甚至都被數(shù)學(xué)、語(yǔ)文、英語(yǔ)等主要科目所代替，因此，學(xué)生們?cè)趨⒓芋w育課程及鍛煉身體的機(jī)會(huì)就會(huì)很少。基于此，初中體育老師們更好重視學(xué)生們的體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)，將跳繩運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)充分體現(xiàn)出來(lái)，巧妙的運(yùn)用的初中學(xué)生們的課間時(shí)間，讓學(xué)生們積極的參與到跳繩的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中來(lái)，能夠有效的激發(fā)學(xué)生們對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的興趣和激情，促進(jìn)初中學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中體會(huì)到跳繩的作用和價(jià)值，從而使得初中學(xué)生們更愿意去運(yùn)用跳繩來(lái)提升自身的身體素質(zhì)。

3.2、中考跳繩體育運(yùn)動(dòng)中游戲化教學(xué)法的有效運(yùn)用

傳統(tǒng)的體育跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)方法比較傳統(tǒng)和守舊，學(xué)生們參與的積極性和主動(dòng)性并不高，因而初中體育跳繩運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)的效果也并不是非常理想。初中體育老師們要結(jié)合學(xué)生們參與跳繩運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀，開(kāi)展游戲化教學(xué)，使得跳繩運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容以各種游戲的形式來(lái)激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣。跳繩運(yùn)動(dòng)的種類和花樣有很多，但是很多學(xué)生所掌握的跳繩類型一般只有單人跳、雙人跳和跳大繩這幾種方式，對(duì)于花樣跳繩的掌握并不多。為了能夠讓初中學(xué)生們更好的掌握跳繩的各種技巧，讓初中學(xué)生們具備跳繩的能力，使得初中學(xué)生們能夠在中考的體育考試中取得優(yōu)異的成績(jī)，初中體育老師可以將跳繩運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容轉(zhuǎn)化成多個(gè)豐富多彩的游戲活動(dòng)，通過(guò)各種形式游戲活動(dòng)的組織和參與，讓初中學(xué)生們從中掌握跳繩運(yùn)動(dòng)的知識(shí)和技巧，不斷提升學(xué)生們跳繩運(yùn)動(dòng)的能力，也促進(jìn)初中學(xué)生們身體素質(zhì)的有效提升。例如運(yùn)用過(guò)繩的游戲，學(xué)生們不能碰到繩子，要面部向上的仰視過(guò)繩，同時(shí)手還不能碰到地面，鍛煉學(xué)生們的跳繩技巧。再如體育老師可以鼓勵(lì)學(xué)生們進(jìn)行自創(chuàng)游戲，挖掘?qū)W生們的創(chuàng)造性思維，通過(guò)結(jié)合跳繩運(yùn)動(dòng)來(lái)創(chuàng)造出更多的跳繩游戲，調(diào)動(dòng)學(xué)生們跳繩的積極性，更好的實(shí)現(xiàn)跳繩運(yùn)動(dòng)的教學(xué)目標(biāo)，提升跳繩運(yùn)動(dòng)的教學(xué)效果。

3.3、豐富競(jìng)賽形式和內(nèi)容

跳繩競(jìng)賽是一種比較常見(jiàn)的跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)方法。跳繩是一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就伴隨著比賽。初中體育老師們要結(jié)合跳繩運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的方法和形式，不斷豐富和創(chuàng)新多種競(jìng)賽種類和形式，不斷變換、交叉以及綜合跳繩運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽內(nèi)容，從而更好的調(diào)動(dòng)學(xué)生們對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的積極性、主動(dòng)性。在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)，體育老師可以將單一的比賽項(xiàng)目進(jìn)行綜合設(shè)置一套比較豐富的跳繩比賽內(nèi)容。例如體育老師可以將單人跳、花樣跳和綜合跳設(shè)置成一個(gè)比賽項(xiàng)目，每個(gè)學(xué)生都要在標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)間內(nèi)，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)的跳繩動(dòng)作來(lái)完成比賽內(nèi)容。還可以進(jìn)行一分鐘原地跳，誰(shuí)跳的多誰(shuí)就獲勝。

3.4、分層次教學(xué)法的有效運(yùn)用

由于每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)不同，他們?cè)趨⑴c跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度和韌性也不同。因此，初中體育老師們要重視學(xué)生們的個(gè)性化特點(diǎn)，運(yùn)用分層次教學(xué)的方法來(lái)進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的教學(xué)，讓不同層次的學(xué)生都能夠在中考跳繩考試中取得優(yōu)異的成績(jī)。

4、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，跳繩是中考體育中重要內(nèi)容。因此，在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)，要重視培養(yǎng)學(xué)生們參與跳繩運(yùn)動(dòng)的積極性，并創(chuàng)新多種教學(xué)方法來(lái)豐富跳繩運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，如游戲化教學(xué)法、分層次教學(xué)法以及競(jìng)賽教學(xué)法等，讓學(xué)生們通過(guò)多種跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)方法來(lái)掌握跳繩的技巧，提升學(xué)生們駕馭跳繩的能力，并在跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)程中獲得快樂(lè)，促進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)得到全面的提升，使得學(xué)生們的身體協(xié)調(diào)能力、靈敏度都能夠得到有效的提高。