劉霓

少林石鎖功常見的有十八式：挑、提、拿、旋、插、展、拋、撂、頂、托、纏、穿、裹、盤、掄、甩、披、舉。

一、足挑手接

1.兩腳并步，正身直立于石鎖前，兩臂垂于體側(cè)，自然呼吸。

2.右足插入石鎖簧空間，目視石鎖。

3.左腳向前半步，右腳準(zhǔn)備挑起。

4.右腳用力向上挑起石鎖，右手接抓住石鎖。

5.右腳前落，右手抓住簧把屈臂舉于右肩前上側(cè)。

二、提石鎖

1.隨石鎖自然墜落，兩腿屈膝成馬步，石鎖下落有很大力度，要抓緊簧把，使石鎖落于襠前下方。

2.稍停，手心向下握抓石鎖簧把，右臂用力將石鎖提至肩平。

三、懸提

手心翻向上，右臂外擺，豎肘側(cè)身。

四、拿抓

1.接上勢，石鎖從右側(cè)向后環(huán)繞。

2.再向右前側(cè)擺動。

3.石鎖向前直臂推出，虎口向上，高與肩平，完成拿石鎖。

五、旋擺

1.石鎖從下向上提拿至眼前，用四指撥動向內(nèi)旋轉(zhuǎn)一兩圈，右手抓住簧把?？招鼻曳€(wěn)，抓把要快，手感要敏捷。

2.石鎖稍下沉，再提至眼平，用腕力向外旋擺。

3.完成內(nèi)旋外擺，可換左手做出。

六、插掌

1.左手準(zhǔn)備向上拋。

2.右手成平掌認(rèn)準(zhǔn)簧空迅速插入。

3.馬步蹲身，卸去下墜力，完成右掌插勢。

4.右掌在簧空向上抖拋石鎖，在空中左手成平掌插入簧空。

5.隨石鎖下墜，弓步、蹲身完成左插勢。

七、側(cè)展

1.左掌屈臂，將石鎖提至胸前。

2.向左側(cè)展臂，高與肩平。

八、翻滾撂石鎖

1.左手落石鎖，換成右手；右手提石鎖，斂神凝氣，準(zhǔn)備撂起。

2.撂起石鎖，在空中翻個筋斗。

3.落下時，準(zhǔn)備抓拿。

九、平滾

站馬步，提石鎖用腕力向上、向前、向內(nèi)平滾一周，后抓握。

十、直拋

使石鎖側(cè)立，簧把向內(nèi)，垂直上下直拋并接抓。

十一、拳頂

1.石鎖向上直拋。

2.落下時用拳面頂接；用拳面頂接；拳面頂住后，要隨墜力做蹲身，豎肘平衡。

3.然后，換左手做拳面頂接。

十二、托接

1.左手上拋石鎖，右臂屈肘準(zhǔn)備用肘上面托接。

2.右肘接住后，肩肘用力持平，蹲馬平衡。

3.右手或右肘向上彈起，左臂屈肘完成托接。

十三、纏頭穿腿

1.右手執(zhí)石鎖向前向左擺動。

2.繼續(xù)向上向后擺做纏頭動作。

3.過右肩側(cè)，旋腕、虎口向上，向身前準(zhǔn)備穿腿。

4.抬右腿，使石鎖從腿下向前穿過，脫右手，左手接住石鎖。

十四、裹腦盤腰

1.左手接抓石鎖，向左向后擺動。

2.過頭部，再向右側(cè)肩外環(huán)繞。

3.從前向左，石鎖稍停于左腰側(cè)，再用力從背后向右側(cè)擲出。

4.右手在右側(cè)接拿，完成左勢盤腰。

十五、掄云

1.右手執(zhí)石鎖在面前向左上環(huán)繞。

2.從上繞至右。

3.轉(zhuǎn)身，右腳后退一步；同時，石鎖繼續(xù)向上向右環(huán)繞。

4.從右前向下、向左掄轉(zhuǎn)。

5.邊掄邊向后倒退左步，繼續(xù)向下向前環(huán)繞。

6.石鎖向面前沉降。

7.右腳向左腳側(cè)并步震腳，同時，石鎖從前下向頭上拉起。

8.直立上舉，完成掄云動作。

十六、斜甩

1.右手控石鎖緩緩沉降在右腰側(cè)。

2.然后用力向左肩外甩拋。

3.左手抓拿簧把，完成右斜甩勢。

4.左手接石鎖后上舉，而后緩緩沉降。

5.落在左腰側(cè)，過背后向右肩外撩甩。

6.右手在前方抓接。

十七、斜披

1.石鎖向身前沉降。

2.腕臂內(nèi)旋向前下運動。

3.經(jīng)腹前向左腋下勾轉(zhuǎn)，右腳向左靠攏束身，抬左臂。

4.右手執(zhí)石鎖過左腋向背后探伸，用腕力配合慣性向右肩外撩擲；脫手后，右手速回至右肩外側(cè)，及時在右前方接抓，完成斜披勢。

十八、獨立側(cè)舉

1.右臂在身前將石鎖平旋一周做腕花，然后向上舉起，右腿獨立。

2.完成十八勢后，放下石鎖，立正還原。

（編輯/高翔）