高磊

血壓是人體健康的重要指標(biāo)，定期測(cè)量血壓是維護(hù)健康的良好習(xí)慣之一。但不少人覺得，測(cè)個(gè)血壓還專門跑一趟醫(yī)院劃不來；自己買個(gè)血壓計(jì)測(cè)，又擔(dān)心測(cè)不準(zhǔn)。下面，我給大家貢獻(xiàn)3招，學(xué)會(huì)之后就可以正確測(cè)量血壓。

第1招：天時(shí)

血壓是隨著時(shí)間發(fā)生變化的，一般規(guī)律是白天人體較活躍時(shí)，血壓升高；晚上血壓逐漸降低，在睡眠過程中達(dá)到最低點(diǎn)。天氣和環(huán)境溫度的變化也會(huì)使血壓產(chǎn)生波動(dòng)，冬季血壓水平就要比夏季高些。所以我推薦固定一個(gè)時(shí)間點(diǎn)來測(cè)量血壓，一般以早晨剛起床為宜。

第2招：地利

正確的測(cè)量體位非常重要，我推薦使用坐位測(cè)量——雙腿平放，身體坐直，凳子和桌子高度差為25～30厘米為宜，袖帶的氣囊位置與心臟（乳頭）位置同高。左右臂血壓如果不一致，測(cè)量血壓高一側(cè)的手臂。

第3招：人和

血壓受情緒、身體狀態(tài)影響很大，所以測(cè)血壓前30分鐘內(nèi)不要喝咖啡或酒，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，情緒平穩(wěn)，排空小便，靜坐休息5～10分鐘后測(cè)量。測(cè)量中不能講話，周圍人也不能與受測(cè)者講話。

需要注意，受家用血壓計(jì)質(zhì)量、校準(zhǔn)誤差和操作規(guī)范性等條件的限制，在家監(jiān)測(cè)血壓只能是一種輔助手段，專業(yè)的血壓檢查和監(jiān)測(cè)還是要去體檢中心和醫(yī)院哦！