霍壽喜

夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其它季節(jié)而言，人們在衣食住行方面更應(yīng)注意養(yǎng)生保健，但或習(xí)慣使然，或主觀臆想，或引導(dǎo)失誤，不少人的夏季保健意識或行為常常出現(xiàn)誤區(qū)。

誤區(qū)一：越是天熱，越要少穿衣服

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人越不要打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

誤區(qū)二：夏天喝啤酒能解暑

不可否認，暑熱天，當啤酒（特別是冰鎮(zhèn)啤酒）喝進嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒畢竟也含有酒精，雖然啤酒的含酒精量少，但是如果一次喝得過多，進入人體的酒精含量也與喝白酒差不多。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e事故。

誤區(qū)三：夏季晨練越早越好

夏季因為天熱，許多人都認為晨練越早越好。其實在天亮之前或天朦朦亮的時候，氣溫確實較低，但空氣卻未必清新。據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。此外，太早晨練易受“風(fēng)邪”的侵害，極易患傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。所以夏季晨練的時間不宜早于6 點。

誤區(qū)四：空調(diào)應(yīng)保持恒溫或準恒溫狀態(tài)

許多人家在夏季使用空調(diào)時，都將溫度定在某一個值上，以盡可能地使居室保持恒溫或準恒溫狀態(tài)。但是，有試驗發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，提高人的自我保護能力，不致于經(jīng)常感冒或患其它居室病癥。從這個意義上說，空調(diào)也是一種保健品。當然，剛開始利用空調(diào)進行這種調(diào)節(jié)時，整個居室的溫度變化幅度應(yīng)控制在3～5℃；半個月后，幅度可逐漸提高到6～10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低（每次調(diào)節(jié)以1～2℃為宜）。

誤區(qū)五：夏季“沖涼”最舒服

這里所言“沖涼”，并非泛指冷水浴，而是專指那種大汗淋漓回家，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數(shù)人都認為此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會快活一時，難受幾天。炎夏，人們外出活動時會吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥；同時，“沖涼”之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克；“沖涼”過后，人體抵抗力降低，感冒也容易“乘涼而入”。因此，夏季外出回家，應(yīng)先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過后，再采取一些清涼措施。