●喬凱凱

默多克是一名德國中學生，因為父母工作的原因，他轉(zhuǎn)學到了德國西部的阿爾斯多夫高中。剛到這里，默多克還沒有適應環(huán)境，再加上天氣冷，不免多睡了一會兒，所以轉(zhuǎn)學第一天正式上課，默多克就遲到了。

默多克急匆匆地跑進學校，站在教室門口，等待雷尼老師的批評。沒想到，雷尼老師只是笑著揮揮手，示意默多克進教室里坐下。放學后，雷尼老師讓默多克留下，要跟他說點事情。默多克暗叫不好，一定是因為早上遲到的事情。

“你早上習慣幾點起床？”雷尼老師問?！?點左右吧?！蹦嗫嘶卮?，“洗漱吃早飯大概需要半個小時，然后7點半出發(fā)，8點之前到校，剛好趕上上課時間?！崩啄崂蠋燑c點頭，接著問：“那你覺得睡眠時間夠嗎？”默多克撓撓頭，不好意思地說：“說實話，每天早上我都很困，不想起床……”“如果讓你每天早上多睡一個半小時，你覺得怎么樣？”雷尼老師問。默多克說：“那當然好。但是，這樣可以嗎？”雷尼老師笑著回答：“當然可以，明天早上你可以9點到校?！?/p>

看著默多克不可置信的樣子，雷諾校長說，這是阿爾斯多夫高中采用的一種新穎的教學方法——最初在美國開發(fā)的、名為“道爾頓計劃”的教育系統(tǒng)?！兜罓栴D計劃》要求采用靈活的教學方法，針對個人情況量身定制，并幫助孩子按照自己的步調(diào)學習。

時間生物學家提爾·羅內(nèi)伯格領導的團隊專門研究了這個課題，并在論文中解釋說：“當阿爾斯多夫高中決定為高年級學生引入靈活的課程表時，我們就可以看到延遲到校帶來的實際影響。在新系統(tǒng)中，高年級學生可以自行決定是每天上午8:00還是8:50開始上課。選擇后者，相當于跳過了一節(jié)課程（自學階段）?！?/p>

研究人員在2016年總共觀察了9周，試圖評估系統(tǒng)變更對10年級、11年級和12年級學生的影響。在這9周里，研究人員從參加實驗的高年級學生那里收集到每日睡眠質(zhì)量日記，并從腕戴式睡眠監(jiān)控器中收集運動數(shù)據(jù)。他們發(fā)現(xiàn)，雖說到校時間僅僅延遲了一小時，但確實可以提高學生的睡眠時長——“在我們的研究中，幾乎所有參與學生（97%）都受益于新系統(tǒng)。重要的是，不僅總的反饋是普遍良好，且依據(jù)表型、性別、年紀和可持續(xù)性等重要分組因素，各組別中的睡眠收益都是相似的。”

通過這項調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)，學生的平均睡眠時間比之前要多1.1個小時，從平均6.9個小時增加到8個小時。很多學生認為自己享受到了較高質(zhì)量的睡眠，疲勞感降低，上課時精力更加集中，回家自習時，狀態(tài)也更好。

體驗過一周后，默多克開心地說：“晚到一個多小時，我一整天的學習狀態(tài)都很好，完全可以把缺席的一節(jié)自習課給補上。”雷尼老師也表示：“給孩子們自主權，讓他們決定上課的時間，能調(diào)動他們的主觀能動性。很顯然，孩子們更喜歡靈活的系統(tǒng)，這樣學習的效率會更高。”