馬超

摘? 要：由于我國足球運動水平比較低，因此必須要明確其中的主要原因，以促進足球水平的發(fā)展。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其主要的原因就是我國足球的訓(xùn)練理念比較落后，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法必然會影響運動員的訓(xùn)練效果。組合訓(xùn)練法是全新的教學(xué)方法，通過這一方法可以有效提高高校學(xué)生的足球水平。筆者通過查閱足球組合訓(xùn)練法相關(guān)資料，分析這一方法在足球教學(xué)中的運用，望有助于高校今后足球教學(xué)的開展。

關(guān)鍵詞：高校足球? 組合訓(xùn)練法? 探討

中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）01（c）-0049-02

我國足球由于訓(xùn)練的時候缺乏足夠的系統(tǒng)性，沒有明確的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，缺乏對抗等技術(shù)的訓(xùn)練;另外我國相對于其他國家足球課的起步較晚，并且訓(xùn)練方式比較落后，因此足球水平始終落后于其他國家。足球中的組合訓(xùn)練法涉及了足球戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)特點、身體體能及心理的訓(xùn)練等多個領(lǐng)域，通過這一方法的應(yīng)用，可以有效地提高大學(xué)生的足球水平，所以，十分有必要研究在高校足球教學(xué)中組合訓(xùn)練法的應(yīng)用。

1? 足球組合訓(xùn)練法的概念

足球組合訓(xùn)練法包括足球訓(xùn)練方法、足球訓(xùn)練原理、需要承擔(dān)的負荷量，課堂內(nèi)容還有足球訓(xùn)練安排等幾個方面組成。進行足球組合訓(xùn)練的時候，一定要依據(jù)足球訓(xùn)練的理論，運動員的運動現(xiàn)狀還要參加訓(xùn)練的目標，將原則視為基礎(chǔ)，指導(dǎo)學(xué)生參加訓(xùn)練活動。此外，一定要充分的考慮到大學(xué)生實際的情況，然后確定足球訓(xùn)練的內(nèi)容以及目標，通過多元化的方法和手段進行轉(zhuǎn)型訓(xùn)練。在高校的足球組合訓(xùn)練之中，是指在多種訓(xùn)練方法里，依據(jù)學(xué)生對項目的要求、運動水平、個性特征還要鍛煉階段等現(xiàn)實狀況，利用現(xiàn)代的足球訓(xùn)練學(xué)的原理，設(shè)置不一樣的比例，不一樣的性質(zhì)的足球訓(xùn)練內(nèi)容展開訓(xùn)練，通過這樣的方式提高足球訓(xùn)練的效果。

2? 足球組合訓(xùn)練法在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練里的運用

經(jīng)過對現(xiàn)代足球運動的分析可以看出，大部分的球隊中運用的主要的體系是區(qū)域型的打法攻防體系，其中這樣的體系在一對一的球場里依然是可以使用的，足球運動員能否熟練運用一對一的足球核心戰(zhàn)術(shù)，在很大情況下會影響到整個足球隊能否取得勝利。假如一個足球隊運用的是有效的足球攻防策略，但是隊員沒有足夠的個人戰(zhàn)術(shù)能力，也是有可能導(dǎo)致整個球隊失敗的。所以，在足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練里使用組合訓(xùn)練法的時候，一定要確保每一個運動員都可以掌握核心的戰(zhàn)術(shù)，牢記在心，這樣才能更好地發(fā)揮足球組合訓(xùn)練法;另外，需要提高每一位足球隊員的戰(zhàn)術(shù)意識。教師在安排實際訓(xùn)練的時候，需要為高校學(xué)生塑造一個足球攻守比賽的情景，使每一位學(xué)生都可以在虛擬的足球比賽之中養(yǎng)成一個良好的足球戰(zhàn)術(shù)意識。

3? 在足球技術(shù)訓(xùn)練里，如何應(yīng)用組合訓(xùn)練法

3.1 足球組合訓(xùn)練中基本的原則

3.1.1 從簡單到困難的原則

開展足球技術(shù)訓(xùn)練的時候，足球教練需要先組織學(xué)生練習(xí)一些單項的足球技術(shù)練習(xí)，等到學(xué)生可以熟練地掌握每一個單項的技術(shù)要領(lǐng)以后，再進行組合式的學(xué)習(xí)，這樣可以更好地促進大學(xué)生足球技能的提高。在高校的足球運動項目中，足球教師需要重點培養(yǎng)學(xué)生的足球思維，創(chuàng)新能力以及對足球的認知能力，在訓(xùn)練足球技術(shù)的時候，需要讓學(xué)生帶著想象力參與練習(xí)。還要，在學(xué)生反復(fù)練習(xí)的時候，一定要遵循循序漸進，由易到難，由慢到快的法則，首先組織學(xué)生參加單人的訓(xùn)練，然后再組織學(xué)生參加足球比賽，通過足球?qū)崙?zhàn)模擬提高學(xué)生足球?qū)崙?zhàn)的能力。

3.1.2 加強足球隊員訓(xùn)練的原則

大學(xué)生參加足球比賽可以提高自身的足球技術(shù)水平，比賽也是其他環(huán)節(jié)無法替代的，大學(xué)生通過足球比賽，可以找出自己足球技術(shù)中不足的地方，然后可以通過單項的訓(xùn)練，比如傳球接球等技術(shù)的練習(xí)，提高足球技術(shù)水平。另外在比賽之中，發(fā)現(xiàn)是由于身體素質(zhì)的原因造成的失利，那么就需要加強身體素質(zhì)的鍛煉，因為力量可以彌補技術(shù)的不足，但是技術(shù)卻不能彌補力量的不足。

3.2 在高校足球教學(xué)之中如何運用足球組合技術(shù)

為了可以更好地進行足球組合技術(shù)訓(xùn)練，所以在足球課開課之前，需要認識到組合技術(shù)中的訓(xùn)練內(nèi)容是什么，如何安排訓(xùn)練，訓(xùn)練的要求是什么以及采用什么樣的訓(xùn)練方法。訓(xùn)練的時候主要用3站循環(huán)練習(xí)的方法，可以設(shè)置若干個距離是1m的標志桿，讓每一位大學(xué)生運球，并且繞過每一桿，然后再返回起點。另外在跑運的時候兩名學(xué)生需要有一定次數(shù)的傳球過程，2名大學(xué)生依照一樣的方向站立，距離控制在8m左右，在跑動的時候相互的傳球，接球。這一過程在訓(xùn)練負荷中，需要把強度控制在60%左右，心率控制在150次/min為最佳，間歇時候的心率要在120次/min，整個過程的訓(xùn)練時間是40～50min。通過持續(xù)性訓(xùn)練以及間歇性訓(xùn)練的運用，通過訓(xùn)練要求來看，每一站的間距是8m，當(dāng)大學(xué)生完成了任務(wù)，然后再去下一個站點。在整個的足球訓(xùn)練期間，必須要聽從足球教練的安排，足球教練可以將班里的大學(xué)生分成若干小組，每個小組人數(shù)6～8人，當(dāng)前面的一名同學(xué)帶足球到達第三個桿之后，下一名同學(xué)再開始運用，中間的間歇次數(shù)為5次，間歇時間為0.5min左右。

4? 組合訓(xùn)練法在體能訓(xùn)練里的運用

4.1 將體能訓(xùn)練中的基本原則進行組合

4.1.1 提高訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度

以前進行體能訓(xùn)練的時候，通常將運用訓(xùn)練量還有運動訓(xùn)練的強度分離開，因此這樣的訓(xùn)練方法不利于體能水平的提高。所以，在組合體能訓(xùn)練中，訓(xùn)練量及訓(xùn)練的強度始終是保持一致的，這樣才能更好地促進體能的提升。

4.1.2 和足球訓(xùn)練結(jié)合

在體能訓(xùn)練的時候盡量同時培養(yǎng)大學(xué)生足球“球感”以及“球齡”的提升，盡量在訓(xùn)練體能的時候結(jié)合足球的訓(xùn)練，這樣才能更好地達到足球訓(xùn)練的目的。如果僅僅是鍛煉身體素質(zhì)，雖然整體的身體素質(zhì)可以上去，但是缺少足夠的球感也是不行的。比如，在鍛煉耐力的時候，取而代之傳統(tǒng)的跑步運動，可以讓足球運動員在跑步的時候加入運球和傳球，這樣不僅鍛煉了耐力，也提高了球感。

4.1.3 重點關(guān)注力量的提升

由于足球是一個激烈的對抗項目，對于力量的要求是非常高的，通過力量的加強，可以提高對足球技術(shù)的掌握，有效的控制足球的速度以及增強賽場上對抗能力。不難看出，力量對于提高大學(xué)生足球水平具有很大的作用，如果大學(xué)生擁有足夠的力量素質(zhì)，對于整個足球攻守戰(zhàn)都有很大的有事，通過身體力量可以有效地進行搶斷，完成反擊。其他國家同樣重視運動員的力量和速度，通過力量和速度的訓(xùn)練也能有效地提高運動員的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的協(xié)調(diào)能力，提高運動員整體的運動水平。

4.2 如何應(yīng)用組合體能訓(xùn)練

足球需要擁有較高的速度爆發(fā)力，另外對于有氧耐力以及無氧耐力的要求也是很高的，通常的情況下，一場足球比賽需要90min，如果算上其他意外事件，通常完成比賽的時間在90～99min，在這樣長的一段時間內(nèi)不停的奔跑，強球，會消耗很多的體能。通常在中場的球員需要跑動14km，中前衛(wèi)需要跑動13km，邊后衛(wèi)還有邊前衛(wèi)需要跑12km，中后衛(wèi)需要跑14km，中前衛(wèi)需要跑13km，邊后衛(wèi)還有邊前衛(wèi)需要跑12km，中后衛(wèi)需要跑10km，前鋒是10km，但是在比賽之中還有多次的對抗、跳躍等。不難看出，速度、力量還有耐力是十分重要的，會直接影響整個足球比賽的結(jié)果。

可以通過以下幾種方式提高足球運動員的能力。

（1）4站循環(huán)的練習(xí)方法。

（2）3站循環(huán)的聯(lián)系方法。

（3）5段加速跑。

5? 足球組合訓(xùn)練法在心理訓(xùn)練里的應(yīng)用

心理訓(xùn)練是整個足球訓(xùn)練過程之中的一個主要的內(nèi)容，由于足球的比賽十分的激烈，足球比賽和籃球比賽不一樣，在足球比賽之中，通常多進去一個球就會直接影響最終的比賽結(jié)果。足球隊員在面對落后的局勢的時候，一定要擺好自身的心里狀態(tài)，不能慌了手腳，更不能消極對待比賽，需要積極地在球場上跑動，和每一位足球隊員做好配合工作，為他們提供支持和幫助，爭取可以拿下這場比賽的勝利。所以，在訓(xùn)練足球的時候，不光需要明白足球團隊之間的合作能力，另外還要發(fā)揮個人的水平。在心理訓(xùn)練的時候，始終堅持自己和球隊保持一致的原則，提高洞察力及決策的能力。

6? 結(jié)語

所謂的足球組合訓(xùn)練其實是一個多方面、較為系統(tǒng)的訓(xùn)練辦法，這一訓(xùn)練法結(jié)合了許多的訓(xùn)練方法，其中包含的有：足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、運動員體能的訓(xùn)練、運動員心里的訓(xùn)練以及足球技術(shù)的訓(xùn)練。把這樣的訓(xùn)練方法運用在高校的足球教學(xué)課堂之中，可以根據(jù)大學(xué)生實際的情況進行一些具有針對性的訓(xùn)練，增強大學(xué)生足球技術(shù)水平以及和足球員隊之間合作的能力，這樣才可以給我國培養(yǎng)出更多的足球?qū)I(yè)人才，加速我國足球產(chǎn)業(yè)發(fā)展。

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