彭忠富

小時(shí)候，在母親的懷抱里安然入眠，我們覺得很安全；長(zhǎng)大后，找到一個(gè)能掙錢的好伴侶，我們覺得很安全；年老后，看著兒孫事業(yè)有成，我們覺得很安全。有了這些安全感，我們就能夠安心做事，也能較平和地與人溝通。對(duì)女性來說，安全感尤為重要。當(dāng)我們?cè)儐栆恍┡詯凵蠈?duì)方的理由時(shí)，她們往往會(huì)羞澀地回答：“我覺得跟他在一起，特別有安全感?！币恢币詠?，很多人深受安全感困擾，為自己沒有安全感這件事感到自責(zé)，而安全感往往是借由與親近的人相處，一次又一次的經(jīng)驗(yàn)累積而來的一種對(duì)人和世界的信任。

心理咨詢師吳姵瑩認(rèn)為，我們大多數(shù)人生來孤單，在這世上卻要學(xué)著合群，也要學(xué)會(huì)獨(dú)立。我們很難找到完美的人每時(shí)每刻、隨時(shí)隨地出現(xiàn)在我們左右，陪伴我們，我們總是將這種陪伴的需求向外投放，不斷尋找一個(gè)適當(dāng)?shù)娜?，卻因?yàn)樗说牟粔蚝茫覀儍?nèi)在會(huì)感覺失落，甚至憤怒，開始對(duì)他人、世界乃至自己失望。我們不由得相信，也許自己就是那個(gè)不值得被愛、被珍惜的人，否則怎么會(huì)一個(gè)人都找不到。其實(shí)，我們都沒有被教會(huì)，自己才是一直陪著自己的那個(gè)人。我們只有做自己最好的陪伴者，找回安全感，才能遇見那個(gè)完美的自己。

生活不會(huì)一路平穩(wěn)，有時(shí)即便是我們生活經(jīng)歷改變，也會(huì)考驗(yàn)我們的安全感以及自身的情緒穩(wěn)定度。我們只有想辦法對(duì)自己的情緒和安全感悉心體察，對(duì)自己的不安給予理解、支持和陪伴，成為自己穩(wěn)定的后盾，才能成為自己永恒的支持者。讓我們受困的不是現(xiàn)實(shí)本身，而是我們內(nèi)在的認(rèn)知方式。譬如覺得憤怒是讓人羞愧的，習(xí)慣通過轉(zhuǎn)移注意力逃避情緒等。這些固化認(rèn)知在早年形成，致使我們變得脆弱、膽怯和情緒化。

我們必須重塑認(rèn)知，從根本上找出錯(cuò)誤認(rèn)知的來源。我們可以通過以下4個(gè)步驟對(duì)認(rèn)知梳理重建：一是對(duì)過往事件進(jìn)行深度剖析，找到認(rèn)知缺陷；二是與自己理性對(duì)話，鎖定影響你的心理機(jī)制；三是分析實(shí)踐，從思想和行為上雙管齊下，修正認(rèn)知模式；四是重塑認(rèn)知，認(rèn)識(shí)自己與他人，讓新的認(rèn)知成為你先人一步的競(jìng)爭(zhēng)力。

（摘自《健康報(bào)》）