最近，大家頻繁看到“免疫力”這三個(gè)字。怎樣能有好的免疫力？除了常說(shuō)的休息好、注重營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，其實(shí)還有個(gè)很簡(jiǎn)單的方法——笑。已有一些研究證實(shí)，笑口常開(kāi)對(duì)提高免疫力有效。

笑能增加免疫細(xì)胞數(shù)量

美國(guó)斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。

愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平，增加或激活某些免疫細(xì)胞，從而提高免疫力。因此，生活中，要多些積極向上的思想，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀書、與朋友聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。

愛(ài)笑的人更長(zhǎng)壽

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究稱，愛(ài)笑、樂(lè)觀豁達(dá)的人感染炎癥風(fēng)險(xiǎn)低，壽命更長(zhǎng)。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究員艾瑞克·吉姆博士及其研究團(tuán)隊(duì)，分析了2004至2012年間，“美國(guó)護(hù)士健康調(diào)查”涉及的超過(guò)7萬(wàn)名女性相關(guān)數(shù)據(jù)。2004年，這些女性平均年齡為70歲，每?jī)赡杲邮芤淮斡嘘P(guān)其健康狀況的問(wèn)卷調(diào)查。

分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，8年研究期內(nèi)，與悲觀女性相比，樂(lè)觀愛(ài)笑女性5種主要疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低近30%，因炎癥感染導(dǎo)致疾病風(fēng)險(xiǎn)降低52%，中風(fēng)、心臟病和呼吸道疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低39%、38%和38%。研究還發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀者癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低16%，血脂水平更健康，炎癥水平也更低。

必須是快樂(lè)的笑

德國(guó)圖賓根大學(xué)的科學(xué)家將笑分成多種：嘲諷的笑、快樂(lè)的笑、社交性的笑。在志愿者笑時(shí)，研究者使用磁共振成像掃描了他們的大腦變化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，笑的類型不同時(shí)，大腦區(qū)域反應(yīng)不同?？鞓?lè)大笑時(shí)，大腦中與健康相關(guān)區(qū)域會(huì)有所變化;而嘲諷的笑時(shí)，大腦反應(yīng)區(qū)域最少。同時(shí)，美國(guó)印第安納大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)大笑能讓免疫系統(tǒng)的免疫力增強(qiáng)40%，經(jīng)?？聪矂〉娜嗣庖呦到y(tǒng)健康狀況明顯比看悲劇的人要強(qiáng)。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，如果看到一張笑臉，人們會(huì)下意識(shí)模仿對(duì)方表情，牽動(dòng)面部笑肌。微笑及高興情緒所引起的他人情緒反應(yīng)，要明顯強(qiáng)于憂慮或厭惡情緒引起的情緒反應(yīng)。也就是說(shuō)，微笑不僅確實(shí)具有“傳染力”，而且“傳染力”要強(qiáng)于負(fù)面情緒。（摘自《浙江老年報(bào)》）