任小瑞

（中原工學(xué)院信息商務(wù)學(xué)院 河南·鄭州 450007）

當(dāng)我們?cè)谠庥鲆恍┩话l(fā)的、重大的生活應(yīng)激時(shí)，通過(guò)個(gè)人先前的思維能力和社會(huì)支持系統(tǒng)，已無(wú)法讓我們從當(dāng)前的困境中解脫，這個(gè)時(shí)候心理會(huì)嚴(yán)重失衡，從而產(chǎn)生心理危機(jī)。我們對(duì)心理危機(jī)的認(rèn)識(shí)，主要從以下三個(gè)層面：（1）危機(jī)源，就是直接引起危機(jī)的誘發(fā)事件；（2）主觀感受，由危機(jī)源引起的個(gè)體心理創(chuàng)傷及痛苦；（3）外顯行為，個(gè)人無(wú)法擺脫心理困擾，引起的各種心理和軀體化癥狀。

大學(xué)生在大學(xué)四年里會(huì)遭遇不同的生活應(yīng)激。這就要求其必須具備積極應(yīng)對(duì)心理壓力、承受生活應(yīng)激的能力，一旦缺乏這種能力就有可能產(chǎn)生心理危機(jī)。本文從積極心理學(xué)的角度出發(fā)，研究如何提升大學(xué)生自身的積極品質(zhì)，來(lái)緩解心理壓力，化解心理危機(jī)。同時(shí)也為我國(guó)的大學(xué)生心理健康教育工作提供借鑒。

1 高校大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查

本文以河南省某高校2019級(jí)新生為樣本進(jìn)行研究。大一新生面臨著從高中生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，來(lái)到大學(xué)面對(duì)生活環(huán)境和學(xué)習(xí)方式的極大變化，再加上人際關(guān)系的壓力，很容易產(chǎn)生各種心理沖突，我們稱(chēng)之為新生入學(xué)適應(yīng)性問(wèn)題。如果這些問(wèn)題得不到很好地疏導(dǎo)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁或恐懼等情緒障礙，進(jìn)而產(chǎn)生心理危機(jī)，影響他們的身心健康。

1.1 調(diào)查對(duì)象

采用普查的方式，對(duì)河南省某民辦高校的3380名大一新生進(jìn)行網(wǎng)上心理測(cè)試，有效問(wèn)卷3317份，有效率達(dá)98%。其中，男生1977名，女生1340名；文科生1455名，理科生259名，工科生1603名。平均年齡19.28歲（SD=1.17）。

1.2 調(diào)查方法

普測(cè)采用的量表是大學(xué)生人格問(wèn)卷（簡(jiǎn)稱(chēng)UPI），主要包括三個(gè)部分，分別是：第一、序言即學(xué)生基本情況，用于了解學(xué)生的基本信息；第二、問(wèn)卷正文，由60個(gè)題目總成，其中56個(gè)是計(jì)總分的；第三、輔助問(wèn)題，用以了解被測(cè)者的身心健康情況。對(duì)于問(wèn)題學(xué)生的篩選，我們分三類(lèi)進(jìn)行。第Ⅰ類(lèi)是指具有嚴(yán)重心理問(wèn)題的學(xué)生，他們至少滿足以下三個(gè)條件之一：（1）問(wèn)卷總分大于或等于25分；（2）第25題作肯定選擇；（3）輔助題中有二項(xiàng)以上作得肯定選擇或明確表示有心理問(wèn)題、要求咨詢(xún)的。第Ⅱ類(lèi)是指具有一般心理問(wèn)題的學(xué)生，他們至少滿足以下三個(gè)條件之一：（1）問(wèn)卷總分 20≤總分＜25；（2）第 8、16、26 三題中至少一題作肯定選擇；（3）輔助題中有1項(xiàng)作得肯定選擇。不屬于Ⅰ、Ⅱ類(lèi)的，就是第Ⅲ類(lèi)，就是心理健康的學(xué)生。

2 心理異常大學(xué)生跟蹤調(diào)查

我們對(duì)檢測(cè)出來(lái)的539名存在心理問(wèn)題的學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查和跟蹤訪談后發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理危機(jī)的產(chǎn)生是受生理特點(diǎn)、社會(huì)環(huán)境和心理品質(zhì)等多種因素影響。生理方面主要包括年齡特點(diǎn)、性別特征、軀體問(wèn)題等；心理方面包含心理素質(zhì)、氣質(zhì)類(lèi)型、性格特點(diǎn)和思維方式等；社會(huì)方面包含家庭情況、專(zhuān)業(yè)前景、人際交往等因素。

引發(fā)心理危機(jī)的應(yīng)激源從高到低依次為：（1）自我強(qiáng)加，這主要是由內(nèi)在的或外部強(qiáng)加的高目標(biāo)壓力感；（2）生活變故，指家庭變故或父母親人的身體健康變化等；（3）內(nèi)心沖突，如面對(duì)多種選擇時(shí)的趨避或雙趨或雙避沖突；（4）挫折刺激，如考試失利或交友戀愛(ài)等受挫；（5）外部壓力，來(lái)自生活交往或?qū)W業(yè)就業(yè)等方面的壓力。從中我們可以發(fā)現(xiàn)，自我強(qiáng)加，是最容易導(dǎo)致心理危機(jī)的生活應(yīng)激源，自我強(qiáng)加的人往往存在完美主義傾向。對(duì)大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防應(yīng)主要從這5項(xiàng)生活應(yīng)激源入手。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，要預(yù)防心理危機(jī)的產(chǎn)生，我們應(yīng)在教育中重視大學(xué)生的理想信念、價(jià)值觀的引導(dǎo)和性格優(yōu)勢(shì)的培養(yǎng)；利用問(wèn)卷調(diào)查或訪談等形式，分析出大學(xué)生欠缺的性格優(yōu)勢(shì)，因勢(shì)利導(dǎo)、積極培養(yǎng)。例如針對(duì)自我強(qiáng)加突出的大學(xué)生，可以幫助他們認(rèn)識(shí)到世界上本就沒(méi)有絕對(duì)完美的事物，追求完美、強(qiáng)迫自己完成過(guò)高的目標(biāo)，本就是一種絕對(duì)化的要求，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心理危機(jī)，學(xué)會(huì)對(duì)自己制定合理的目標(biāo)、對(duì)自己不苛求。

3 積極情緒對(duì)大學(xué)生心理危機(jī)的影響

通過(guò)對(duì)選取的539名來(lái)自不同專(zhuān)業(yè)的心理問(wèn)題大學(xué)生跟蹤研究并借鑒積極心理學(xué)理論進(jìn)行大學(xué)生心理危機(jī)預(yù)防和干預(yù)對(duì)策研究。心理危機(jī)預(yù)防主要包括三個(gè)方面的內(nèi)容：第一，對(duì)心理危機(jī)的發(fā)生提前干預(yù)；第二，減少或阻止心理危機(jī)的發(fā)生；第三，促進(jìn)個(gè)體身心健康發(fā)展。研究表明，積極心理學(xué)有利于激發(fā)人內(nèi)心的積極心理品質(zhì)，建立積極的人生態(tài)度，從而實(shí)現(xiàn)心理問(wèn)題的主動(dòng)預(yù)防和心理危機(jī)的提前干預(yù)，引導(dǎo)人們以樂(lè)觀積極的態(tài)度去面對(duì)和解決生活應(yīng)激。

對(duì)于我們?cè)谛４髮W(xué)生，我們要學(xué)會(huì)激發(fā)個(gè)體內(nèi)心的積極心態(tài)和力量，以理智、樂(lè)觀的心態(tài)去看待生活中的困難和逆境，提升對(duì)心理危機(jī)的抵抗能力。努力從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行自我激勵(lì)：

（1）嘗試積極的情緒體驗(yàn)。積極心理學(xué)主張個(gè)人要有積極的情緒體驗(yàn)和人生態(tài)度。要不斷回憶過(guò)去美好的事情，樂(lè)觀地看待現(xiàn)實(shí)生活，對(duì)未來(lái)充滿期待。用積極的思維模式來(lái)看待周?chē)娜撕褪虑?，滿足、快樂(lè)、勇于追求幸福生活。

（2）培養(yǎng)積極的人格特質(zhì)。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谶x擇中的雙趨沖突、雙避沖突和趨避沖突都對(duì)心理危機(jī)的產(chǎn)生有重大影響。很多大學(xué)生都感覺(jué)自己有不同程度的選擇障礙，我們能否在生活中做出正確的選擇并堅(jiān)持到底，自我決定性起著關(guān)鍵作用，這就是我們要積極鍛煉的人格特質(zhì)。

（3）形成積極的認(rèn)知方式。心理調(diào)適最直接有效的方式就是認(rèn)知調(diào)節(jié)方式。所謂認(rèn)知調(diào)節(jié)就是改變我們的不合理認(rèn)知，建立科學(xué)合理、積極樂(lè)觀的思維方式，從而達(dá)到心理輔導(dǎo)的目標(biāo)。危機(jī)源并不是人生危機(jī)的直接因素，我們大腦中消極的、不合理的認(rèn)知方式才是產(chǎn)生心理危機(jī)的直接誘因。我們要學(xué)會(huì)用積極的、樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)看待已經(jīng)發(fā)生或正在發(fā)生的事情，形成正確的歸因方式，努力提升自我。

4 從積極心理學(xué)的角度干預(yù)大學(xué)生心理危機(jī)

研究表明，積極心理學(xué)能激發(fā)大學(xué)生體驗(yàn)積極情緒、形成積極的人格品質(zhì)，從而有效地預(yù)防各種心理問(wèn)題的發(fā)生。尤其是對(duì)于高校困難生、單親家庭、生理有缺陷等特殊群體的大學(xué)生，如何以積極心理學(xué)為指導(dǎo)，營(yíng)造積極的校園育人環(huán)境，對(duì)心理危機(jī)的預(yù)防和干預(yù)有著積極的作用。

（1）以高校思政課和心理健康課程為抓手。在高校的思政課堂上，通過(guò)中華民族高尚的道德情操和愛(ài)國(guó)主義精神的學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極向上的世界觀、人生觀和價(jià)值觀；在高校的心理健康課上，通過(guò)理論與實(shí)踐相結(jié)合的形式，引導(dǎo)廣大學(xué)生正視生活中的挫折，以積極的性格力量來(lái)化解各種生活應(yīng)激事件，從而提前預(yù)防和主動(dòng)化解心理危機(jī)。

（2）主動(dòng)對(duì)特殊群體大學(xué)生開(kāi)展心理輔導(dǎo)。對(duì)于貧困生、女大學(xué)生、單親家庭或生理有缺陷的這部分大學(xué)生，他們大多思想壓力重、心理調(diào)節(jié)能力差，產(chǎn)生心理危機(jī)的概率遠(yuǎn)高于其它學(xué)生。對(duì)此，我們高校的心理健康教育工作人員要積極關(guān)注、主動(dòng)疏導(dǎo)。我們可以利用心理沙龍、心理團(tuán)體輔導(dǎo)和個(gè)別訪談等多種形式來(lái)進(jìn)行專(zhuān)題心理健康教育，鼓勵(lì)他們積極、樂(lè)觀的人生態(tài)度，豁達(dá)地面對(duì)生活中的各種挫折和困難。帶領(lǐng)他們學(xué)習(xí)心理危機(jī)的基本常識(shí)和干預(yù)方法，對(duì)心理危機(jī)的產(chǎn)生主動(dòng)預(yù)防、積極應(yīng)對(duì)。

（3）營(yíng)造積極向上的校園育人環(huán)境。大學(xué)生心理危機(jī)的產(chǎn)生，除受個(gè)人因素、家庭因素影響之外，學(xué)校因素和社會(huì)因素也會(huì)產(chǎn)生積極的作用。高校要重視校風(fēng)和學(xué)風(fēng)建設(shè)，在教室、校園、宿舍都開(kāi)展正面的引導(dǎo)和教育。積極開(kāi)展大學(xué)生勵(lì)志教育，開(kāi)展榜樣示范，積極引導(dǎo)廣大學(xué)生樹(shù)立崇高的人生理想，自覺(jué)主動(dòng)與各種困難作斗爭(zhēng)。關(guān)注網(wǎng)絡(luò)輿情、杜絕各種拜金主義、黃色文化和低級(jí)趣味進(jìn)校園。