徐艷麗

八月桂花香飄萬里，沁人心脾。我手捧著《健康中國》在桂花樹下閱讀完最后幾頁。腦中不由得浮想聯(lián)翩。2020年春節(jié)，疫情襲來使得人們措手不及，這位黑客也讓我更加認識到健康的重要。

我的家鄉(xiāng)房縣是個非常美麗的地方，她像一顆璀璨的明珠，藏在大山深處，芳華四射。國慶期間，我們一家人出去游玩，一走到村口，只見，家鄉(xiāng)的山，雖然又高又陡又險，但沿途的風景非常迷人，這里有五顏六色的花朵，有碧綠的青草，有舉世聞名的道教文化，有雄偉的山峰，還有活潑可愛的小動物。

家鄉(xiāng)的水，是既清澈又干凈。我們這里處處有高山深谷，處處有溪澗河流。野人谷內(nèi)有龍須瀑布群，只見瀑布飛流，青天一線，河底鵝卵多彩，怪石嶙峋，還能看清河里的小魚和小蝦、螃蟹等。在這里，我們能盡情的玩水，比賽看誰的石子能在水面上連跳的次數(shù)最多。城市飲用的水都是從這凈化而來的喲！河面上從來沒有白色垃圾。這說明，人們的健康意識已很濃重哦。

家鄉(xiāng)的人，是很注重健康養(yǎng)生的。如果你來到這，不會覺得陌生，也不會缺乏安全感，因為這里的人們都養(yǎng)成了干凈整潔的意識，放眼望去，家家戶戶門前都打掃的干干凈凈，一排排綠色的垃圾桶擦洗明亮如新，小路上，花香撲鼻，場院里，布局合理，收獲的黃色玉米放在場院里晾曬，像鋪了一地金子?？磥?，提高自己的身體健康水平，已成為老百姓們當下流行的一種時尚??！

我經(jīng)常教育學生，首先，要合理膳食做起。讓學生堅決改掉不好的飲食習慣。少吃零食，拒絕“三無”產(chǎn)品，多吃綠色健康食品。主食以谷類為主，粗細搭配，食物多樣。水果、薯類、青菜、蘿卜要成為我們的最愛。酸菜、霉變、過期、受污染食物，堅決倒掉。每天還要吃大豆及其制品。國家每天給少年兒童發(fā)一瓶牛奶保證學生的營養(yǎng)全面。常吃適量的禽蛋和廋肉。每天還要減少油鹽的攝入量。改變老觀念，“飲食有節(jié)，起居有常?！笨茖W進食保健康。

青少年更是應(yīng)該明白“少年強則國強”?，F(xiàn)在人民的生活水平不斷提高，醫(yī)療水平也逐漸發(fā)達，可是我國青少年的整體體質(zhì)不容樂觀：雖然他們長高了，但他們發(fā)胖了，長虛了，戴眼鏡的多了，很多人的心理承受能力也不夠強大……這些都是影響我國青少年整體健康素質(zhì)的不利因素。那么，怎樣讓少年兒童為自己的健康負責，促進自身的健康成長呢？

其次，體育鍛煉讓人人變得健康。民諺說“鐵不冶煉不成鋼，人不鍛煉不健康”。每人要以科學的方法參加體育鍛煉，要持之以恒。早睡早起早鍛煉，規(guī)律作息身體健康。我告訴學生健康有四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙戒酒，心理平衡。少年時期正是為未來身體健康打基礎(chǔ)的關(guān)鍵時期。我們每個人都是自己健康的第一責任人。青少年都應(yīng)該主動的學習健康知識，養(yǎng)成健康的生活方式。自覺維護和促進自身的健康成長。因此，首先我們要做到合理膳食，適量運動。合理膳食是保證健康的基礎(chǔ)。那么我們就要了解怎樣吃才算合理膳食。其一，食物多樣，谷類為主，粗細搭配;其二，多吃蔬菜、水果和薯類;其三，每天吃奶類，大豆及其制品;其次，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;其五，減少烹調(diào)油量，飲食清淡少鹽。另外，我們一定要養(yǎng)成科學健康的飲食習慣，少吃油炸、腌制食物，不挑食，不暴飲暴食，更不能嘗試抽煙和喝酒。而且一日三餐要有區(qū)別的吃：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。養(yǎng)成了良好的飲食習慣，我們還要養(yǎng)成鍛煉的好習慣。生命在于運動，運動需要科學。體育鍛煉有助于長高，有助于肌肉生長，對身體各系統(tǒng)都有積極影響。

健康的飲食習慣，合理的鍛煉可以讓我們擁有一個強健的體魄?？墒?，健康不僅僅意味著擁有強壯的身體，還必須有強大的心理。強壯的身體是一個健康人的物質(zhì)基礎(chǔ)，良好的心理狀態(tài)則是一個健康人的精神基礎(chǔ)。只有二者兼具，才能算是真正的健康。而現(xiàn)在的青少年。經(jīng)常因為學業(yè)、人際關(guān)系、父母說教……產(chǎn)生心理問題。所以我們應(yīng)當學會接納自己，超越自己，多與人溝通交流。讓自己在面對和處理生活中的事情都有一個積極向上的心態(tài)。

另外，在這個互聯(lián)網(wǎng)時代，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)滲透性我們生活的方方面面。互聯(lián)網(wǎng)為我們打開了一扇觀察世界的窗口。我們通過網(wǎng)絡(luò)認識世界，開闊視野，獲取知識。互聯(lián)網(wǎng)給我們的學習和生活帶來了巨大的便利和樂趣。但任何事情都有兩面，互聯(lián)網(wǎng)更是一把讓我們愛恨交織的“雙刃劍”。而青少年的自制力普遍較差，很難控制自己的情緒和行為，容易沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，導(dǎo)致上網(wǎng)成癮。一旦患上網(wǎng)癮，自然很難集中精力到學習上，從而對學業(yè)和生活造成了很多不良影響。甚至，有人因為網(wǎng)絡(luò)的誘惑走上了犯罪的道路。所以，我們教育學生一定要端正上網(wǎng)目的，處理好學習與上網(wǎng)的關(guān)系;合理分配時間，善用網(wǎng)絡(luò)資源;增強網(wǎng)絡(luò)道德意識和自我保護意識。讓網(wǎng)絡(luò)服務(wù)于我們，成為幫助我們便捷生活的工具。

今年的疫情防控，無數(shù)的共產(chǎn)黨員、科學家、醫(yī)務(wù)工作者和全國人民大眾一起經(jīng)過艱苦卓絕的斗爭，一定會打敗了病毒，現(xiàn)在，國民經(jīng)濟高速發(fā)展，人民生活穩(wěn)定，人民健康也在發(fā)展，國家綜合國力大大增強，城鄉(xiāng)面貌煥然一新，人民過上了前所未有的安定的幸福生活。如今，以習總書記為核心的新一代領(lǐng)導(dǎo)人正帶領(lǐng)中國人民走向更輝煌的美好未來，實現(xiàn)中華民族的繁榮昌盛，中國共產(chǎn)黨——一個年輕而又充滿希望的政黨，在新的世紀，提出了以“堅持科學發(fā)展觀，建立和諧社會”，我們要把愛國主義和黨的教導(dǎo)放在心上，讓愛國的種子在心里生根發(fā)芽開花結(jié)果！并且在生活中學會遠離病毒，積極健康樂觀的面對一切，讓健康生活的理念深植于心，見之于行。

一位學者說過：“不懂得熱愛祖國的公民，無論他多么出色，都不是好人”。而不懂健康生活的人，是在浪費自己的生命。不管是學生還是成年人，都應(yīng)該有一顆愛國的心，一顆報答祖國的心，每個人心中都有一面隨風飄揚的紅旗，有著日漸強大的祖國，還要有一顆健康生活、多做貢獻的心。健康是革命的本錢。我將以實際行動去影響，教育學生。讓學生不做“低頭族”，天天鍛煉身體，以強健的體魄迎接未來！

我堅信，在我們不懈的努力下，新冠病毒會消失。祖國的明天，天更藍，水更清，經(jīng)濟更繁榮，人民更幸福，國力更強盛，祖國的明天更美好，健康生活的我們會讓我的家鄉(xiāng)——房縣，山美、水美、人更美！

（作者單位：湖北省十堰市房縣窯淮鎮(zhèn)三岔小學）