張敏

(杭州市余杭第二高級中學 浙江杭州 311100)

新課標提出了學科核心素養(yǎng)的概念，運動能力作為核心素養(yǎng)的一個重要組成部分，表現(xiàn)為體能狀況、運動認知與技戰(zhàn)術運用、體育展示與比賽。為了落實立德樹人的根本任務，該文針對發(fā)展學生的運動能力，對高中健美操模塊的設計要求及策略進行了具體的闡述。

1 健美操模塊設計的內容

在應用健美操模塊化設計的過程中，高中學校與教師應當圍繞基礎的運動能力發(fā)展目標，明確相應的教學內容，讓學生能夠找到發(fā)展方向，充分發(fā)揮基礎活動指引效果。由于健身操的活動特性，教師需要以基礎動作教學目標為出發(fā)點，設計規(guī)劃模塊內容，讓學生能夠在科學、合理的課程條件下進行學習。通過明晰每節(jié)課的教學目標，可以使學生了解整體課程需要實現(xiàn)的關鍵，并達到活動功能，提高自身的素質條件。教師需要在制定方法內容時，分析健身操的活動設計中哪些能夠實現(xiàn)教學目標，哪些屬于優(yōu)先級較低的內容，通過適當?shù)馁Y源調整和安排，優(yōu)化學生的學習體驗。盡可能做到突出健美操運動重點細節(jié)、體現(xiàn)中心活動思想、明確基礎學習目標的效果，讓學生能夠在學習的過程中，完善自身的健美操運動體系，達到良好的活動目標，并為以后的進一步運動打下堅實的基礎[1]。

1.1 需要以學生為課堂主體進行模塊設計

在高中健身操教學的過程中，學校應當以學生為課堂主體，進一步強化教師的引導地位，讓他們能夠在良好的模塊化設計內容中，進行相應的運動過程，達到活動目標。模塊教學設計需要結合學生的基礎運動狀態(tài)，并通過規(guī)劃適當?shù)膬热?，激發(fā)他們的積極性及運動技能，達到提升訓練效果的目標，進一步強化原有的活動質量，使學生的主體地位效果能夠得到充分發(fā)揮，落實發(fā)展運動能力的基礎概念[2]。

表1 身體素質情況對照表

1.2 需要以激發(fā)興趣為核心進行模塊設計

教師在規(guī)劃設計模塊內容的過程中，可以對健美操進行深入革新，如采用《乘風破浪的姐姐》的形式，對學生進行分組，開始用相同動作進行練習，大眾投票選出每個班級的最佳“出道”者。選擇網紅流行曲目，增加爵士、街舞、校園舞蹈等內容，符合學生興趣，優(yōu)化學練動機，讓學生能夠在良好的氛圍中，進一步集中注意力，有效達到鍛煉目標。

1.3 需要以提高運動認知能力為手段模塊設計

拍攝學生學練的動作并播放視頻，教師進行針對性的提示，引導學生進行自我與相互的分析，提高學生視覺及動作的感知能力、分析和解決問題的能力。反復提醒學生動作要領，直觀地解讀自己的動作，建立本體感知能力，提高運動記憶，才能讓學生順利地完成生活中的一些簡單的跑、跳、投及平衡動作，也才能在運動中完成一些難度較大的動作，如燕式平衡、單肩后滾翻、克薩克跳等高難度動作。

1.4 需要以發(fā)展體能為目標進行模塊設計

體能不僅是運動能力的重要表現(xiàn)形式，還是其他運動能力表現(xiàn)形式的基礎。體能包括與健康有關的體能和與運動技能有關的體能。前者包括心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等，后者包括從事運動所需要的速度、力量、靈敏性、協(xié)調性、平衡、反應等。因此，在進行健美操模塊設計的時候要結合健美操學練實際，安排學生進行一般體能和專項體能的練習，如踝關節(jié)力量練習、核心力量練習、折返跑練習等，并采用趣味性、競爭性的練習形式，不僅僅只是教授動作，還要傳授練習方法，并鼓勵學生在課外能堅持進行體能的練習。

2 基于發(fā)展學生運動能力的健美操模塊設計運用策略

2.1 針對模塊內容進行深入研究與分類

健美操由多樣化的單位動作構成，具有顯著的組合活動模式，因此要注重內容安排的順序與質量。在正常情況下，差異化的動作組合會發(fā)揮各式各樣的效果，能夠以多種強度形態(tài)，滿足學生的不同鍛煉需求[3]。常用上肢練習包括上舉、屈伸、沖拳、環(huán)繞等，常見下肢動作有3種，包括原地踏步類、腳掌點地類、向前向后邁步類等低沖擊力步伐，跳躍類、單腳跳躍類、后踢腿類等高沖擊力步伐，下蹲、弓步兩種無沖擊力步伐[4]。在應用健美操模塊設計教學方式的過程中，可以將不同的動作部位進行運動排序，按照從簡至難的方式進行教學，針對動作內容的出現(xiàn)頻率進行統(tǒng)計，頻率越高的動作教學價值越強，教師便應當提高重視程度，在模塊內容中進行強化設計。

2.2 在模塊中抽取相應的動作進行練習

在設計教學模塊時，教師應當針對模塊設計的內部動作進行深入分析，并將其抽取為單位教學模塊，讓學生在活動過程中進行反復練習，達到優(yōu)化動作效果的目標；并將其他模塊的動作形式與單位動作模塊進行結合，達到多樣化的教學效果，降低學生的學習難度。例如，結合形式可以包括上肢與上肢、上肢與下肢、下肢與下肢等。健美操教學通?？梢苑譃樯现K與下肢模塊兩類，上肢部分包括上下舉、沖擊拳、環(huán)繞等數(shù)個子模塊，下肢部分包括邁步、踏步、跳躍、后踢腿等數(shù)個子模塊[5]。在應用這些分割模塊方式進行設計的過程中，教師需要明確初期應當使用同一肌肉區(qū)域的不同動作形式，盡可能保證學生的學習效果處于良好范圍，避免動作過難導致出現(xiàn)逆反情緒，提高教學效果。

2.3 注重運動能力發(fā)展，應用聯(lián)合動作教學

健美操屬于封閉式運動技能，需要大量的動作練習才能夠規(guī)范化掌握。健美操教學中的聯(lián)合設計模式主要通過將大量的動作進行組合，使其能夠形成具有層次感的模塊內容，讓學生能夠在長期訓練的過程中，逐漸掌握相關動作的基礎細節(jié)，達到科學、有效的教學目標。為了強化學生的運動能力，提升他們的體質，教師需要合理設計聯(lián)合動作內容，盡可能實現(xiàn)科學性搭配的目標，避免不合理地安排內容導致學生過度疲累、產生肌肉拉傷等問題，確保其能夠在安全的訓練條件中，深入健美操動作過程，提高自身的實踐能力。

2.4 完成聯(lián)合授課階段，應用成套訓練模式

為了強化學生的運動能力，健美操的模塊設計還需要從聯(lián)合動作模式過渡到系列運動教學狀態(tài)。聯(lián)合動作模式主要是為了培養(yǎng)學生的基礎協(xié)調感，使他們能夠熟悉健美操的動作細節(jié)、應用特征，使樂感能夠符合動作形態(tài)，達到良好的訓練目標。而系列運動教學能夠進一步深入健美操的動作要點，使學生在一整套訓練的過程中，加強運動能力，達到良好的培養(yǎng)目標。最開始教動作的時候應多次示范動作，讓學生說出包含的腳步、手臂動作、手型等，提高學生視覺觀察、感知能力，而不是單純的讓學生模仿動作，記憶動作。學生有了一定的知識累積后，就可以提高要求，讓學生觀察高水平比賽的視頻，讓他們說出動作名稱、動作的規(guī)格、發(fā)力點等，不斷刺激學生的視覺感知能力，強化其運動注意能力[6]。

2.5 注重模塊速度調整，實施針對性訓練

健美操的動作類型較多，整體細節(jié)內容較為復雜，存在著一定的速度變化問題。教學初期，授課老師讓學生以較慢的速度進行動作練習。教師可以通過信息化編輯軟件，放慢音樂的速度，采用12～16拍/10s的速度，讓學生能夠在相應的節(jié)拍中進行正確的速度練習[4]。在學生群體基本掌握慢速動作后，教師可以開始加快音樂節(jié)奏，采用20～26拍/10s的速度，逐步加強學生的運動強度，并提高他們的運動節(jié)奏。但是，在這一階段中教師需要注意，部分學生由于身體素質或運動神經的原因，可能會無法跟上較快的健美操音樂節(jié)拍。教師應當盡早采取相應的措施，通過單獨訓練等方式，強化他們的運動能力，提升整體模塊化設計應用效果，避免出現(xiàn)意外問題[7]。

3 實施后的效果

通過適當?shù)囊?guī)劃設計，進行健美操模塊化身體素質鍛煉效果實驗，能夠發(fā)現(xiàn)實驗后的組員與實驗前的對照組員身體素質發(fā)生了顯著的增強，如表1所示。

4 意見與建議

雖然有了一定的效果，但是為了進一步發(fā)展提高學生運動能力，仍需加強建設，筆者提出以下幾點建議。

（1）進一步改善學生身體形態(tài)。讓學生形成時刻保持正確身體形態(tài)的意識，除了課堂上注意，學習生活上更加要注意。

（2）設立“排名榜”刺激學生學練興趣。除了選秀舞臺，設立各方面運動能力榜單，如最軟、最有力量、氣質最佳、仰臥起坐高手榜、俯臥撐高手榜等。每月組織一次對抗，以刺激學生課外練習。

（3）欣賞更高水平的比賽。課堂上分析學生間的動作組合，在學生有一定的知識累積之后，欣賞更高水平的比賽，讓學生說出動作順序，并能模仿完成；給幾支隊伍排名，再和比賽排名進行比較，進一步提高學生欣賞比賽的能力。