□ 石帥（銅仁學(xué)院 貴州 銅仁 554300）

體育拓展訓(xùn)練也稱為戶外拓展訓(xùn)練、野外拓展訓(xùn)練、外展訓(xùn)練等等，是一種基于常規(guī)體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，卻又脫離了常規(guī)體育項(xiàng)目框架束縛的訓(xùn)練方式。體育拓展訓(xùn)練不同于球類、田徑類體操類的常規(guī)體育項(xiàng)目，其具有冒險(xiǎn)性、戶外體驗(yàn)性特征，且通常需要2人以上的小組或者團(tuán)隊(duì)協(xié)作訓(xùn)練。高校體育教學(xué)中開展體育拓展訓(xùn)練，是對(duì)體育教育內(nèi)容的升華，也是培養(yǎng)學(xué)生溝通能力、凝聚力、領(lǐng)導(dǎo)力、決策力、競(jìng)爭(zhēng)力、人際信任、心理素質(zhì)的重要方式，體育拓展訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生有效集合起來(lái)，并將其帶入戶外訓(xùn)練環(huán)境中，利用訓(xùn)練的設(shè)施、設(shè)備，完成在不同場(chǎng)景中的合作訓(xùn)練。體育拓展訓(xùn)練能夠讓每一個(gè)學(xué)生都積極參與進(jìn)來(lái)，增加對(duì)體育訓(xùn)練的理解和感受，從而提升對(duì)體育的興趣，自主養(yǎng)成訓(xùn)練的習(xí)慣，提升身體素質(zhì)。

1、拓展訓(xùn)練的起源及發(fā)展

拓展訓(xùn)練（Outward Development），是一種廣泛應(yīng)用于企業(yè)管理、教育發(fā)展、軍事訓(xùn)練等各個(gè)領(lǐng)域的全新訓(xùn)練方式，將受訓(xùn)者帶到戶外特定的訓(xùn)練環(huán)境中，利用特有的自然環(huán)境和相應(yīng)的設(shè)施設(shè)備人為設(shè)置訓(xùn)練課程，并且引導(dǎo)受訓(xùn)者以科學(xué)的訓(xùn)練方式完成相應(yīng)的訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練的實(shí)施目的在于使受訓(xùn)者在困境中提升，可熔煉團(tuán)隊(duì)、磨礪個(gè)人意志、挑戰(zhàn)自我，最終促進(jìn)受訓(xùn)者體能、心理的雙重提升。拓展訓(xùn)練的方式多種多樣，可以人為設(shè)置、隨意組合，但多具有冒險(xiǎn)性和團(tuán)隊(duì)性，需要多人齊心協(xié)力才能完成，但總體而言可以分為三類，包括場(chǎng)地、水上、野外3種訓(xùn)練模式，在每一種訓(xùn)練模式或場(chǎng)地下，又能細(xì)化分散為多個(gè)小的訓(xùn)練項(xiàng)目，不同的訓(xùn)練項(xiàng)目有不同的針對(duì)性，對(duì)受訓(xùn)者的訓(xùn)練價(jià)值也不盡相同。拓展訓(xùn)練最初起源于二戰(zhàn)時(shí)期的英國(guó)，后一些研究管理和組織行為的專家認(rèn)為這種訓(xùn)練方式不僅僅能夠應(yīng)用于軍事中，在工業(yè)化社會(huì)中，對(duì)企業(yè)員工的管理也極為適用。后經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展，拓展訓(xùn)練已經(jīng)擁有了龐大的體系，多類型的訓(xùn)練項(xiàng)目，甚至具備了較高的商業(yè)價(jià)值。現(xiàn)今，拓展訓(xùn)練已經(jīng)從當(dāng)初單純的體能、生存訓(xùn)練，擴(kuò)展為心理、人格、管理等綜合性訓(xùn)練，在學(xué)生、銷售、軍人、企業(yè)員工等各個(gè)群體中廣泛應(yīng)用。

2、體育拓展訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的價(jià)值

2.1、創(chuàng)新體育教學(xué)方式

拓展訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中開展，有效創(chuàng)新了高校體育教學(xué)方式。眾所周知，體育雖然是必修科目，但高校體育教學(xué)中每一個(gè)學(xué)期或?qū)W年，學(xué)生只能夠選擇一門體育課程，且多以籃球、拍球、羽毛球、健美操等為主，由于學(xué)校場(chǎng)地、體育課時(shí)、上課人數(shù)限制，學(xué)生在一個(gè)學(xué)年內(nèi)只能單純的接觸某一種體育項(xiàng)目，而針對(duì)單一的體育項(xiàng)目，教師的教學(xué)方式往往是固定的，且基礎(chǔ)性的體育知識(shí)難以創(chuàng)新教學(xué)方式，如此學(xué)生時(shí)常感覺體育課程枯燥，逐漸失去對(duì)體育的興趣。在體育教學(xué)中適宜的開展體育拓展訓(xùn)練，不僅不受場(chǎng)地和人數(shù)的限制，拓展訓(xùn)練的內(nèi)容和方式也更為新穎，讓學(xué)生掌握基礎(chǔ)體育運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，突破機(jī)械性體育訓(xùn)練的束縛，在體育拓展訓(xùn)練鍛煉的過(guò)程中充實(shí)對(duì)體育的熱情和興趣，從而積極主動(dòng)的參與到體育訓(xùn)練中，掌握更多的體育運(yùn)動(dòng)技能。

2.2、提升學(xué)生體育素質(zhì)

體育運(yùn)動(dòng)是提升體能和身體素質(zhì)的最佳方式，有效的體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，更能夠增加抵抗力，提升個(gè)人身體素質(zhì)?，F(xiàn)今的大學(xué)生，在高中階段長(zhǎng)時(shí)期處于高壓學(xué)習(xí)狀態(tài)，很少有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)健身，進(jìn)入大學(xué)校園以后，社團(tuán)活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)、志愿活動(dòng)以及實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)等活動(dòng)的開展，讓大學(xué)生有機(jī)會(huì)進(jìn)行系統(tǒng)體育訓(xùn)練的時(shí)間減少。在體育課程中，受課時(shí)的限制，學(xué)生很難在有限的課時(shí)內(nèi)完成訓(xùn)練的要求。現(xiàn)今多數(shù)大學(xué)生身體處于亞健康狀態(tài)，在意志、心理素質(zhì)等方面都較為薄弱，面對(duì)這些問(wèn)題，在體育教學(xué)中開展拓展訓(xùn)練，能夠促進(jìn)學(xué)生體育素質(zhì)的提升，促進(jìn)學(xué)生健康身體、良好素養(yǎng)的培養(yǎng)和提升。體育拓展訓(xùn)練在特定的場(chǎng)景中進(jìn)行，綜合了多項(xiàng)體育技能，在訓(xùn)練學(xué)生機(jī)體體能的同時(shí)，有助于學(xué)生挑戰(zhàn)極限、突破自我，磨礪心智，鍛煉體魄。讓學(xué)生在訓(xùn)練中找回自我，找回自信，為今后的學(xué)習(xí)以及職業(yè)發(fā)展不斷自我提升，充實(shí)自己，提升自己。

2.3、豐富體育教育內(nèi)容

高效教育改革進(jìn)程正在深入推進(jìn)，面對(duì)教育改革的要求，高校體育課程應(yīng)該豐富教育內(nèi)容，更新教學(xué)方式，為學(xué)生創(chuàng)造更優(yōu)質(zhì)的體育教育環(huán)境。由于高校體育課程內(nèi)容的局限性，學(xué)生在一學(xué)年內(nèi)，基本只能選擇幾項(xiàng)常見的體育項(xiàng)目訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，大大局限了體育教育的發(fā)展。體育教育內(nèi)容缺乏，讓學(xué)生無(wú)法自由選擇，難以發(fā)現(xiàn)自身的特長(zhǎng)，在體育方面長(zhǎng)足發(fā)展。而拓展訓(xùn)練中的三大訓(xùn)練類型，場(chǎng)地類型、水上類型、野外類型為學(xué)生提供了更多的選擇性，每一個(gè)訓(xùn)練類型都會(huì)細(xì)化分為多種訓(xùn)練項(xiàng)目，每一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目的訓(xùn)練意義、針對(duì)性也不同，且多數(shù)訓(xùn)練項(xiàng)目都具有綜合性訓(xùn)練特點(diǎn)，通過(guò)一個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練能夠同時(shí)激發(fā)和提升好幾種能力。由此在高校體育教學(xué)中開展體育拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，不僅讓教育內(nèi)容更為豐富，讓學(xué)生接觸和體驗(yàn)更多的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，更能夠?qū)W(xué)生的課余時(shí)間充分利用起來(lái)，讓學(xué)生的生活更為充實(shí)，精神更飽滿。

2.4、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展

當(dāng)前高校強(qiáng)調(diào)素質(zhì)教育，在高校體育教學(xué)中開展拓展訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生專業(yè)學(xué)習(xí)、團(tuán)隊(duì)發(fā)展有重要的意義。首先，體育拓展訓(xùn)練項(xiàng)目需要多人協(xié)作進(jìn)行，能夠有效增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力，促進(jìn)班級(jí)內(nèi)部溝通，融洽班級(jí)關(guān)系，在此基礎(chǔ)上配合高校的新式教育理念，設(shè)置更優(yōu)質(zhì)的教育目標(biāo)，能夠形成共同參與的共同意志，有助于改善教育環(huán)境，讓學(xué)生積極的融入到教育中。其次，體育拓展訓(xùn)練能夠增加學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)力，在拓展訓(xùn)練過(guò)程中，需要學(xué)生相互配合、支持才能完成，但在團(tuán)隊(duì)中依然有一定的競(jìng)爭(zhēng)性，在團(tuán)隊(duì)合作的過(guò)程中激發(fā)個(gè)人的創(chuàng)造進(jìn)取精神，超越障礙、處理危機(jī)、應(yīng)對(duì)變化、突破困境，形成良性的競(jìng)爭(zhēng)氛圍，也有助于學(xué)生將這種競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)轉(zhuǎn)移到專業(yè)學(xué)習(xí)、職業(yè)規(guī)劃中，為未來(lái)的學(xué)習(xí)和工作打好基礎(chǔ)。體育拓展訓(xùn)練的開展，符合素質(zhì)教育的目標(biāo)和要求，能夠在心理、素質(zhì)、體能、思想等多個(gè)方面實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生的有效訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

3、體育拓展訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的實(shí)踐路徑

3.1、基于安全訓(xùn)練原則選擇訓(xùn)練場(chǎng)地

高校體育教學(xué)中，開展體育拓展訓(xùn)練，首選要基于安全訓(xùn)練的原則選擇訓(xùn)練場(chǎng)地。大學(xué)生自我保護(hù)能力相對(duì)較高，但體育拓展訓(xùn)練項(xiàng)目具有冒險(xiǎn)性、挑戰(zhàn)性，其本身必然有一定的危險(xiǎn)性。要保障學(xué)生的安全，要求結(jié)合院校的實(shí)際情況，包括設(shè)備、資源、師資力量等合理進(jìn)行場(chǎng)地選擇，利用院校內(nèi)部的訓(xùn)練場(chǎng)地或?qū)ふ彝獠繄?chǎng)地全面的開展體育拓展訓(xùn)練，要求場(chǎng)地能夠容納學(xué)生數(shù)量要求，擁有完善的設(shè)施設(shè)備，場(chǎng)地安全性較高，以安全訓(xùn)練為第一原則展開拓展訓(xùn)練。學(xué)生訓(xùn)練展開的過(guò)程中，學(xué)校必須安排體育教師、教練對(duì)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行指導(dǎo)和監(jiān)督，保障學(xué)生安全的同時(shí)，教授學(xué)生科學(xué)的訓(xùn)練方式。

3.2、基于學(xué)生體育基礎(chǔ)選擇訓(xùn)練項(xiàng)目

與傳統(tǒng)單純性體育訓(xùn)練項(xiàng)目相比，拓展訓(xùn)練的相關(guān)體育項(xiàng)目，更能夠突顯學(xué)生的主體教育地位，在訓(xùn)練中通過(guò)學(xué)生的配合、寫作完成訓(xùn)練，教師則體進(jìn)行講解、示范、監(jiān)督以及分析，檢驗(yàn)訓(xùn)練成效。體育拓展訓(xùn)練項(xiàng)目以學(xué)生為主體進(jìn)行，以學(xué)生為核心展開，教師在訓(xùn)練項(xiàng)目選擇的過(guò)程中，要注重學(xué)生的體育基礎(chǔ)，選擇與學(xué)生數(shù)量匹配，能夠讓學(xué)生全體參與到訓(xùn)練中，且難度適宜的訓(xùn)練項(xiàng)目。訓(xùn)練項(xiàng)目過(guò)于簡(jiǎn)單，學(xué)生很快就可以完成，不具備挑戰(zhàn)性，難以激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練激情，訓(xùn)練項(xiàng)目難度過(guò)大，學(xué)生很容易在高難度的動(dòng)作中受傷，得不償失。由此選擇適宜學(xué)生體育基礎(chǔ)的訓(xùn)練項(xiàng)目，必要時(shí)可以男女生分開訓(xùn)練，針對(duì)性學(xué)生的薄弱部分展開訓(xùn)練，適當(dāng)增加薄弱項(xiàng)目的訓(xùn)練量，如此才能發(fā)揮拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的真正價(jià)值，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

3.3、體育拓展訓(xùn)練項(xiàng)目實(shí)例

適宜大學(xué)生的體育拓展訓(xùn)練項(xiàng)目較多，具體選擇要結(jié)合學(xué)生體育基礎(chǔ)以及教育需求決定，以下為常見的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目：（1）信任背摔，一個(gè)讓彼此信任的項(xiàng)目，每個(gè)成員從某個(gè)固定的高度背對(duì)其它團(tuán)隊(duì)成員，筆直背摔，其它成員則要配合搭成人床在下方接住背摔的成員，這一訓(xùn)練項(xiàng)目能夠提升每一個(gè)成員的責(zé)任感，信任團(tuán)隊(duì)同伴的承諾，有勇氣將自己的后背交給隊(duì)友，以對(duì)團(tuán)隊(duì)的信任為自己提供勇氣和力量；（2）高空抓杠，這一項(xiàng)目看似危險(xiǎn)，但非常適宜大學(xué)生開展，要求每一個(gè)成員爬上空地上豎立固定高度的鐵桿，一般為8m，并且站立于鐵桿頂部直徑為20cm的圓盤上，在空中躍起后抓住前方的單杠。這一項(xiàng)目看似危險(xiǎn)和困難，但通過(guò)訓(xùn)練，親身體驗(yàn)在高空中飛躍并抓住單杠的感覺，勇敢的克服困難，超越難關(guān)，只要尋找到對(duì)的方式，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，就能夠找尋到突破的方法；（3）穿越電網(wǎng)，要求所有成員穿過(guò)兩棵樹之間的網(wǎng)，但不能觸碰到網(wǎng)，且有時(shí)間限制，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)所有人完成則挑戰(zhàn)成功。這一訓(xùn)練項(xiàng)目很難一次通過(guò)，而要經(jīng)過(guò)多次失敗和多次的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，所有成員調(diào)整心態(tài)和時(shí)間，才能默契的在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成訓(xùn)練。這一訓(xùn)練項(xiàng)目不僅能夠提升團(tuán)隊(duì)的合作、信任能力，更能夠激發(fā)學(xué)生永不言棄，敢闖敢拼的精神。

4、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體育拓展訓(xùn)練項(xiàng)目在高校體育教學(xué)中開展具有重要意義，其不僅符合素質(zhì)教育的要求，更豐富了高校體育教育的內(nèi)容，為高校整體的教育發(fā)展提供了重要的支持。體育作為學(xué)生全面發(fā)展的重要教育內(nèi)容，在未來(lái)教學(xué)中，教師應(yīng)該尋找新的教育路徑，創(chuàng)新教學(xué)方式，豐富教育內(nèi)容，將現(xiàn)時(shí)代更多的新觀念融入到教學(xué)中，拓展有利于學(xué)生發(fā)展和提升的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，提供給學(xué)生更多的訓(xùn)練機(jī)會(huì)。如此，學(xué)生才能接觸和了解更多的體育知識(shí)，知曉體育訓(xùn)練對(duì)自身學(xué)習(xí)和發(fā)展的重要意義，從而積極的參與到體育訓(xùn)練中，養(yǎng)成自主訓(xùn)練的良好行為習(xí)慣，在未來(lái)發(fā)展中始終有健康的身體和良好的素質(zhì)。