陳日益

健康長壽，人人所求。為了延年益壽，人們?cè)诓粩嗟靥接懷芯扛鞣N養(yǎng)生之道。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：壽星們的飲食、習(xí)慣、養(yǎng)生方法等不盡相同，但不少人在性格上有相似點(diǎn)——樂觀。

山東省第四屆壽星榜單發(fā)布后，有人對(duì)百歲壽星的個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他（她）們都有一個(gè)共同特性，那就是好心態(tài)。成都市老齡委曾對(duì)全市720名百歲及以上老人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中89%都是樂天派。美國研究人員曾對(duì)700名百歲老人進(jìn)行為期3年的跟蹤研究，結(jié)果顯現(xiàn)：他們大多性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。有調(diào)查數(shù)據(jù)表明：90%長壽老人的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，不計(jì)較一時(shí)一事的榮辱得失。

中國老年學(xué)會(huì)調(diào)查總結(jié)證實(shí)：在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15%、社會(huì)因素占10%，醫(yī)療條件改善占8%，氣候條件占7%，其余60%則取決于老人自己，其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。民間早有許多關(guān)于心態(tài)與健康的諺語：“笑一笑、十年少，愁一愁、白了頭”“心胸寬大能撐船，健康長壽過百年”“一日三笑，人生難老”“一日三惱，不病則老”“笑口常開，青春常在”“要活好、心別小，善制怒、壽無數(shù)”“性格開朗，疾病躲藏”“千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵”。這些是人們長期以來對(duì)養(yǎng)生長壽和心態(tài)之間關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

樂觀者長壽是有一定科學(xué)依據(jù)的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究證明：人體是否健康與情緒好壞有著密不可分的關(guān)系。當(dāng)人的精神開朗、心情愉悅，會(huì)促使機(jī)體分泌出更多有益的酶、激素和乙酰膽堿等生化物質(zhì)，把全身各系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，不僅使體內(nèi)的血液循環(huán)、新陳代謝等系統(tǒng)得以良好運(yùn)行，而且提高了人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性，同時(shí)大大增強(qiáng)了免疫能力，從而有效地抵御各種身心疾病的侵害。即使生病了，樂觀者也能坦然面對(duì)，積極配合治療。這樣可縮短病程，容易治愈，有利病后恢復(fù)，自然有助于延年長壽。

相反，當(dāng)一個(gè)人整天被煩悶、生氣、苦惱等不良心情所困擾時(shí)，則會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，妨礙全身各組織器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，其各種生理機(jī)能的發(fā)揮深受影響，機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)性及免疫力將大大降低。久而久之，各種疾病就會(huì)找上門來。生病后，患者若是心情不好，往往病情較重、病程延長，且病后身體不易復(fù)原，從而影響壽命?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》一書中說：“喜怒不節(jié)則傷臟，傷臟則病起?！薄度龂萘x》中的諸葛亮利用“怒氣傷人”這個(gè)醫(yī)學(xué)道理，連施三計(jì)氣周瑜、罵王朗，置心胸狹窄、遇事易怒的周、王二人于死地?？梢?，不良情緒對(duì)身體健康的危害多么巨大！

那么，在社會(huì)競爭激烈、工作壓力大、生活節(jié)奏快的今天，人們尤其是中老年人，怎樣使自己擁有一個(gè)樂觀心態(tài)呢？建議您不斷加強(qiáng)自身修養(yǎng)，學(xué)會(huì)自我心理保護(hù)。

一要順其自然，看淡曾經(jīng)擁有的榮譽(yù)，享受眼前的生活。不計(jì)較成敗得失，笑對(duì)生老病死。要知錢財(cái)?shù)任锷粠恚啦粠?。不與他人攀比爭高低，也不盲目追求金錢和權(quán)勢(shì)?？犊冻?，不求回報(bào)。這些都能減輕煩惱、增添快樂。

二要心胸豁達(dá)，放下一切心理包袱。生活中不順心的事十有八九，磕磕碰碰更是在所難免。過去的就讓它過去，想得開看得遠(yuǎn)，拿得起放得下。不要斤斤計(jì)較、耿耿于懷，避免自添煩惱。

三要待人隨和、遇事能容、忍辱不辯。在社會(huì)交往中吃虧、被誤解、受委屈的事不可避免，應(yīng)理智面對(duì)，不鉆牛角尖。得“糊涂”處且“糊涂”，決不生悶氣，跟自己過不去。有時(shí)，“阿Q精神”很值得效仿。

四要大肚忍讓，矛盾激化時(shí)應(yīng)冷靜而不火上澆油?！白屓?、心平氣和”，實(shí)乃經(jīng)驗(yàn)之談，要時(shí)刻牢記在心。

五要善于換位思考，重在自我解脫。踏踏實(shí)實(shí)地做人做事，正確處理家庭成員之間的關(guān)系，與鄰里和睦相處。主動(dòng)結(jié)交一些誠實(shí)善良的新朋友，適應(yīng)各種新環(huán)境和接納新鮮事物。

六要及時(shí)排解郁積在心頭的苦悶和煩惱，不能長時(shí)間憋著?？上蛐诺眠^的親朋好友或心理治療師傾訴，以獲得他人的理解、安慰和勸導(dǎo)，使受挫的心靈得以平撫，令感情的傷口得到愈合，從而重獲心理上的平靜和人生的支點(diǎn)。

七要有所追求，增添生活情趣，維護(hù)生命的朝氣和活力。尤其是退休后的老年人，空余時(shí)間多了，應(yīng)培養(yǎng)各方面的新愛好，在力所能及的范圍內(nèi)積極參與各種有益的集體活動(dòng)，如唱歌學(xué)戲、琴棋書畫、跳廣場舞及外出觀光游玩等。這樣，展現(xiàn)在你面前的生活會(huì)更美好，人的氣質(zhì)、神色和心態(tài)也會(huì)更加年輕。

總之，花香蝶自舞，心寬壽自高。值得強(qiáng)調(diào)的是，要維持老年人的舒暢平和的心態(tài)，還需要依靠社會(huì)和家庭來協(xié)調(diào)，要在全社會(huì)弘揚(yáng)中華民族愛老敬老的傳統(tǒng)美德，在家庭中形成孝順尊重長輩的良好風(fēng)氣，讓老人們真正享有天倫之樂，使他們真正感受到自己物質(zhì)上有依靠、生活上有關(guān)照、精神上有寄托，從而使老年人的晚年生活過得輕松、幸福、安逸而充實(shí)，為健康長壽打下結(jié)實(shí)基礎(chǔ)。