吳瓊

摘 要：本文通過文獻資料法、訪談法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，探究功能性訓(xùn)練對重慶市渝中區(qū)青少年軀干支柱力量影響，最終得出結(jié)論：傳統(tǒng)腰腹力量訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練均能增強青少年某些身體素質(zhì)和支柱軀干力量，與傳統(tǒng)腰腹力量訓(xùn)練相比功能性訓(xùn)練更有利于青少年的耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、軀干支柱力量、肌肉協(xié)調(diào)等方面發(fā)展，但功能性訓(xùn)練不利于青少年速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：青少年 軀干支柱力量 實驗研究

1 研究對象與方法

1.1研究對象

重慶市渝中區(qū)青少年軀干支柱力量

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過分析文獻資料確立了本課題的研究角度。使用的資料包括國內(nèi)外有關(guān)功能性訓(xùn)練和軀干支柱力量的著作、學(xué)術(shù)論文、期刊等，這就為本研究提供了充分的理論指導(dǎo)。

1.2.2訪談法 對運動訓(xùn)練專家、體能專家進行訪談，對本研究實驗設(shè)計及開展提供了寶貴意見。

1.2.3實驗法

1. 實驗對象：選取渝中區(qū)中小學(xué)暑期夏令營活動中的50名13-19周歲男生為調(diào)查對象。電腦隨機抽簽選出實驗組 25人進行功能性訓(xùn)練;對照組25人，進行傳統(tǒng)腰腹訓(xùn)練。實驗組學(xué)生平均身高137±9.1厘米，平均體重37±9.0千克;對照組平均身高139.1±7.8厘米，平均體重38.6±2.7千克，經(jīng)過T檢驗，p>0.05沒有顯著性差異，為實驗接下來地順利開展提供了依據(jù)。

通過對運動訓(xùn)練專家、體能專家進行訪談最終確定以下測試項目：速度素質(zhì)測試為50米跑，耐力素質(zhì)測試為400米跑，柔韌素質(zhì)測試為坐位體前屈，靈敏素質(zhì)測試為象限跳;軀干支柱力量測試項目：八級俯橋時間測評，背力計測試背肌力，站立式雙手背拋實心球。

2.實驗組進行功能訓(xùn)練之前，50米平均成績?yōu)?.55±0.33秒，400米的平均成績?yōu)?17.08±9.55秒，坐位體前屈平均成績?yōu)?1.40±1.29厘米，象限跳的成績?yōu)?0.27±2.11秒，八級俯橋時間測評為68±9.88秒，背肌力測評為51.92±7.96N，站立式雙手背拋實心球4.0±2.35米;對照組進行傳統(tǒng)腰腹訓(xùn)練之前，50米平均成績?yōu)?.57±0.28秒，400米的平均成績?yōu)?18.08±2.76秒，坐位體前屈平均成績?yōu)?1.52±3.66厘米，象限跳的成績?yōu)?0.18±2.53秒，八級俯橋時間測評為70±2.68秒，背肌力測評為52.5±1.07N，站立式雙手背拋實心球3.96±1.38米。在實驗前對所有的實驗對象各項測試數(shù)據(jù)進行T檢驗，發(fā)現(xiàn)學(xué)生無明顯差異（P>0.05），為實驗接下來地順利開展提供了依據(jù)。

3.功能訓(xùn)練方案參照《身體功能訓(xùn)練手冊》《核心訓(xùn)練》等相應(yīng)訓(xùn)練手冊制定教學(xué)方案并得到有關(guān)方面專家的認(rèn)可，對照組的教學(xué)內(nèi)容按照傳統(tǒng)肩背腰腹力量方案進行實驗的開展。

4.實驗安排從2020年 6月中旬—2020年 9月中旬，平均每周訓(xùn)練3次每次時間40分鐘，地點在渝中區(qū)青少年活動中心。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計法

運用 SPSS 和 Excel軟件對各項指標(biāo)的測試成績進行分析。

2 結(jié)果分析

2.1由表一可知，實驗組400米跑時間由117.08秒變?yōu)?13.18秒減少了3.9秒，經(jīng)過T檢驗，有顯著性差異;由表二可知，對照組400米跑由118.08秒變?yōu)?16.98秒減少了1.10秒，經(jīng)過T檢驗，不具有顯著性差異。由表三可知，實驗對象實驗后組間比較，差異具有顯著性，實驗組優(yōu)于對照組。說明功能性訓(xùn)練對青少年耐力素質(zhì)影響較大。

2.2由表一可知，實驗組50米跑時間由9.55秒變?yōu)?.54秒減少了0.01秒，經(jīng)過T檢驗，不具有顯著性差異;由表二可知，對照組50米跑由9.57秒變?yōu)?.56秒減少了0.01秒，經(jīng)過T檢驗，不具有顯著性差異。由表三可知，實驗對象實驗后組間比較，差異不具有顯著性。說明功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練均不能對青少年速度素質(zhì)產(chǎn)生明顯作用。

2.3由表一可知，實驗組坐位體前屈由11.40cm變?yōu)?1.94cm增加了0.54cm，經(jīng)過T檢驗，有顯著性差異;由表二可知，對照組坐位體前屈由11.52cm變?yōu)?1.86cm增加了0.34cm，經(jīng)過T檢驗，具有顯著性差異。由表三可知，實驗對象實驗后組間比較，差異具有顯著性，實驗組優(yōu)于對照組。說明功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練均能影響青少年柔韌素質(zhì)，但功能能性訓(xùn)練效果更好。

2.4由表一可知，實驗組象限跳由10.27s變?yōu)?0.20s減少了0.07s，經(jīng)過T檢驗，不具有顯著性差異;由表二可知，對照組象限跳由10.18s變?yōu)?0.10s減少了0.08s，經(jīng)過T檢驗，不具有顯著性差異。由表三可知，實驗對象實驗后組間比較，差異不具有顯著性。說明功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練均不能對青少年靈敏素質(zhì)起作用。

2.5由表一可知，實驗組八級俯橋時間測評由68s變?yōu)?7s增加了19s，經(jīng)過T檢驗，具有顯著性差異;由表二可知，對照組八級俯橋時間測評由70s變?yōu)?8s增加了8s，經(jīng)過T檢驗，具有顯著性差異。由表三可知，實驗對象實驗后組間比較，差異具有顯著性。說明功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練均能提高脊柱穩(wěn)定性，增強核心力量，但功能性訓(xùn)練效果更好。

2.6由表一可知，實驗組背肌力由51.92N變?yōu)?0.85N增加了9N，經(jīng)過T檢驗，具有顯著性差異;由表二可知，對照組背肌力由52.5N變?yōu)?6.85N增加了4N，經(jīng)過T檢驗，具有顯著性差異。由表三可知，實驗對象實驗后組間比較，差異具有顯著性。說明功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練均能增強青少年背部力量，但功能性訓(xùn)練效果更好。

2.7由表一可知，實驗組站立式雙手背拋實心球由4.0米為4.50米增加了0.5米，經(jīng)過T檢驗，具有顯著性差異;由表二可知，對照組雙手背拋實心球由3.96米變?yōu)?.27米增加了0.31N，經(jīng)過T檢驗，具有顯著性差異。由表三可知，實驗對象實驗后組間比較，差異具有顯著性。說明功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練均能提高青少年身體軀干各個部位肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力的能力，但功能性訓(xùn)練效果更好。

3結(jié)論和建議

從實驗結(jié)果可以看出部分指標(biāo)出現(xiàn)了顯著性變化，說明傳統(tǒng)腰腹力量訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練均能增強青少年某些身體素質(zhì)和支柱軀干力量，與傳統(tǒng)腰腹力量訓(xùn)練相比功能性訓(xùn)練更有利于青少年的耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、軀干支柱力量、肌肉協(xié)調(diào)等方面發(fā)展，但從50米跑和象限跳指標(biāo)的變化說明功能性訓(xùn)練不利于速度素質(zhì)和靈敏素質(zhì)的發(fā)展。從目前的中小學(xué)體育教材內(nèi)容來看，發(fā)展軀干力量普遍采用的是傳統(tǒng)腰腹力量練習(xí)，從本實驗可知，這種練習(xí)往往顧此失彼，無法全面、協(xié)調(diào)地發(fā)展青少年軀干部位的肌群，而功能性訓(xùn)練則在這方面具有明顯的優(yōu)勢。青少年體育教學(xué)應(yīng)結(jié)合學(xué)生的身體特點，適時將功能性訓(xùn)練引入體育課教學(xué)中，以期發(fā)展學(xué)生的軀干力量，為學(xué)生體質(zhì)健康打下堅實基礎(chǔ)。

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