張慧蕊
南懷瑾先生是中國(guó)當(dāng)代的國(guó)學(xué)大師、教育家,于2012年逝世,享年95歲。南懷瑾先生如此高壽,晚年時(shí)期也精神矍鑠,這與他獨(dú)特的養(yǎng)生觀(guān)念息息相關(guān)。
南懷瑾先生出生于浙江省溫州市的一個(gè)小村落,小學(xué)只拿到肄業(yè)證書(shū)。父母對(duì)他期待不高,父親更是只希望他能養(yǎng)活自己即可。
可能就是因?yàn)槿绱?,南懷瑾始終有一種淡然寧?kù)o的心態(tài)。他曾說(shuō):“知足常樂(lè),才能自在逍遙。不知足者,雖富而貧;知足之人,雖貧而富?!闭怯辛诉@種好心態(tài),他才能始終保持一種健康樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度。
面對(duì)失眠,南懷瑾有獨(dú)特的“心腎氣交睡眠法”。這種方法是指失眠時(shí)把身體蜷縮起來(lái),像嬰兒一樣,兩只腳縮攏,兩只手抱起來(lái),這樣容易睡著。
他還善用“艾灸肚臍”來(lái)調(diào)脾胃:桂圓1顆,花椒6~7粒,加上艾絨一起搗爛;晚上睡覺(jué)時(shí)挑拇指蓋大小放在肚臍上,可調(diào)理脾胃,使口舌生津,腳底生暖。
南懷瑾先生對(duì)睡眠有著自己獨(dú)特的理解。他認(rèn)為,人的一天有兩個(gè)時(shí)辰的睡眠最為重要,即子時(shí)(23時(shí)~次日1時(shí))和午時(shí)(11時(shí)~13時(shí))。他曾說(shuō):“正子時(shí)只要閉眼睡著3分鐘,就等于睡了2小時(shí);正午時(shí),哪怕只有20分鐘也一定要睡?!彼?,失眠或要熬夜的人,正子時(shí)哪怕只有20分鐘也一定要睡,睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。他甚至認(rèn)為,一個(gè)人睡2小時(shí)就夠了,為什么有人要睡七八個(gè)小時(shí)?那是因?yàn)橘?lài)床,躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的,并非真的需要那么久的睡眠時(shí)間。
在飲食方面,他曾說(shuō):“一般人習(xí)慣把胃塞得滿(mǎn)滿(mǎn)的,胃里微微空了一點(diǎn)兒,就覺(jué)得餓了。飲食之道就是要牢記‘少吃多餐四個(gè)字,其次是清淡?!?/p>
南懷瑾先生的飯量很小,中午只吃少許略放鹽的花生米,晚餐一碗稀飯,碗不大且盛得不滿(mǎn)。稀飯通常是小米紅薯粥。到了秋天,他則喝薏米小米粥。
飲食上,南懷瑾先生也以素食為主。晚餐喝稀飯時(shí),他也用一些小菜佐餐,如辣白菜、豆腐乳、醬黃瓜、釀豆腐、鹽水筍等。他提倡“夏不飲冰,冬不嗜熱”,以防止“寒溫不節(jié),虛實(shí)失度”,提出寒溫要懂得節(jié)制。
南懷瑾先生在《漫談中國(guó)文化》一書(shū)中說(shuō):“我不養(yǎng)生,忘掉身體,忘掉自己,甚至忘記了壽命長(zhǎng)短,忘記時(shí)間、空間。你越是重視身體,希望它長(zhǎng)壽,身體越糟糕?!彼€堅(jiān)信“使志無(wú)怒”,重視修養(yǎng),少發(fā)脾氣,“怒”就是發(fā)脾氣。換句話(huà)說(shuō),就是心里對(duì)人、對(duì)事要寬容,不要有怨恨的心理。所以,他提倡要善養(yǎng)自己的意志,使“無(wú)怒”,可以保持身體的強(qiáng)健。