宋橋仔

摘要：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們?cè)诮逃顒?dòng)開(kāi)展時(shí)，也更加重視教育的科學(xué)性。教師在進(jìn)行羽毛球教學(xué)的過(guò)程中，也更加重視對(duì)各種步法技巧的講解，希望學(xué)生能夠?qū)我徊椒ê徒M合步法能夠進(jìn)行充分的掌握，進(jìn)而逐步提高學(xué)生的羽毛球水平。本文將對(duì)羽毛球步法規(guī)律進(jìn)行一定的介紹，并對(duì)其教學(xué)方法進(jìn)行一定的探討，希望能為羽毛球教學(xué)的更好發(fā)展產(chǎn)生一定積極的作用。

關(guān)鍵詞：羽毛球;步法;教學(xué)

在進(jìn)行羽毛球教學(xué)過(guò)程中，手法和步法都是羽毛球教學(xué)中的重要內(nèi)容，而其中步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)更是教學(xué)的重中之重。學(xué)生如果想要實(shí)現(xiàn)羽毛球水平的提高，那么就必須要充分掌握相關(guān)步法，并且要實(shí)現(xiàn)對(duì)其的熟練運(yùn)用，這樣可以使得其在羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)更具靈活性，進(jìn)而提高其羽毛球水平。但是，從目前的實(shí)踐成果來(lái)看，在大部分針對(duì)羽毛球的教學(xué)過(guò)程中，教師往往以手法的訓(xùn)練為主，而對(duì)步法卻沒(méi)有進(jìn)行詳細(xì)的講解，也沒(méi)有對(duì)其進(jìn)行充分的訓(xùn)練。這樣使得學(xué)生在步法的運(yùn)用上存在一定的缺陷，而導(dǎo)致羽毛球的教學(xué)效果不佳，而學(xué)生的自身水平也無(wú)法得到全面的提高，不利于羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。因此，在教學(xué)中教師要加強(qiáng)對(duì)步法的重視，以此來(lái)實(shí)現(xiàn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平的提高。

一、羽毛球步法規(guī)律

羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)往往需要通過(guò)起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)和回動(dòng)這四個(gè)步驟來(lái)實(shí)現(xiàn)一系列動(dòng)作[1]。其中啟動(dòng)需要學(xué)生對(duì)羽毛球的運(yùn)動(dòng)方向進(jìn)行一定的判斷，并且使其由原本的靜止的狀態(tài)變成向羽毛球移動(dòng)方向而移動(dòng)的狀態(tài)，主要強(qiáng)調(diào)的是蓄力的過(guò)程。移動(dòng)是指從原本位置移動(dòng)到羽毛球著落位置的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中則需要學(xué)生對(duì)步法進(jìn)行一定的運(yùn)用。制動(dòng)是指當(dāng)學(xué)生移動(dòng)到相關(guān)地點(diǎn)后，克服自身移動(dòng)的慣性來(lái)保持身體的平衡。這樣可以使得其在擊球時(shí)能夠更加穩(wěn)健?；貏?dòng)則是指在完成擊球動(dòng)作后要回到球場(chǎng)中的中心位置，這樣可以對(duì)下一次擊球提供一個(gè)更好的條件。在這個(gè)過(guò)程中將會(huì)用到以下9種基本步法。

墊步是指在一只腳邁出后，另一只腳也要同時(shí)跟進(jìn)，接下來(lái)則需要同一只腳再前進(jìn)一步。其主要用來(lái)調(diào)整步距;并步是指在右腳移動(dòng)時(shí)，左腳也要跟隨右腳進(jìn)行同方向同時(shí)移動(dòng)，接下來(lái)，右腳再移動(dòng)一步，這樣就稱(chēng)為并步;跨步需要一只腳蹬地，另一只腳移動(dòng)一大步，之后蹬地的腳要接下來(lái)要跟著另一只腳移動(dòng)半步或者一小步，在這個(gè)過(guò)程中身體的重心要轉(zhuǎn)移到跨步的腳上;騰跳步是指在進(jìn)行接球的時(shí)候，通過(guò)騰空躍起來(lái)進(jìn)行擊球，其使用的情況可以分為兩種：一是上網(wǎng)撲球，需要身體騰空，進(jìn)而給對(duì)方進(jìn)行殺球。而另一種則是對(duì)對(duì)方高遠(yuǎn)球的進(jìn)行回?fù)簦@是需要跳到最高點(diǎn)，然后再進(jìn)行殺球;交叉步是左右腳交替移動(dòng)，主要用于后退時(shí);蹬轉(zhuǎn)步需要以一只腳為重心，另一只腳來(lái)進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)步;蹬跨步是一只腳用力向后蹬，而另一只腳則向羽毛球移動(dòng)方向跨出一大步，其在上網(wǎng)擊球時(shí)較常使用;碎步是指步法較小的交叉步，一般在起動(dòng)或回動(dòng)時(shí)加以運(yùn)用。蹬步往往用于在上網(wǎng)擊球時(shí)，可以用來(lái)爭(zhēng)取高點(diǎn)擊球，這時(shí)需要兩腳輕跳，并且將重心轉(zhuǎn)移到左腳，讓左腳蹬地，右腳像羽毛球的方向大步跨出，讓身體能夠迎著羽毛球的方向進(jìn)行移動(dòng)。

這9種步法是進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使用的基礎(chǔ)的步法，只有對(duì)這基礎(chǔ)步法進(jìn)行熟練掌握，才能在不同情況中進(jìn)行適時(shí)的運(yùn)用，進(jìn)而使得羽毛球水平得到一定的提高。

二、羽毛球步法教學(xué)

在進(jìn)行羽毛球步法教學(xué)的時(shí)候，需要要對(duì)單個(gè)步法的應(yīng)用進(jìn)行詳細(xì)的講解，也要讓學(xué)生對(duì)步法的連接運(yùn)用進(jìn)行一定充分的練習(xí)，這樣才能讓學(xué)生能夠?qū)Σ椒ㄟM(jìn)行充分的掌握，使得其在不同的情況下都能進(jìn)行充分的運(yùn)用[2]。除此之外，教師還要對(duì)單個(gè)步法進(jìn)行組合式的教學(xué)。在進(jìn)行組合式教學(xué)時(shí)，教師可以從上網(wǎng)步法、后退步法、中場(chǎng)步法以及反手步法等方面來(lái)進(jìn)行相關(guān)步法規(guī)律的講解?？梢允沟脤W(xué)生在對(duì)基礎(chǔ)步法能夠產(chǎn)生更深入的理解，而且也能讓學(xué)生在不同情況下都能實(shí)現(xiàn)對(duì)步法的正確運(yùn)用，使得學(xué)生可以在羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)步法更加順暢的運(yùn)用。而且當(dāng)學(xué)生經(jīng)過(guò)足夠的固定路線的步法訓(xùn)練，并且其能夠?qū)σ陨辖M合步法進(jìn)行熟練的運(yùn)用時(shí)，教師可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)的發(fā)球，來(lái)鍛煉學(xué)生對(duì)步法的靈活運(yùn)用，并且在這個(gè)過(guò)程中教師要對(duì)學(xué)生步法進(jìn)行了一定的指點(diǎn)，使得學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)組合步法的靈活運(yùn)用。

在對(duì)學(xué)生步法進(jìn)行講解的過(guò)程中，教師還要注重學(xué)生身體素質(zhì)的提高。由于羽毛球是具有較高技巧性的運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)身體素質(zhì)有著一定的要求，而且步法的運(yùn)用在羽毛球運(yùn)動(dòng)中占據(jù)著很重要的地位，所以在對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提高時(shí)，要將訓(xùn)練的重點(diǎn)放在學(xué)生下肢力量的提高上，進(jìn)而提高學(xué)生的羽毛球運(yùn)動(dòng)水平[3]。

三、總結(jié)

綜上所述，步法在羽毛球運(yùn)動(dòng)中扮演著非常重要的角色，所以教師在進(jìn)行授課時(shí)，要充分重視學(xué)生對(duì)步法規(guī)律的掌握，并且要讓學(xué)生對(duì)單一步法和組合步法進(jìn)行充分的練習(xí)，進(jìn)而讓學(xué)生充分掌握相關(guān)技巧，并且要加強(qiáng)學(xué)生下肢力量的鍛煉，讓學(xué)生在步法轉(zhuǎn)換時(shí)更具有靈活性，也能使得學(xué)生能夠進(jìn)行更高水平的羽毛球運(yùn)動(dòng)。

參考文獻(xiàn)

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[3]陶晨.分層教學(xué)在體育專(zhuān)業(yè)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)選修步法教學(xué)中的應(yīng)用研究[D].揚(yáng)州大學(xué)，2018.