劉軒

要跟誰學(xué)習(xí)養(yǎng)成好習(xí)慣呢？最好的學(xué)習(xí)對象，其實就是你自己。我們其實都有不少好習(xí)慣，只不過沒太在意它們，實際去研究一下，你就能看到一些端倪。

我來舉一個例子。刷牙應(yīng)該是99%的讀者都早已養(yǎng)成的好習(xí)慣。請你想想，為什么刷牙能夠成為一個好習(xí)慣？

首先，它是一個很簡單的事情，你很快就能完成。以一組行動來說，它是一個最基本的單位，而且有很明確的目標(biāo)。我們都會按照習(xí)慣，把上下排的牙齒刷完，如果只刷了一半就停下，一定會覺得不對勁，就像上廁所上了一半就停的感覺，對不對？

簡單、具體，能夠一氣呵成的行為程序，這就是好習(xí)慣的基本單位。

很多人希望養(yǎng)成好習(xí)慣的時候，只給自己設(shè)定了一個很大很遠(yuǎn)的目標(biāo)，并沒有設(shè)計具體行為。

這是很關(guān)鍵同時也是多數(shù)人會搞錯的觀念。我們可能在年初給自己設(shè)定一個目標(biāo)，把理想結(jié)果定在遙遠(yuǎn)的一年后，但如果你無法把這個目標(biāo)變成行動計劃，那這頂多只能說是一個愿望，而愿望是無法養(yǎng)成習(xí)慣的。

把你要養(yǎng)成的習(xí)慣，先分解成最基本的行為程序，而且最好是每一天都能執(zhí)行的，這樣最容易讓大腦把事情認(rèn)定為“慣性動作”，變成一個你不太需要思考也可以完成的事情。

所以，不要說“我要多運動”，要說“我要每天運動30分鐘”;不要說“我要多閱讀”，要說“我要每天閱讀1小時”或“閱讀20頁”;不要說“我要學(xué)英文”，要說“我每天要用在線課程學(xué)習(xí)5個單詞，并做10道習(xí)題?！?/p>

你可以用時間、數(shù)量、行為來設(shè)定這個習(xí)慣，越具體越好。

妍薦自《青年博覽》