策劃/本刊編輯部?執(zhí)行/陳德倩、蘇木

我有四個(gè)微博號(hào)，一個(gè)用來和現(xiàn)實(shí)生活中的朋友互關(guān)，每天轉(zhuǎn)發(fā)沙雕段子;一個(gè)用來追星，天天給愛豆打榜刷流量，對(duì)著他們猛吹彩虹屁;第三個(gè)用來立flag，比如“明天我一定要好好學(xué)習(xí)”‘晚上回來運(yùn)動(dòng)打卡”;最后一個(gè)用來碎碎念，發(fā)一些沮喪難過的小情緒，并設(shè)置僅自己可見。

我不會(huì)讓任何人知道，那個(gè)在人前笑嘻嘻的開朗girl，其實(shí)是偷偷哭泣的獨(dú)角獸。

話題征集：

你覺得自己是外向孤獨(dú)患者嗎？

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周妮子（16歲，高二在讀生）

高二分班以后，有很多同學(xué)我都不認(rèn)識(shí)，也有很多同學(xué)表現(xiàn)得很羞澀，但我這個(gè)人就是自來熟啦，會(huì)把氣氛帶得很活躍，這一點(diǎn)我還是很驕傲的。雖然我嘻嘻哈哈的，是大家的嗨場王和開心果，然而我也希望有一天能夠有人逗我開心，能夠察覺到我的低落情緒。這樣的人并沒有出現(xiàn)，就算出現(xiàn)了，我想我應(yīng)該也不會(huì)主動(dòng)去傾訴吧。

我每天都會(huì)把我介意的小事情和消化不了的負(fù)面情緒寫進(jìn)日記里，畢竟無聲的表達(dá)也好過憋在心里。我覺得，大概每個(gè)人的內(nèi)心都是孤獨(dú)的。

分享人：

韓菲菲（23歲，自由職業(yè)者）

作為一個(gè)辦公地點(diǎn)不是在家就是在咖啡館的人，最累的大概就是和朋友約會(huì)了。每次和朋友約會(huì)完畢，雖然過程很開心，可以聊喜歡的電影、明星，聊最近遇到的搞笑事情，在商場互相給對(duì)方挑衣服，吃好吃的東西……是在揮手說再見后轉(zhuǎn)身離開時(shí)，只覺得渾身疲憊。臉上的笑意一下子消失，戴上耳機(jī)聽著音樂不想再開口說一句話，回到家倒在床上就知道自己這個(gè)月的社交精力已經(jīng)耗盡了，接下來需要很長時(shí)間儲(chǔ)蓄精神。

其實(shí)見面的時(shí)候也準(zhǔn)備了很多想傾訴的煩惱，但是說了幾句以后，發(fā)現(xiàn)對(duì)方并沒有很想聽，或者有時(shí)候會(huì)理解有誤。漸漸地，我也不再把自己那些憂傷的小情緒對(duì)別人說了。有一句話叫“人類的悲喜并不相通”，我現(xiàn)在深以為然。

更多分享：

@奶芙泡泡樂：

我覺得外向孤獨(dú)者都是經(jīng)過了很多次的失望以后形成了這樣的性格。比如我，高中的時(shí)候我和一個(gè)同學(xué)玩得很好，大大小小的事情我都會(huì)跟她講，直到有一天跟她語音聊天，她沉默了很久以后跟我說：“你可不可以不要什么瑣碎的事情都和我說，真的很煩?！睆哪且院笪揖褪諗苛撕芏?，和朋友們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候，自己的心思都不會(huì)再提了。

@夏季限定星冰樂：

我突然想起來我們那個(gè)年代（哎呀暴露年齡了），非主流記得不？那個(gè)時(shí)候我的QQ簽名是“黑色的夜我的孤獨(dú)，像散不開的霧”（……嘔）。我們班主任通過班群加了我，還把我的QQ簽名在全班面前夸獎(jiǎng)了一下，說我文筆很好……事后還找我談話，問我是不是有什么想不開的。其實(shí)也沒有什么想不開的，雖然身邊的朋友和老師都很好，可就是覺得孤獨(dú)。

@隨風(fēng)而去的小丸子：

我媽對(duì)我的概括是：在外人來瘋，在家瞎矯情。因?yàn)槲以诩揖拖矚g關(guān)上門，窗簾也拉上，一個(gè)人待著，也不愛說話。其實(shí)我不覺得這有什么問題，我已經(jīng)習(xí)慣了這種生活，沉浸在自己的世界里也挺好。

明星分享：

那些“內(nèi)心孤獨(dú)”的明星們

對(duì)外爽朗灑脫，內(nèi)里精神感冒

熱依扎

隨著《長安十二時(shí)辰》的熱播，曾在《甄繯傳》中飾演過寧貴人的熱依扎重新進(jìn)入了大眾的視野，再加上前一陣子她自信的穿著打扮著實(shí)美艷出圈，許多人都夸贊她的灑脫和爽朗。了解了才曉得，熱依扎并沒有表現(xiàn)出來的那么灑脫。在拍攝《長安十二時(shí)辰》時(shí)，有一場戲怎么也沒拍好，她不想讓自己在大家面前情緒崩潰，于是一個(gè)人跑到角落痛哭了一場。如果不是熱依扎自爆曾患過抑郁癥，可能大家都不會(huì)想到，在燦爛的笑容背后，這個(gè)女生曾經(jīng)孤獨(dú)地與自己做著抗?fàn)?，將自我懷疑和否定都咽進(jìn)肚子里。

做那個(gè)不合群的孤獨(dú)患者

馬天宇

未滿16歲就出社會(huì)賺錢討生活的馬天宇，要是讓不了解他的人來猜測，一定會(huì)認(rèn)為這個(gè)人很世故很合群，否則怎么可能成名呢？但如果你知道他的生活狀態(tài)，你就不會(huì)這樣想了。沒有多少朋友，有人打電話喊他出去玩，他也不會(huì)去。他永遠(yuǎn)喜歡在家待著。如果要出去，也只會(huì)一個(gè)人旅行，和陌生人聊天。他習(xí)慣于和自己對(duì)話，讀很多的書，看很多的電影，沒有陷入孤獨(dú)的焦躁和困惑中，反而適應(yīng)得很好。也許這就是孤獨(dú)患者們都應(yīng)該學(xué)習(xí)的榜樣。

直爽幽默只是大家的固有印象

張一山

憑著電視劇《家有兒女》中的劉星一角，張一山承包了無數(shù)人的童年。他獨(dú)特的直爽和幽默，可以讓觀眾捧腹大笑到停不下來。誰會(huì)知道，童星出道的他，一直都有著消除人們固有印象的難關(guān)。雖然身邊好友眾多，卻沒有人真正理解他的孤獨(dú)和迷茫。朋友們覺得他自帶光芒，不用擔(dān)心未來的星途。于是他選擇了一個(gè)人的旅途，不急著在大學(xué)時(shí)拍戲，而是專注地上課學(xué)習(xí)。最終他靠著學(xué)習(xí)和積累，一步步穩(wěn)扎穩(wěn)打，讓大家看到演員張一山，而不是國民兒子劉星。

外向孤獨(dú)癥：人前笑嘻嘻，人后苦兮兮

媛媛有個(gè)姐姐叫芃芃，只比她大一歲，芃芃讀高二，媛媛讀高一，姐妹倆每天一起上下學(xué)。

但是媛媛覺得姐姐很奇怪，每天從家里到學(xué)校的那一段路程，姐姐都不怎么開口說話。她面無表情地坐在公交車靠窗的位置，眼睛一直看著窗外，像是在思考著什么?？梢坏搅藢W(xué)校門口，碰到同學(xué)時(shí)的姐姐仿佛變了一個(gè)人，整個(gè)人像個(gè)小太陽，每個(gè)同學(xué)都會(huì)跟她打招呼。

放學(xué)時(shí)，媛媛會(huì)在校門口等姐姐，她看著姐姐和好幾個(gè)同學(xué)有說有笑地走過來，揮手說完再見，然后又變回沉默的那個(gè)她。姐妹倆并肩回家，姐姐臉上充斥著疲累，讓媛媛不知道如何跟她搭話。

媛媛知道姐姐人緣好、善交際，每天在同學(xué)面前有說不完的開心段子。然而媛媛也知道，姐姐其實(shí)不怎么愛和別人聊心里話，她一回到家，就會(huì)把自己關(guān)在房間里，如果不是媽媽叫她吃飯，她都不會(huì)出來。

有一天媛媛沒忍住，對(duì)姐姐說：“姐，我覺得你就像是充電寶。”

芃芃不解：“什么意思？”

“感覺你每天一到家就要回房間充電，然后在學(xué)校里把電量用完，放學(xué)了再回來充……”

芃芃覺得這個(gè)比喻很可愛，點(diǎn)點(diǎn)頭，說：“我覺得和同學(xué)們?cè)谝黄?，雖然挺開心，但也真的挺費(fèi)電的?！?/p>

媛媛不太能理解姐姐的這句話，還想追問，姐姐卻說：“說了你們也不懂，不如不說。，

后來，媛媛從心理老師那里聽說了“外向孤獨(dú)癥”，她恍然大悟，說的不就是姐姐嗎。

有外向孤獨(dú)癥的人，給人的第一感覺是活潑、開朗、樂觀、有趣，這樣一看好像沒有什么問題，然而這都是在眾人面前的樣子。實(shí)際上，他們的內(nèi)心很敏感，常常會(huì)因?yàn)橐患∈禄蚴莿e人不在意的事情想很多，從而變得多愁善感。但他們選擇憋在心里，不會(huì)表現(xiàn)出來，不會(huì)讓別人察覺到自己不開心或是難過的情緒。

正是因?yàn)椴煊X不到外向孤獨(dú)者的負(fù)面情緒，才更容易忽視他們的感受，也就會(huì)讓外向孤獨(dú)者更加地封閉自我的內(nèi)心，只愿意在獨(dú)處的時(shí)候說給自己聽，讓自己慢慢消化。

長期下去，外向孤獨(dú)者心里的負(fù)面情緒只會(huì)越積越厚，得不到宣泄的出口，嚴(yán)重的還會(huì)影響到正常的生活和自身的健康。所以，一旦你認(rèn)為還挺好的獨(dú)處模式讓你感到不舒服了，就要趕緊做出調(diào)整哦。

總是開不了口：沒有人愿意聽我說

“其實(shí)我不開心，大大小小的煩心事一大堆，成績也跌跌宕宕，不會(huì)拒絕是因?yàn)楹ε鹿聠?，我怕自己不合群就沒人喜歡我……”微微在日記本上斷斷續(xù)續(xù)地寫下自己今天的心情，她寫得很用力，后面幾頁也能看到清晰的字跡。

微微也有自己的許多苦惱，但她不知道該去和誰說。青春痘是每一個(gè)高中生的痛，每次洗臉的時(shí)候，看到三角區(qū)那一片又紅又腫的痘痘，她總想把它們?nèi)肯麥?。她按照網(wǎng)上的推薦，買了一堆祛痘產(chǎn)品，卻毫無用處，痘痘反而更癢了。她想把這份苦惱告訴父母，但是這念頭一出來就被掐掉了。

微微已經(jīng)記不清有多久沒有告訴過父母自己的真實(shí)想法了。他們做生意忙，常常不回家，對(duì)她的關(guān)心就體現(xiàn)在生活費(fèi)和輔導(dǎo)班上。好不容易見上一面，他們自己也有很多的不愉快。微微總是試著去安撫父母，希望他們能輕松一點(diǎn)。至于自己的痘痘問題，比較而言，又算得了什么呢？

別看微微好像跟很多同學(xué)關(guān)系都不錯(cuò)，其實(shí)她自己都不太清楚要怎么交朋友。微微喜歡烘焙，她常常制作一些小點(diǎn)心帶給同學(xué)們，靜靜傾聽他們說話，在他們難過的時(shí)候給予安慰，開心的時(shí)候鼓掌肯定。

但她發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)自己需要鼓勵(lì)的時(shí)候，大家往往會(huì)轉(zhuǎn)移話題，吃著她的餅干，談笑風(fēng)生，明明該成為主角的她卻被晾在一旁。微微只能用笑聲掩飾尷尬。她表面看似沒心沒肺，實(shí)際上難過得像條狗。原本喜愛的烘焙反而變成了她的一種負(fù)擔(dān)。她雖然覺得不公平，但是骨子里的完美主義使她難以改變這樣的情況。

微微覺得自己像個(gè)老好人，卻常常因?yàn)檫@一點(diǎn)，自己跟自己生氣。她不想當(dāng)老好人，又不得不當(dāng)。她也想成為一個(gè)很優(yōu)秀，甚至完美的人，她想有好的性格、好的成績、好的朋友……可是理想和現(xiàn)實(shí)差距實(shí)在太大，即使她再努力，她的父母也不理解她，她的朋友也不像是真正的朋友。整個(gè)世界，只有自己陪著自己。

微微的以上心理和行為是“外向孤獨(dú)癥”的表現(xiàn)，分析其原因主要有兩點(diǎn)：

第一，與從小的生長環(huán)境有關(guān)。

當(dāng)我們遇到困難想要向父母尋求幫助時(shí)，父母往往也會(huì)有自身的表達(dá)需求——“工作太累了！”“過兩天又要出差?！薄肮拘б娌缓茫赡芤脝T”……在他們“自說自話”的時(shí)候，我們作為家里唯一的聽眾，就不得不被動(dòng)地做出回應(yīng)。長此以往，我們就被塑造成了父母眼中的“貼心小棉襖”一委屈自己，理解他們。

第二，與身邊的外界關(guān)系有關(guān)。

當(dāng)微微這樣性格的老好人擁有了一批朋友之后，朋友們已經(jīng)習(xí)慣且更喜歡那個(gè)“好說話、好脾氣”的她，有什么事都會(huì)請(qǐng)她幫忙，要是她做不到，朋友就會(huì)不高興。而一旦她表現(xiàn)出不耐煩或是崩潰的情緒，朋友們便會(huì)覺得奇怪，不理解她，甚至是反感她。苦惱得不到傾訴和解決，她的內(nèi)心世界依然無人關(guān)注，負(fù)面情緒也無法得到有效的宣泄。

解除束縛：做真實(shí)而快樂的自己

也許在外人看來，你是一個(gè)很活潑又陽光的少年，你的身邊有一大堆朋友。但是你很清楚，他們來來往往，卻不曾真正為你停留，傾聽你的所思所想。就像歌詞里寫的一你不是真正的快樂/你的笑只是你穿的保護(hù)色……

你努力地把自己的軟肋藏在厚厚的殼里，盡力去塑造一個(gè)完美的自己。但你還是會(huì)羨慕那些真正在認(rèn)真交流的情感關(guān)系，希望在自己鼓勵(lì)別人時(shí)，也能有人來看破你的偽裝，發(fā)現(xiàn)并安慰你的脆弱。那如何改變這一切，扔掉“外向孤獨(dú)”的硬殼呢？我們先從以下三點(diǎn)開始，解除對(duì)自己的束縛吧！

1.被朋友取笑就跟他們一起笑

典典比較懶，不太喜歡收拾東西，那也無妨。邀請(qǐng)同學(xué)來家里玩的時(shí)候也不必將房間收拾得特別干凈，只要不是亂得太過分就沒關(guān)系。如果同學(xué)取笑自己，大不了就和他們一起笑。你得理直氣壯地告訴自己：你是一個(gè)普通人，有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，何必為難自己呢？比做完美的自已更重要的，是做一個(gè)真實(shí)的自己。

有些同學(xué)喜歡追求完美主義，給自己加上完美的人設(shè)，特別享受別人敬佩的目光。完美雖然會(huì)讓別人對(duì)自己發(fā)出驚嘆，但真正受歡迎的人往往是那些勇于暴露缺點(diǎn)的人。每個(gè)人都不完美，不用刻意去隱藏自己的小缺點(diǎn)哦。

2.不快樂的時(shí)候就去坐過山車

我們需要向別人展現(xiàn)出快樂的一面，但是也要允許自己不快樂。感到孤獨(dú)的時(shí)候，最好的方式就是把自己的感受宣泄出來，堵在心里多難受呀！

微微選擇把自己的心情記錄在日記本上，心情隨著筆尖文字的流動(dòng)逐漸輕松起來。她偶爾也會(huì)買個(gè)發(fā)泄玩具捏一捏，去游樂園坐海盜船和過山車的時(shí)候放聲尖叫，把心底的不舒服通通喊出來。這些方式能給她一個(gè)宣泄的出口。她現(xiàn)在計(jì)劃趁著假期給自己幾天的時(shí)間出去走一走，看一看，感受一下慢節(jié)奏的生活，這對(duì)改善她的心態(tài)有一定的幫助。

3.心里有話就勇敢地說出來

很多有“外向孤獨(dú)癥”的同學(xué)是因?yàn)樵诒磉_(dá)自己這方面遇到了一些障礙，所以才在與他人建立親密關(guān)系上不知如何下手。孤獨(dú)往往是因?yàn)闆]人理解自己，但是如果我們不告訴別人自己到底在想什么，別人又怎么可能懂自己呢？

與父母溝通是最關(guān)鍵的一點(diǎn)，因?yàn)樗麄兪俏覀冏畲蟮囊揽浚透改赣辛己玫臏贤〞?huì)讓我們更有安全感。有些同學(xué)會(huì)遇到跟微微一樣的情況，父母很忙，他們也有自己的情緒要傾訴。在安撫他們的心情后，這時(shí)你可以跟他們分享自己的想法，告訴他們自已經(jīng)歷的事情，讓父母給自己一些安慰和建議。

與朋友也一樣，交朋友要走心，要和值得信賴的小伙伴在一起。和真正的朋友在一起時(shí)，不用偽裝，也不用扭捏，告訴他們你真實(shí)的想法，一遍不行就兩遍。讓他們認(rèn)識(shí)到真實(shí)的你，改變自己過往在他們腦中的印象，活出快樂的自己！