賀麗娟 趙同波

人老之后，身體的各個(gè)系統(tǒng)和組織都發(fā)生了退行性變化，進(jìn)食量減少，新陳代謝緩慢，攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和在新陳代謝過(guò)程中釋放出的熱量大大減少，所以容易出現(xiàn)低體溫現(xiàn)象，是威脅老人健康的重要因素。同時(shí)，老年人體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，對(duì)溫度變化的敏感性降低，即使室溫相當(dāng)?shù)鸵部赡芨杏X(jué)不出來(lái);等感覺(jué)出米的時(shí)候，或許已經(jīng)受寒了。因此，冬季如何穿衣保暖對(duì)老年人非常重要。

冬季穿衣，要抵御風(fēng)寒

目前冬季室內(nèi)多數(shù)有供暖設(shè)施，室內(nèi)外溫差較大，老年人體質(zhì)又弱，故多層衣勝過(guò)一層厚。在室外能保暖，而且便于穿脫，可以隨環(huán)境變化靈活增減衣服，既不會(huì)因穿衣單薄而受涼，也不會(huì)因過(guò)熱而出汗，導(dǎo)致內(nèi)衣潮濕，經(jīng)冷風(fēng)一吹溫度下降而更易感冒。

老年人穿衣不僅要舒適、美觀，更要健康，不宜穿瘦小緊身衣服。有些人為保暖和美觀，常選擇高領(lǐng)毛衣，領(lǐng)口較緊，而供應(yīng)腦部血液的血管均經(jīng)過(guò)頸部，頸總動(dòng)脈位置表淺，老年人動(dòng)脈粥樣硬化較明顯，易出現(xiàn)頸動(dòng)脈受壓，導(dǎo)致腦部缺血;同時(shí)心臟負(fù)荷過(guò)重，頸動(dòng)脈竇壓力感受器功能退化，出現(xiàn)心率減慢、血壓下降，甚至一過(guò)性心臟停搏。

腰帶不宜過(guò)緊。腰帶過(guò)緊刺激局部骨骼肌肉，并影響局部血液循環(huán)，導(dǎo)致腰肌勞損、腰椎病變，m現(xiàn)腰腿疼痛麻木。腰帶過(guò)緊還影響胃腸正常蠕動(dòng)，出現(xiàn)消化不良、暖氣、便秘等不適。老年人下肢靜脈功能減退，忌襪口、褲腳過(guò)緊，致使腳部、踝部靜脈回流受阻，出現(xiàn)局部水腫、發(fā)紺、發(fā)涼、發(fā)麻等。

上衣要穿脫方便，不宜選擇套頭衣服，易選開(kāi)衫，但紐扣較多者也不宜選擇。

注意保護(hù)重點(diǎn)部位

尤其是頸椎和胸背、腰椎、膝關(guān)節(jié)等。老年人這些重點(diǎn)部位多存在不同程度退行性病變，受寒冷刺激可使局部癥狀加重，出現(xiàn)局部或鄰近部位疼痛、麻木、活動(dòng)受限等，所以要善用帽子、圍巾、馬甲、護(hù)膝、口罩等小件配飾。不小心受寒時(shí)可局部熱敷、紅外線照射等物理治療，改善癥狀。

鞋襪要干暖

穿鞋要寬松適中，忌過(guò)緊。足部和踝關(guān)節(jié)承受全身98%的重量，壓力非常大，長(zhǎng)時(shí)間站立、行走、運(yùn)動(dòng)等，可出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)急/慢性損傷;足弓塌陷，受力不均，可出現(xiàn)疲勞性骨折、骨質(zhì)異常增生等。大小合適、舒適、有一定支撐力的鞋可減少局部骨骼、肌肉、韌帶損傷，降低關(guān)節(jié)磨損。足部位于身體最下方，陽(yáng)氣最弱，同時(shí)足部有多條經(jīng)絡(luò)循行，陽(yáng)氣不足會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻滯不通。晚上可溫水泡腳，溫通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)臟腑，改善腳部血液循環(huán)，緩解疲勞，改善睡眠。

內(nèi)衣要純棉

化纖類衣物可產(chǎn)生靜電，刺激皮膚，引起皮膚瘙癢，且透氣性差，舒適度低。因而內(nèi)衣以純棉為好。